20 полезных свойств рыбьего жира для женщин, польза для красоты, половой системы. 6 лучших добавок рыбьего жира
Содержание статьи
Личный опыт борьбы за здоровье и красоту народными средствами
Рубрики блога
- Бады для здоровья и красоты
- Витамины и минералы
- Все для красивых и густых волос
- Все для красоты и молодости лица
- Все что нужно знать о коронавирусе и как от него защититься
- Детокс-очищение организма
- Женское здоровье
- Здоровое питание
- Лечебные диеты при заболеваниях
- Новости в сфере науки и исследований о здоровье и красоте
- Польза и вред продуктов
- Тело и спорт
- Травы для здоровья
- Худеем правильно и эффективно
Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня я вам расскажу о пользе рыбьего жира для женщин. Вы будете удивлены, но более эффективного и дешевого средства для сохранения молодости и женского здоровья вы не найдете. О пользе рыбьего жира я уже писала, поэтому хочу конкретнее остановиться на его влиянии на внешний вид и функционирование женского организма.
Полезные свойства для женщин
Если вы читали мою предыдущую СТАТЬЮ о пользе рыбьего жира, то вы наверняка знаете, что он является источником полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А и D. Именно эти полезные вещества и приносят пользу женскому организму, особенно в период беременности, а также после 30 лет, когда запускаются возрастные изменения. Узнаем, что дает рыбий жир организму женщин.
Полезные свойства:
- предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения давления, уровня плохого холестерина;
- полезен для похудения, поскольку ускоряет обменные процессы, сжигание жировых отложений (если вы собираетесь худеть, прочитайте эту СТАТЬЮ, она станет вам полезной);
- способствует расщеплению висцерального жира, который находится в области живота;
- обладает антиоксидантными свойствами, поэтому предотвращает развитие рака молочной железы;
- восстанавливает функционирование нервной системы, улучшает настроение, помогает в борьбе со стрессами, депрессивным состоянием;
- эффективен при синдроме хронической усталости, снижении памяти, концентрации внимания;
- улучшает функционирование головного мозга, а соответственно и умственные способности;
- укрепляет иммунитет (читайте также о лучших напитках для повышения иммунитета).
Рыбий жир полезен для организма беременных, но не меньшую пользу приносит на этапе планирования беременности. Он отвечает за формирование мышечной массы и костного скелета плода, за нормальное развитие нервной системы, головного мозга, органов зрения малыша. Также добавки снижают риск преэклампсии у беременных. Это опасное осложнение развивается после 20 недели беременности, характеризуется повышенным артериальным давлением, которое представляет угрозу жизни женщины и малыша.
Исследования подтверждают эффективность масла рыб для профилактики гестационного диабета у беременных.
Из-за широкого спектра полезных свойств, добавки с рыбьим жиром применяются не только в медицине, но и косметологии.
Влияние на кожу, волосы, ногти
Рыбий жир поддерживает женскую красоту, помогает женщинам после 40 лет молодо выглядеть, а дамам после 50 лет — сохранить лицо без морщин. Витамин А в составе отвечает за увлажнение кожи, дарит волосам блеск и гладкость. Жирные кислоты защищают коллаген от разрушения, уменьшают воспалительные процессы, тормозят развитие аллергических реакций. Витамин D делает ногти крепкими, предотвращает ломкость, слоение. Подробнее о пользе витамина D для здоровья и красоты женщин читайте ЗДЕСЬ.
Польза для красоты:
- предупреждает преждевременное старение кожи, образование морщин;
- поддерживает упругость, эластичность дермы;
- предупреждает сухость, шелушение кожи;
- нормализует работу сальных желез;
- предотвращает появление угревой сыпи, акне, прыщей, черных точек, дерматита, экземы, аллергических высыпаний;
- делает волосы гладкими и блестящими, а ногти крепкими.
Теперь вы понимаете, зачем женщинам нужно принимать капсулы рыбьего жира. Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и привлекательными.
Влияние на женскую репродуктивную систему
Выше я писала, что рыбий жир обладает антиоксидантным действием, поэтому он предотвращает появление рака молочных желез, матки и яичников. Помимо этого, он уменьшает воспалительные процессы репродуктивных органов, нормализует менструальный цикл, а также отвечает за продукцию гормонов.
В период менопаузы рыбий жир можно принимать для профилактики остеопороза, тромбоза, появления сосудистых звездочек на ногах, психоэмоциональных нарушений.
Недавно было обнаружено еще одно полезное свойства рыбьего жира. Он повышает либидо у женщин. Автором такого утверждения стала Маррена Линдберг. Она разработала специальную диету для повышения либидо у женщин.
Чтобы усилить сексуальное влечение и оргазм, необходимо употреблять в пищу такие продукты:
- рыбий жир;
- белки;
- черный шоколад.
Подробнее о продуктах, повышающих либидо, можете почитать ЗДЕСЬ.
Рыбий жир повышает уровень дофамина (гормона мотивации), который и повышает сексуальное влечение.
Полезное видео про пользу рыбьего жира
Как принимать
Прежде чем начинать прием капсул, особенно это касается беременных и кормящих женщин, необходимо проконсультироваться с врачом.
Суточные нормы, установленные Всемирной Организацией Здравоохранения, выглядят так:
- минимальная — 250 мг;
- оптимальная (профилактическая) — 1 г;
- максимальная норма в день — 8 г.
Чтобы не появилась диарея или другие проблемы с пищеварением, капсулы принимают согласно инструкции по применению. Их пьют во время еды, до 2-3 раз в день, в зависимости от дозировки.
Курс приема — 3-4 недели, затем необходимо сделать перерыв на несколько месяцев.
Когда представляет угрозу для здоровья, побочные эффекты
Вред при приеме рыбьего жира возможен лишь при наличии противопоказаний, превышении назначенных доз.
Побочные эффекты:
- аллергия;
- снижение свертываемости крови, риск кровотечений;
- снижение давления;
- диарея (при приеме натощак).
Витамины с рыбьим жиром нельзя принимать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при обострении панкреатита, холецистита, острых болезнях почек, печени, камнях в желчном или мочевом пузыре, при гипотонии.
Какой рыбий жир лучше
Чтобы выбрать качественный и подходящий препарат, необходимо придерживаться рекомендаций:
- Определитесь с дозировкой, чтобы БАД восполнял дефицит ПНЖК. Качественный препарат должен содержать 70-80% омега-3, в частности EPA и DHA, от общего количества.
- Отдавайте предпочтение триглицеридной форме, которая является природной. Этиловый эфир обладает худшим качеством.
- Выбирайте БАД известного производителя, который имеет хорошую репутацию.
- Покупайте рыбий жир в капсулах, поскольку они не подвергаются окислению. Если выбираете жидкую форму, то в составе обязательно должен быть токоферол, который выполняет роль антиоксиданта.
- Отдавайте предпочтение жиру, полученному из тушки рыб короткой пищевой цепочки — анчоусы, сардины, макрель. В них содержится меньшее количество загрязняющих веществ. Печень минтая — не лучший источник ПНЖК.
- Выбирайте очищенный рыбий жир. Если заказываете БАДы на сайте Айхерб, то о высокой степени очистки свидетельствуют надписи — молекулярная дистилляция, многоступенчатая очистка, медицинский рыбий жир.
Самым дорогим и качественным продуктом считается рыбий жир, полученный из криля, который обитает в Антарктическом океане.
Восполнение дефицита жирных кислот с помощью пищевых добавок — оптимальный вариант для тех, кто не может 3-4 раза в неделю есть жирную морскую рыбу. Стоит упомянуть, что после заморозки теряется до 50% концентрации омега-3 (ЭПК, ДКГ).
Предлагаю вашему вниманию список добавок с рыбьим жиром:
- California Gold Nutrition, Масло антарктического криля, 1 г. Представлен желатиновыми капсулами, имеет клубнично-лимонный вкус.
- Sports Re, Масло антарктического криля с астаксантином, 1 г. Выпускается в форме капсул, защищен от окисления.
- Solgar, Рыбий жир. Выпускается в форме капсул, содержит 2 г жира из анчоусов, макрели, сардин. Очищен от токсических веществ путем молекулярной дистилляции.
- 21st Century, Рыбий жир, 1 г. Получен из тушки морских рыб — сардины, треска, сельдь, анчоусы и другие. В составе есть соевое масло.
- Carlson Labs, Рыбий жир, 1 г. Получен из печени норвежской трески.
- Teva, Рыбий жир, 500 мг. Получен из печени трески.
Никогда не покупайте добавки сомнительного качества или неизвестного производства. Продукт должен быть свежим, светло-желтого цвета. Если масло потемнело, значит неправильно хранилось или уже просрочено. Горечь и тухлый запах также свидетельствуют о нарушениях правил хранения.
Подписывайтесь на блог! Если остались вопросы после прочтения статьи, задавайте. С удовольствием на них отвечу!
Список литературы:
- В. Г. Беспалов, В. А. Александров. Влияние рыбьего жира на развитие опухолей. SIBERIAN JOURNAL OF ONCOLOGY. 2015. № 2. Р. 53-57.
- Колупаева Е. А., Беляева Л. М. Современный взгляд на рыбий жир. Медицинские новости. — 2013. — № 10. — С. 40-42.
Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!
Источник
Польза рыбьего жира для женщин
Его вкус знаком многим с детства. Рыбий жир применяется в разных сферах: медицина, косметология, народное лечение. Сегодня употреблять его очень просто, достаточно запить капсулу водой. Продукт распространен среди девушек и женщин, и это обусловлено его полезными свойствами.
Польза рыбьего жира для женского здоровья
Польза рыбьего жира для женщин:
- Снижает риск возникновения рака молочной железы.
- Налаживает работу мочеполовой системы.
- Предотвращает риск возникновения тромбов.
- Нормализует работу кровеносной системы.
- Выводит из организма «плохой» холестерин.
- Помогает бороться с хронической усталостью, плохим настроением, депрессивным состоянием.
- Формирует мышечную массу и скелет плода при беременности.
- Повышает концентрацию внимания и умственные способности.
- Приводит в норму процессы обмена веществ, тем самым способствует похудению.
- Поддерживает здоровье при усиленных физических тренировках.
- Является источником витаминов для повышения иммунитета.
Максимально быстро получить суточную норму полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК), полученных из очищенного жира морских рыб, поможет комплекс Омега-3 Ультра, который поможет вам сохранить молодость, активность и красоту, поддержать правильный обмен веществ, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.
Польза рыбьего жира для красоты
Данный продукт полезен для поддержания женской красоты. Он будет полезен при следующих проблемах:
- шелушение кожи, потеря ее эластичности;
- отсутствие блеска волос;
- угревая сыпь и черные точки на лице;
- мелкие морщинки, увядание кожи;
- необходимость очистить лицо от токсинов.
Готовое решение для поддержания женской красоты — BeautySense — Siberian Super Natural Nutrition . Это настоящая нутрикосметическая anti-age система для молодости и сияния кожи: формула с гиалуроновой кислотой, гликозаминогликанами, сверхчистым генистеином и суперантиоксидантами.
Есть ли вред у рыбьего жира?
От чрезмерного приема рыбьего жира могут возникнуть:
- Нарушение в образовании костной ткани.
- Снижение артериального давления.
- Нарушение свертываемости крови.
- Проблемы с внутренними органами (желудок, печень, почки).
- Боли и тяжесть в желудке (особенно, если принимать добавку натощак).
Внимание! Если рыба была поймана в экологически загрязненных водоемах, то есть риск заболевания почек и печени, других болезней внутренних органов. Если при покупке возникли сомнения, то можно попросить предъявить лицензионный сертификат и убедиться, что продукт добыт из чистых источников.
Как принимать добавку?
Важно знать, что рыбий жир — это такая добавка, которую нужно употреблять курсами. Одноразовый ее прием ни к чему не приведет. Также схема приема зависит от того, какие цели ставит перед собой женщина:
- Универсальная схема приема — 3 раза в сутки запивать 1-2 капсулы средства стаканом воды.
- Во время беременности дозировка препарата должна составлять не более 4 капсул в день. Самое оптимальное решение — употреблять по 2 капсулы утром и вечером во время еды.
- Для поддержания красоты рыбий жир используется в составе масок для лица и волос, наносится на проблемные участки в чистом виде.
Внимание! При кормлении грудью стоит быть осторожными, так как у малыша рыбий жир может вызвать нежелательные высыпания на коже. Для начала стоит выпить 1-2 капсулы и дождаться реакции ребенка. Если все в порядке, то можно пить добавку по схеме для беременных.
Полноценный комплекс витаминов, минералов и ценных омега-3 кислот для кормящей мамы и малыша содержит MAMA Box Грудное вскармливание, разработанный в соответствии с нормами НИИ питания РАМН. Он является оптимальным по составу, усвояемости и соотношению «цена-качество».
Противопоказания к приему добавки
Рыбий жир — полезная добавка, но ее нельзя употреблять абсолютно всем женщинам. Противопоказан он в следующих случаях:
- Индивидуальная непереносимость.
- Аллергия на рыбу или морепродукты.
- Повышенное содержание витамина Д в крови.
- Нарушения работы щитовидной железы.
- Открытая форма туберкулеза.
- Каменные образования в почках.
- Острые или хронические заболевания печени.
- Язва двенадцатиперстной кишки.
- Язва желудка.
Многие женщины успешно улучшают состояние волос и кожи при помощи рыбьего жира, худеют, справляются с различными заболеваниями, пьют его при беременности. Польза препарата направлена на оздоровление всего организма.
Источник
Какую пользу женщинам после 40 приносит омега-3
Жирные кислоты являются особенно ценными для женского организма. Их дефицит сказывается на состоянии здоровья в разном возрасте по-разному. Но когда начинается возрастная перестройка, стоит уделить особое внимание омеге-3.
Что такое омега-3
Кто-то еще застал те времена, когда поить детей рыбьим жиром считалось делом обязательным. Сейчас снова эта тема поднимается врачами, только рыбий жир все чаще пьют в ампулах, а его польза доказана не только для детей, но и для взрослых. А все благодаря омеге 3, которая в нем содержится.
Омега-3 является соединением группы ненасыщенных жирных кислот и относится к незаменимым липидам, которые организм человека сам не вырабатывает. Поэтому должен получать их из вне.
Зачем она нужна организму
Именно ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в общей жизнедеятельности. Они участвуют в теплопередаче, защищают клеточные мембраны от негативных воздействий, способствуют выработке половых гормонов и усвоению ряда жирорастворимых витаминов.
Влияние омега-3 сложно переоценить. Она:
- нормализует метаболизм,
- способствуют выведению вредного холестерина из крови;
- укрепляет иммунитет;
- нормализуют гормональный фон;
- улучшают мозговую деятельность и память;
- нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;
- стабилизирует психоэмоциональное состояние;
- положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
- улучшают внешний вид: разглаживают морщины, делают волосы и ногти крепче;
Польза омега-3 для женщин
Есть ряд заболеваний, свойственных в большинстве своем женщинам, профилактировать которые можно при помощи омега-3. В первую очередь это нормализация гормонального фона. Поэтому особое внимание уровню этого компонента уделяют при планировании беременности, в процессе вынашивания, а также в период пременопаузы и менопаузы. При наступлении климакса кислота помогает справиться с депрессией, скачками давления и другими неприятными симптомами.
Вторая причина, по которым женщинам необходимо получать достаточное количество омега-3, — это сохранение красоты и продление молодости. И чем старше женщина, тем более явственным становится недостаток в рационе омега-3. Это и ломкие волосы, и преждевременное увядание кожи.
Третья, не менее важная причина, по которой омега-3 должны обязательно принимать женщины после 40 лет — профилактика остеопороза. Это заболевание, характеризующееся утратой костной тканью прочности и массы, развивается чаще всего с наступлением менопаузы, когда в организме снижается количество женских гормонов. Кости становятся хрупкими, истончаются. Ряд исследований показывает, что омега-3 жирные кислоты могут способствовать повышению уровня кальция в организме и повышению прочности костей.
В каких продуктах содержится
Самым богатым источником омега-3 жирных кислот являются морепродукты, в частности жирная рыба, такая как тунец и лосось. Кроме того омега-3 присутствуют в некоторой растительной пище — льняном и рапсовом масле, грецких орехах, соевых продуктах, тыквенных семечках. Достаточно много этой кислоты содержится в шпинате, дыне, черной смородине и гранате.
Пить или не пить
Точнее всего ответить на вопрос, нужно ли принимать добавки омега-3, поможет анализ на содержание этого вещества в организме. Однако специалисты склоняются к тому, что с возрастом усвояемость полезных элементов из пищи ухудшается, и даже при рационе, богатом жирными кислотами, прием дополнительных добавок становится обязательным.
Выбирая препарат, обязательно обращайте внимание на содержание омега-3. Даже у одного и того же производителя в разных добавках оно может быть разным. Например, в одной капсуле 1000 мг непосредственно омега-3 может содержаться от 300 до 800 мг. Важна также форма. Омега может быть в виде триглицеридов или этиловых эфиров. Людям после 40 желательно отдавать предпочтение триглициридным формам, считается, что они лучше усваиваются.
В любом случае, перед тем, как начать принимать тот или иной препарат омега-3 проконсультируйтесь со специалистом.
Это может Вам понравиться:
Источник
beauty.ua
Вы не найдете более полезного, натурального и дешевого средства, которое поможет сохранить молодость и защитить женское здоровье.
Польза рыбьего жира известна всем, особенно людям старше 30. Все дело в том, что в Советском Союзе рыбий жир еще не выпускался в капсулах и каждого ребенка прямо таки заставляли принимать этот неприятный на вкус продукт. Но если детям средство не нравилось, то женщины рыбий жир принимали с большой охотой. Все дело в его полезных свойствах.
Действие полиненасыщенных Омега-3 кислот для женского организма неоценимо. Рыбий жир обеспечивает невероятную красоту и здоровье волосам, коже и ногтям, помогает при беременности, особенно в первый триместр, предупреждает многочисленные заболевания сердечно-сосудистой системы, и, внимание, даже помогает бороться с избыточным весом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: самые необходимые витамины для женщин и где их искать
Польза рыбьего жира для женщин
- Предотвращает появления рака молочной железы за счет своих антиоксидантных свойств.
- Рыбий жир помогает наладить правильную работу мочеполовой системы.
- Омега-3 полезны для предотвращения появления тромбов. Жирные кислоты очищают сосуды от бляшек, нормализуют работу кровеносной системы и снижают уровень холестерина.
- Рыбий жир также часто назначают при синдроме хронической усталости и нервных расстройствах, депрессивных состояниях, так как он помогает восстановить нервную систему, однако в комплексе с другими препаратами.
- Для беременных рыбий жир незаменим, так как он помогает формировать мыщечную массу и нервную систему ребенка, а также укрепляет иммунитет.
- Также беременным рекомендую принимать рыбий жир из-за того, что он помогает предотвращать аллергические реакции.
- Повышает умственные способности, помогает для концентрации внимания.
- Рыбий жир нельзя назвать питательным продуктом, но его часто используют при похудении, ведь он помогает нормализовать обменный процесс. Также он необходим для поддержания здоровья при усиленных тренировках, ведь защищает организм от потери мышечной массы (при интенсивных кардио).
- Беременным стоит употреблять рыбий жир еще потому, что комплекс Омега-3 жирных кислот способствует полноценному развитию глаз малыша.
- Рыбий жир снижает риск paзвития пpeэклaмпcии у беременных — пoвышeния apтepиaльнoгo дaвлeния, пpeдcтaвляющeгo угpoзу как для мaтepи, так и для мaлышa. Кроме того, он снижает вероятность гecтaциoннoгo диaбeтa — избыткa caxapa в кpoви у беременных.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов, которые разгонят метаболизм зимой
Польза рыбьего жира для красоты
Несмотря на всю пользу рыбьего жира для женского организма мы не упомянули о том, что он невероятно полезен для кожи и волос. Если вы заметили, что кожа потеряла былую эластичность, потускнела и постоянно шелушится, а волосы потеряли блеск, это говорит о недостатке витамина А в организме. Именно этого вещества в рыбьем жире — с избытком. Пройдите курс рыбьего жира, чтобы восстановить здоровье кожи и волос.
Кроме того, у женщин с недостатком железа в организме, то есть у 30% дам, одной из самых частых проблем с кожей является угревая сыпь. Железо помогает в нормализации липидного обмена, а если его нет, то и жировой баланс нарушен. Отсюда и прыщики, акне и черные точки. Пейте рыбий жир, в котором помимо железа есть еще и йод, бром, селен, цинк, марганец и натрий, которые просто необходимы для здоровья кожи.
Эйкoзaпeнтaeнoвaя киcлoтa, содержащаяся в рыбьем жире, также игpaeт ключeвую poль в пoддepжaнии мoлoдocти кoжи. Пoэтoму пpиeм препаратвa мoжeт разгладить мeлкиe мopщинки и замедлить процесс старения.
Как принимать рыбий жир
Перед приемом рыбьего жира, как и других БАДов и препаратов, нужно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных и только родивших женщин. Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимальной суточной нормой Омега-3 для женщин является 250 мг, а максимальной — 8000 мг, оптимальной же дозой будет 1000 мг. Поэтому посоветуйтесь с врачом в подборе отпимальной дозировки вещества, ведь в зависимости от производителя оно может варьироваться.
Принимать рыбий жир в капсулах стоит во время или после еды, чтобы избежать расстройство желудка. Кроме того, прием необходимо разделить на 2-3 раза в день. Добавку можно принимать непрерывно 3-4 недели, после чего следует делать перерыв на несколько месяцев.
Противопоказания к приему рыбьего жира
Врачи не рекомендуют прием препарата людям с острыми и хроническими заболеваниями почек, мочеполовой системы, при нарушении работы щитовидной железы, при туберкулезе, избытке кальция и витамина D. Кроме того, стоит помнить, что рыбий жир разжижает кровь, так что если употребляете такие препараты, то от Омега-3 стоит отказаться.
Источник