7 микроэлементов, без которых волосы не будут сильными, а кожа – сияющей

Наш внешний вид — результат здоровья организма. На него влияет не только уход и питание, но и нехватка определенных веществ. Не спешите на дорогостоящие процедуры — сначала сдайте анализы и сверьтесь со списком в нашей статье.

Наш организм содержит массу минералов и элементов. Недостаток одного может провоцировать серьезные нарушения и запустить цепную реакцию всего организма. Это напрямую влияет на внешний вид — страдает и кожа, и волосы. Все элементы, из которых состоит наш организм, подразделяются на 2 большие группы.

1. Макроэлементы (натрий, хлор, кальций, магний, фосфор, сера, кремний и пр.)
2. Микроэлементы (цинк, железо, медь, кобальт, йод, фтор, селен и пр.)

Недостаток или избыточное количество любого из них может негативно отразиться на здоровье и внешнем виде. Чаще всего на состояние волос и кожи влияют нарушения обмена железа, йода, меди, серы, цинка, кобальта и кремния.

1. Железо

Железо участвует в процессах кроветворения. Это важный элемент организма человека и основной элемент белка гемоглобина — именно он участвует в переносе кислорода из клетки в ткань. Кровь красная именно из-за железа — и оксид железа 2, и оксид железа 3, и железная руда имеют красный цвет.

Если бы у нашего организма не было железа, он бы пользовался медью. На Земле существуют такие формы жизни — у некоторых моллюсков перенос кислорода осуществляет белок, у которого вместо железа медь (поэтому и кровь у них голубая).

К чему приводит недостаток

• Недостаток кислорода в тканях
• Снижение уровня гемоглобина
• Замедление всех обменных процессов
• Накопление в тканях недоокисленных веществ с развитием окислительного стресса

Иногда недостаточное поступление железа в организм проходит незаметно, и у человека формируется хронический железодефицит.

Причины

• Нарушения всасывания железа
• Сбои в синтезе гемоглобина
• Заболевания
• Нарушения ферментного состава
• Недостаточное потребление мяса, гречки, молока

Последствия: бледная кожа, тусклые и ломкие волосы

Что делать: измените питание. Добавьте железосодержащие продукты и немного животных белков.

2. Йод

Основной микроэлемент, который щитовидная железа использует для синтеза основного гормона — трийодтиронина. Жителям Москвы не надо рассказывать про важность йода — мы с вами находимся в эндемическом районе, где содержание йода в пище слишком мало для компенсации всех жизненных потребностей. Если его недостаточно, щитовидная железа воспаляется и не может выполнять свои функции.

Затем развивается гипотиреоз. Организму критически не хватает энергии и интенсивности обменных процессов — трийодтиронин отвечает именно за энергию для жизни.

Причины: малое содержание йода в пище

Последствия: лишенные блеска тусклые и слабые волосы

Что делать: покупайте йодированную соль.

3. Медь

Незаменимый элемент, который входит в состав многих ферментных систем. Ее потребление надо регулировать, чтобы в организм попало не больше и не меньше определенного количества. Иначе рискуете получить отравление тяжелыми металлами.

Медь участвует в процессах всасывания железа — если ее не хватает, то в организме сформируется хронический железодефицит. Железо просто не сможет усвоиться в нужном объеме.

Медь важна и для женщин — ее даже называют «микроэлементом силуэта». Она участвует в синтезе эластиновых и коллагеновых волокон, в процессах нормальной пигментации кожи. Если меди много, у человека будут нарушения пигментации, с которыми придется долго бороться. Если ее мало, человеку грозит хронический железодефицит и нарушения синтеза коллагена. Но недостаток развивается редко, важно не переборщить с потреблением.

Причины избытка: неправильное употребление поливитаминных комплексов (когда человек не читает инструкцию и пьет больше положенного.

Причины недостатка: употребление малого количества продуктов с содержанием элемента.

Последствия: нарушения пигментации, бледный цвет кожи, ломкие волосы, стремительное разрушение внешнего вида.

Что делать

Чтобы не допустить избытка, принимайте поливитаминные комплексы строго по инструкции. Чтобы избежать недостатка, употребляйте в пищу животную печень и огурцы.

4. Сера

Участвует в синтезе белка и кератина, который находится в коже, волосах и ногтях. От нее зависит процесс образования кожного сала — при себорейных процессах специалисты прописывают пациентам серу в виде порошка. Основная проблема — недостаток элемента и проблемы с усвоением.

Причины

• Недостаток серы в пище
• Нарушения функции кишечника
• Дисбиоз

Последствия: волосы из кудрявых могут превратиться в прямые, стать ломкими и страдать избыточным салоотделением.

Что делать: потреблять продукты с большим содержанием белка — яйца, бобовые, молоко и мясо.

5. Цинк

Участвует во многих процессах в нашем организме, вплоть до сокращения мышц — когда цинк вымывается из организма, у человека нарушается мышечный тонус и формируется отек в мышечной ткани.

Проблемы начинаются при недостатке функции щитовидной железы — тогда цинк моментально вымывается из организма, формируется недостаток.

Сложность в том, что получить цинк с пищей почти невозможно, особенно при недостатке. Коррекция содержания — настоящее испытание для врача, потому что организму крайне сложно удержать элемент. Но без него невозможно вылечить волосы.

Причины: дисбиоз кишечника, недостаток функции щитовидной железы.

Последствия: кожа высыхает и начинает шелушиться, а волосы становятся тусклыми и ломкими.

Что делать

Принимать добавки и комплексы с цинком, обратившись за консультацией к врачу.

6. Кобальт

Микроэлемент, который участвует в микросомальном окислении печени. Это один из самых маленьких по содержанию микроэлементов в организме, но он очень важен. Если кобальта станет мало, пострадает детоксикационная функция печени, которая выводит внешние и внутренние токсины. Организм будет уверенно идти к окислительному стрессу.

Кобальт содержит молекулы витамина В12, участвует в синтезе гемоглобина и в процессах свертываемости крови. Кроветворение — сложнейший процесс, где любое нарушение ведет к дисбалансу всей системы.

Недостаточность кобальта встречается редко, но его может не хватать для синтеза витамина В12, кроветворения и детоксикационной функции печени. Тогда у организма резко увеличивается потребность в элементе — он начинает больше расходовать и больше требовать.

Причины: заболевания, которые требуют компенсации, хронический стресс.

Последствия: нездоровый цвет кожи, безжизненные волосы.

Что делать

Не перегружать организм и лечить основное заболевание. Если кобальта недостаточно, употреблять мясо, рыбу и серые крупы.

7. Кремний

Микроэлемент, который участвует в процессах обмена. Он важен для формирования соединительно-тканной структуры кожи, участвует в формировании костно-хрящевой ткани. Оказывает прямое влияние на волосы, потому что участвует в синтезе коллагена и кератина.

Он участвует и в иммунных процессах. Например, при недостатке кремния в коже развиваются различные формы гнойничковых поражений. Если его по каким-то ужасным причинам недостаточно, в организме начинается эндогенная интоксикация — врачи бессильны. Микроэлемент выполняет каркасную функцию и важен для всего организма.

Недостаток кремния — редкость, а не правило. Но если он будет слабо усваиваться, появится дефицит. Даже при нормальном содержании элемента в организме может развиться недостаток.

Причины: разные формы дисбиоза, нарушения функции ЖКТ.

Последствия: сухие и ломкие волосы.

Что делать: компенсировать основное заболевание, употреблять овощи, крупы, муку грубого помола.

Василий Викторович Фирсов, дерматовенеролог-косметолог. Член Всероссийского общества дерматовенерологов, член Всероссийской ассоциации мезотерапевтов.

Вам также может быть интересно

6 химических элементов, которые помогут похудеть (и где их искать)

Как выбрать полезный хлеб

8 продуктов для здоровья волос

Автор: Василий Фирсов

29.04.2020

Перестаньте наконец ополаскивать волосы уксусом! Гораздо лучше использовать для этого рисовую воду. Благодаря TikTok древний азиатский рецепт стал настоящим мейнстримом. Рассказываем, чем так хорошо этот целебный напиток.

Идея тенденции Rice Water for Hair заключается в том, чтобы использовать рисовую воду вместо привычного бальзама-ополаскивателя: просто помойте голову, а затем оставьте на волосах заранее приготовленное бьюти-варево. Через 2-3 минуты рисовую воду необходимо смыть. Результат обещает быть впечатляющим (об этом говорит и тот факт, что хэштег #RiceWater набрал в TikTok более 350 миллионов просмотров): волосы станут более сильными и блестящими.

Секрет древнекитайской традиции кроется в том, что вода, оставшаяся после варки риса, богата огромным количеством питательных веществ (среди которых аминобензойная и аскорбиновая кислоты), которые успокаивают и увлажняют кожу. Поэтому она полезна не только для волос, но и для скальпа.

Приговорить отвар гораздо проще, чем вы думаете. Насыпьте две столовые ложки риса в стакан объемом 250 мл и залейте его кипятком. Дайте жидкости настояться 15 минут и затем слейте ее в отдельную посуду. После того, как рисовая вода остынет до комнатной температуры ее сразу можно использовать для бьюти-процедур.

Фото: Pexels.com/CC 0, Unsplash.com

11.06.2021

Если до отпуска еще не меньше месяца, беззаботное настроение легко можно создать при помощи креативного окрашивания. В этом году на пике моды вся морская палитра — однако чтобы почувствовать себя Мальвиной, нужно учитывать ряд определенных нюансов.

Люди все чаще стали экспериментировать с цветом волос. На смену радужным прядям пришло однотонное морское окрашивание — об этом говорит и статистика поисковых систем: за год количество запросов со словами «пастельно-голубые волосы» увеличилось на 67%.

Всем ли подходит лазурная гамма? Глобальный креативный директор Wella Professionals Джош Вуд утверждает, что синий цвет может диссонировать с оливковым и розовым подтоном кожи — в таких случаях он рекомендует сделать голубыми только концы.

«Создать такой образ очень просто; главное, чтобы волосы были светлыми», — говорит Вуд. Соответственно, если вы брюнетка — предварительно придется сделать мелирование или обесцветить пряди. Алекс Браунселл, соучредитель и креативный директор Bleach London, добавляет, что блондинкам также необходимо сделать тонирование, чтобы нейтрализовать любые теплые или желтые тона в волосах. «Иначе синий превратиться в зеленый», — предупреждает стилист.

Поддерживать яркий цвет проще всего при помощи глазури для волос. Такая маска содержит множество растительных экстрактов (дыни, личи и цветка эдельвейса), которые защищают волосы от окисления и выцветания. За счет содержания большого количества масел в составе продуктов для глазирования прядей, шевелюра приобретает глянцевый блеск и приятную мягкость.

Фото: Pexels.com/CC 0, Instagram

10.06.2021

Прыщи в большей степени концентрируются на лице, но теоретически могут появляться в любой части тела, в том числе на коже головы. Что стоит за столь деликатной проблемой и как ее решить — разбираемся вместе с экспертом.

На самом деле, воспаления на голове чаще всего обусловлены той же причиной, что и любое другое акне, а именно чрезмерной жирностью эпидермиса. Это означает, поры на коже головы забиты и окружены «цветником» из бактерий, грязи и масел. «Остатки средств по уходу за волосами также могут закупоривать поры», — объясняет дерматолог и основатель SEEN Hair Care Айрис Рубин.

Кроме того, прыщи на скальпе могут быть результатом постоянного стресса. Нервное напряжение повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, стимулирует выработку кожного сала. Доктор Айрис Рубин также предупреждает, что акне на коже головы может быть спровоцировано фолликулитом, то есть вызвано какой-то инфекцией. Вот почему важно вовремя обратиться к врачу.

Что делать, если воспаления на голове вызваны вашими индивидуальными особенностями? Внимательно подойдите к выбору шампуня. Лучше всего подойдет лечебный, с активными компонентами в составе (например, салициловой кислотой или цинком). Хотя формулы против перхоти для чувствительной кожи головы работают не хуже.

«Избегайте применения продуктов с большим содержанием масел и регулярно мойте голову», — говорит Рубин. «Также убедитесь, что ваши средства для волос не комедогенны. Некоторые косметические продукты могут создавать на коже невидимую пленку, которая и является причиной прыщей».

Фото: Unsplash.com

08.06.2021

С возрастом женщины все реже отращивают волосы и все чаще делают выбор в пользу коротких стрижек. На какие из причесок стоит обратить внимание, рассказывает стилист.

Вера Бабина, стилист, амбассадор бренда I love my hair, Ginko

Возрастные изменения касаются не только кожи, но и волос. Мужчины этот процесс воспринимают проще — благородная седина для многих из них не критична, но некоторые прибегают к тонированию и ультракоротким стрижкам.

С годами волосы истончаются, теряют пигмент, прическа перестает держать форму. Исправить положение можно с помощью стрижки, окрашивания и специально подобранного ухода.

Длинные волосы требуют особой заботы и вложений, поэтому большинство женщин предпочитают избавляться от длины, подчеркивая индивидуальность с помощью стрижки. Настоящим украшением станет боб и множество его вариаций. Сочетание длин, легкие цветовые акценты, модный стайлинг — такую стрижку легко укладывать.

Источник: @ng_salon_beauty

Округлый боб с тонкой челкой — одновременно дерзкий и мягкий. Длина подчеркивает красоту скул, а челка помогает скрыть возрастные изменения в области лба.

Подобные формы подчеркивают красоту седины оттенка «соль с перцем», и в этом сезоне считаются главным трендом для женщин, желающих сохранить натуральную красоту. Для более смелых подойдет плотное однотонное окрашивание. Особенно выигрышно будет смотреться яркий блонд.

Источник: @df.beauty.studio

Пикси шэг длиннее, чем привычная стрижка пикси, но короче, чем многослойный боб. Такая стрижка подходит ко всем типам лица и текстурам волос. Главное ее преимущество в вариативности укладок за счет правильных пропорций. Объемная и живая текстура позволяет выполнять стайлинг по настроению без особых усилий.

Для создания образа необходимо нанести на влажные волосы небольшое количество термозащиты, после чего использовать фиксирующий мусс. Высушите волосы, и, используя щипцы небольшого диаметра, создайте легкие хаотичные волны, оставляя концы прямыми. Когда пряди остынут, разберите их руками, задавая направление. В качестве финального шага нанесите лак или спрей для волос. Чтобы сохранить эффект на следующий день, предварительно воспользуйтесь сухим шампунем.

Источник: @alstudiokzn

Стоит обратить внимание на многослойный боб А-силуэта. Здесь речь идет о более короткой длине на затылке. Для создания укладки можно использовать легкую пенку или мусс с фиксацией, которые не будут перегружать текстуру. Для придания объема на макушке, расчешите волосы наверх и просушите от корней к концам. Такая стрижка отлично подойдет женщинам с прямыми или слегка кудрявыми волосами. Нормальные волосы приобретут естественный объем, тонкие волосы можно текстурировать, используя стайлинговые средства.

Источник: @chaykina_anna_

Те, кто не желает расставаться с длиной, могут рассмотреть для себя вариант многослойной стрижки до плеч, которая великолепно выглядит в сочетании с небрежными кудрями. Наиболее удобный и повседневный вариант — короткая стрижка. На такой длине седина выглядит особенно стильно.

Короткая длина ни в коем случае не подразумевает под собой однообразия. Постриженная в технике slicing макушка имеет текстуру, позволяющую реализовать стайлинговые фантазии. Особым преимуществом такой стрижки можно считать простоту укладки — высушите волосы феном и нанесите небольшое количество стайлингового средства для придания волосам текстуры.

Фото: Pexels.com/CC

08.06.2021

Временами мы скучаем по тем временам, когда мама завязывала нам в волосы пышные банты, которые сразу создавали ощущение некоего торжества. Если вы тоже ностальгирует по безвозвратно ушедшему детству, предлагаем примерить главный аксессуар сезона — цветную ленту.

Во взрослом мире шелковые ленты почему-то сразу предполагают какой-то сексуальный подтекст (спасибо «50 оттенкам серого»). По-особому обыграть эту ассоциацию отважилась создательница бренда аксессуаров для волос Her Place Джойс Ли. Девушке удалось напомнить, что цветная повязка может привнести в прическу особый шарм и сделать ее более элегантной.

Каждая лента сделана из остатков тканей, привезенных из Парижа. Их главная изюминка в том, что все они обладают тонким парфюмерным ароматом. Но это еще не все. «Многоразовая коробка, в которой продается аксессуар, выглядит как любовное письмо — то, что вы захотите повторно использовать для хранения украшений, секретных записок или даже секс-игрушек», — говорит Ли.

Способов использования ленты для декорации прически бесчисленное множество: ее можно заплетать в косы или завязать вокруг хвоста. Основательница бренда не исключает даже применение аксессуара на коротких волосах: «Мне нравится носить его в качестве повязки на голову, так как я недавно сделала стрижку до плеч; вы можете повязать лентой волосы на выход, а затем стянуть ее и использовать в качестве маски на глаза».

Впрочем, поддержать тенденцию можно при помощи любой цветной ленты. Если у вас строгий дресс-код, просто завяжите черную полоску в элегантный бант — такой прическе могут все позавидовать!

Фото: архив пресс-службы Her Place

04.06.2021

Актуальные статьи

8 звезд, принявших ислам

Анастасия Решетова после развода стала проводить много времени в Дубае и позировать в хиджабе. Многие подозревают, что она приняла ислам. Вспоминаем знаменитостей, которые из личных побуждений сменили веру. Некоторые истории вас удивят.

24 минуты назад

Внимание на губы! 5 новых и лучших помад лета 2021

В этом сезоне бьюти-бренды делают ставки на средства для губ: помады, цветные бальзамы, тинты, лаки — выбирайте то, что вам по душе. А мы поможем сориентироваться в изобилии новинок и расскажем о самых интересных запусках.

вчера

5 знаков Зодиака опасных в гневе

Представителей этих знаков Зодиака лучше не злить — кто-то загорается моментально, кто-то долго копит недовольство в себе, но все они точно не дадут себя в обиду.

вчера

Источник