Как подобрать идеальный комплекс витаминов для детей в осенний период?
Содержание статьи
Медицинский отдел компании Медисорб
10 минут
Разберемся в том, нужны ли детям витамины, с какого возраста их принимать, что происходит с человеческим организмом осенью, почему мармелад — самая популярная форма витаминов и как подобрать оптимальный витаминный комплекс для вашего ребенка.
Почему детям нужны дополнительные витамины?
Дети до года не нуждаются в приеме витаминов, за исключением витаминов D и К. Их может назначить только врач: витамин D для профилактики и лечения рахита; витамин К при его низком содержании в организме младенца с рождения, при нарушении всасывания в кишечнике или недостаточном количестве витамина в грудном молоке [1].
Дополнительный источник витаминов важен на этапе активного роста и развития, начиная с 2−3 лет. В это время дети в большинстве своем уже сидят за общим столом, едят практически то же, что и взрослые. Из питания ребенка исчезают многие детские продукты, дополнительно обогащенные витаминами. Взрослая пища часто содержит недостаточное количество витаминов из-за некорректной термической обработки, неправильного приготовления или не совсем верных сочетаний продуктов. С течением лет молодой организм может испытывать нехватку витаминов, способствующих полноценному развитию, особенно если дети избирательны в еде, часто болеют или страдают хроническими заболеваниями. Таким образом, речь пойдет о витаминах, предназначенных для детей от 3-х лет.
Важно: дополнительные витамины нужны детям от 2−3 лет при переходе на взрослый стол, если ребенок избирателен в еде, часто болеет или страдает хроническими заболеваниями.
Миф о витаминах: «Летом нужно съесть 7 стаканов земляники, чтобы не болеть зимой»
Мнение о том, что после лета формируется запас витаминов, который обеспечит нормальное функционирование детского организма — ошибочно. Витамины не остаются в организме надолго. Водорастворимые витамины (С и витамины группы В) не депонируются организмом и должны поступать в организм систематически. В то время как жирорастворимые витамины (A, D, K, E) усваиваются и накапливаются, однако они не образуют какого-либо значимого запаса [2]. Организм человека должен получать витамины постоянно, поэтому кроме употребления натуральной пищи, целесообразно дополнять недостаток витаминов из других источников.
Важно: витаминами нельзя запастись, нужно систематически пополнять нехватку витаминов в организме из других источников.
Почему детям нужно пить витамины осенью?
Осенью организм любого человека может испытывать недостаток витаминов. Это происходит по вполне понятным причинам:
- Чем меньше и реже солнечных ванн принимает человек, тем выше недостаток витамина D. Осенью он перестает вырабатываться практически полностью — этот витамин образуется только при ярком солнце и в определенные часы, при условии наличия минимум 30% открытых участков тела.
- Результат: склонность к хандре и депрессии, быстрая утомляемость, слабый иммунитет;
- Заканчивается сезон фруктов, как результат — меньше витамина С — защитника от усталости, простуды и стресса;
- Начало учебных будней. В этот период школьники испытывают эмоциональное и умственное напряжение, им необходимо дополнительное поступление витаминов с нейропротективными свойствами (защищают клетки головного мозга) — В1, В5, В6, В12, С, Е, А, фолиевая кислота (В9). Эти витамины снижают утомляемость и беспокойство.
Важно: отсутствие солнца, фруктов и высокие учебные нагрузки приводят к недостатку витаминов у детей. Это витамины D, С, Е, А, В1, В5, В6, В12 и фолиевая кислота (В9).
Поливитамины или витаминно-минеральный комплекс?
Витамины по составу разделяются на несколько групп:
- моновитамины, содержащие один вид витаминов (обычно это витамин К, А, Е или D);
- поливитамины — объединяют 2−8 веществ;
- витаминно-минеральные комплексы, включающие поливитамины и минеральные компоненты.
Врачи считают, что чаще всего организм испытывает дефицит не одного витамина, а целого комплекса, поэтому рекомендуется пить именно поливитамины.
Как показывают исследования витаминной обеспеченности школьников, сочетанные дефициты витаминов A, D, Е встречаются у 6% детей, витаминов группы B — 46%, В6 и В9 — 55% обследованных[3].
В осенний период необходимо включать в рацион дополнительный источник поливитаминов. Например, для общего укрепления организма ребенка в качестве поддерживающего комплекса подойдут витамины «Умкавит Мультивит».
Если Ваш ребенок часто болеет и длительное время не может поправиться, мы рекомендуем усиленный комплекс «Умкавит Мультивит Форте» — витамины поддержат иммунитет ребенка и снизят риск возникновения простудных заболеваний. Комплексы содержат все необходимые витамины: С, А, Е, D3 и витамины группы В.
По данным НИИ организации и информатизации здравоохранения, заболевания костно-мышечной системы у детей от 0 до 14 лет занимают одно из лидирующих мест в структуре детских заболеваний [4]. Причиной этого является недостаточное потребление кальция с пищей, в частности, молока и молочных продуктов. Ежедневно дети употребляют в среднем 150−250 мл молочных продуктов, этот показатель втрое ниже рекомендуемого. Средняя суточная потребность детей и подростков в кальции составляет, в зависимости от возраста, 800−1200 мг [1]. В современном питании детей содержание кальция снизилось до 500 мг в сутки [4].
Кальций особенно важен в период активного роста и смене зубов. Укрепить костную ткань и улучшить осанку помогут витаминно-минеральные комплексы, например, «Умка Кальций D3», обогащенный холекальциферолом и кальцием.
Важно: для профилактики простудных заболеваний рекомендуется пить поливитаминные комплексы, например, «Умкавит Мультивит». Детям, которые часто болеют и долго выздоравливают, подойдет усиленный комплекс поливитаминов, например, «Умкавит Мультивит Форте». В период активного роста и смены зубов нужен кальций, которым может обеспечить витаминно-минеральный комплекс «Умка Кальций D3».
Мармелад или пилюля?
По форме выпуска витаминов существует множество:
- таблетки;
- сиропы;
- капли;
- жевательные таблетки и пастилки;
- леденцы;
- гель;
- порошки для растворения в воде или шипучие таблетки;
- мармеладные фигурки.
Интересно, что в последние годы мармелад является самой привлекательной формой для детей, так как воспринимается как лакомство. Например, в форме мармеладных пастилок выпускаются витамины «Умкавит» — 4 комплекса витаминов с разным составом и вкусом.
В какой форме принимать витамины — не имеет значения, это зависит лишь от предпочтений Вашего ребенка. Главное — чтобы ребенок получал необходимое количество витаминов регулярно.
Важно: в какой форме принимать витамины зависит от пожеланий вашего ребенка, самый популярный вид — мармелад, например, витаминный комплекс «Умкавит».
Сколько витаминов нужно
- Если Вы уверены в том, что Ваш ребенок большинство витаминов получает с пищей, ему подойдут комплексы, в которых содержится 30−50% от рекомендуемой нормы потребления (РНП);
- Комплексы, содержащие практически 100% дозу РНП, стоит приобретать, если Вы сомневаетесь в правильности питания Вашего ребенка, или если Ваш ребенок часто болеет.
Важно: комплексы с 30−50% содержанием от РНП для детей с достаточным рационом, комплексы с 100% от РНП для часто болеющих детей.
Когда приступать
Начинать прием витаминных комплексов нужно не в разгар простудного сезона, а перед его наступлением.
Важно: сентябрь и октябрь являются самыми благоприятными месяцами для начала приема курса витаминов.
Какой фирме доверять, где покупать витамины и на что ещё обратить внимание
Комплекс должен подходить Вашему ребенку по возрасту. Отдавайте предпочтение формам с точными дозировками: в виде фигурок, пастилок, леденцов;
Детским препаратам придают приятный вкус, запах, яркий цвет — это достигается за счет красителей и ароматизаторов. Проверьте, чтобы в витаминах использовались только натуральные ингредиенты;
Покупайте витамины только в проверенных аптечных сетях — там меньше шансов встретить подделку. БАДы, продающиеся вне аптек, по интернету или с рук могут быть сомнительного качества и состава, которые только навредят Вашему ребенку;
В первые дни приема витаминов нужно строго следить за ребенком. Как и любое вещество, витамины могут вызывать аллергические реакции, поэтому в первые дни приема не давайте ребенку ничего нового из продуктов;
Выбирайте продукцию известных фармацевтических фирм, давно работающих на этом рынке;
Важно, чтобы витамины были исследованы на переносимость, и была доказана их польза. Например, безопасность и эффективность витаминов «Умкавит» была подтверждена на клинической базе научного центра здоровья детей. А в лаборатории витаминов и минералов центра питания, биотехнологии и безопасности было доказано, что витамины «Умкавит» повышают уровень содержания витаминов и борются с витаминодефицитом в организме ребенка.
Важно: покупайте исследованные витамины известных фирм, к примеру, витамины «Умкавит». Проверяйте состав на наличие натуральных красителей и ароматизаторов. Наблюдайте за ребенком в первые дни приема витаминов.
Помните, что витамины — это БАД, а не лекарство. Верить в то, что их употребление может излечить болезни, не стоит. Оптимизируйте рацион вашего ребенка, обеспечьте правильность и разнообразие его питания: чем больше разных продуктов будет на столе, тем вероятнее, что организм получит все необходимые вещества. Покупайте фрукты и овощи разных цветов, заменяйте нездоровую пищу правильными продуктами, больше времени проводите с детьми на свежем воздухе. Витамины — не основной источник необходимых веществ, однако они помогают сделать рацион полноценным и восполнить пробелы в питании, что может уберечь Вашего ребенка от возможных заболеваний.
Источники:
- Детское питание: Руководство для врачей / Под ред. В.А. Тутельяна, И.Я. Коня. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2009.
- Талашова С.В. Коррекция витаминно-минерального статуса у школьников в осенний период. Вопр. соврем. педиатрии. 2009; 8 (4): 111−115.
- Бурцева Т. И., Нотова С. В., Скальный А.В., Бурлуцкая О.И. Гигиеническая оценка витаминной обеспеченности школьников Оренбурга. Вопр. соврем. педиатрии. 2009; 8 (2): 44−48.
- Волкова Л.Ю. Алиментарные факторы формирования костной ткани у детей и подростков. Пути профилактики возможных нарушений. Вопр. соврем. педиатрии. 2015; 14 (1): 124−131.
Источник
Базовые витамины для детей на осень — зиму
Ах, осень. Время возвращения в школу, падающих листьев и прохладного воздуха.
Даже при всех ностальгических забавах и тыквенных праздниках, которые приносит осень, есть новые риски для здоровья, с которыми может столкнуться ваш ребенок. Именно в этот период года дети испытывают колоссальные физические и стрессовые перегрузки, так как привычный ритм их жизни стремительно изменился (малыши знакомятся с детским садом, а детки постарше пошли в школу).
Моя дочь идет во 2-й класс, а сын в 6-й, еще и в другой стране. Поэтому у меня достаточный опыт при выборе детских витаминов:))
Большинство родителей задумывается о том, нужно ли давать ребенку витамины осенью? У меня такой вопрос не стоит. Дело в том, что витамин С при стрессах сжигается мгновенно. Статистические данные неутешительны, ведь у огромного количества деток дефицит магния, кальция, витамина Д. Если у вас есть сомнения по этому поводу, необходимо сдать анализы!
Потребность в кальции у детей и подростков очень высока, в этот период у них продолжает формироваться костная система и закладывается прочный скелет. Если произойдет минимальный сбой в системе формирования костной системы, в будущем возможно возникновение такой патологии, как остеопороз. Важно: кальций без витамина Д не усваивается! Для получения такого необходимого элемента, как омега, необходимо ежедневно кушать морскую рыбу, но не у всех это получается, у нас нак точно!
Какие витамины необходимо давать ребенку осенью?
Витамины С и Д, магний, кальций и омега-кислоты — основные элементы, которые необходимы для роста и развития детей. Добавки можно приобрести отдельно, если питание ребенка разнообразно, и вы уверены в качестве продуктов, которые покупаете.
Я покупаю мульти-комплексы на три сезона, так как не уверена в качестве продуктов, которые реализуются в супермаркетах и на рынках.
iHerb: варианты мультивитаминных комплексов для детей
На осень снова заказала любимые мультивитамины U-Cubes от Solgar с тремя вкусами: вишня, виноград и апельсин.
Подходят даже для детей с 2-х лет, дозировка — 2 мармеладки. Детям от 4 лет и старше — 4 мармеладных кубика. Упаковки хватает на месяц или два.
Мои дети с радостью съедают их после завтрака. Сын склонен к аллергии, с этими витаминами проблем не было.
Витамина Д3 в 2-х мармеладках содержится 300 МЕ — это 50% суточной нормы. Детям даю по 4 шт, то есть норму по витамину Д выполняем.
До того как выпустили U-Cubes от Solgar, мы покупали витамины Animal Parade в виде зверушек — бюджетный и довольно неплохой вариант. Упаковки хватало на 3 месяца.
Мне еще очень нравится вариант жидких «сырых» витаминов — Flora, Floradix Kinder Love, 500 ml, полученных из овощей и фруктов. Легко усваиваются. Эти витамины хранить в холодильнике 1 месяц. По вкусу напоминают фруктовый сок.
Витамины Флорадикс продаются в двух расфасовках — 250 мл и 500 мл. На двоих детей я беру Floradix 500 мл, 50 порций.
Витамин Д и Кальций — крепкий тандем
Запас прочности костей и профилактика такого заболевания, как остеопороз, закладываются именно в детском возрасте, поэтому им так необходим кальций. Без витамина Д невозможно полноценное усвоение микроэлемента, при его недостатке усваивается около 10% кальция. Поэтому нужно дополнительно приобрести кальций и магний, так как их нет в мульти-комплексах и обязательно следить за необходимой дозировкой витамина Д.
Этой осенью заказала кальций — Solgar, U-Cubes, детский кальций с D3.
До этого пили кальций Animal Parade, Calcium — со вкусом ванильного мороженого.
Витамин С
Человеческий организм витамин С не синтезирует, он попадает в него с продуктами питания. Он является важным защитником от простуд, стресса и усталости. Важно: при участии витамина С, магния и других элементов организм вырабатывает стрессовые гормоны в высокой концентрации. При нервных перегрузках и сильном стрессе мгновенно сгорает «суточный запас» витамина С. Поддерживать иммунную систему некому.
Поэтому в стрессовые дни, в сезон простуд ребенку необходимо дополнительно давать витамин С, который поддерживает иммунитет и бодрость (250 мг в сутки — оптимальная дозировка). В мульти-комплексе U-Cubes от Solgar витамина С недостаточно.
Мои любимых 3 варианта, в порядке важности для меня:
- Carlson Labs, Kids, Chewable Vitamin C — некислый витамин С в форме (calcium ascorbate), легко усваивается и не раздражает желудок. На вкус — ничего особенного.
- Жевательные дольки Nordic Naturals, Vitamin C Gummies — очень вкусные, при этом покраснений и реакций на щеках не вызывают.
- Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Vitamin C — здесь смесь витамина C с биофлавоноидами из цитрусовых, экстракты виноградных косточек и черники, не такие вкусные, как мармеладные дольки, но состав лучше. Чаще бывают на складе:)
В последних двух форма витамина С как в аптечной аскорбинке.
Омега-3 кислоты
Ежедневно организму необходимы жирные кислоты — об этом твердят нутрициологи во всем мире. Кальций, витамин Д и мульти-комплекс- базовые элементы, которые важны для роста и развития ребенка. Необходимый уровень омега-кислот поддерживает память, функции зрения, иммунитет, усиливает способность концентрировать внимание.
Очень важно, чтобы жирные кислоты были вкусными, ведь ребенок не захочет их пить!
Barlean’s, Kid’s Omega Swirl, Рыбий жир 227 г — самые вкусные, кремовая текстура со вкусом лимона. Можно не волноваться — рыбьего жира не чувствуется.
Продукт хранить в холодильнике.
В одной порции (7,5 мл) содержится 540 мг EPA + DHA кислот, что соответствует международным рекомендациям.
Дочери 7 летке даю десертную ложку, а сыну 12 лет — столовую.
Расход быстрый, покупаю сразу 2 упаковки.
Здесь читайте обзор детских омега-3, варианты отсортировала для детей по разным возрастам.
P.S. Благодарю всех за использование кода RAQ630 в каждом заказе iHerb, он дает 10% для новичков и повышает скидку на другие бренды!
Источник
Витамины ребёнку 5 лет
887 просмотров
20 августа 2020
Здравствуйте, подскажите пожалуйста нужно ли давать витамины ребёнку 5 лет. Сейчас их большое количество, какие выбрать?
Витамин д? Или есть комплексы какие-то? Нам 5 лет, овощи не ест, фрукты кушаем, супы, котлеты тоже кушаем. Рыбу не ест. Нужно довать какие то витамины?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация педиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр
Здравствуйте, если питания у ребёнка полноценное, на постоянной основе пить витамины я не рекомендую. По поводу витамина Д, нужно сдать анализ и посмотреть его концентрацию в крови, если в норме, то не нужно так как передозировка витамином Д ещё хуже чем его недостаток, с этим нужно быть аккуратней.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Любые с минералами, только в зимне-весенний период. Сейчас достаточно солнца и фруктов. Неплохие наши витамины компливит, алфавит, очень грамотный подход но нужно давать три раза в день. Можно попробовать витамишки, их очень легко давать дети их любят. Это должен быть обязательно комплекс витаминов с минералами. Отдельные комплексы назначаются при проблемах.
Педиатр
Добрый день. Любые комплексные витамины. Пиковит 4+, компливит активные мишки, мультитабс. Любые в течении месяца
Офтальмолог, Окулист
Здравствуйте любые какие понравятся. По поводу витамина Д, необходимо сначала сдать анализ крови на содержание витамина Д, а затем уже смотреть нужно ли его добавить или нет
Педиатр
Доброе утро. Если у ребенка нет признаков дефицита витаминов, то летом лучше отдавать предпочтение свежим фруктам и овощами. Прием же витаминов лучше начинать перед началом сезона эпид. заболеваний ( начало сентября). Лучше выбрать комплекс из витаминов и минералов ( Мультитабс, Витрум кидс). Пить необходимо витамины курсом 1 месяц.
Педиатр
Здравствуйте, часто болеет ребёнок? Какой рост, вес?
Педиатр
Надежда, 20 августа 2020
Клиент
Екатерина, нет, жалоб нет, болеем не часто, как и все наверное в сезон простуд. Нам 5 лет, рост наверное уже 112 вес незнаю давно невщвештвала, он у нас обычной комплекции не полный
Педиатр
Не вижу показания к витаминами, питание рациональное, вит д если в средних широтах живёте.
Педиатр, Психотерапевт
Здравствуйте!
Витамины ради чего? для профилактики если, то при полноценном питании их необходимости нет, помимо Витамина Д, его можно давать профилактически на водной основе (аквадетрим) по 1-2 капли, но опять нужно смотреть от проживающего региона!
Комлпексные витамины принимать не рекомедную из-за отсутствия доказательной базы!
Если и принимать их, то по отдельности каждый!
Будьте здоровы!
Акушер, Гинеколог
Надежда, добрый день! В витаминах Ваш ребёнок особо не нуждается
Инфекционист
Здравствуйте!Применять поливитамины следует зимой.Сейчас изобилие фруктов,солнечных лучей.Зимой сдайте анализ на витами Д и по результатам решайте с педиатором вопрос о приёме витамина Д.Курс витаминов необходимо проводить в январе-феврале
Эндокринолог
Здравствуйте. Все витамины, кроме вит Д, ребенок будет получать из пищи. Витамин Д давать только сезонно с октября по апрель по 2 кап в день.
Анестезиолог-реаниматолог, Педиатр
Зависит от вашего региона. Если ребенок ест разнообразную пищу, то и витамины ему не нужны.
Вит д — в солнечную погоду (чаще летом) не нужен. Весна, зима, осень — по 1000 ед. Например аквадетрим 2 капли в день. Если вы проживаете на юге страны, то вит Д толтко зимой
Педиатр
Здравствуйте любые по возрасту
Вит д сдайте кровь
Педиатр
По современным рекомендациям кроме витамина Д никаких дополнительных ивитаминов давать не требуется.
Окулист, Офтальмолог
Здравствуйте.
Перед назначением витамина Д необходимо обязательно определить его уровень в крови, только после этого можно давать его внутрь в случае недостаточности (например, Аквадетрим). По поводу других витаминов — если ребенок не аллергик, то 2 раза в год любые поливитаминные комплексы по возрасту, если ребенок питается полноценно, не отстает в психо-физическом развитии, то нет необходимости в приеме витаминов.
Успехов!
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 4
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою медицинскую консультацию онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник