Коллаген: как и с чем употреблять? Схемы и сочетания с другими БАД
Содержание статьи
Коллаген: как и с чем употреблять? Схемы и сочетания с другими БАД
Коллагеновые добавки сейчас переживают очередную волну популярности. Новая форма, разные типы сырья, комплексный прием с другими БАД, которые способствуют повышению эффективность коллагена — все это, с одной стороны, вызывает массу вопросов и споров, с другой — требует обратиться к первоисточникам.
Травмы суставов и связок были всегда, особенно когда речь шла о спортивной и военной подготовке. А вот эффективные инъекции, сложные операции и обезболивающие препараты человечество изобрело гораздо позже, чем столкнулось с комплексом этих проблем. Как их решали раньше и решают в ряде случаев до сих пор? Крепким отваром из костей и суставов (хрящей) сельскохозяйственных животных и птицы, который готовят несколько часов. Это самый примитивный способ экстракции коллагена из животного сырья. О его эффекте прекрасно знают и до сих пор используют ветеринары, его рекомендуют некоторые терапевты, если речь идет о растяжениях и легких травмах опорно-двигательного аппарата.
Коллаген: максимальный эффект для суставов и связок
Сегодня коллаген как пищевая добавка доступен в виде порошка с разными вкусами или без них. Это удобное в применении и хранении средство, которое будет полезно тем, кто заботится о здоровье своих суставов и хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Особенно популярен порошковый коллаген в Японии и Корее. Там он продается в каждом драгсторе и есть с самыми разными вкусами. В виду особенностей местной кухни морской коллаген, полученный из соединительных тканей рыб, имеет большее распространение, чем говяжий, который получают из дермы крупного рогатого скота.
В России этот замечательный продукт представлен, в основном, в ассортименте «Эвалар». Что особенно важно, у «Эвалар» есть не только все формы и разновидности коллагена (от напитков «Хонда drink» и «Лора» до коллагена в виде мармелада и морского коллагена с высокой концентрацией активного вещества), но и необходимые БАД-компаньоны, которые помогут усилить действие коллагена.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Это, в первую очередь, витамин С. Растворимый или в виде таблеток (капсул) — любой витамин С в адекватной концентрации улучшает усвоение коллагена.
Комплекс из глюкозамина, хондроитина и МСМ — мастхэв для тех, кто хочет не только улучшить состояние кожи, но и провести профилактику для суставов. При выборе этих препаратов важно смотреть на дозировку и выбирать варианты с максимальной концентрацией действующего вещества.
Принимать коллаген стоит утром, минимум, за полчаса до еды. Порошок можно растворить в свежевыжатом или покупном соке. Такой способ употребления позволит повысить усвояемость коллагена и сделает курс напитка наиболее эффективным.
Важно отметить, что коллаген имеет накопительный эффект. Его рекомендуют принимать курсами. В первом варианте пьют комплекс в течение месяца и делают перерыв на месяц, а затем повторяют. Во втором — принимают полгода и затем делают перерыв на полгода. Для того, чтобы накопительный эффект стал заметен, в обоих случаях рекомендуется пить добавки не менее шести месяцев.
Коллаген для кожи, волос и ногтей
Многие принимают коллаген, в первую очередь, как напиток красоты, не усложняя схему добавками типа глюкозамина и хондроитина. Но особого смысла делить коллагеновые напитки и схемы приема на те, что используются для поддержания в хорошем состоянии суставов, связок и соединительных тканей, и те, что помогают улучшить состояние кожи, на самом деле, нет.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Начинать своевременную профилактику возрастной деградации суставов также важно, как принимать витамины по сезону, ухаживать за кожей и правильно питаться. Если вы решили ввести в рацион коллаген и сделать курс для кожи, просто добавьте два-три препарата, которые также помогут и суставам.
При выборе между разными типами коллагена, предпочтение лучше отдавать морскому. Он лучше усваивается и не дает нагрузки на ЖКТ и не вызывает аллергических реакций. Также было отмечено, что морской коллаген от «Эвалар» быстрее и легче размешивается в любой жидкости.
Сочетание коллагена с другими добавками
В России и США коллаген это, в большей степени, самостоятельный продукт, к которому докупают необходимые сольные добавки, вроде витаминов и хондропротекторов. В Японии коллаген, как правило, продается уже со всем необходимым. В порошке есть витамин С, а также наиболее популярные добавки в виде:
- коэнзим Q10,
- гиалуроновая кислота,
- витамины группы В,
- Витамин Е.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Могут быть и другие сочетания, но этот квартет — топ самых популярных БАД-компаньонов для коллагеновых напитков, рассчитанных, в первую очередь, на антиэйдж-эффект.
Вы также можете принимать по утрам коллаген вместе с гиалуроновой кислотой, коэнзимом и витамином E. Эти три добавки обладают благотворным воздействием на кожу, помогают улучшить состояние волос. Если хочется добиться максимального эффекта с шевелюрой, добавьте к коллагену также витамины группы B.
В России, кстати, есть очень близкий по составу препарат — коллагеновый напиток «Лора». В его состав входит коллаген в максимальной концентрации (7000 мг на порцию), гиалуроновая кислота и L-карнозин, пептид, который способствует снижению интенсивности развития возрастных изменений кожи. В готовом виде напиток имеет приятный лимонный вкус. В этом плане он соответствует еще одному тренду Поднебесной — выпускать коллагеновые напитки с разными фруктово-ягодными вкусами или в составе сублимированных смузи.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Проблема: коллаген плохо растворяется в воде
Лайфхак: если вы хотите быстро приготовить коллагеновый напиток без комочков, необходимо соблюсти несколько нехитрых правил.
- Сок или вода должны быть комнатной температуры.
- Засыпайте коллаген в жидкость, а не наоборот.
- Засыпав и немного размешав коллаген в чашке или стакане, дайте смеси немного настояться. Достаточно будет того времени, что вы принимаете душ или чистите зубы.
- Взбивание вилкой или маленьким миксером-капучинатором.
- Если вы не фанат болтать с утра пораньше вилкой в стакане сока, попробуйте коллаген в новой форме. Вкусные мармеладные ягоды с высоким содержанием коллагена и витамином С — то, что нужно, если нет времени готовить коллагеновый напиток. Также удобную коробочку можно положить в сумку и всегда держать под рукой. Что бы ни случилось, вы не пропустите прием коллагена. А если тянет на сладенькое, «Мармеладные ягоды» от «Эвалар» станут отличной и полезной альтернативой конфетам и шоколадкам.
- Так же попробуйте косметику с коллагеном.
Источник
Добавки и витамины с Коллагеном
Вступление
На рынке биоактивных добавок все большую популярность набирают витамины с коллагеном, призванные не только вернуть коже молодость и красоту, но и восполнить дефицит этого белка в соединительной ткани, что позволяет улучшить состояние суставов, связок, костей, а также большинства других тканей и органов человека. Однако, чтобы прием БАД коллаген действительно приносил пользу, нужно выбирать качественные пищевые добавки с коллагеном, и правильно их применять. В этой статье мы подробно рассмотрим следующие вопросы: что такое коллаген, зачем и кому он нужен, коллаген в каких витаминах лучше, как их правильно принимать, а также дадим ответы на другие важные вопросы, касающиеся добавок с этим веществом.
Что такое коллаген?
Коллаген является одним из важнейших белков в организме человека. Он состоит из 19 важнейших аминокислот, и составляет около 1/3 всех белковых соединений в организме человека.
Коллаген подразделяют на разные типы (в зависимости от того, в каких тканях он содержится). В организме человека их присутствует 22-28 типов коллагеновых волокон. Эти вещества представлены крупномолекулярными левозакрученными белковыми спиралями, состоящими из трёх -цепей. Волокна коллагена, вместе с гиалуроновой кислотой, эластином, гликопротеинами и протеогликанами, образуют соединительную ткань (костную, хрящевую, мышечную, жировую, кожу, и т. д.), а также межклеточный матрикс, соединяющий в единое целое все клетки организма. Главные функции коллагена:
- опорная — скрепляет клетки, обеспечивает эластичность тканей;
- защитная — обеспечивает прочность тканей, защищает от механических повреждений, предотвращает образование меланом, укрепляет иммунную защиту;
- восстановительная — коллаген участвует в регенеративных процессах, способствует заживлению травм за счет ускорения роста клеток и их обновления;
- формообразующая — образует клеточные оболочки, способствует формированию каркаса и поддержанию структуры органов;
- механическая — соединительные ткани отвечают за движение (из нее состоят сухожилия, мышцы, суставы и т. д.).
Синтез и распад коллагена
Синтез коллагена представляет сложный восьмиэтапный ферментативный процесс, в ходе которого из молекулы-предшественника препроколлагена постепенно образуется тройная спираль — тропоколлаген (растворимая форма коллагена), при ковалентном сцеплении которого формируется цепочки нерастворимого коллагена, и, собственно, соединительной ткани. Протекание процесса преобразования препроколлагена в уже известный нам коллаген занимает достаточно большой промежуток времени, и требует наличие достаточного количества минералов и витаминов.
Параллельно с синтезом, происходят и процессы распада коллагена под воздействием коллагеназы. В молодом возрасте в здоровом организме продолжительность циклов синтеза и разрушения примерно равна, поэтому соединительные ткани остаются здоровыми и упругими. Но с течением времени объем синтезируемого коллагена сокращается (к 40 годам выработка сокращается на 50%, а к 60 годам — более чем на 80%), и количество коллагеновых волокон уменьшается, что приводит к потере упругости и разрушению соединительных тканей.
Польза препаратов с коллагеном
Для нормального процесса синтеза коллагена требуется:
- потребление достаточного количества минералов и витаминов;
- полноценный отдых;
- отсутствие нервных расстройств и стрессовых ситуаций;
- отсутствие вредных привычек;
- быстрый метаболизм и отсутствие заболеваний ЖКТ;
- благоприятная внешняя среда, а также ряд других, еще менее выполнимых в современном мире условий.
Несоблюдение этих условий приводит к еще более быстрому разрушению коллагена, преждевременному старению организма, а также ухудшению состояния кожи, волос, ногтевых пластин, сосудов, хрящей, суставов, костей и других тканей и органов. Чтобы замедлить эти процессы, и сохранить хорошее самочувствие, а также молодость кожи и красивый внешний вид, рекомендуется регулярно принимать коллаген (пищевая добавка) в капсулах, таблетках или порошках.
Лучшие витамины с коллагеном
На полках аптек и магазинов представлено огромное количество витаминов, содержащих коллаген. Добавка добавке рознь, поэтому мы подготовили для вас список лучших по мнению экспертов и потребителей препаратов. В него вошли:
Best Collagen Types 1&3 от Doctor’s Best
Выпускается в форме порошка (200 грамм) и в форме таблеток (180 шт). Коллаген Доктор Бест, отзывы о котором всегда носят положительный характер, состоит из чистого ферментированного животного коллагена и витамина C, способствующего его лучшей усвояемости. При регулярном применении коллаген с витамином C в таблетках или в форме порошка от Доктор Бест восполняет недостаток коллагена, улучшает структуру соединительной ткани, повышает ее эластичность, облегчает движение, укрепляет иммунитет и запускает регенеративные процессы в клетках кожи, возвращая ей молодость и красоту.
Collagen 2 Joint Complex от Neocell
Выпускается этот коллаген в форме таблеток (120 шт в упаковке). Neocell коллаген 2 типа относится к витаминным комплексам, направленным в первую очередь на восстановление хрящевых, суставных и костных тканей. БАД коллаген для суставов содержит коллагеновый протеин и белок животного происхождения (куриный), являющийся натуральным источником гликозамина, хондроитина и гиалуроновой кислоты. Эти компоненты при длительном курсовом приеме Неоселл Коллаген способствуют улучшению свойств синовиальной жидкости, нормализации обменных процессов и поступления питательных веществ в хрящевые ткани, снятию воспалений и улучшению подвижности суставов.
Collagen Beauty Builder от Neocell
Выпускается в данный коллаген от Неоселл форме таблеток (150 шт в упаковке). Витамины, разработанные специально для восстановления коллагена кожи. Кроме коллагена, в состав препарата дополнительно включены гиалуроновая и альфа-липоевая кислоты, биотин и витамин C. Все эти ингредиенты улучшают структуру кожи, повышают ее упругость, эластичность, обеспечивают необходимое питание и увлажнение, замедляют развитие процессов старения.
Marine Collagen от Neocell — Морской коллаген
Выпускается в форме капсул (120 шт. в упаковке). Витамины с морским коллагеном легче усваиваются, более схожи по концентрации аминокислот к коллагену человека (пролин, глицин, серин, тирозин, аланин и некоторые другие аминокислоты в морском коллагене содержатся в большем количестве, чем в животном). Больше пользы приносит для волос, кожи и ногтей, чем для суставов или связок, но и на них оказывает положительное влияние. Дополнительно усилен гиалуроновой кислотой, витаминами группы B и C, а также минералами, способствующими улучшению структуры кожи.
Super Collagen, Type 1&3 от Neocell
Выпускается в форме порошка для приготовления раствора (198 грамм в упаковке). Neocell Супер коллаген 1 и 3 типов изготовлен по особой, уникальной технологии BioActive, благодаря чему он максимально полно и эффективно усваивается организмом. Neocell Супер коллаген, отзывы специалистов о котором не оставляют сомнений в его эффективности, при регулярном курсовом приеме значительно улучшает структуру и функциональные особенности всех соединительных тканей, способствует замедлению процессов старения, и улучшению общего состояния.
Super Collagen + C, Type 1&3 от Neocell
Выпускается в форме капсул (120 шт. в упаковке). Усилен аскорбиновой кислотой для улучшения усвояемости основного действующего вещества. Супер коллаген с витамином C предназначен для восполнения дефицита и активации процессов выработки собственного коллагена, что приводит к повышению эластичности сосудов, связок, мышц и других соединительных тканей, а также улучшению состояния и внешнего вида кожи, волос и ногтей.
Зачем и когда можно принимать коллаген?
Препараты с коллагеном, например, Neocell Супер коллаген c 250, Doctor Best коллаген или любые другие, рекомендуется принимать:
- для профилактики дефицита коллагеновых белков;
- при активных физических нагрузках (для восстановления тканей и суставов);
- для сохранения молодости и красоты кожи, волос и ногтей (для людей старше 25 лет);
- при стрессах и в ряде других случаев, провоцирующих разрушение коллагеновых связей.
Препараты нужно пить строго согласно инструкции, не смешивая их с приемом других белковых добавок. Рекомендуемое время приема — за 30 минут до приема пищи. Для усиления эффекта БАДы с коллагеном рекомендуется запивать свежевыжатым апельсиновым соком — за счет высокого содержания аскорбиновой кислоты он способствует более полной усвояемости активного вещества.
Инструкция по применению коллагена
К каждой упаковке препаратов с коллагеном прилагается инструкция по его применению, в которой указывается оптимальная дозировка, кратность приема и рекомендуемая продолжительность курса, а также содержится другая полезная информация.
Противопоказания и побочные эффекты
Среди основных противопоказаний биоактивных добавок с коллагеном выделяют непереносимость какого-либо из веществ, входящих в состав препарата. Ограничить прием коллагена или принимать его под строгим наблюдением врача рекомендуется также:
- беременным и кормящим женщинам;
- при некоторых заболеваниях сердца (атеросклероз, сердечно-сосудистая недостаточность и т.д);
- при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
- при тромбозе, тромбофилии, тромбофлебите и других заболеваниях крови;
- при мочекаменной и желчекаменной болезнях.
Ограничения в приеме коллагеновых биодобавок в первую очередь связано с риском возникновения побочных эффектов. Среди основных:
- аллергические реакции;
- повышение свертываемости крови;
- нарушения работы ЖКТ (запоры, диарея, тошнота, рвота);
- нарушения работы печени и почек;
- гипертония;
- обострение некоторых хронических заболеваний, в том числе желчнокаменной и мочекаменной болезней.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед приемом коллагена и любых других биологически активных добавок обязательно консультируйтесь со специалистом. Врач поможет подобрать вам нужный препарат, и проследит, чтобы его прием принес вам только пользу, и никакого вреда!
Источник
Как принимать коллаген
Коллаген — это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия «соеденительная» понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях организма человека. На тему что такое коллаген мы писали более подробную статью.
Естественно, что на вопрос, можно ли принимать коллаген людям, ответ будет положителен. Можно и даже нужно! Ведь это позволит заметно сократить процессы старения организма.
Как правильно принимать коллаген
- 1 Правило
Коллаген 1 и 3 типа и коллаген 2 типа принимаем — отдельными курсами! Одновременный прием этих типов коллагена не даст необходимый эффект. Организм будет получать не верное соотношение аминокислот.
- 2 Правило
Классический курс коллагена — 3 месяца приема, 3 месяца перерыв. В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего «родного». При терапевтическом курсе (проблемы с суставами, менопауза) курс увеличивают до 6 месяце и 2 месяца перерыв.
- 3 Правило
Пейте коллаген утром, на голодный желудок, за полчаса до завтрака. А если вы привыкли пить его перед тем, как отправиться спать, то делайте это не ранее, чем через 2 часа после последнего вечернего перекуса.
В коллагене и еде — свои составы аминокислот, которые смешиваются при одновременном употреблении, а ваше тело не понимает, что в добавке именно коллаген, а не еда.
- Мерная ложка коллагена разводится на 15 мл любого не горячего напитка. Напиток не должен содержать белок
- Перемешать до исчезновения комочков. Долить 200-250 мл. Перемешивать можно шейкером.
- Напитки для смешивания можно подбирать на ваш вкус. Чаще всего это вода или соки.
- Курс приема — квартал, затем пауза на тот же срок. Впоследствии чередуйте такое активное время и перерыв.
Как принимать коллаген в порошке
Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму.
Как принимать коллаген в капсулах
Способ приема коллагена в капсулах не отличается от порошкового или жидкого, то есть время и принцип приема одинаковы. Просто некоторым потребителям капсулы более удобны, так как порцию можно брать собой на работу или в длительную поездку! Единственный минус, что таблетки или капсулы приходится пить в большом количестве, да и цена такого продукта весьма дороже.
Что усиливает действие коллагена
- Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
- Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
- Мультивитаминные комплексы. Наш организм — это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
- Гиалуроновая кислота широко используется в косметологии для омоложения кожи, применение данного препарата препятствует потере влаги, и обеспечивает двойной эффект увлажнения в дерме и эпидермис.
Какой коллаген лучше принимать для женщин
Морской
Морской коллаген является наиболее эффективным, его добывают из чешуи, рыбьей кожи и других частей морских организмов. Вещество отличается высокой стоимостью, которая обуславливается непростой технологией его добычи, а также сложными условиями хранения. Морской коллаген неустойчив к воздействию внешних факторов, особенно низких температур. Производство косметических средств на его основе, подразумевает использование специального оборудования и строгого соблюдение условий. Именно этот белок наиболее близок человеческому организму, он способен достигать глубоких слоев кожного покрова, и устранять нарушения синтеза коллагена.
Животный
Животный коллаген получают из шкуры, хрящей и костей рогатого скота и свиней.
Это самый недорогой вид белка, так как добывается несложным способом. Молекулы вещества отличаются крупными размерами и практически неспособны пройти в глубокие слои дермы, поэтому его активно используют в промышленных косметических средствах для защиты кожных покровов от потери влаги.
Растительный
Получают такой коллаген из водорослей и пшеницы, практически не вызывая аллергических реакций. Между тем стоит учитывать, что данный продукт не является коллагеном, а расценивается, как растительный белок. Настоящий коллаген присутствует только в соединительной ткани рыб и животных.
Показания к применению коллагена
- сухая, увядшая кожа с признаками старения;
- ломкие неровные ногти;
- тусклые и слабые волосы, выпадение волос;
- ломкость костей, например, у женщин в климактерическом периоде;
- долго заживающие раны, рубцы, шрамы;
- низкая работоспособность, высокая утомляемость;
- беременность. Предварительно следует проконсультироваться с врачом;
- интенсивные занятия спортом;
- тяжелая физическая работа.
Поделитесь увиденным с друзьями!
Источник