Лучшие витаминные комплексы для взрослых и детей. Рейтинг 2020-2021 года
Содержание статьи
- рейтинг
- отзывы
- преимущества
Перед покупкой витаминов, следует определиться, кому и для каких целей они предназначаются. Полезный комплекс выпускается для детей, для будущих матерей, для укрепления иммунитета, для женщин, для мужчин, для людей зрелого возраста. Помимо этого необходимо обращать внимание на симптоматику, которая подает сигналы о нехватке полезных веществ. У человека может наблюдаться проблемы с пищеварением, слабость и общее нехорошее самочувствие.
Как правильно принимать витамины
Прием подразумевает соблюдение следующих правил:
- Строго придерживаться дозировки, указанной врачом или написанной в инструкции.
- Принимать витамины курсом по 1-2 месяца, делая между ними перерыв в 14 дней.
- Если врач не назначил употребление витаминного комплекса, то в летний период их лучше не принимать, во избежание аллергических высыпаний.
- Принимать витамины сразу после употребления пищи, так они лучше усвоятся организмом.
Полезные вещества можно принимать и здоровому человеку, организм сам выберет те, которых ему не хватает, остальные не включит в обменный процесс. Если имеется заболевание, требующее прием конкретного витамина, то акцент нужно сделать именно на нем.
Что делать, чтобы витамины лучше усваивались
Для того чтобы организм напитать витаминами, он должен их усвоить. Жирорастворимые витамины (А, Е, D) хорошо сочетаются с растительным маслом, поэтому в пищу необходимо как можно больше включать данного ингредиента. Водорастворимые витамины (фолиевая кислота, С и В) употреблять в промежутках между приемами пищи, поскольку они быстро вымываются из организма.
Топ Лучших комплексных витаминов 2020 года
Большинство людей заботятся о своем здоровье и регулярно принимают витаминные комплексы. В аптеках можно найти множество препаратов, но определиться и выбрать самый эффективный бывает сложно. В статье представлены лучшие витамины, предназначенные для разной категории людей.
Лучшие поливитаминные комплексы для взрослых
С возрастом, организм перестает получать полезные элементы с пищей, поэтому запас необходимо пополнять через витаминные комплексы.
В упаковке 3 вида таблеток, которые включают 14 витаминов и 9 минералов. Белая таблетка отвечает за укрепление костей, улучшение кровеносной системы. Голубая укрепляет иммунитет, защищает от вредного воздействия внешних факторов.
Розовая предотвращает возникновение анемии. Единственным противопоказанием выступает нарушения в эндокринной системе, побочных эффектов не обнаружено.
Содержит 10 витаминов и 8 микроэлементов + липоевую кислоту. Компливит для взрослых, спустя месяц приема способствует повышению устойчивости к простудным заболеваниям на 40 %, переносимости физических нагрузок, уменьшает содержание холестерина в крови. У витаминного комплекса нет противопоказаний и побочных эффектов. Выпускается в таблетках.
Комплекс включает практически все полезные элементы. Обеспечивает защитную функцию во время простудных заболеваний. Необходим при диетическом питании, помогает справляться с лишними килограммами в сочетании с физическими упражнениями.
В составе 13 витаминов и 17 микроэлементов. Жевательные таблетки и сироп разрешается употреблять после 12 лет. Препарат помогает организму справиться с инфекционными заболеваниями, улучшает иммунитет, стимулирует нервную систему.
Доппельгерц АКТИВ ОТ А ДО ЦИНКА
Сбалансированный комплекс включает практически все необходимые для организма витамины и минералы. Содержаться в специальной таблетке-депо, которая способствует медленному высвобождению веществ в течение дня. Благодаря этому в организм равномерно поступают питательные вещества, и клетки не испытывают недостаток в питании. Уже через месяц приема, у человека формируется стрессоустойчивость, нормализуется эмоциональное состояние. Достаточно употребить 1 таблетку во время завтрака и целый день быть бодрым и активным.
Лучшие витамины для беременных
Рейтинг эффективных препаратов для беременных:
Доппельгерц V.I.P. для беременных и кормящих
Прием препарата необходим для правильного роста и формирования плода. Содержит 9 витаминов, 6 микроэлементов, омега-3, которые важны для женщины во время вынашивания ребенка. Насыщает организм полезными компонентами, отвечает за здоровье и красоту.
Комплекс содержит 18 полезных компонентов в таких дозах, которые необходимы во время беременности. Состав включает фолиевую кислоту, отвечающую за нервную систему и формирование головного мозга ребенка; витамин Е, улучшающий работу репродуктивной функции; магний, способствующий снижению мышечного тонуса. Единственным недостатком является отсутствие йода, который необходим для будущих матерей.
Комплексное средство, в составе которого содержатся вещества, специально подобранные для профилактики авитаминоза у беременных. Употребление препарата, активизирует метаболизм в организме женщины, улучшает иммунные реакции. Йод отвечает за содержание гормонов и правильное формирование нервной системы. Цинк важен для костной ткани, поджелудочной железы. Данный элемент снижает риск появления врожденных патологий.
Комплекс включает около 25 полезных веществ. Выпускается в следующих вариациях:
- Компливит 1 Триместрум — рекомендуется применять во время зачатия беременности. Содержит повышенную дозу витаминов группы В, необходимых для правильного формирования плода с первых дней.
- Компливит 2 Триместрум — назначают с 13 по 27 неделю. Отвечает за здоровое состояние матери, обеспечивает легкое протекание беременности.
- Компливит 3 Триместрум — применяется с 28 недели и до родового процесса. Можно употреблять в период кормления грудью.
Алфавит — Мамино здоровье
Выпускается в форме таблеток. Суточная доза составляет три приема: розовая таблетка, голубая и белая, каждая из которых имеет разный состав. Использование именно в таком порядке позволит женщине получить на 50 % больше полезных веществ, за счет постепенного всасывания. В состав розовой таблетки входит 3 витамина, фолиевая кислота и 2 минерала, в голубой содержится 6 витаминов и 6 минералов, в белой — 5 витаминов, фолиевая кислота и 3 минерала. Комплекс нормализует сердечный ритм, очищает сосуды, предотвращает развитие врожденных дефектов.
Лучшие витамины для детей
Препараты выпускаются от 1 года до 18 лет.
Линейка препаратов отличается дозировкой и составом, который подобран для каждого возраста. Ребенок развивается, и с каждым годом перестает нуждаться в некоторых полезных веществах.
Алфавит Наш Малыш от 1,5 до 3 лет
В упаковке находятся саше-пакетики разных цветов. Красная предназначена для приема после завтрака, зеленая — после обеда, а синяя — после ужина.
Назначают детям, с ослабленным иммунитетом. Препарат улучшает умственные способности, повышает защитную реакцию организма от воздействия внешних факторов.
Алфавит Детский Сад от 3 до 7 лет
Комплекс необходим для детей данной возрастной категории. Прием биологической добавки необходим для правильного формирования опорно-двигательного аппарата, повышению стрессоустойчивости. Кроме того, нормализуется аппетит, укрепляется иммунитет, повышается физическая и когнитивная активность. В состав входит 9 микроэлементов и 11 витаминов. Таблетки жевательные, разных цветов. После завтрака прием розового драже со вкусом вишни, зеленое (вкус груши)- в обед, желтое (банановое) — после ужина.
Алфавит Школьник от 7 до 14 лет
В составе по 9 витаминов и минералов. Составляющие компоненты обеспечивают правильное развитие ребенка. Таблетки имеют приятный вкус.
В утренние часы принимается красная, после обеда — зеленая, вечером — белая. Витаминный комплекс благоприятно воздействует на работу головного мозга.
Алфавит Тинейджер от 14 до 18 лет
Назначают подросткам, в связи с гормональной перестройкой организма. Комплекс способствует умственной и физической активности в течение всего дня.
Форма выпуска: разноцветные таблетки. Состав такой же, как у препарата Алфавит Школьник. Утром употребляется зеленая таблетка, в обед — желтая и в вечернее время бежевая.
Жевательные драже с малиновым вкусом. В составе 10 витаминов и 7 минералов. Прием комплекса восстанавливает обмен веществ, повышает иммунитет, благотворно воздействует на работу центрально-нервной системы. Рекомендуют малышам с 4 лет.
Линейка представляет 4 комплекса, при выборе которого необходимо учитывать возраст ребенка и состав витаминов.
Разрешается принимать новорожденным. Выпускается в виде сиропа, для удобного употребления. В состав входит 3 витамина, необходимых малышу в первый год жизни.
Препарат нормализует процесс роста, отвечает за умственное развитие, повышает защитную реакцию организма на инфекционные заболевания.
Необходим ребенку в период от 1 года до 4 лет. Защищает от возможных аллергических реакций. Выпускается в виде круглых таблеток с клубничным вкусом.
В составе 20 полезных компонентов. Препарат назначают для профилактики простудных заболеваний, при насыщенных умственных нагрузках.
Назначают с 4 до 11 лет. Выпускается в виде жевательных драже с фруктовым вкусом. В составе присутствуют витамины и минералы в необходимых количествах.
Показаниями к приему являются восстановление организма после болезни, при нерациональном питании. Способствует ускорению умственного развития.
Жевательные таблетки со вкусом лимона или апельсина для детей с 12 лет.
В состав входят больше 20 полезных компонентов. Назначают при больших физических нагрузках, нехватке витаминов, постоянных стрессовых ситуациях.
Каждый из препаратов в линейке Витрум создан с учетом возрастных потребностей детских организмов.
Витаминный комплекс для детей от 2 до 5 лет. Содержит 12 витаминов и 11 минералов. Препарат улучшает иммунитет, необходим для быстрого восстановления после перенесенной болезни, ускоряет быстрое заживление ран, улучшает аппетит.
Подходит для дошкольного возраста. Драже напоминает мордочку животного. Имеет приятный фруктовый вкус. Содержит 13 витаминов и 10 минералов. Полезными свойствами является повышение эластичности мышц, укрепление костной ткани, предотвращение появления кариеса.
Предназначен для школьников с 7 до 14 лет. В большом количестве в нем содержится витамина А, С, йода и кальция. Благодаря этому улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость, смягчается процесс адаптации при умственной и физической нагрузке.
Рекомендуется детям от 3 лет. Таблетки в форме динозавров. Состав включает витамины А, С, Е, D, группы В, фолиевую кислоту, биотин. Назначают при плохом аппетите, умственных нагрузках, при недостатке фруктов и овощей в рационе. Детям от 4 до 6 лет пить по 1 таблетке в день. С 7-летнего возраста до 14 лет по 1 таблетке утром днем и вечером.
Лучшие витамины для женщин
Для поддержания женского здоровья и красоты в продаже имеются следующие комплексы:
Lady’s formula Больше чем поливитамины
Натуральный комплекс, предназначенный для насыщения организма необходимыми компонентами, и укрепления женского здоровья. Состав включает 10 витаминов, фолиевую кислоту и 14 минералов. Повышает защитные функции организма, предотвращает появление женских патологий, исключает появление побочных эффектов при гормональной контрацепции.
Сбалансированный препарат, в составе которого находится 12 витаминов и 5 минералов. Назначается женщинам после 30 лет. Комплексное воздействие полезных веществ предупреждает появление морщин, отвечает за здоровье ногтей, нормализует психоэмоциональное состояние, способствуют благоприятному течению беременности. Выпускается в капсулах.
Препарат способствует восполнению недостатка витаминов, микроэлементов и поленасыщенных жирных кислот. Содержит 8 витаминов и 7 минералов. Назначается женщинам, планирующим беременность, в период лактации, при умственной и физической нагрузке.
Омега-3 необходим для развития головного мозга плода, фолиевая кислота предотвращает появление дефекта нервной трубки.
В составе 5 витаминов, 5 минералов, экстракты, антиоксиданты, рыбий жир. Выпускается в виде капсул двух цветов. Красные принимаются в утренние часы, серебристые после ужина. Витаминный комплекс питает кожу, волосы изнутри, оказывая благоприятное воздействие на структуру клеток и эластичность кожи. Кроме того, повышает жизненный тонус, помогает справиться с утомляемостью. Рекомендуется принимать 2 красные капсулы утром и 1серебристую вечером.
Антиоксидантный комплекс в составе которого 8 минералов, 11 витаминов, зеленый чай, липоевая кислота и другие полезные компоненты. Препарат положительно действует на волосы, ногти и кожу женщины. Нормализует обмен веществ, избавляет от лишнего жира. Комплекс укрепляет организм женщины, придает ей бодрости и энергии.
Лучшие витаминные комплексы для мужчин
Ниже представлен рейтинг лучших витаминов для мужского пола.
Полезные вещества обеспечивают полную поддержку мужскому организму. Кроме витаминов и минералов в составе находится огромное количество железа, что заполняет капсулу только самыми необходимыми и полезными веществами. Препарат возвращает тонус организму, снижает воспалительные процессы, нормализует кровообращение.
В комплексе собраны полезные вещества, необходимые для поддержания здоровья мужчины и профилактики заболеваний репродуктивной системы.
В составе присутствуют по 10 витаминов и минералов, 6 растительных экстрактов. Препарат повышает общий тонус, способствует нормальной работе мужской половой системы.
Препарат создан специально для мужчин. Эффективный комплекс на растительной основе, позволяет справляться с различными проявлениями стресса. Содержит 7 витаминов, фолиевую, пантеноловую кислоту, цинк, йод, магний и другие компоненты.
Способствует нормализации эмоционального состояния, повышает работоспособность, увеличивает активность, бодрость, устраняет бессонницу.
Препарат создан для поддержания физической активности в мужском организме. Содержит витамины А, С, Е, группы В, и 7 микроэлементов. Огромная роль данных витаминов в поддержке правильной деятельности сердца, во время физических нагрузок. Кроме того, комплекс позволяет улучшить потенцию и сперматогенез.
Препарат разрешен с 16 лет. В упаковке 3 вида драже: розовое, голубое и зеленое. Данное ограничение разделяет полезные компоненты по степени их взаимодействия друг с другом. В составе 13 витаминов, 9 микроэлементов + дополнительные элементы. Розовая таблетка принимается за завтраком, поскольку благоприятно влияет на систему кроветворения. Кроме того, способствует увеличению работоспособности, заряжая энергией.
Голубая таблетка употребляется в обеденные часы, обладает омолаживающим действием, повышает иммунитет, улучшает работу эндокринной системы. Зеленая таблетка принимается вечером, положительно влияет на костную систему, устраняет нервное напряжение, улучшает сон.
Лучшие витамины для людей старше 50+
В аптеке можно выбрать множество препаратов, разработанных для людей преклонного возраста. К самым эффективным относят:
Полезный комплекс для мужчин, достигших 50-летнего возраста, соответствует нормам потребления полезных веществ, и разработан с учетом консультаций геронтологов и диетологов. Препарат предотвращает появление остеопароза, атеросклеротических бляшек, улучшает зрение. Содержит 9 минералов, 13 витаминов, лютеин, бета-каротин. В упаковке находится 3 разноцветные таблетки: розовая, голубая и белая. Комплекс помогает предотвратить наступление различных патологий или улучшить результат лечения. Принимать утром — розовую, в обед — голубую и вечером белую.
Дорогая, но эффективная добавка к пище. Придает бодрости, успокаивает нервы, предотвращает облысение и преждевременное старение кожи. Благодаря аскорбиновой кислоте, повышается иммунитет. Прием 1 таблетки в день нормализует подвижность суставов, нормализует ритм сердца, очищает сосуды. В составе средства нет сахара и красителей, подойдет вегетарианцам.
Витаминный комплекс с натуральным составом. Возвращает жизненную энергию, улучшает настроение и общее состояние. Содержит медь, цинк, селен, магний, отвечающие за восстановление нервной системы, снижение давления, нормализации сна. Рекомендуемая доза 1 таблетка в день. Продолжительность лечения 1 месяц, через 3 недели можно повторить.
Комплекс содержит 9 витаминов и 6 минералов, пантеноловую и фолиевую кислоту. Также входит цинк, необходимый для профилактики аденомы простаты у мужчин; ретинол, стимулирующий зрение; пиридоксин, нормализующий давление. Рекомендуется принимать весной или осенью, по 1 таблетке каждый день. Нельзя употреблять при нарушении эндокринной системы.
Полезный комплекс, включающий 30 витаминов и минералов, экстракт боярышника и пустырника, предотвращающие старение организма. Кроме того, препарат предупреждает появление атеросклеротических бляшек, улучшает зрение и умственные способности.
Важно!Рейтинг составлен на основании отзывов покупателей и детальном исследовании предоставленной производителями информации экспертами сайта «Лучший в РФ». Были рассмотрены основные преимущества и недостатки каждого витаминного комплекса, что в результате позволило нам определить лидеров в своем сегменте. Надеемся, что наш ТОП был Вам полезен. Удачных покупок!
Источник
искусственные vs натуральные. Что выбрать?
Витамины: искусственные vs натуральные. Что выбрать?
Витамиины — это группа низкомолекулярных органических соединений достаточно простого строения и разнообразной химической природы.
По химической природе витамины представляет собой сборную группу органических веществ, которые объединяются по признаку абсолютной необходимости их в качестве составной части пищи.
Витамины содержатся в пищевых продуктах в очень малых количествах и относятся к микронутриентам.
Не относят к витаминам микроэлементы, незаменимые аминокислоты и незаменимые жиры.
Из-за отсутствия точного определения к витаминам в разное время причислялись различные вещества.
В настоящее время известно 13 витаминов
Уже более века ученые всего мира стараются решить вопрос сохранения макро- и микроэлементов в переработанных продуктах питания.
Фактически, усилия по решению этой самой проблемы в начале 1900-х годов, привели к разработке современных популярных биологически активных добавок к пище — поливитаминов и минеральных добавок.
Но до того, естественно, необходимо было обнаружить вещества, которые теперь мы называем витаминами.
В начале 20 века в продуктах питания были выявлены лишь макроэлементы — белки, жиры и углеводы.
Основной причиной различных заболеваний считались плохое санитарное состояние и отсутствие достаточных гигиенических навыков.
Именно поэтому в отношении отдельных пищевых продуктов применялись методы обработки, включающие в себя обработку стерилизующими растворами для избавления от бактерий и плесени, а также полировку зерна и лущение (обдирка) — удаление наружных оболочек зерна. Таким образом добивались продления сроков годности отдельных видов пищевой продукции, однако при этом не учитывались отрицательные последствия, о которых просто не знали в то время.
Так, полировка и лущение зерна уничтожали витамин В и приводили к повышению заболеваемости такими тяжелыми болезнями, как пеллагра (заболевание, связанное с дефицитом ниацина) и бери-бери (болезнь, связанная с дефицитом витамина B1/тиамина).
В результате стерилизации разрушался витамин С, содержащийся в молоке, что привело к повышению заболеваемости цингой среди детей в богатых семьях.
Следует отметить, что такие проблемы возникали в группах достаточно обеспеченных людей, имеющих доступ к «лучшей, более качественной и безопасной», как они думали, пище.
Открытие витаминов
Конечно, такие изменения в структуре заболеваемости не могли не привлечь внимание ученых.
В результате многочисленных исследований в пище стали обнаруживаться не только уже известные три основных элемента — жиры, белки и углеводы — но и другие вещества. Такие вещества, имеющие существенное значение для здоровья человека, стали называть «вспомогательными веществами».
Так, в 1905 году англичанин Уильям Флетчер, исследуя причины возникновения болезни бери-бери, сделал открытие, что употребление неочищенного риса препятствует развитию данного заболевания.
У. Флетчер предположил, что в процессе полировки риса были удалены особые питательные вещества, содержащиеся в лузге риса, которые могут предотвратить бери-бери.
В 1906 году английский биохимик сэр Фредерик Гоуленд Хопкинс также обнаружил, что определенные факторы питания (белки, углеводы, жиры и минералы) имеют важное значение для роста и развития человека. Его работа была удостоена вместе с Кристианом Эйкманом Нобелевской премии в 1929 году.
В 1912 году в научной статье Казимир Фанк впервые употребил придуманный им термин «витамин», соединив два слова: «вита» — жизнь и «амин» — соединение, найденное в тиаминах, которые он сумел извлечь из рисовой шелухи.
Вместе Фредерик Гоуленд Хопкинс и Казимир Фанк сформулировали гипотезу о витальной недостаточности, в соответствии с которой недостаток витаминов может вызвать различные заболевания.
Первые витамины
Открытие витаминов породило новое направление в фармацевтической индустрии — производство витаминных продуктов, которые обычно содержали витамин B из дрожжевых культур (в тот момент отдельные витамины группы В еще не были идентифицированы), концентраты железа и другие ингредиенты.
Чрезвычайно популярны были таблетки Vitamon, содержащие витамины A, B и C, железо, кальций, и Nux vomica, гомеопатическое средство от изжоги. На этикетке данного средства была представлена следующая информация: «Этот препарат содержит витамины вместе с другими ингредиентами, которые помогут улучшить аппетит, пищеварение, очистят кожу от прыщей и фурункулов, предотвратят нервное и физическое истощение, очистят организм, повысят энергию и помогут в наборе веса при недоедании».
Медицинское сообщество крайне скептически относилось к таким заявлениям, считая, что такая информация о свойствах поливитаминов вводит потребителя в заблуждение.
Несмотря на критику, в 1922 году в медицинском журнале появилась статья, рекламирующая поливитамин gen, произведенный ведущей фармацевтической компанией «Parke, Davis & Co.» (теперь входит в состав фармацевтической компании Pfizer, США).
Продукт gen содержал витамины А, В и С и, согласно обзору журнала «Американский семейный врач», положительно влиял на здоровье всей семьи, включая младенцев и людей с серьезными заболеваниями.
Примерно в то же время Американская медицинская ассоциация одобрила витаминный препарат Oscodal, созданный К. Фанком. Человек, открывший витамины, изобрел процесс получения витаминов А и Д из рыбьего жира.
В 30-е годы были обнаружены новые витамины, а также началась разработка новые поливитаминных продуктов.
Изначально витаминные ингредиенты извлекались из пищевых продуктов, однако уже в конце 30-х годов были разработаны методы синтеза их в лаборатории, что привело к сокращению затрат и созданию условий для более широкого использования витаминов.
В 1941 году в США была организована Национальная конференция по вопросам питания для обороны, результатом которой стал первый список рекомендованных правительством микроэлементов (RDA), включающий в себя 6 витаминов и 2 минеральных вещества.
Разнообразие поливитаминов в наше время
С течением времени в состав поливитаминов включались все новые и новые микроэлементы, были разработаны строгие правила, регламентирующие качество и безопасность таких продуктов.
Сегодня у нас есть огромное количество разнообразных поливитаминов: из натуральных ингредиентов и синтетические, из растительного и животного сырья, не содержащие ГМО, сои и глютена и прочие.
Поливитамины теперь разделяются не только по возрастным группам, начиная от младенческого возраста, но также существуют поливитамины для разных этапов жизни (беременность, менопауза и др.), при различных патологических состояниях и заболеваниях.
Формы выпуска поливитаминов также разнообразны: таблетки, капсулы, порошки, жидкости, сиропы и пр.
У нас больше нет проблем?
Несмотря на более чем столетние исследования и инновации население планеты продолжает страдать от несбалансированного рациона и дефицита макро- и микронутриентов.
И хотя в настоящее время дефицит может быть недостаточно серьезным, чтобы проявляться в виде таких тяжелых заболеваний как бери-бери или пеллагра, он все равно влияет на наше здоровье.
К сожалению, большинство людей просто не получают в достаточном количестве питательные вещества, в которых они нуждаются, даже если они считают, что придерживаются здорового питания.
В 2016 году было проведено исследование, в котором участвовало более 10000 человек, продемонстрировавшее, что люди, принимающие поливитамины, имеют значительно меньший дефицит витаминов и минералов, чем люди, придерживающиеся обычного питания, без применения БАД к пище.
Содержание витаминов, % | Люди, принимающие поливитамины и минеральные добавки не менее 25 дней в месяц | Люди, не принимающие добавки |
Витамин Д | 98 | 4 |
Витамин Е | 100 | 12 |
Витамин К | 72 | 32 |
Витамин А | 100 | 47 |
Витамин С | 99 | 50 |
Кальций | 89 | 62 |
Магний | 82 | 42 |
Цинк | 100 | 85 |
Натуральные витамины vs синтетических?
Когда мы говорим о натуральных и синтетических витаминах — что мы имеем ввиду?
Чаще всего под натуральными витаминами подразумевают витамины, получаемые нами с продуктами питания, в основном из свежих фруктов и овощей.
Синтетическими витаминами называют витамины, которые изготавливаются на производстве.
Однако процесс синтеза витаминов происходит в обоих случаях: в первом — в природе, во втором — на заводе.
При этом следует учитывать, что для производства витаминов на заводах чаще всего (примерно в 95%) случаев используется сырье растительного и животного происхождения. Производство всех витаминов «с нуля» просто экономически невыгодно.
Таким образом, все витамины — синтетические, так как получаются в процессе синтеза и большая часть витаминов — натуральные, получаемые из природного сырья.
Также необходимо помнить, что многолетний отбор в сельском хозяйстве осуществлялся по показателям урожайности и устойчивости к болезням, а не полезности, содержанию витаминов и минеральных веществ.
Сроки и способы хранения овощей и фруктов, методы их обработки и переработки также влияют на количество содержащихся в них витаминов.
При этом химическая структура «натуральных» и «синтетических» витаминов идентичны.
Конечно, наиболее полезными, в том числе в части усвоения, являются витамины и минеральные вещества из необработанных фруктов и овощей, поскольку микронутриенты в таком случае находятся в максимально активных формах.
Однако, не следует забывать, что все витамины и минеральные вещества имеют рекомендуемый уровень суточного потребления. Например, для витамина Д этот уровень составляет 200 МЕ. Такое количество витамина Д содержится в 1 капсуле стандартной БАД к пище или в примерно 600 г сырой рыбы.
Так же существует ряд состояний, при которых прием витаминов, произведенных промышленным способом, более предпочтителен, например, при:
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта
- нарушении всасывания
- тяжелых инфекционные патологиях
- беременности и кормлении грудью
- вегетарианстве
- тяжелом физическом труде
- недостатке витаминов группы В и железа.
Так что же выбрать, витамины из пищевых продуктов или готовые комплексы? Решать Вам.
В любом случае, перед применением поливитаминных и минеральных БАД к пище следует проконсультироваться с врачом.
Источник