?Лучшие витамины и БАДы для вегетарианцев и веганов на 2021 год

В мире более миллиарда человек сознательно отказались от мяса. Однако в растительной диете отсутствуют ценные вещества, имеющиеся в животной пище. Устранить дефицит полезных элементов помогают специально разработанные препараты.

Редакция сайта «Янашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших витаминов и БАДов для вегетарианцев и веганов на 2021 год.

Вегетарианство как стиль жизни

Причины отказа от мяса различны. Кто-то перешел на растительную пищу по убеждениям, а кому-то врачи рекомендовали сменить рацион для восстановления здоровья. Иные ведут здоровый образ жизни и считают, что безмясная диета — лучший способ сохранить бодрость и молодость на долгие годы.

Среди вегетарианцев есть те, кто предпочитает растительную пищу, но не отказывается от яиц и молочной продукции. Этот контингент самый многочисленный.

Флекситарианство — то же, что и полувегетарианство: в меню присутствуют и мясные продукты, но в небольшом количестве.

Песковегетарианство разрешает немного молочных продуктов и яиц, а также рыбы и морепродуктов.

Веганство исключает любые продукты не растительного происхождения.

Сыроедение предполагает употребление овощей, зерна и фруктов без термической обработки, этот вид вегетарианства разрешает молоко и яйца.

В основе фрукторианства — поедание фруктов, орехов, сухофруктов, семян.

По мнению диетологов, разумная вегетарианская диета вреда организму не наносит, напротив активизирует внутренние процессы и даже помогает в лечении диабета, ожирения, болезней сердца и других недугов. Однако при таком питании важно соблюдать баланс.

Каких полезных веществ недостаточно в растительной пище

Организм для нормальной работы должен получать достаточное количество витаминов и минералов.

• А.

Мощный антиоксидант, конечно, входит в состав желто-оранжевых овощей, но в форме бета-каротина. Как ретинол, этот природный лекарь, защищающий от онкологии, ожирения, болезней кожи и других заболеваний, содержится в говяжьей печени, сливочном масле, рыбьем жире, молоке и других продуктах животного происхождения.

• Белки.

Животный белок легче усваивается, поэтому вегетарианцы должны увеличивать порцию бобовых, зерновых, сои, орехов — источника растительного белка. Впрочем, в увеличении количества таится опасность — усиленное газообразование.

• Железо.

Известны следующие виды железа — гемовое и негемовое. В красном мясе и рыбе много гемового, необходимого для поддержания внутренних систем, в частности, нервной и иммунной. Продукты растительного происхождения — зелень, бобовые, злаки — содержат негемовое железо, которое труднее усваивается.

• Цинк.

Высокое содержание фитатов в растительных продуктах усложняет процесс усваивания цинка, хотя этот элемент есть в зерне, тыквенных семенах, кешью, производных молока, подсолнечнике. Можно использовать витамины и БАДы для вегетарианцев, где цинк и другие минералы присутствуют в оптимальном количестве.

• Кальций.

Веганы находятся в самом уязвленном положении, поскольку нужное количество кальция, необходимого для нормальной деятельности организма, поступает именно из молочных продуктов, находящихся под запретом. Конечно, кальций есть и в овощах, например, в брокколи, петрушке и шпинате, но все равно этого количества недостаточно

• В12.

Цианокобаламин необходим для развития эритроцитов, синтеза ДНК, жирных и аминокислот. Благодаря ему нервная система получает необходимую энергию. Но В12 не содержится в продуктах растительного происхождения. Единственный выход — принимать витаминные добавки

• Омега 3.

Жирные кислоты — главные помощники для иммунной, нервной и гормональной систем, а также для поддержки работы органов зрения, мозга, сердца. Предпочитающие не мясную диету могут ввести в рацион соевое масло, льняные семена и чиа, содержащие альфа-линоленовую кислоту, входящую в состав Омега 3. Дефицит докозагексагеновой, эйкозапантаеновой и стеаридоновой кислот можно восполнить с помощью специальных составов.

• Йод.

Чтобы организм не испытывал недостаток этого элемента, необходимо употреблять морскую капусту, сдабривать пищу йодированной солью. Не лишними будут комплексы с йодом.

• Витамин D.

«Солнечный» витамин содержится в жирной рыбе, черной икре, яичном желтке, сливочном масле, козьем молоке и твердых сырах. В продуктах растительного происхождения этого элемента, крайне важного для биохимических процессов организма, к примеру, для нормализации обмена веществ, синтеза гормонов, усваиванию кальция, фосфора. Вегетарианцы обязательно должны ввести в рацион продукты, имеющие в составе кальциферол.

Какие бывают витамины и БАДы по форме выпуска

Популярность товаров во многом зависит не только от использованного для их производства сырья, но и формы выпуска. Вид витаминов может быть различен.

В аптеках и интернет-магазинах можно приобрести препараты:

• В таблетках;
• В капсулах;
• В жевательных пастилках;
• В ампулах;
• В виде сиропа;
• В шипучих таблетках;
• В порошках.

Каждый покупатель выбирает ту форму выпуска, которая кажется более удобной. Таблетки просто брать с собой, а шипучие, растворяемые в воде, более удобны и безопасны для слизистой желудка. Капсульный вариант, по мнению специалистов, лучше усваивается, а жевательные таблетки и пастилки совершенно не похожи на лекарственное средство. Люди, страдающие аллергией, предпочитают порошки, которые производятся, как правило, без добавления красителей, консервантов, ароматизаторов.

Лучшие производители

Среди компаний, выпускающих пищевые добавки и витамины для вегетарианцев, следует отметить:

• California Gold Nutrition

Калифорнийская компания, производящая продукты для здорового питания с 1996 года. Товары этой марки считаются одними из самых качественных.

• Natrol

Еще один американский производитель, история которого началась с 1980 года. Специализация — на добавках премиум-класса для спортсменов и приверженцев здорового образа жизни. В ассортименте — более 200 наименований.

• Country Life

Бренд известен с 1971 года. Товар этой марки получил признание за качество и натуральность. Специализация компании — выпуск витаминов для женщин и вегетарианцев.

• Deva

Фармацевтическая компания основана в 1958 году. Deva Holding A. S. — вторая по величине в Турции.

• Sunwarrior

Американская пищевая семейная фирма, занимающаяся производством белковой продукции и добавок для вегетарианцев. Популярность приобрела с 2007 года.

• Source Naturals

Еще один американский производитель, основавший компанию в 1982 году. На настоящий момент в линейке продуктов для здорового образа жизни — более 600 наименований.

• Michael’s Naturopathic

Этот производитель пищевых добавок начал историю в 1984 году благодаря стараниям Майкла Шварца, ныне президента компании Michael’s Naturopathic. Продукция — вегетарианские и кошерные товары.

• Now Foods

Это имя появилось на рынке пищевых добавок в США в 1948 году, но официально зарегистрировано предприятие было только в 1968 году. Важный статус GMP компания получила в 2009 году.

• Solgar

Отечественный производитель, история которого началась в 1947 году с производства натуральных биологических добавок премиум-класса. Товары марки представлены в 60 странах. Популярные товары бренда — как бюджетные, так и дорогие. Продукция рассчитана на широкую покупательскую аудиторию.

• New Chapter

Американский бренд. Компания специализируется на выпуске товаров для людей, предпочитающих безмясную диету, поэтому использует только растительное сырье.

• Bluebonnet Nutrition

Предприятие семьи Барроуз из США, вышедшее на рынок в 1991 году. Натуральные пищевые добавки отличаются высоким качеством. Недаром в 2006 году компания отмечена званием «Производитель года». Новинки фирмы также отличаются высоким качеством.

• Garden of Life

Американский бренд. Создатель — Джордан Рубин. Для создания препаратов используется только натуральное сырье. Каждый вид добавки, каждый вид минералов и витаминов — без использования синтетических соединений.

Если возникает вопрос какой фирмы лучше купить товар, то этот список поможет сделать выбор.

Рейтинг качественных витаминов и БАДов для вегетарианцев и веганов на 2021 год

В интернет-магазине и аптеке — богатый выбор комплексов и БАДов, употребление которых поддержит организм. В рейтинг «Янашла» вошли самые хорошие, по мнению покупателей, средства, имеющие широкий функционал и позволяющие решить сразу несколько проблем.

Рейтинг препаратов в ценовом сегменте от 300 рублей до 2000

В этот список помещены недорогие товары как от отечественного производителя, так и иностранного, заработавшие положительные отзывы на форумах покупателей в интернете.

В рейтинг препараты вошли на основании следующих критериев:

• Высокое качество;
• Эффективность;
• Действующее вещество растительного происхождения;
• Средство без побочных эффектов;
• Форма выпуска;
• Удобство приема;
• Экономичность;
• Стоимость.

Прежде чем решать, какой лучше купить витаминный комплекс или БАД, стоит обратить внимание на эти средства.

8 место: California Gold Nutrition California Gold Nutrition, Gold C

Стоит 649 рублей.

Товар от иностранного производителя, зарекомендовавшего себя как один из лучших на мировом рынке. В капсулах. Это хорошая пищевая добавка, состав которой не вызовет сомнений даже у строгих веганов, это аскорбиновая кислота. Допустимая дозировка — капсула в день. В упаковке 60 штук.

alifornia Gold Nutrition California Gold Nutrition, Gold C

Достоинства:

• Нет присутствия продуктов животного происхождения;
• Создан по мировым стандартам;
• Натуральность;
• Качественный.

Недостатки:

• Не рекомендован для беременных и кормящих матерей.

7 место: Биотин Natrol

Средняя цена 1200 рублей.

Витамин В7 необходим организму для выработки энергии. В упаковке 60 таблеток. Способ применения — раз в день, во время еды. БАД не содержит животных продуктов, поэтому рекомендован как для полувегетарианцев, так строгих веганов. Хранить в комнатных условиях.

Биотин Natrol

Достоинства:

• Без консервантов, красителей, ароматизаторов;
• Качественный состав;
• Эффективный;
• Экономичный.

Недостатки:

6 место: Спирулина органическая

Продается по цене 377 рублей.

Весьма экономичный препарат. В упаковке 360 прессованных таблеток. Каждый нутриент, находящийся в составе, необходим для нормальной работы внутренних органов. Назначение спирулины доктором поможет поддержать функциональность организма. Самостоятельно «прописывать» себе препарат не следует, требуются рекомендации медика.

Спирулина органическая

Преимущества:

• Экологичность;
• Натуральность;
• Без продуктов животного производства;
• Пластиковая банка;
• Без глютена;
• Дешевый препарат.

Минусы:

• Прием таблеток в день — 4 штуки.

5 место: Эргокальциферол

Стоит 1350 рублей.

Товар марки Deva. Витамин D 2 — один из необходимых для нормального функционирования систем организма. Поскольку этот элемент — производная дрожжей, то препарат не запрещен даже при самом строгом веганском питании. Для получения хорошего эффекта требуется прием от 6 месяцев до года.

Эргокальциферол Deva

Достоинства:

• Растительная основа;
• Хороший функционал: помогает привести в порядок нервную систему, убирает боль при артрите, снимает усталость, в том числе хроническую.

Минусы:

• Требуется постоянный прием.

4 место: Now Foods

Стоит 1662 рубля.

В составе — спируллина, необходимая для выработки энергии, поддержания здоровья организма. Средство помогает повысить иммунитет, действует общеукрепляюще, однако необходимо курсовое лечение. Принимать препарат нужно два месяца ежедневно по две капсулы.

Now Foods спируллина

Достоинства:

• Натурален;
• Без ингредиентов животного происхождения;
• Снимает усталость.

Минусы:

• Эффективность только на 7-ой день приема.

«Бронза»: Solgar

Стоит 1060 рублей.

Чтобы устранить дефицит В12, необходимо принимать капсулы этого препараты. Растительная основа средства подходит для приверженцев строгой безмясной диеты. С помощью этого мощного органического вещества поддерживают работу нервной системы, сердца и сосудов, нормализуют обмен веществ.

Solgar В12

Достоинства:

• Без продуктов животного происхождения;
• Эффективный;
• Высокое качество сырья.

Недостатки:

«Серебро»: Country Life

Продается по цене 1910 рублей.

Комплекс создан без присутствия продуктов животного происхождения, поэтому абсолютно подходит для веганов. В составе В 12. Во флаконе 60 капсул. Употреблять добавку нужно раз в сутки.

Country Life В12

Достоинства:

• Без ароматизаторов, подсластителей и красителей;
• Тип кошерный;
• Хорошее воздействие на организм;
• Качественный состав;
• Сертификат AVA.

Минусы:

«Золото»: New Chapter

Цена: 1760 рублей.

Биодобавка для беременных женщин на вегетарианской диете. В составе необходимые организму К 2 и D 3, фолат, экстракт имбиря и другие полезные компоненты. Можно комбинировать с препаратами, содержащими Омега-кислоты. Рекомендовано пить утром, по 3 штуки. Принимать средство разрешено только по рекомендации лечащего врача.

New Chapter мультивитамины

Преимущества:

• Снимает признаки токсикоза;
• Улучшает пищеварение;
• Растительный холекальциферол, помогающий усвоению кальция и фосфора;
• Нейтральный запах.

Минусы:

Товары в ценовом сегменте от 2000 до 10000 рублей

7 место: Bluebonnet Nutrition

Продается по цене 3520 рублей.

Биодобавка для мужчин, отказавшихся от мяса. Известно, что женьшень и тыква полезны для мужского здоровья. Эти и другие растительные компоненты входят в состав препарата. БАД советуют принимать для лечения простатита и профилактики заболевания. Рекомендована в сутки одна таблетка. Курс приема — месяц.

Bluebonnet Nutrition

Преимущества:

• Качество состава;
• Натуральность.

Минусы:

• Требуется несколько курсов для получения эффекта.

6 место: Garden of Life

Стоит 2360 рублей.

Поддерживающий поливитаминный препарат для женщин. В составе: А, Е, D 3, К 2, витамины группы В, йод, цинк, кальций и другие минералы, растительные экстракты, антиоксиданты и активные соединения пробиотиков. По мнению покупателей, средство помогает от авитаминоза, улучшает пищеварение, снимает нервное напряжение. БАД употребляют по 2 капсулы за один раз дважды в день.

Garden of Life витаины

Преимущества:

• Растительная основа;
• Эффективный.

Минусы:

• Не слишком удобный прием;
• С функцией накопительного эффекта, необходим месячный курс.

5 место: Vegan glucosamine

Продается по средней цене 2000 рублей.

Экологически чистый комплекс бренда Deva. Производитель славится высоким качеством продукции. Сертификат Vegan Society — тому подтверждение. Экономичный, поскольку во флаконе 90 таблеток. В составе — глюкозамин, полученный из кукурузы. Средство применяют раз в 24 часа, во время приема еды съедают по таблетке.

Vegan glucosamine Deva

Преимущества:

• Качественный состав;
• Без ГМО;
• Растительная основа;
• Простое удобное использование;
• Эффективный.

Недостатки:

• Следовать строго инструкции лечащего врача, чтобы не было передозировки.

4 место: Michael’s Naturopathic

Средняя цена — 2950 рублей.

90 жевательных пастилок помогут избежать дефицита в организме витаминов К2 и D3. Наличие в составе дикальция фосфата, стеарата магния, диоксида кремния, сорбитола, микрокристаллической целлюлозы превращают комплекс в пищевую добавку, которая поддержит здоровье немясоедов. Перед употреблением необходима консультация врача. В сутки разрешено съедать таблетку.

Michael’s Naturopathic К2

Преимущества:

• Растительная основа;
• Соответствует установленным стандартам качества;
• Эффективный.

Недостатки:

• Возможны побочные эффекты при дополнительном употреблении других лекарственных препаратов.

«Бронза»: Source Naturals

Продается по цене 2820 рублей.

Источник В 12. Средство помогает активизировать работу памяти, поддержать нервную систему, вывести из организма вредный холестерин. Достаточно в течение двух месяцев принимать препарат по таблетке, чтобы почувствовать прилив сил.

Source Naturals В 12

Достоинства:

• Удобный прием;
• Растительная основа;
• Эффективный.

Минусы:

«Серебро»: Sunwarrior

Средняя цена 6 тысяч рублей.

Средство необходимо как источник докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот. Поскольку эти кислоты добыты из морских водорослей, то разрешены вегетарианцам. Добавка выпускается в капсулах. Выпивать нужно по две штуки. Препарат поможет повысить иммунитет, нормализовать работу иммунной системы.

Sunwarrior

Плюсы:

• Хорошо усваивается;
• Просто принимать;
• Натуральность;
• Эффективность.

Минусы:

«Золото»: California Gold Nutrition, LactoBif 100 млрд CUF

Продается по цене 4950 рублей.

Главная составляющая — 5 лактобацилл и 3 бифидобактерии, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. Без молока, сои, глютена и ГМО. Капсулы отвечают требованиям вегетарианской диеты. Пищевая добавка снабжена прочной защитой из двуслойной фольги, поэтому не нуждается в хранении в холодильнике.

California Gold Nutrition, LactoBif 100 млрд CU

Преимущества:

• Натуральность;
• Высокое качество;
• С функцией пробиотика;
• Разработан по стандартам качества.

Минусы:

Как выбрать правильно и где купить витамины для вегетарианцев

Чтобы не совершить ошибки при выборе, нужно быть внимательным не только при изучении самого продукта, но и при посещении торговой площадки. Если покупка осуществляется в местной аптеке, консультант ответит на все вопросы, да и визуально можно оценить товар.

В интернет-магазине удостовериться в качестве средства сложнее. На чем должны быть основаны критерии выбора:

• Качество сырья;
• Натуральность;
• Проверенный бренд;
• Сколько стоит;
• Функционал;
• Форма выпуска: в таблетках, каплях, пастилках, капсулах;
• Материал упаковки;
• Рецептурный препарат или можно купить без рецепта.
• Отзывы покупателей;
• Советы фармацевтов.

Лот должен иметь подробное описание и понятные характеристики, чтобы покупатель мог оценить достоинства средства.

На что обратить внимание следует еще, если товар предполагается заказать онлайн:

• Торговая площадка зарегистрирована на реальное юридическое лицо, что подтверждают реквизиты. Это проверить просто. Название компании вводят в поисковик на сайте налоговой службы.
• На сайте есть контакты для обратной связи. Отсутствие адреса, номеров телефонов и электронной почты должно насторожить потребителей.
• Предлагаемый товар сертифицирован, соответствует установленным стандартам качества.

Человек сознательно выбирает вегетарианство. Отказываясь от продуктов животного происхождения, тем не менее, для поддержания здоровья следует принимать витамины и минералы, которых нет в растительной пище.

Если у Вас есть опыт приобретения витаминов для вегетарианцев, оставьте отзыв. Ваш комментарий поможет гостям сайта «Янашла» сделать правильный выбор.

Источник