Омега-3 для здоровья кожи, ногтей и волос

Основной источник Омега 3 — рыба. Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме.

Наверное уже нет тех, кто не слышал о важности Омега-3 или рыбьего жира для здоровья всего организма. Мне мама с детства об этом твердила и тем самым привыла любовь к разным видам рыбы, (теперь я уже твержу об этом своей дочке). Но, иногда даже и при правильном рационе питания, наш организм нуждается в Омега-3, особенно весной и осенью, когда больше всего организм страдает от авитаминоза.

От производителя. Достаточная физическая активность и здоровое питание являются важными составляющими здорового образа жизни. Для здоровья сердца особенно важным является правильное питание, ограничивающее поступление в организм жиров и холестерина и потребление необходимых полиненасыщенных жирных кислот. Сегодня известно, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются важными компонентами здорового питания для сердца: они поддерживают баланс между содержанием холестерина и триглицеридов в организме человека.

Омега-3 для волос

Омега-3 оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное, гиполипидемическое, мембраностабилизирующее, антиагрегатное, гипотензивное, противовоспалительное и иммунокорректирующее действие.

Если говорить конкретно о волосах, то Омега-3 им также жизненно необходим, как и для сердечнососудистой системы, пищеварительной системы, умственного и эмоционального здоровья.

Японские ученые доказали, что при постоянном приеме Омега-3, выпадение волос уменьшается, а облысение приостанавливается.

Эффективность Омега-3 для волос:

  • в комплексной терапии помогает справится с выпадением волос;
  • приостанавливает алопецию волос по разному типу (диффузная, андрогенная…);
  • укрепляет волосы, делая их менее хрупкими и ломкими;
  • ускоряет рост волос, стимулирует рост новых волос;
  • волосы приобретают блеск и эластичность;

Также благотворно Омега-3 влияет на ногти и кожу (прекрасно справляется с сухостью раздраженностью кожи).

Таблетки Омега-3

Основным компонентом препарата Омега-3 есть рыбий жир (арктического лосося), прошедший этап высококачественной очистки, в одной капсуле содержится 800,0 мг рыбьего жира.

Рыбий жир очень важный источник полиненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние волос, делая их увлажненными, эластичными и сильными изнутри.

В состав препарата также входит витамин Е (12,0 мг), он комплексно улучшает состояние волос: помогает справится с выпадением, способствует росту волос, уменьшает сухость тусклость волос, и вообще его называют витамином красоты. Только с витамином Е нужно быть осторожно, потому что его избыток для организма, еще хуже чем недостаток.

Ну и как же без вспомогательных веществ: очищенная вода, глицерин и желатин.

Омега-3 для волос и кожиСпособ применения: Доппельгерц актив Омега-3 принимают внутрь, во время еды, не разжевывая. Взрослым и детям старше 14 лет назначают по 1 капсуле 1 раз в день. Запивать достаточным количеством воды. Побочные действия: При применении Омега-3 возможны такие побочные действия, как аллергические реакции. Противопоказания: Индивидуальная непереносимость (в т.ч. гиперчувствительность в анамнезе) компонентов БАД.

Витамины для волос

Очень удобная форма приема (один раз в день) принимаю утром во время завтрака. Пьются таблетки легко, несмотря на огромные размеры.

Важные витамины для волос

О результате. Осталось у меня еще три капсулы, так что курс я почти закончила. Покупала данный БАД, чтобы улучшить состояние волос в осенне-зимний период, и уменьшить последствия межсезонного выпадения волос. С началом отопительного сезона (сижу почти весь день в офисе и недалеко от батареи) и ношения головных уборов, мои волосы сразу начинают тускнеть, становятся сухими и безжизненными, к тому же начинают электризоваться.

Что касается выпадения волос, то оно этой осень прошло для меня незаметно, возможно потому, что последние два года я стараюсь его предупредить, а то волос с каждым годом и так не особо прибавляется: пропиваю витамины, покупаю шампунь от выпадения волос и ампулы, в этот раз для меня открытием стала система Биоксин от выпадения волос (турецкий производитель), очень достойные продукты. Думаю, что и прием Омега-3 также сыграл важную роль в том, что выпадения волос осталось в норме. По поводу сухости волос, то здесь все сложнее, она никуда не делась, а вот сеченых кончиков, вроде стало меньше. И что еще очень важно, электризоваться волосы действительно перестали.

Читайте также:  Какие витамины ускоряют рост волос

Кроме волос я заметила, что я стала бодрее, легче вставать по утрам, стала более уравновешенной и менее капризной и что очень важно, у меня перестал болеть живот перед месячными (где-то я читала, что Омега-3 в этом помогает). На коже я не заметила изменений, хотя она у меня и так в хорошем состоянии.

Выводы

Омега-3 — обязательный и полезный в определенном соотношении компонент для человеческого организма, особенно для тех, кто неправильно питается или придерживается диеты. Хорошо подходит для укрепления организма в межсезонный период, к тому же благотворно влияет волосы, кожу и ногти.

Хоть это и БАД, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема!

Источник

Помогают ли омега-3 при выпадении волос и улучшают ли их рост?

Что такое омега-3?

Жирные кислоты омега-3 — это тип питательных веществ, которые присутствуют в определенных продуктах питания, и обладают различными полезными свойствами. По наблюдениям National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), они играют важную роль в нескольких функциях организма (1).

Вот основные типы омега-3:

  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК)
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК)

АЛК поступает из растительных масел, таких как оливковое и льняное масло. Рыба и другие морепродукты являются источниками ЭПК и ДГК.

Полезны ли омега-3 при выпадении волос?

Доказательства воздействия омега-3 жирных кислот на здоровье волос ограничены. Однако несколько исследований показывают, что омега-3 могут способствовать росту волос.

Исследование 2018 года показало, что основной источник омега-3 — рыбий жир — стимулирует рост волос у грызунов (2).

Исследователи изолировали фолликулы усов крыс и обработали их ферментированным рыбьим жиром из скумбрии, который содержит жирные кислоты омега-3. Через 14 дней волосяные волокна обработанных фолликулов были длиннее, чем волокна необработанных фолликулов.

Команда также обнаружила, что жир помог переместить волосы в фазу активного роста, когда они нанесли его на кожу выбритых мышей.

Наконец, исследователи изучили влияние ферментированного рыбьего жира и ДГК на определенный тип клеток, которые контролируют рост волосяных фолликулов. Оба вещества стимулировали рост этих клеток.

В исследовании 2015 года на людях изучалось влияние добавки, содержащей жирные кислоты омега-3 и омега-6, на облысение по женскому типу. Из 120 участников половина принимала добавку в течение 6 месяцев, а другая половина — нет (3).

Ученые обнаружили, что в группе, принимавшей добавку, было больше волос в фазе активного роста, чем в контрольной группе.

Помогают ли омега-3 улучшить густоту волос?

Исследование 2015 года также показало, что у участников, принимавших добавки омега-3 и омега-6, волосы были более густыми, чем у участников контрольной группы. Почти 90% участников группы, принимавшей добавки сообщили, что их волосы стали гуще, и что они заметили меньшее выпадение волос (3).

Американская академия дерматологии (AAD) процитировала эти результаты в статье о выпадении волос по женскому типу, наиболее частой причине выпадения волос у женщин (4).

Хотя исследование было многообещающим, AAD перестала рекомендовать добавки омега-3 для лечения выпадения волос, пока новые исследования не подтвердят результаты.

Другие полезные эффекты

Ученым необходимо глубже изучить влияние этих жирных кислот на здоровье волос. Однако, поскольку омега-3 обладают другими полезными свойствами и имеют мало побочных эффектов, они вряд ли причинят вред.

Некоторые исследования показывают, что омега-3 также могут принести следующую пользу:

  • Здоровье сердца. По данным NCCIH, тот, кто ест морепродукты 1-4 раза в неделю, имеет меньший риск смерти от заболеваний сердца. Прием добавок омега-3 не оказывает такого же полезного эффекта (1).
  • Артрит. Добавки омега-3 могут помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита.
  • Функция мозга. Некоторые исследования показывают, что люди, которые получают омега-3 из таких продуктов, как рыба, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Но не все исследования пришли к такому выводу (5).
  • Зрение. Некоторые исследования показывают, что диета, богатая омега-3, может снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна, которая может вызвать потерю зрения. Добавки омега-3, похоже, не останавливают прогрессирование заболевания.
Читайте также:  Витамины для волос в ампулах: аптечные препараты и профессиональные средства

Как принимать добавки омега-3

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что получение омега-3 из рыбы и морепродуктов, как правило, более полезно, чем использование добавок (6).

Людям без заболевания сердца они рекомендуют есть рыбу, содержащую омега-3, не реже двух раз в неделю (6).

Если вы выбираете добавку омега-3, вы можете лучше усвоить ее, если будете принимать ее с пищей, содержащей жир (7).

Добавки омега-3 различаются по содержанию разных типов омега-3 в разном соотношении и из разных источников. Всегда важно внимательно читать этикетки с добавками и покупать их у надежных производителей.

Продукты с высоким содержанием омега-3

Любой, кто придерживается растительной диеты, может получить ДГК и ЭПК из морских водорослей.

Жирная рыба, такая как следующая, являются хорошими источниками ЭПК и ДГК:

  • Скумбрия
  • Сельдь
  • Сардины
  • Лосось
  • Тунец

Важно отметить, что некоторые виды рыб содержат ртуть. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует употреблять не более 2-3 порций рыб с низким уровнем риска в неделю (8).

Организм не может вырабатывать АЛК, поэтому она должна поступать с пищей. Продуктами, относительно богатыми АЛК, являются:

  • льняное масло
  • соевое масло
  • грецкие орехи
  • семена чиа

Организм может преобразовать АЛК в небольшое количество ЭПК и ДГК. Тем не менее если полагаться на растительные источники АЛК для обеспечения всех омега-3 в рационе, это может помешать организму получать достаточно ЭПК и ДГК (9).

Побочные эффекты добавок омега-3

Добавки омега-3 иногда вызывают незначительные побочные эффекты. К ним относятся (1):

  • неприятный привкус во рту
  • неприятный запах изо рта
  • пот с неприятным запахом
  • изжога или расстройство желудка
  • головные боли
  • тошнота
  • диарея

Любой, у кто при приеме добавки омега-3 испытывает какие-либо побочные эффекты, должен прекратить их прием, и сосредоточиться на пищевых источниках.

Неясно, безопасны ли добавки рыбьего жира для людей с аллергией на рыбу или морепродукты. Соблюдайте осторожность и следуйте указаниям врача (1).

Перед тем, как попробовать новую добавку, всегда консультируйтесь с врачом. Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, влияющие на свертываемость крови.

Подведем итог

Небольшое количество данных свидетельствует о том, что омега-3 могут помочь улучшить густоту и рост волос. Однако, чтобы убедиться в этом, исследователям необходимо провести дополнительные исследования.

Если вы хотите употреблять омега-3 для улучшения здоровья волос, лучший способ получить больше — это есть такие продукты, как жирная рыба. Прежде чем принимать добавку омега-3, посоветуйтесь с врачом.

Источник

Какая польза Омега-3 для волос

Внешний вид волос и ногтей отражает то, в каком состоянии находится ЖКТ, насколько сбалансирован обмен веществ в организме и в целом, здоров ли человек. Для сохранения и восстановления красоты локонов необходимо решать проблему «изнутри»: масками и уходовыми наружными средствами ее не устранишь.

Неидеальное состояние волос свидетельствует о нехватке в организме полезных веществ — прежде всего, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они участвуют в метаболизме, повышают количество клеточной энергии, регулируют липидный обмен и поддерживают баланс между содержанием вредного и «хорошего» холестерина.

Важнейшие для здоровья ПНЖК — омега-3, в особенности две из них, содержащиеся в рыбьем жире. Это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты (EPA и DHA) — физиологически необходимые компоненты рациона1. Рассмотрим, помогают ли волосам омега-3 и как их принимать.

Механизм действия омега-3

Витамины для волос с омега-3 рекомендуются в разных случаях:

  • при повышенном выпадении прядей;
  • при облысении у женщин и мужчин;
  • при сухости, потере блеска и объема.

Даже сбалансированное питание, богатое рыбой и морепродуктами, не решает проблему. В условиях загрязненной среды, постоянных стрессов, рабочих перегрузок необходимо принимать витаминные комплексы с ценными кислотами, чтобы нормализовать работу внутренних органов и улучшить состояние локонов.

Польза омега-3 для волос и ногтей основана на участии ПНЖК в построении клеточных мембран, регулировании уровня атерогенных триглицидов в крови. EPA оказывает противовоспалительное действие и помогает противостоять стрессам, негативному влиянию загрязненной среды. DHA улучшает микроциркуляцию крови — она эффективнее доставляет кислород к волосяным фолликулам, поэтому от омега-3 растут волосы. При подпитке изнутри внешние средства (шампуни, маски) также дадут ожидаемый эффект.

Как омега-3-кислоты влияют на состояние волос и ногтей

Польза омега-3 для волос заключается в:

  • купировании алопеции разного генеза — трихологи рекомендуют омега-3 против выпадения волос, вызванного стрессами, перенесенными болезнями, генетически обусловленными причинами;
  • ускорении «доставки» питательных веществ к волосяным фолликулам — волосы после омега-3 наполняются силой, становятся упругими, на них дольше держится укладка, уходит проблема секущихся кончиков и повышенной ломкости;
  • мембраностабилизирующем и антиоксидантном действии — продукты с омега-3 стимулируют активизацию «спящих» волосяных луковиц, отчего растут новые, здоровые волосы.
Читайте также:  Витамин Е для волос

Специалисты рекомендуют прием омега-3 для роста волос, а также укрепления ногтей и улучшения их состояния. Пластины становятся крепче, меньше слоятся и ломаются.

Как принимать омега-3 для укрепления волос

Омега-3 для волос принимают в виде комплексов — капсул с разной концентрацией EPA/DHA. Чем она выше, тем проще отмерять и использовать добавку. Если вы принимаете омега-3 от выпадения волос, дозировку должен подбирать врач.

Для здоровых людей, которые едят рыбу не менее двух-трех раз в неделю, рекомендованная норма EPA/DHA в профилактических целях составляет 800-1500 мг в сутки. Если из пищи поступает меньше омега-3 ПНЖК или возраст человека превышает 65-70 лет, нужно увеличить количество до 1500-2000 мг. Максимально допустимая норма, рекомендованная FDA, — 3000 г2.

Помните: рыбий жир и омега-3-кислоты — не одно и то же. Принимать рекомендуется капсулы, в которых содержатся именно EPA/DHA, — такие, как Omega NOW Foods. Добавки ведущего американского производителя эффективно восстанавливают здоровье и красоту волос. Приобрести их с доставкой по Москве и в регионы можно на сайте компании «Парадигма».

  1. Innis, S. Dietary (n-3) fatty acids and brain development : [англ.]// Journal of Nutrition(англ.)русск.. — 2007. — Vol. 137, no. 4. — P. 855-859. — doi:10.1093/jn/137.4.855. — PMID17374644.
  2. FDA announces qualified health claims for omega-3 fatty acids // Press release. — 2004 — September 8

Источник

Витамины и минералы с Омега-3 для кожи, волос и ногтей

  • Капсулы «Двойная Омега-3 700 мг ЭПК и ДГК» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (СанПиН 2.3.2.1290-03 п.2.1). Жирные кислоты Омега-3 способствуют защите зрения, улучшению работы головного мозга,…

    Артикул: 213387

  • Продукт в мягких капсулах, удобен для лиц, не переносящих рыбу. Содержит рыбий жир из иваси, тунца и бонито, с содержанием EPA-DPA. Способствует укреплению Вашего здоровья. Биодобавка Омега-3 в виде мягких капсул содержит рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот класса Омега-3:…

    Артикул: 4971493105779

  • Способствует снижению уровня холестерина в крови, профилактика атеросклероза, мини-капсулы. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются незаменимыми веществами для нашего организма, и поэтому мы должны получать их с продуктами питания ежедневно. Источником Омега-3 ПНЖК является жир…

    Артикул: 221467

  • Капсулы «Двойная Омега-3 700 мг ЭПК и ДГК» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (СанПиН 2.3.2.1290-03 п.2.1). Жирные кислоты Омега-3 способствуют защите зрения, улучшению работы головного мозга,…

    Артикул: 213388

  • Капсулы «Концентрат рыбьего жира Омега-3» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты) (СанПиН 2.3.2.1290-03 п. 2.1). Данная формула представляет собой натуральный…

    Артикул: 221523

  • Капсулы «Комплекс жирных кислот 1300 мг Омега 3-6-9» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот, в том числе ПНЖК Омега-3, витамин Е (СанПиН 2.3.2.1290-03 п. 2.1). «Комплекс жирных кислот 1300 мг Омега 3-6-9» -…

    Артикул: 214166

  • Капсулы «Концентрат рыбьего жира Омега-3» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты) (СанПиН 2.3.2.1290-03 п. 2.1). Данная формула представляет собой натуральный…

    Артикул: 213936

  • Повышенные умственные нагрузки, профилактика нарушений зрения, помощь в борьбе с депрессией. Рыбий жир — натуральный источник незаменимых омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Омега-3 ПНЖК являются необходимыми для нормального функционирования многих органов и систем нашего организма. Но…

    Артикул: 219522

  • Капсулы «Тройная Омега-3 950 мг ЭПГ и ДГК» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты) (СанПиН 2.3.2.1290-03 п. 2.1). Жирные кислоты Омега-3 способствуют защите…

    Артикул: 213946

Источник