Рыбий жир и витамин D — два важнейших элемента для детей

Содержание статьи

Рыбий жир и витамин D: сходство и различия

Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные витамины и микроэлементы. А в детстве многих из нас заставляли пить рыбий жир, поскольку он содержит вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. До сих пор также бытует мнение, что эта биологическая добавка к пище является аналогом витамина D, поэтому их можно заменять друг другом. Чтобы разобраться, так ли это, читайте нашу обзорную статью.

Это биологическое соединение, жизненно необходимое нашему организму. Витамин D относятся к категории жирорастворимых веществ. Клетке нашего тела синтезирует некоторое количество этого соединения, однако основная масса поступает извне — в первую очередь, от солнечных лучей. Именно поэтому люди, живущие в жарких странах, никогда не страдают от нехватки витамина D.

Это химическое соединение выполняет следующие функции в организме:

способствует лучшему усвоению кальция;
снижает риск развития остеопороза или рахита (у детей);
активизирует работу иммунной системы.

Суточная норма витамина D для взрослого человека составляет от 600 до 1000 МЕ. Для выявления гиповитаминоза необходимо сдать лабораторный анализ. Основными симптомами нехватки витамина D в организме являются:

нарушения сна;
постоянно подавленное состояние, депрессивные настроения, которые раньше у человека не наблюдались;
проблемы с когнитивными функциями головного мозга;
резкий набор лишнего веса без видимых причин.

Чтобы не допустить гиповитаминоза, необходимо позаботиться о том, чтобы в организм стабильно поступала суточная норма витамина D. Основными его источниками (помимо солнечного света) являются:

натуральное сливочное масло;
печень трески;
коровье молоко;
желтки куриных яиц;
натуральный сыр;
морская рыба.

Также восполнить нехватку витамина D можно с помощью аптечных препаратов. Но перед их употреблением следует сдать анализы и проконсультироваться со специалистом, чтобы вместо пользы организма не нанести им ущерб.

Что из себя представляет рыбий жир?

В отличие от витамина D, рыбий жир имеет гораздо более сложный химический состав. Это не просто отдельное соединение, а полноценная биологическая добавка к пище. Рыбий жир синтезируется из печени рыб тресковых пород. Он включает следующие элементы:

жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
витамин А и D.

Так как рыбий жир богат «Омегами», специалисты назначают его людям, которые страдают нехваткой жирорастворимых веществ и полиненасыщенных жирных кислот в организме. Но если недостаток этих соединений существенный, рыбий жир здесь не поможет — необходимо использовать аптечные препараты.

Это биологически активная добавка выполняет в организме следующие функции:

минимизирует риск развития сахарного диабета;
снижает предрасположенность к онкозаболеваниям;
у мужчин предупреждает развитие простатита;
уменьшает риск возникновения атеросклероза, почечной недостаточности;
является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых патологий;
активизирует синтез гормона серотонина, который борется с подавленным состоянием и депрессией.

Чаще всего рыбий жир поставляется в форме аптечных препаратов. Рекомендуемая суточная дозировка следующая:

для детей — 10 мкг;
для взрослых — 15 мкг;
для людей пенсионного возраста — 20 мкг.

Рыбий жир или витамин D — что лучше?

Вопреки распространенному мнению, рыбий жир и витамин D не являются взаимозаменяемыми аналогами, поэтому употребление каждого из них целесообразно в конкретной ситуации. Как говорилось выше рыбий жир — комплексная биологическая добавка к пище, а витамин D — это отдельное химическое соединение. Рыбий жир не стоит употреблять вместе с препаратами, содержащими «Омеги» или витамин D, так как он имеет их в своём составе. Если пренебречь этим правилом, можно получить гипервитаминоз (перенасыщение) организма.

В заключение отметим, что статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед введением любой биологической добавки к пище в свой рацион следует сдать анализы, проконсультироваться с лечащим врачом, а также внимательно прочитать инструкцию на упаковке.

Источник

Рыбий жир и витамин D — два важнейших элемента

27 октября 2020 г.

Читайте также: Рыбий жир

Родители щепетильно относятся к здоровью малыша. Ведь не все, что полезно для взрослого человека, пойдет на пользу ребенку. Неокрепший, стремительно растущий организм нуждается в большом количестве витаминов, минералов и жиров. Нередко педиатры рекомендуют давать малышу добавку под названием рыбий жир. Разберемся, что это такое?

Содержание:

Что такое рыбий жир и витамин D3?
Польза рыбьего жира и витамина D3 для детей
Противопоказания
Аллергия на рыбий жир у детей
Причины дефицита витамина D у детей
Симптомы дефицита витамина D у детей
С какого возраста детям можно рыбий жир?
Стоит ли принимать одновременно рыбий жир и витамин D?

Что такое рыбий жир и витамин D3?

Рыбий жир представляет собой комплексную биологическую добавку, в составе которой множество полезных для человека веществ. Натуральный продукт содержит в себе полиненасыщенные жирные кислоты, омега-3, витамин D, А. Также в нем присутствуют различные макро- и микроэлементы:

кальций;
фосфор;
цинк;
натрий;
йод;
железо;
магний и др.

СПРАВКА. Добавка производится из печени морской жирной рыбы или трески.

Витамин D — группа биологически активных веществ. Наибольшее значение среди них имеет форма D3 (холекальциферол). Элемент вырабатывается в коже под воздействием лучей солнца. Поэтому его дефицит не свойственен жителям южных стран. Восполнить дефицит этого витамина невозможно при помощи пищи.

Холекальциферол хорошо усваивается организмом, принимает участие в формировании костей у малышей, укрепляет иммунитет на всю жизнь. Источником витамина D выступает рыбий жир.

Польза рыбьего жира и витамина D3 для детей

Полезность рыбьего жира сложно переоценить. Эта комплексная биологическая добавка обладает следующими свойствами:

оказывает благоприятное влияние на рост и развитие костных тканей и зубов, на состояние волос, ногтевой пластины;
помогает организму усваивать кальций;
ускоряет обменные процессы;
поддерживает зрение;
укрепляет защитные функции детского организма, укрепляет иммунитет;
оказывает антиоксидантное воздействие;
повышает работоспособность головного мозга, способствует концентрации внимания;
снижает уровень раздражительности, повышенной возбудимости;
снижает риск развития рахита, других заболеваний воспалительного характера, злокачественных опухолей;
оказывает помощь в лечении заболеваний кожи, ускоряют регенерацию.

ВАЖНО! Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6. Незаменимость веществ объясняется тем, что человеческий организм не может синтезировать их самостоятельно. Данные жирные кислоты поступают только с приемом пищи.

Витамины А, D, содержащиеся в рыбьем жире, ускоряют рост организма, регенерацию кожных покровов, волос, ногтей, укрепляют кости, зрение. Холекальциферол жизненно необходим для усвоения организмом кальция, магния, фосфора, т. е. для нормального формирования скелета, зубов, роста волос.

СПРАВКА. Доказано, что витамин D ответственен за регулирование важнейших генов. Это означает, что он влияет на работу почти всех органов и систем человека.

Противопоказания

Принимать рыбий жир подрастающему поколению полезно из-за высокого содержания витаминов, кислот, но давать такую добавку ребенку стоит только по назначению врача. Неправильно подобранная дозировка может нанести вред здоровью малыша. Поэтому так важно заранее выявить возможные противопоказания и поговорить с педиатром.

Ограничения для употребления рыбьего жира:

индивидуальная непереносимость рыбы или морепродуктов;
наличие у малыша сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы;
нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта;
инфекция;
пониженный уровень артериального давления;
проблемы с печенью, почками или желчевыводящей системой;
тяжелые повреждения или кровотечения;
гипервитаминоз.

ВНИМАНИЕ! Рыбий жир не рекомендуется употреблять натощак, так как добавка обладает слабительным эффектом.

Аллергия на рыбий жир у детей

Такое явление у малышей встречается редко, но может иметь место. Аллергия может проявиться даже от рыбных блюд, так как организм начинает отрицательно реагировать на белки, которые находятся в рыбе.

ВАЖНО! Даже слабые проявления аллергии — основание для обращения к аллергологу. Только так можно устранить признаки заболевания, предупредить риски развития до тяжелых форм.

Аллергические реакции на добавку могут проявляться:

высыпаниями на кожных покровах, зудом;
отеком языка, губ, жжением во рту;
нарушениями работы желудочно-кишечного тракта (тошнотой, рвотой, коликами, диареей);
аллергическим ринитом или конъюнктивитом;
слабостью, повышением температуры тела;
кашлем, затруднением дыхания;
отеком Квинке и анафилаксией (наиболее опасное проявление аллергии).

Даже при незначительных аллергических реакциях нужно обратиться к врачу, который установит причину и назначит правильное лечение.

Причины дефицита витамина D у детей

К предпосылкам, могущим привести к дефициту холекальциферола у малышей, относятся:

Недостаточное количество солнечных лучей.
Снижение уровня образования витамина D в дерме. Это может происходить из-за использования солнцезащитных кремов, высокой пигментации кожи, зимнего периода, уменьшения светлого времени суток.
Недостаток в рационе продуктов, богатых витамином D.
Заболевания почек, печени.
Врожденные заболевания (витамин D-резистентный рахит).
Ожирение.
Принятие определенных лекарственных препаратов. К таким относят противосудорожные, противотуберкулезные.
Заболевания кишечника, при которых нарушается процесс всасывания.

Нехватка в пределах нормы может не вызывать явных симптомов, но в таких условиях кальций плохо усваивается в кишечнике, поэтому организм начинает вымывать минерал из костей, чтобы поддерживать его уровень в крови. Из-за этого постепенно начинают проявляться симптомы дефицита витамина D.

Симптомы дефицита витамина D у детей

Дети раннего возраста (2-3 лет) при нехватке холекальциферола могут страдать от симптомов рахита. Это деформация костей, проблемы с нервной системой. Ребята постарше и взрослые при недостатке солнечного витамина могут столкнуться с такими заболеваниями, как остеопороз (уменьшение прочности костной ткани) и остеомаляции (размягчение костей).

Ранние симптомы дефицита холекальциферола у грудничков:

нарушения сна;
повышенная возбудимость;
повышенное потоотделение во время сна, кормления;
запах пота кисловатый;
ребенок с трудом сидит, ползает или ходит;
выпадение волос;
зуд, частое трение головой о подушку.

При появлении хотя бы нескольких из данных признаков нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы не было дальнейших осложнений: размягчения и деформации черепа, ослабевания мышц, искривления позвоночника и ножек, позднего прорезывания зубов, размягчения родничка.

СПРАВКА. При подозрениях на дефицит витамина D необходимо сдать анализ крови на витамины группы D.

С какого возраста детям можно рыбий жир?

Эту биологическую добавку можно давать даже с грудничкового возраста. Таким малышам рыбий жир предлагают только в жидком виде. Порядок приема добавки и дозировку определяет врач-педиатр индивидуально. В жидком виде рыбий жир детки принимают до 5-6 лет. Детям постарше можно давать добавку в виде капсул или специальных жевательных пастилок.

ВНИМАНИЕ! Биологическую добавку необходимо употреблять после приема пищи. Игнорирование данного правила может привести к диарее.

Всю необходимую информацию о препарате, дозировке, а также с какого возраста можно принимать, указана в инструкции, которая непременно прилагается к пищевой добавке.

Стоит ли принимать одновременно рыбий жир и витамин D?

Важно обращать внимание на состав приобретаемой пищевой добавки. В продаже можно найти продукты с названием «Рыбий жир» и «Омега 3». У этих препаратов разные составы. Если в продукте содержится достаточное количество витамина D, то дополнительно принимать его не требуется.

Отравления витамином D случаются редко, но из-за свободного доступа к различным препаратам на его основе, он может нести определенную опасность для здоровья незнающих людей, например, серьезные проблемы с почками.

Рыбий жир и входящий в его состав витамин D3 важен для роста и развития детей и подростков. Однако важно применять его только после консультации с врачом и соблюдая дозировку.

Источник

Рыбий жир в капсулах – польза и вред

Во времена строительства социализма рыбий жир считался едва ли не панацеей от всех болезней, а значит, был показан каждому советскому ребенку. Для чего пьют рыбий жир, дети не понимали, но подсознательно ощущали — их счастливое детство каким-то образом неразрывно с ним связано.

Любящим родителям приходилось проявлять недюжинные артистические способности и ловкость рук, чтобы уговорить своих детей проглотить маслянистую жидкость с неприятным вкусом и запахом. Развитие фармацевтической промышленности привело к появлению «вкусных» синтетических витаминных препаратов, и натуральный рыбий жир утратил свои позиции.

Интерес к рыбьему жиру вернулся, когда были изучены все его свойства, и оказалось, что он показан не только детям. Врачи стали назначать рыбий жир женщинам и мужчинам в расцвете сил и лечить с помощью рыбьего жира подростков и пожилых людей. При этом «лекарство» в первозданном виде используется мало, его потеснил рыбий жир в капсулах.

Для чего нужен рыбий жир?

Рыбий жир получают из рыбы. Больше всего жира содержится в лососевых, сельди, скумбрии и макрели и включение этих видов рыб в рацион питания благотворно сказывается на здоровье. Однако только в том случае, если рыба свежая или подвергнута однократной глубокой заморозке. Кроме того, в искусственно выращенной рыбе нередко содержатся тяжелые металлы и следы ртути, ядовитые для организма человека.

Вывод: две в неделю порции лосося, выращенного в чистых северных морских водах, удовлетворит потребности организма в рыбьем жире. Если нет возможности употреблять такую рыбу, следует принимать рыбий жир в капсулах или в натуральном виде. К слову сказать, в аптеках можно найти рыбий жир с различными добавками, которые маскируют чересчур специфический вкус натурального продукта.

Состав и свойства рыбьего жира

Полезные свойства рыбьего жира определяются его составом. Что содержится в рыбьем жире?

В состав рыбьего жира входит витамин А, или ретинол, который необходим для хорошего зрения, здоровья кожи, ногтей и волос, иммунитета и защиты организма от различных, в том числе онкологических, заболеваний.
Рыбий жир богат витамином D, участвующим в обмене кальция и фосфора, отвечающим за правильное формирование скелета у детей и прочность костей у взрослых, обеспечивающим нормальную работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой системы,
Лечебно-профилактические свойства рыбьего жира обеспечиваются, в том числе, полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для здоровья кровеносных сосудов, выработки гормона счастья серотонина, борьбы с воспалением, профилактики злокачественного перерождения клеток.

Польза рыбьего жира

В каких случаях и чем полезен рыбий жир?

Применение рыбьего жира при различных заболеваниях

1. Гиповитаминозы А и D, проявляющиеся частыми респираторными заболеваниями, признаками рахита, снижением зрения, разрушением зубов и нарушениями структуры кожи и костей.

2. Профилактика и лечение остеопороза у пожилых людей и больных, принимающих глюкокортикоидные препараты, при сахарном диабете, злоупотреблении алкоголем и курении.

3. Профилактика атеросклероза, тромбоза и их осложнений. Чтобы предупредить инфаркт и инсульт нужно принимать рыбий жир.

4. Защита от болезни Альцгеймера.

5. Нарушение обмена холестерина и других жиров.

6. Заболевания глаз.

7. Повышенная сухость кожи и волос, ломкость ногтей, облысение, угревая болезнь и дерматозы.

8. Рыбий жир полезен для женщин при нарушениях менструального цикла, болезненных менструациях, бесплодии. Для мужчин рыбий жир незаменим при лечении эректильной дисфункции.

Рыбий жир в косметологии

Благодаря высокому содержанию витамина А рыбий жир в капсулах и в натуральном виде широко используется в косметологии для лечения угревой сыпи, гиперпигментации, сухости и шелушении кожи, выпадении волос, повышенной ломкости и истончении ногтей.

Вред рыбьего жира

Как любой фармацевтический препарат, рыбий жир в капсулах может причинить вред организму, если не учитывать противопоказания к его применению

Аллергия на рыбий жир или повышенная чувствительность к его компонентам.
Высокое содержание кальция в крови, выделение его с мочой
Туберкулез в активной форме.
Заболевания печени и почек (например, камни в желчном пузыре и почках), панкреатит

Как правильно принимать рыбий жир

Принимать рыбий жир нужно по инструкции к препарату.

Какой рыбий жир в капсулах лучше

В аптечной сети можно найти рыбий жир от различных производителей, однако не все препараты одинаковы. Приятное соотношение цена-качество — Рыбий жир концентрат омега-3 от РУСКАПС, Россия.

В производстве препарата используется только натуральный рыбий жир запатентованной марки MEG-3ТМ от швейцарской компании «DSM».

Рыбий жир марки MEG-3 ТМ получают из океанической рыбы, подвергают глубокой очистке и затем концентрируют, чтобы добиться высокого содержания (60%) омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Рыбий жир в капсулах от РУСКАПС не имеет рыбного запаха и вкуса, отличается высоким качеством и эффективностью при минимально возможной стоимости. Это хороший выбор для тех, кто заботиться о здоровье, но при этом не готов к необдуманным тратам.

Рыбий жир с различными добавками

В аптеках можно найти рыбий жир с различными добавками. Витаминизированный рыбий жир содержит дополнительное количество витаминов А и D, в него добавляют витамин Е, эфирные масла, искусственные ароматические добавки.

Рыбий жир при беременности

Внимание! Рыбий жир при беременности можно применять только после согласования с врачом. Большое количество витамина А опасно с точки зрения формирования уродств плода. При наличии показаний рыбий жир благотворно сказывается на формировании нервной системы и органа зрения у ребенка.

Рыбий жир для похудения

Как ни странно, рыбий жир полезен тем, кто следит за фигурой. Он способствует нормализации обменных процессов и похудению.

Рыбий жир для набора веса в бодибилдинге

Рыбий жир в капсулах незаменим для бодибилдеров в период набора мышечной массы и «сушки» тела. Регулярный прием 1-2 капсул препарата способствует росту мышц при одновременном уменьшении жировой массы.

Рыбий жир для роста и от выпадения волос

При выпадении и сухости волос, угревой сыпи в период гормональных перестроек, высокой чувствительности кожи и ее склонности к воспалению, снижении ее упругости и эластичности, раннем появлении морщин, ломкости и поперечной исчерченности ногтей рыбий жир будет полезен, как дополнение к косметологическим процедурам.

Рыбий жир как хондропротектор

Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата с повреждениями суставов (артрит, артроз, остеохондроз и пр.) также значительно облегчается и ускоряется с помощью рыбьего жира. Полиненасыщенные жирные кислоты служат своего рода смазочным материалом для поверхности сустава и улучшают регенерацию хрящевых тканей. При переломах костей и травматических повреждениях суставов и связочного аппарата рыбий жир также способствует более быстрому восстановлению тканей. Витамин D в составе жира облегчает всасывание кальция и его «закрепление» в костных тканях.

Источник