Тестостерон у женщин: какие продукты понижают?
Содержание статьи
Уровень гормона тестостерона играет важную роль для здоровья женщины. Его повышенные показатели должны стать сигналом к незамедлительному принятию мер.
Чем опасно повышение уровня тестостерона для женщин?
Тестостерон имеет важное значение для здоровья женщин и девушек. Если его количество превышает допустимую норму, нужно предпринять меры для снижения его концентрации. Для этого рекомендуется употреблять продукты, богатые веществами, обладающими эстрогенными свойствами:
- Сою. Она содержит изофлавоны и дайдцейн. Последний становится обладателем антиандрогенных свойств в процессе переваривания.
- Бобовые. Богаты фитоэстрогенами, поэтому эффективно понижают уровень андрогенного гормона.
- Молоко, творог, сметану, сыр. Содержат значительное количество фитогормонов, так как коровы, козы и овцы употребляют много сена и свежей травы.
- Кунжутные и льняные семена. В них присутствует лигнан, который подавляет тестостерон.
Представляем комплекс фитоэстрагенов Хронолонг, который возмещает дефицит женских половых гормонов в организме. Он значительно улучшает состояние кожи, волос и ногтей, предотвращает избыточную выработку кожного сала, оказывает anti-age эффект, укрепляет костную ткань и защищает сердечно-сосудистую систему.
Внимание! Согласно результатам многочисленных научных исследований, употребление кофе может помочь снизить уровень тестостерона. Однако злоупотреблять этим напитком не следует.
Солод и хмель, присутствующие в пиве, содержат вещества, схожие с эстрогеном. В связи с этим данный напиток некоторые специалисты относят к продуктам, полезным для стабилизации гормонального фона при повышенном уровне тестостерона.
Антитестостероновая диета
Достичь требуемого результата поможет специальная диета. Рекомендуется:
- отказаться от жиров животного происхождения, заменив их льняным маслом и употребляя жирную рыбу;
- составлять ежедневный рацион на основе овощей и фруктов;
- употреблять сметану, сливки, творог и сыр с высоким содержанием жира;
- выпивать по утрам чашечку натурального кофе;
- употреблять сахар в умеренных количествах, так как он способствует выработке инсулина, подавляющего процессы синтеза тестостерона;
- питаться небольшими порциями через короткие промежутки, так как длительные «голодовки» стимулируют выработку мужских гормонов;
- употреблять зеленый чай, богатый полифенолами, а также зерновые, крупы и макароны.
Из рациона следует исключить:
- яйца.
- устрицы, омары мидии и некоторые другие морепродукты;
- миндаль;
- красное вино;
- фундук.
Нужно также ограничить употребление чеснока. Все эти продукты стимулируют выработку мужского гормона и представляют опасность для женщин, у которых наблюдаются изменения андрогенного типа.
Народные рецепты
В некоторых случаях, когда лечение с помощью приема лекарственных препаратов невозможно, его стремятся заменить применением народных средств. Наиболее эффективным считается употребление льняного семени по 1 чайной ложке дважды в день.
Натуральное льняное масло и сверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3 содержатся в продукте Сибирский лен и омега-3 — Essential Fatty Acids, главная задача которого — восполнение дефицита полиненасыщенных жирных кислот в организме. Способствует улучшению состояния сосудов, нормализации гормонального фона.
Восстановить ресурсы женского организма поможет Фиточай из диких трав № 2 (Женская гармония) — Baikal Tea Collection. Душистый настой на основе шалфея, мелиссы, мяты и клевера оказывает противовоспалительное действие, укрепляет защитные силы организма, улучшает общее кровообращение и способствует общему обновлению организма женщины.
В некоторых случаях помогают отвары из шалфея, клевера, крапивы, одуванчика. Их берут в количестве по 1 ст. л. и настаивают, залив 1 ст. кипятка.
Внимание! Утром натощак можно выпивать по 1 ст. свежевыжатого сока морковки или сельдерея, чередуя их по очереди.
Затормозить синтез андрогенного гормона помогает употребление овсяного киселя. Для его приготовления перебранный и вымытый овес заливают водой и настаивают 12 часов. Затем замоченный овес варят на небольшом огне, подливая понемногу воду, чтобы состав не подгорел. Размягчившийся овес измельчают в блендере и употребляют по 3 ст. в день.
Для нормализации гормонального фона рекомендуется также выпивать дважды в день по 1 стакану отвара из мяты (1 ст. л. измельченного растительного сырья на 250 мл слегка остуженного кипятка).
Природный сахарозаменитель стевия, как и солодка, при совместном употреблении с пионом обладает сильным антиандрогенным действием.
К лечению народными средствами можно прибегнуть только после консультации с врачом, так как они имеют противопоказания и подходят далеко не всем. Особенно осторожными нужно быть беременным.
Теперь вы знаете, какие продукты помогут снизить уровень тестостерона у женщин и предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем.
Источник
Продукты для снижения тестостерона у женщин
Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье. Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью. Эти вещества содержатся в следующих продуктах:
Соя — содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства;
Бобовые культуры — понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов;
Молочная продукция — животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов;
Кунжут и семена льна — содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона;
Льняное и кукурузное масло — обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект;
Финики, сладкие яблоки, абрикосы — содержат много сахара, снижают производство андрогена;
Капуста — больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте;
Зерновые культуры — употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона;
Кофе — этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин;
Пиво — тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин.
Диета для понижения тестостерона
Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. Рекомендации врачей для снижения мужских половых гормонов сводятся к нескольким тезисам:
Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна;
Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов;
Чашка натурального кофе в качестве начала дня;
Употребление молочных продуктов с высокой жирностью — сливки, сметана, творог, сыр;
Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается;
Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов;
Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона;
Включение в рацион сложных углеводов — зерновые, крупы, макароны.
Помимо прочего необходимо отказаться от продуктов, повышающих выработку тестостерона, или снизить их употребление до минимума:
Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин
К этим рекомендациям часто прибегают беременные женщины, так как они не могут себе позволить лечение большинством препаратов.
Употребление семени льна по чайной ложке дважды в день или настоя из семени льна (на стакан кипятка столовая ложка семечек) по утрам натощак;
Отвары из трав — шалфей, цветы красного клевера, примула вечерняя, крапива, одуванчик, по столовой ложке измельченных трав на стакан кипятка;
Сок из моркови или сельдерея, по стакану натощак, соки лучше чередовать, так как частое употребление моркови может окрасить кожные покровы в нежелательный оттенок;
Добавление в чай порошка солодки, по две чайные ложки в день;
Овсяный кисель — овес заливается водой и настаивается в течении ночи, затем варится на маленьком огне, при необходимости добавляется вода. Овес измельчается в пюре и употребляется по три стакана в день;
Отвар из мяты — столовая ложка измельченной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут, два стакана отвара в день будут снижать уровень тестостерона;
Солодка и пион — сочетание усиливает эффективность снижения андрогена;
Стевия — натуральный заменитель сахара, обеспечивает сильное антиандрогенное действие;
Иван-чай — отвар используется для снижения уровня тестостерона и в качестве лечения от поликистоза яичников.
Перед тем, как начать лечение народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания и ограничения к применению, особенно в период беременности.
Если вам интересно, важен ли тестостерон для женских тренировок, то ответ на вопрос вы найдете здесь.
Другие материалы по теме:
Спортивное питание для повышения тестостерона
За или против вегетарианства?
Что полезного содержит авокадо?
Источник
Повышен тестостерон
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, приложите результаты гормонов и узи. Беременность планируете в ближайшее время? Избыточная жирность кожи беспокоит? акне, рост волос в неположенных местах?
Александра, 14 марта
Клиент
Любовь, результаты приложила. Нет, беременность пока не планирую. Кожа лица последнее время не в лучшем состоянии, хотя даже в подростковый период почти не было высыпаний. В остальном, все хорошо.
Акушер, Гинеколог
У Вас количество месячных за год 9 есть, это хорошо, но есть 2 других больших признака спкя: по УЗИ увеличенные мульфолликулярные яичники и гиперандрогения. Это не желание врача выставить такой диагноз, это только объективная интерпретация. У Вас хороший цикл и в приеме кок , если состояние кожи Вы способны поддерживать самостоятельно в хорошем состоянии, не нуждаетесь. Если овуляторный тип спкя, при таком овуляции случаются очень часто, потому и цикл более менее стабильный. Можно начать прием фертины, максимально избегать стресса, набора веса. Для снижения андрогенов можно использовать ненормальный препарат спиронолактон по 100 мг 2 раза в день длительно.
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Здравствуйте!
Повышенный тестостерон, нерегулярные менструации и увеличенные яичники по узи дают основание подозревать у Вас синдром поликистозных яичников.
СПКЯ — это синдром, характеризующийся
1. повышенными андрогенами — мужскими гормонами (тестостерон), они могут вызывать избыточный рост волос, акне, выпадение волос, растяжки.
_______________________________________________________
2. ановуляцией — нерегулярными менструациями. из-за нарушенного соотношения ФСГ/ЛГ ( в норме ФСГ должен быть больше, чтобы фолликул созревал) -блокируется овуляция и нарушается цикл
_______________________________________________________
3. Признаки мультифолликулярных яичников по УЗИ.
_______________________________________________________
Двух критериев из трех (!!!) — уже достаточно, чтобы поставить диагноз
Лечения у такого заболевания нет, к сожалению. Только гормональная коррекция — до планирования беременности.
Из негормональных препаратов
можно порекомендовать прием инозитола — это препарат одобренный европейским сообществом репродуктологии и эмбриологии при СПКЯ, он хорошо работает в отношении яичников.
Инозитол (Фертина, Инотир, Иноферт, Миотир — любой на выбор в аптеке — невыгодно по дозировкам, потому что в одном пакетике всего 1000мг, и вы будете выпивать упаковку за 6-7 дней) или Myo-Inositol (на сайте I herb, если заказываете — более выгодно упаковки хватит на 3 месяца). Нужно принимать 4000 мг в сутки (2000 мг утром, 2000 мг вечером) — 3-6 месяцев, в меньшей дозировке он не работает.
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Здравствуйте. Повышенное оволосение, угри, выпадение волос беспокоит Вас?
Александра, 14 марта
Клиент
Араксия, в последний месяц ухудшилось состояние кожи лица, в остальном все хорошо
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Александра, по гормонам имеется только изолированное повышение тестостерона, но оно совсем незначительное.
В норме менструальный цикл до 38 дней.
УЗИ ранее выполнялось? Также пишут мультифолликулярные?
Какие на ближайшее время репродуктивные планы имеете?
Какой рост и вес?
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Здравствуйте прикрепите Пожалуйста результат УЗИ Скажите пожалуйста какой у вас рост и вес? оволосения повышенное?
Александра, 14 марта
Клиент
Светлана, результаты приложила. Рост 183, вес точный не могу сказать, примерно 65кг. Повышенного оволосения нет
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Александра, скажите цикл всегда такой нерегулярный? С весом у вас все хорошо, поэтому диета вам не нужна
УЗИ не совсем информативно в плане описания яичников
Да, лечение СПКЯ только гормональное, но можно использовать Иноферт
Александра, 14 марта
Клиент
Светлана, цикл нерегулярен почти всегда, несколько месяцев может идти по срокам, но потом сбивается. И так постоянно.
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Смотрите, если вы не планируете беременность ближайшие год-два и нуждаетесь в контрацепции, тогда можно принимать гормональное лечение КОК, либо негормональный препарат Инозитол, он же Иноферт 2000 мг утром и вечером в течение 6 месяцев.
Лечение СПКЯ должно быть постоянное, не допускайте повышения веса, иначе будет усугубление с состояния
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
А из гормональных КОК — Диане 35 обладает антиандрогенным эффектом и в то же время хорошо справляется с акне
Акушер, Гинеколог
Добрый вечер. Приложите результаты узи .Какой у вас рост и вес? У вас возможно поликистоз яичников. И в такой ситуации конечно следует использовать гормональную терапию. У вас проблемы с циклом всегда были? Самый длинный цикл 45 дней?
Александра, 14 марта
Клиент
Анна, результаты приложила. Рост 183, вес примерно 65кг. Цикл нерегулярен был почти всегда, несколько месяцев может идти по срокам, но потом сбивается. И так постоянно. В подростковый период врачи ссылались, что высокая и худая, и должно нормализоваться со временем, но как-то ничего не меняется.
Несколько раз был 54 дня
Акушер, Гинеколог
Доброе утро. У вас по УЗИ и анализам ,а также клинически (нарушение цикла) есть признаки СПКЯ и вам может быть установлен этот диагноз. Поэтому врач вам и назначил такую терапию. Это заболевание нельзя вылечить. Из негормональных препаратов может быть использован препарат фертина,миоферт или любой другой с таким действующим веществом. Принимать можно длительно. В вашей ситуации может помочь. Когда будете планировать беременность важно отследить овуляции ,чтобы наступила беременность. Судя по циклу у вас они все таки есть ,но возможно не постоянно и из за этого цикл становится длиннее. Снижать тестостерон можно антиандрогенами (особенно ,если есть высыпания на коже) .Я рекомендую флутамид по 125 мг 2 раз в сутки 3 мес. Он безопасен .
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, какой тестостерон сдавали: общий или свободный? Цикл длинный, но регулярный? Какой рост и вес? Есть ли акне?
Не спешите сразу расстраиваться диагнозу СПКЯ — его пытаются поставить всем, у кого повышены андрогены. И назначить КОК. И не всегда это правильно
Александра, 14 марта
Клиент
Валерия, тестостерон общий. Цикл несколько месяцев может идти по срокам, но потом сбивается на несколько дней. И так почти всегда. Рост 183, вес примерно 65кг. В последние пару месяцев появились высыпания на лице, хотя кожа даже в подростковый период была чистая
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Задержка — это когда разница в длинне цикла превышает 10 дней. Цикл 28-34-36-27-31-35 считается абсолютно нормальным.
Общий тестостерон смотреть бессмысленно — надо сдавать свободный. Общий может быть очень высоким — но если в ответ повышается глобулин, связывающий стероиды и свободный, благодаря этому, в норме — то никаких нарушений он не вызовет. Все клинические проявления даёт именно свободный тестостерон.
У вас абсолютно нет лишнего веса — соответственно, лишним андрогенам неоткуда взяться (все стероиды синтезируются из жировой ткани).
Поэтому вспомните, что нового появилось 2 месяца назад? Что-то изменилось в питании? Новая косметика?
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте. Узи делали в ближайшее месяц? К сожалению диетами вы не сможете нормализовать тестостерон
Александра, 14 марта
Клиент
Асиет, узи делала в начале этого месяца
Акушер, Гинеколог
Добрый вечер! Никакие диеты не снизят тестостерон, только гормональное лечение
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Александра, скажите, что Вас саму беспокоит, помимо данных анализа и узи?
Просто снижать тестостерон не нужно, он повышен незначительно. Тем более общий — сдавать нужно свободный.
Александра, 14 марта
Клиент
Адэль, нерегулярный цикл, несколько месяцев может идти по срокам, но потом сбивается. И так постоянно. И в последние пару месяцев испортилась кожа лица, что тоже вызвало подозрение, потому что кожа всегда была читая. В уходе и питании я уверена.
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
А можете добавить календарь менструаций за последний год?
Александра, 15 марта
Клиент
Адэль, простите за долгий ответ, приложила
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Александра, календарь посмотрела. Циклы, которые у Вас до 30 дней — они овуляторные, то есть как положено — овуляция происходит, желтое тело появляется, вырабатывает прогестерон, эндометрий трансформируется и вовремя отторгается.
Циклы, которые длиннее 30-32 дней — они уже происходят без овуляции — отсюда сбои и задержки. У Вас в принципе менструации относительно регулярные, так, чтобы по 2-3 месяца были задержки — такого нет. Но учитывая эту ановуляцию, тестостерон — хоть и общий, и мультифолликулярные яичники — синдром поликистозных яичников у Вас все же есть. Но он не тяжёлой формы, менструации регулярные, свои овуляции бывают — поэтому когда запланируете беременность — это можно спокойно осуществить.
Теперь скажите, что именно больше всего Вас напрягает, и что будем лечить?
Цикл у Вас есть — поэтому острой необходимости в гормональном лечении нет.
Я так понимаю, что если бы не высыпания — то в принципе Вас кроме длинного цикла ничего не беспокоило.
Какие варианты можно предложить.
1.Если брать и регуляцию цикла и лицо — это гормональная терапия. Это кок (противозачаточные препараты) с антиандрогенным эффектом. Два зайца.
2.Негормональный вариант- это препарат Инозитол — выше я расписала дозировки и режим приёма. Это не гормон, но он одобрен к применению, и хорошо стимулирует работу яичников
3. Если речь идёт только о высыпаниях, к цикл Вас такой устраивает — то можно использовать антиандрогены — например верошпирон. Он обладает мочегонным действием основным, но помимо этого у него очень хороший эффект в лечении высыпаний. Либо это работа с хорошим дерматокосметологом, который тоже может держать кожу лица на должном уровне. Так же учитывая, что раньше высыпаний не было — нужно обследоваться у гастроэнтеролога в том числе, так как кожные высыпания дилемма трёх докторов — гинеколога, дерматолога и гастроэнтеролога.
Как видите вариантов масса — нужно просто подобрать подходящий для Вас
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник