Витамин D для мужчин: польза, суточная норма, как повысить

Содержание статьи

Говоря о витамине Д3, чаще всего вспоминают, что без него невозможен кальциевый и фосфорный обмен. А ведь на самом деле витамин Д3, или колекальциферол, необходим для нормального функционирования практически всех органов и систем. При этом способ поступления витамина Д3 в организм довольно специфичен: элемент синтезируется в коже под воздействием солнечного света, после чего переносится в печень и почки, где и преобразуется в свои «рабочие» формы. Человек может получать элемент и вместе с пищей, но лишь небольшое его количество. Многие наверняка слышали о витамине Д3 в контексте того, какую роль он играет для профилактики рахита у детей. Между тем, взрослому человеку данный элемент нужен не меньше, чем ребенку. О том, зачем пить витамин Д3 взрослым, расскажем в статье.

Роль витамина Д3: с возрастом — всё важнее

На самом деле, несмотря на название, витамин Д3 по сути своей является вовсе не витамином, а стероидным гормоном. И, вопреки распространенному заблуждению, с возрастом потребность человека в нем только увеличивается. При этом мало кто всерьез задумывается, для чего же именно нужен витамин Д3 взрослым. По умолчанию считается, что этот элемент способствует минерализации костей любого человека, независимо от возраста. Но есть у него и другие функции — не менее важные.

С недавних пор стало известно, что и рецепторы «солнечного витамина», и ферменты его метаболизма есть чуть ли не во всех тканях и органах человека. И получается, что данный элемент стимулирует работу (иногда напрямую, иногда опосредованно) и мозга, и сердца, и сосудов, и глаз, и даже печени. Например, витамин Д3 участвует в процессе образования защитных миелиновых оболочек нервных волокон, без которых ухудшается передача сигналов и происходит «замыкание» нервов[1]. Это может приводить к крайне неприятным последствиям вплоть до рассеянного склероза, сопровождающегося онемением конечностей, параличом и слепотой.

Упомянутых выше рецепторов и ферментов, связанных с колекальциферолом, много и в репродуктивных тканях взрослых людей обоих полов. Женскому организму витамин Д3 нужен для поддержания жизнедеятельности гранулез, окружающих яйцеклетку, и половых клеток ооцитов[2]. Иными словами, гормон отвечает за процессы зачатия, развития плода и за нормальное протекание беременности в целом. У представителей же сильного пола от витамина Д3 зависит количество сперматозоидов, а также их подвижность и «качество»[3]. Таким образом, нехватка в организме витамина Д3 и для мужчин, и для женщин может обернуться снижением фертильности.

Кроме всего прочего, данный элемент принимает участие в процессе свертываемости крови, регуляции артериального давления и сердцебиения, углеводного и жирового метаболизма, способствует росту тонуса в мышцах, контролирует уровень сахара и инсулина в крови. Благодаря всем этим свойствам гормон позволяет и мужчинам, и женщинам сохранять энергию, поддерживать хорошую физическую форму.

Еще один крайне важный момент: витамин Д3 оказывает влияние и на иммунную систему, а если быть точнее, активизирует ее. Как именно? Гормон стимулирует продукцию лимфокинов — с их помощью иммунные клетки кооперируются, координируются, мигрируют, приобретают способность реагировать на раздражители. С учетом неблагоприятной эпидемиологической обстановки в мире, которая, увы, в лучшую сторону меняется крайне медленно, роль колекальциферола в укреплении защитных сил организма, а значит, и в повышении его сопротивляемости к различным заболеваниям можно назвать особенно актуальной.

Тем не менее, по данным Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, почти у всех россиян наблюдается дефицит этого важного элемента[4]. Что может сигнализировать о его нехватке? Понять, что в организме не хватает «солнечного витамина», можно по таким симптомам, как боль, слабость или спазмы в мышцах, судороги, ухудшение качества ногтей, выпадение и ломкость волос, зуд, чрезмерная потливость, постоянное чувство усталости и подавленности, депрессия, бессонница, снижение концентрации внимания, набор веса. У женщин дефицит витамина Д3 также нередко приводит и к нарушениям менструального цикла.

К тому же гиповитаминоз колекальциферола может стать причиной ожирения — особенно часто такое случается у мужчин. Из-за дефицита Д3 может снижаться уровень «хорошего» холестерина и нарушаться соотношение жирозапасающих и жиросжигающих гормонов[5]. Все это в конце концов приводит к серьезным метаболическим сбоям и, как следствие, к набору веса. Кроме того, ученые установили четкую связь между нехваткой витамина Д3 в крови и частотой возникновения заболеваний предстательной железы у мужчин[6].

Также независимые исследования показали, что интенсивность выработки витамина Д3 в мужском организме изменяется в зависимости от уровня андрогенов (мужских половых гормонов), в том числе тестостерона[7]. По этой причине нехватка последнего может усугублять последствия дефицита колекальциферола. Одним словом, пользу витамина Д3 для организма мужчины переоценить невозможно.

Польза витамина Д3 неоспорима и для женщин в положении. У будущих мам во время беременности колекальциферол отвечает не только за правильное формирование скелета и зубов малыша, но и за развитие его сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Для представительниц прекрасного пола витамин Д3 также особенно важен в период климакса, когда уменьшается выработка одного из главных женских гормонов — эстрогена. Из-за гормонального дефицита плохо усваивается кальций, что отражается на здоровье и внешнем виде.

Дополнительным ответом на вопрос о том, зачем нужен витамин Д3 и мужчинам, и женщинам, является следующий факт: данный гормон тормозит процессы старения. К тому же с наступлением 50–55 лет способность организма синтезировать витамин Д3 в коже снижается в несколько раз[8]. Поэтому пожилые часто испытывают трудности при движении, у них ухудшается память, способность четко мыслить и концентрировать внимание и появляются другие симптомы, описанные выше. А нехватка в организме «солнечного витамина» у людей зрелого возраста и вовсе может приводить к снижению костной массы и даже выступать в роли фактора, усугубляющего риск развития остеопороза (поэтому и для профилактики этого заболевания, и при его терапии так важно поддерживать нормальный уровень витамина Д3). Кроме того, о недостатке описываемого элемента могут сигнализировать заболевания не только костей, но и суставов: остеохондроз, артроз, артрит.

Колекальциферол взрослому организму нужен всегда. Между тем, потребность в витамине Д3 может возрастать:

при недостатке ультрафиолета;
при повышенной загрязненности воздуха;
во время приема некоторых лекарственных препаратов (к примеру, глюкокортикоидов);
при нарушениях обмена веществ;
при скудном питании;
в сезон простуд.

Как принимать витамин Д при его недостатке

Если после обращения в больницу с жалобами на обозначенные выше симптомы, врач определил, что проблема заключается в нехватке колекальциферола, далее, скорее всего, будет назначен дополнительный прием витамина Д3. Ведь взрослым крайне сложно получать дневную норму этого элемента только из пищи. Согласно клиническим рекомендация Минздрава РФ, людям в возрасте от 18 до 50 лет требуется 600–800 МЕ «солнечного витамина» в сутки[9]. А поскольку речь идет даже не о поддержании уровня гормона в норме, а о восстановлении этого показателя, без специальных средств обойтись вряд ли получится. К счастью, на современном фармацевтическом рынке масса препаратов с колекальциферолом. Различаются они главным образом формой выпуска, а этот параметр, в свою очередь, определяет плюсы и минусы применения того или иного средства.

Капсулы и таблетки

Преимущество данной формы — удобство применения. И правда, схема приема таблеток и капсул довольно проста и всем привычна: достаточно извлечь пилюлю из блистера, положить в рот, запить водой — и нужная доза получена. Как именно взрослым нужно принимать витамин Д3 в таблетках и капсулах? Чаще всего в профилактических целях назначают по одной–две штуки утром и вечером либо раз в день. Такой вариант может подойти людям, которые все делают «на бегу», и, например, тем, кто соблюдает низкожировую диету.

Есть и минусы, причем довольно существенные. Во-первых, многие — в частности пожилые — испытывают серьезные проблемы с глотанием таблеток или капсул. Поэтому такие люди либо размельчают пилюли, если это возможно (и неизбежно снижают тем самым дозу препарата), либо вовсе отказываются от приема. К слову, если внутри капсул содержится порошок, а не жидкость, как это часто бывает, то достать его будет проще. Во-вторых, у таких твердых препаратов не самая лучшая всасываемость. Впрочем, оболочка капсул неплохо растворяется в желудочном соке, благодаря чему активные компоненты препарата достигают своей цели. И все же на фоне показателей всасываемости у средств, выпускаемых в жидком виде, проигрывают даже капсулы.

Масляные и водные растворы

Главное различие масляных и водных растворов — в способности их активных компонентов усваиваться в организме. В первых витамин содержится в жирорастворимой форме, поэтому обязательное условие для его работы — достаточное образование и поступление желчи в кишечник. Усвояемость витамина в водорастворимой форме остается высокой даже при недостатке желчи.

Вероятно, кому-то необходимость отмерять количество капель покажется неудобством, на деле же масляные и водные препараты в большинстве случаев оснащены удобными дозаторами.

Жидкий формат средства — идеальный вариант для тех, кто не может справиться с проглатыванием пилюли. Да и в целом капли приятнее принимать: они редко бывают горькими или кислыми, ведь раствор куда проще дополнить ингредиентами, корректирующими своеобразный вкус или запах какого-то компонента в составе. При этом назначить витамин Д3 в каплях для взрослых могут кому угодно: и людям, желающим сохранить концентрацию витамина Д3 в организме в пределах нормы, и тем, кто столкнулся с серьезным дефицитом данного элемента, и пациентам с заболеваниями, связанными с нехваткой кальциферола.

О том, как взрослым следует пить «жидкий» витамин Д3, расскажет врач во время консультации, ведь точная дозировка и продолжительность курса приема зависят от его целей (профилактических или лечебных), а также от особенностей здоровья пациента.

К слову, прописать врач может как лекарственные средства, так и биологически активные добавки (БАДы). Главное различие между ними заключается в том, что лекарства прошли клинические исследования эффективности и безопасности и зарегистрированы в Государственном реестре лекарственных средств, а БАДы проходят испытания только лишь на безвредность. Поэтому, если речь идет о необходимости устранения диагностированного дефицита витамина Д3, доктор порекомендует именно лекарственное средство.

Огромное значение витамина Д3 для работы всех систем организма неопровержимо. Получить суточную норму этого элемента, мягко говоря, нелегко. Главный источник витамина Д3 — солнечные лучи, ведь под их воздействием он синтезируется в коже. Но получать такое количество ультрафиолета, чтобы концентрация колекальциферола в организме находилась в норме, удается далеко не всем жителям планеты. Увы, и бóльшая часть населения России не входит в число этих счастливчиков. При этом витамин Д3 может поступать в организм с некоторой пищей (жирной рыбой, яйцами, грибами, свиным салом, сливочным маслом), однако придерживаться рациона, покрывающего суточную потребность в колекальцифероле, практически невозможно. К тому же при диагностированном гиповитаминозе Д ни солнечные ванны, ни сбалансированное питание ситуацию, скорее всего, не исправят. В этом случае прибегают к дополнительному приему специальных средств с «солнечным витамином» в составе.

*** Материал не является публичной офертой. Цена приведена для ознакомления и актуальна на ноябрь 2020 года.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Источник

Витамин D для мужчин: в чём его сила?

Витамин D для мужчин – наиважнейшее вещество. От него зависят как чисто мужские качества, так и показатели здоровья, значимые для всех людей. Назвать витамин D мужским позволяет его влияние на выработку главного гормона сильного пола – тестостерона. Вот почему уровень этого витамина в крови следует поддерживать на оптимальном уровне. Как это сделать, избежав и гиповитаминоза, и передозировки?

D – витамин или гормон?

Жирорастворимый витамин D (кальциферол) близок к стероидным гормонам, таким как холестерин и андрогены. Точнее, он выступает прогормоном – предшественником гормона кальцитриола, рецепторы к которому есть в 40 разных тканях человеческого организма. А значит, он дирижирует широчайшим кругом физиологических процессов.

Витамин D вырабатывается в клетках кожи при воздействии прямых солнечных лучей спектра В. Однако Этот способ работает лишь в летние месяцы при условии регулярного загара без верхней одежды. Восполнить нехватку витамина D помогают жирные сорта рыбы и в незначительной мере некоторые другие продукты. Зачастую этого недостаточно.

Приобрести препарат Остео-Вит D3 с витамином D3 в оптимальной дозировке можно в интернет-магазине Парафарм-Шоп.

Превращение витамина D в активный гормон кальцитриол с формулой 1,25(ОН)2D происходит в печени и почках в два этапа. Получившийся D-гормон влияет на гормональный баланс и синтез отдельных гормонов – половых и тиреоидных, инсулина, кортизола, гормона роста и др.

Витамин D: для чего нужен организму мужчины

Известный уролог и андролог, канд. мед. наук, профессор И. А. Тюзиков констатирует недостаточность кальциферола у каждого второго россиянина, причём у каждого третьего – это выраженный дефицит витамина D. И очень часто его спутники – это андрогенный дефицит, сексуальные дисфункции, бесплодие, простатит, ожирение [1].

Витамин D и тестостерон

Специфическая польза витамина D для мужчин обусловлена его ролью в синтезе тестостерона. А тестостерон – подлинный рулевой, управляющий и потенцией, и мышечной силой, и прочностью скелета, и много чем ещё.

Зависимость мужского гормона от «солнечного» витамина подтверждают и сезонные колебания их уровней. К концу лета – периода максимальной инсоляции и накопления витамина D – у мужчин отмечаются и пиковые значения уровня тестостерона. А зимой на фоне нехватки УФ-лучей снижается уровень и витамина D, и тестостерона [2]. Кстати, у южан, получающих больше солнца, именно по этой причине более любвеобильный темперамент.

Таким образом, витамин D для мужчин необходим для полноценной выработки андрогенов. Экспериментально установлено, что его приём ведёт к росту уровня тестостерона в крови [3].

Витамин D и репродуктивная функция у мужчин

Витамин D влияет и на сперматогенез – образование спермы. При дефиците кальциферола исследователи отмечают ухудшение качественных (подвижность, строение, жизнеспособность сперматозоидов) и количественных показателей, характеризующих семенную жидкость. Зависимость сперматогенеза от витамина D обусловлена:

уровнем тестостерона, без которого невозможно созревание сперматозоидов;
наличием рецепторов к самому гормону D в яичках, придатках яичка, семенных канальцах и пузырьках, простате и даже непосредственно в сперматозоидах [4].

Прямых рекомендаций по приёму витамина D для мужчин с диагнозом «бесплодие» эндокринологические сообщества на данный момент не выработали. Научная доказательная база для этого в стадии формирования. Однако польза витамина D для мужчин, испытывающих трудности с зачатием, очевидна.

Витамин D для мужчин при мочеполовых заболеваниях

Современные исследования указывают на связь дефицита витамина D с заболеваниями мочеполовой системы у мужчин. Так, американские эндокринологи (M.S. Pitman и соавторы) на основе анализа данных 3763 урологических пациентов установили, что у 52 % из них снижен уровень витамина D [5].

Между низким уровнем витамина D и заболеваниями предстательной железы также выявлена достоверная зависимость. Дело в том, что гормональные формы этого витамина обладают мощной антибактериальной и противовоспалительной активностью. А ведь именно патогенные микроорганизмы и воспаление подрывают здоровье простаты, провоцируя развитие простатита и аденомы предстательной железы.

Таким образом, поддержание нормального уровня витамина D в крови служит профилактике мужских недугов, а при их наличии – способствует выздоровлению. Вот почему при возникновении проблем с предстательной железой, потенцией, зачатием ребёнка андрологи и урологи рекомендуют сдать анализ на содержание витамина D.

влияние витамина д на мужское здоровье

Витамин D для мужчин: польза для мышечной и костно-суставной систем

Назвать витамин D мужским позволяет и тот факт, что от него в немалой мере зависит мужской тип телосложения, а именно формирование мощного и крепкого костно-суставного каркаса. Прирост мышечной ткани (особая забота сильного пола!) также зависит от кальциферола. Он регулирует нейромышечную передачу и мышечный тонус.

Костные эффекты витамина D считаются классическими – они известны с 20-х годов ХХ века. Кальциферол исключительно важен для кальций-фосфорного обмена и минерализации костной ткани. Он улучшает усвоение костных минералов в кишечнике, а в костной ткани активизирует процесс её ремоделирования (перестройки с целью обновления структур). Вот почему этот витамин служит укреплению костной ткани и является главным антирахитическим средством.

А для профилактики заболеваний суставов «солнечный» витамин незаменим благодаря своим противовоспалительным свойствам. Особое внимание на него стоит обратить спортсменам и пожилым людям, чей опорно-двигательный аппарат нуждается в особой поддержке.

Чем полезен витамин D для мужчин ещё?

Исследования последних десятилетий открыли массу неклассических (не костных) эффектов витамина D [6]:

улучшает секрецию инсулина, препятствуя развития инсулинорезистентности и сахарного диабета;
регулирует работу щитовидной железы;
улучшает жировой обмен, препятствуя ожирению;
поддерживает работу головного мозга, служит профилактике старческого слабоумия;
служит предупреждению онкологических заболеваний;
укрепляет сердечно-сосудистую систему;
задействован в процессах клеточного роста и апоптоза (запланированная гибель клеток);
активизирует защитные механизмы организма, помогая противостоять инфекционным (вирусным, бактериальным, грибковым) заболеваниям;
препятствует аутоиммунным, аллергическим реакциям;
улучшает состояние кожи и волос [6].

ЭФФЕКТЫ ВИТАМИНА D НА МУЖСКОЙ ОРГАНИЗМ

Витамин D для мужчин: кому рекомендуется принимать?

Гиповитаминоз D в мировых масштабах сегодня приобрёл характер пандемии, о чём открыто говорят специалисты-нутрициологи, диетологи, эндокринологи и др. Жизнь в больших задымлённых городах, офисная работа и другие причины, из-за которых нам не хватает прямых солнечных лучей, – вот что ведёт к массовому дефициту «солнечного» витамина в крови.

Россия, расположенная в северном полушарии, а большая её часть – на самых что ни на есть северных широтах, в связи с недостаточной инсоляцией является зоной повышенного риска гиповитаминоза D. Как установили сотрудники ФИЦ питания и биотехнологий в ходе масштабного исследования, дефицит витамина D есть у 23–97 % россиян, в меньшей степени – у южан, в большей – у северян [7].

Вот почему принимать витамин D в небольшой дозировке с целью профилактики гиповитаминоза с поздней осени до марта-апреля смело можно всем проживающим выше 35-й параллели – и мужчинам, и женщинам, и детям. В лечебных целях витамин D для мужчин обычно назначается в следующих случаях:

предупреждение и терапия рахита (в детском возрасте);
остеопения и остеопороз – диагнозы, указывающие на снижение минеральной плотности костной ткани;
остеомаляция – размягчение костных структур;
гипопаратиреоз и псевдогипопаратиреоз;
гипокальциемическая тетания.

Однако и при отсутствии перечисленных диагнозов целый ряд симптомов может указывать на опасное снижение уровня витамина D в организме:

слабость, снижение работоспособности, утомляемость, головокружение;
психоэмоциональные нарушения, аффективные расстройства, депрессия;
нарушение сна;
ломота в костях;
судороги, боль в мышцах, мышечная дистрофия;
частые эпизоды ОРВИ и других инфекционных заболеваний, обострение хронических патологий, воспалительных процессов;
снижение либидо, сексуальные дисфункции;
набор веса;
стоматологические заболевания, разрушение зубов;
алопеция (облысение);
развитие или обострение аутоиммунных заболеваний.

Самый точный диагностический критерий гиповитаминоза D – концентрация его активной формы 25(ОН)D3 в крови, определяемая с помощью анализа крови.

Витамин Д в крови

Как повысить витамин D в организме мужчины

Лучший витамин D для мужчин – это выработанный собственным организмом, а также полученный с продуктами питания. Соответственно существует два естественных способа его повышения:

Приём солнечных ванн в тёплую солнечную погоду с 11 утра до 14 часов. Только в это время мы получаем прямые УФ-лучи нужного спектра. Однако они способствуют не только синтезу витамина D, но и развитию онкологии. Поэтому врачи не советуют находиться на открытом летнем солнце в полуденные часы более 15–20 минут. А если онкологические риски высоки или уже поставлен страшный диагноз – солнца лучше избегать совсем. Также отметим, что если вы пытаетесь загорать через стекло – выработке кальциферола это не поможет.
Отличным источником витамина D для мужчин служит жирная рыба. Молокопродукты, яйца и грибы содержат «солнечный» витамин в небольших количествах.

Витамин Д в пище

Однако врачебная практика и приведённая выше статистика по гиповитаминозу D показывают, что этих двух способов недостаточно. Так что профилактический приём препаратов с витамином D для большинства россиян оправдан.

Суточная доза витамина D для мужчин

Как бы ни был важен витамин D для мужчин, польза и вред его определяются количеством. Помните: любое лекарство может стать ядом, если пренебречь понятием меры. Так что главное – не переборщить с дозировкой и не заработать гипервитаминоз D, который не менее опасен, чем дефицит кальциферола [8].

Приобрести препарат Остео-Вит D3 с витамином D3 в безопасной дозировке можно в интернет-магазине Парафарм-Шоп.

Суточная норма витамина D для мужчин не отличается от таковой у женщин. Ниже приведена таблица, где даны дозировки с опорой на мнения ВОЗ и отечественной ассоциации эндокринологов. Согласно им, дозировка витамина D взрослым мужчинам варьирует от 600 до 1000 МЕ, увеличиваясь после 50 лет.

Витамин Д3 для взрослых: зачем он нужен и откуда его получать

Почему витамин D3 для мужчин лучше?

На самом деле витамин D – собирательное понятие, объединяющее сразу шесть родственных соединений. Но только формы D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол) производятся для включения в витаминные комплексы в связи с их более выраженной биологической активностью.

Однако две эти формы не равноценны. Современные исследования указывают на целый ряд преимуществ витамина D3:

Эффективность (активность) витамина D3 в 1,7 раза выше, чем у D2 [9], по данным других исследователей – на 87 % [10].
Прирост уровня витамина D в сыворотке крови при приёме D3 значительно больше, чем при приёме D2 в связи свысокой биодоступностью холекальциферола [11].
Трансформация витамина D3 в активную гормональную форму – для организма процесс более лёгкий и быстрый, чем трансформация D2. Причём образование ряда побочных метаболитов из формы D2 делает её более опасной в плане развития токсических эффектов.
Витамин D3 более стабилен.

Так что при выборе препарата витамина D стоит обратить внимание на его состав и отдать предпочтение форме D3.

Какой препарат витамина D для мужчин выбрать?

Фарминдустрия предлагает богатый выбор препаратов с витамином D. На основе менее эффективной формы D2 производятся в основном масляные растворы. Чаще всего они так и называются – Эргокальциферол. Также витамин D2 входит во многие поливитаминные комплексы.

На основе D3 выпускаются Аквадетрим, Вигантол, ДеТриФерол, Фортедетрим, Детрилан и др. Большинство из них также представлены жидкими формами. Если для младенцев это удобно, то для взрослых мужчин – не всегда.

Ряд препаратов являют собой сочетание витамина D с кальцием, как например Кальций Д3 Никомед. При этом дозировка кальция в большинстве из них очень высокая. А этот минерал при переизбытке имеет обыкновение осаживаться в сосудах и мягких тканях, повышая риск инсульта, инфаркта и камней в почках.

Обращает на себя внимание препарат Остео-Вит D3. По его составу и действию – это отличный витамин D для мужчин. Он представлен именно холекальциферолом (D3) в безопасной дозировке (300 МЕ в 1 таблетке при приёме 2 штук в день, всего 600 МЕ), в удобной таблетированной форме.

Особыми бонусами для мужского организма будут два дополнительных компонента Остео-Вита D3:

HDBA органик комплекс – адсорбированный трутневый гомогенат, обладающий безопасным анаболическим действием на мышечную, костную и другие ткани. Это уникальный природный источник более двух десятков аминокислот (в том числе всех незаменимых), витаминов А, Е, С, группы В. А витамин D содержится в трутневом гомогенате дополнительно – ещё и в своей природной форме – в количестве 85 МЕ на 1 таблетку. Также HDBA содержит особенно ценные прогормоны пчёл, благоприятно влияющие на гормональный статус мужчины.
Витамин В6 – нутриент, также полезный для сильного пола. Его достаточный уровень в организме – залог сбалансированности гормонов, сильного иммунитета. Он важен для образования спермы и здоровья простаты.

Таким образом, Остео-Вит D3 – настоящая находка для мужского организма не только за счёт поддержания оптимального уровня витамина D в крови, но и по всем основным направлениям оздоровления.

Литература:

Тюзиков И. А., Калинченко С. Ю., Ворслов Л. О., Тишова Ю. А. Витамин D, мужское здоровье и мужская репродукция // Андрология и генитальная хирургия. – 3013. – № 4. – С. 36–44.
Saha S., Goswami R., Ramakrishnan L., Vishnubhatla S., et al. Vitamin D and calcium supplementation, skeletal muscle strength and serum testosterone in young healthy adult males: Randomized control trial // Clin Endocrinol. 2018; 88 (2): 217–226.
Pilz S., Frisch S., et al. Effect of vitamin dsupplementation on testosterone levels in men // Horm. b. Res. 2011; 43: 223–225.
Habib F. K. Characterisation of receptors for 1,25-dihydroxyvitamin D3 in the human testis / F. K. Habib, S. Q. Maddy, K. J. Gelly // J. Steroid Biochem. 1990. Vol. 35.
Pitman M. S., Cheetham P. J., Hruby G. W., Katz A. E. Vitamin D deficiency in the urological population: a center analysis // J. Urol. 2011; 186(4): 1395–1399.
Дефицит витамина D у взрослых: клинические рекомендации / Министерство здравоохранения РФ. Российская ассоциация эндокринологов. – М., 2016. – 39 с.
Нодельман В. Россиянам не хватает витаминов D и B // Сайт газеты «Известия». 2018, 29 января.
Струков В. И.Гипервитаминоз D и гиперкальциемические состояния. Когда кальций опасен?: монография. — 2-е изд. — Пенза : ГБОУ ДПО ПИУВ Минздрава России, 2014. — 194 с.
Trang H. M. Evidence that vitamin D3 increases serum 25-hydroxyvitamin D more efficiently than does vitamin D2 / H. M. Trang, D. E. Cole, L. A. Rubin, A. Pierratos, S. Siu, R. Vieth //The American Journal of Clinical Nutrition. 1998, October. Vol. 68. Is. 4. P. 854–858.
Heaney R. P. Vitamin D3 Is More Potent Than Vitamin D2 in Humans / R. P. Heaney, R. R. Recker, J. Grote, R. L. Horst, L. A. G. Armas // The Journal of Clinical Endocrinology & bolism. 2011, 1 March. Vol. 96. Is. 3. P. E447–E452.
Lehmann U. Bioavailability of Vitamin D2 and D3 in Healthy Volunteers, a Randomized Placebo-Controlled Trial / U. Lehmann, F. Hirche, G. I. Stangl, K. Hinz, S. Westphal, J. Dierkes //The Journal of Clinical Endocrinology & bolism. – 2013, 1 November. Vol. 98. Is. 11. P. 4339–4345.
Holick M. F. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease // Am. J. Clin. Nutr. 2004; 80: 1678–1688.

Автор: Дорошина В. А.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.

Источник