Как правильно подобрать витаминный комплекс

Содержание статьи

Витамины из серии «Алфавит» — это очень известные и популярные поливитаминные комплексы. В серию входят комбинации для разных категорий людей в зависимости от возраста, пола, рода занятий и потребностей организма. Все виды витаминов «Алфавит» имеют одну общую черту — в них все тринадцать витаминов и десять минералов разделены на три группы, в зависимости от степени совместимости и увеличения эффекта от правильного их соотношения.

Состав таблетки № 1 (белой)

В инструкции по применению витаминов «Алфавит» указано, что в состав белой таблетки входят следующие витамины и минералы:

нужные витамины

B5, или пантотенат кальция, в количестве 5 мг;
B9, или кислота фолиевая, в количестве 100 мкг;
B12, или цианокобаламин, в количестве 3 мкг;
D3, или кальциферол, в количестве 5 мкг;
H, или биотин, в количестве 50 мкг;
K1 в количестве 120 мкг;
кальций в количестве 100 мг;
хром в количестве 50 мкг.

Состав таблетки № 2 (голубой)

Вид и состав витаминов «Алфавит» второй таблетки включает в себя следующие компоненты:

витамин A, или ретинол, в количестве 0,5 мг
B2, или рибофлавин в количестве 1,8 мг;
PP, или никотинамид в количестве 20 мг;
B6, или пиридоксин, в количестве 2 мг;
C, или кислота аскорбиновая в количестве 35 мг;
E, или токоферол, в количестве 10 мг;
йод в количестве 150 мкг;
магний в количестве 50 мг;
марганец в количестве 2 мг;
молибден в количестве 45 мкг;
селен в количестве 70 мкг;
цинк в количестве 15 мг.

Состав таблетки № 3 (розовой)

В инструкции по применению витаминов «Алфавит» указано, что в состав розовой таблетки входят следующие полезные вещества:

Полезные витамины

витамин A, или ретинол, в количестве 0,5 мг;
B1, или тиамин, в количестве 1,5 мг;
B9, или кислота фолиевая, в количестве 100 мкг;
C, или кислота аскорбиновая, в количестве 35 мг;
железо в количестве 14 мг;
медь в количестве 1 мг.

Показания к применению

Все разновидности витаминов «Алфавит», по инструкции, имеют схожие показания. К ним относятся:

Авитаминозы различных типов.
Гиповитаминоз.
Последствия гиповитаминоза или авитаминоза.
Нахождение в состоянии беременности.
Стрессовые ситуации.
Несбалансированность питания.
Соблюдение специальных ограничивающих диет.
Недостаток определенных полезных веществ в организме вследствие повышенных физических нагрузок, тяжелых условий труда или заболеваний.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Низкая всасываемость полезных веществ организмом.
Последствия лечения антибиотиками.
Последствия радиотерапии или химиотерапии.

Способы и особенности приема

Все виды витаминов «Алфавит» имеют одинаковый график приема. Три разного цвета таблетки необходимо пить по отдельности, соблюдая интервал от четырех до шести часов. Принимать таблетки нужно одновременно с приемом пищи. Порядок приема витаминов не имеет значение.

В целях восполнения дефицита витаминов в организме цикл приема длится в течение двух — трех курсов по тридцать дней каждый. Перерыв между курсами должен составлять не более двух недель. Количество нужных курсов каждый пациент определяет самостоятельно.

Особенности видов и функций витаминов «Алфавит», таких как «Диабет», «Мамино здоровье», «В сезон простуд» (для детей и взрослых), обязывают начинать прием поливитаминных комплексов только при наличии прямых показаний или врачебной рекомендации.

Противопоказания

Все виды витаминов «Алфавит» способны вызвать негативные реакции при применении комплекса при следующих условиях:

Беременная женщина

Аллергические реакции.
Индивидуальная непереносимость компонентов комплекса.
Гипервитаминоз.
Тиреотоксикоз.
Гипертиреоз (прием разрешается только после приема у эндокринолога).
Период беременности и грудного вскармливания (кроме витаминного комплекса «Мамино здоровье»).

Особые указания

Известно, что некоторые витамины не совместимы друг с другом или взаимно нейтрализуют эффекты от их приема. В связи с этим все виды витаминов «Алфавит» разделены на таблетки, содержащие разные полезные элементы, чтобы прием комплекса способствовал достижению максимального результата.

Плохо сочетаются друг с другом следующие компоненты:

витамин В6 не совместим с витамином В1, который способствует усвоению железа;
витамин C нейтрализует действие витамина В12.

Виды витаминов

Прежде чем рассматривать, какие бывают витамины в линейке «Алфавит», следует раскрыть их категориальное деление.

Все поливитаминные комплексы из группы «Алфавит» разделены на следующие категории:

Глава семьи

Для детей.
Для женщин.
Для мужчин.
Для диабетиков.

Последний комплекс стоит отдельным пунктом, так как его прием не зависит ни от пола, ни от возраста. В поливитаминный комплекс добавлены кислоты (липоевая и янтарная), экстракт черничных побегов, экстракт одуванчика и лопуха. В этом комплексе отсутствует сахар. Полезные вещества, входящие в состав комплекса, имеют повышенную дозировку.

«Алфавит» для детей

Детские витамины из серии «Алфавит» делятся на пять видов, в зависимости от возраста:

«Наш малыш».
«Детский сад».
«Школьник».
«Тинейджер».
«В сезон простуд» для детей.

Комплекс «Наш малыш» предназначен для детей от полутора до трех лет. Имеет вид порошка для раствора. Не содержит ароматизаторов и красителей. Способствует нормальному росту и развитию детского организма, укреплению иммунитета, снятию раздражительности и повышенной возбудимости, а также для улучшения работы мозга. Содержит минералы (пять) и витамины (одиннадцать).

Комплекс «Детский сад» предназначен для детей от трех до семи лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Способствует укреплению иммунитета, повышению эмоциональной и психической устойчивости в период социализации. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

здоровые дети

Комплекс «Школьник» предназначен для детей от семи до четырнадцати лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Способствует повышению эмоциональной и психической устойчивости в период школьной адаптации и повышению умственной и физической работоспособности, защищает от перенапряжений и стрессов. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Тинейджер» предназначен для подростков от четырнадцати до восемнадцати лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Обогащен повышенной дозировкой полезных веществ. Способствует поддержанию хорошего состояния волос, кожи и ногтей, стабильного эмоционального фона и улучшению выносливости. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «В сезон простуд» детский предназначен для возрастной категории от трех до четырнадцати лет. Имеет вид разноцветных жевательных таблеток с разными вкусами. Не содержит ароматизаторов, консервантов и красителей. Обогащен пребиотиками для восстановления микрофлоры кишечника после курсового лечения антибиотиками и другими препаратами. Способствует поддержанию иммунитета в период болезни, облегчает течение заболевания и уменьшает его симптоматику. Кроме того, является профилактическим средством. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

«Алфавит» для женщин

Выбор правильного комплекса при применении витаминов «Алфавит» для женщин обусловлен причиной приема. В связи с этим разработаны восемь комплексов для женщин:

«Классик».
«Мамино здоровье».
«50+».
«Энергия».
«Косметик».
«Эффект».
«В сезон простуд».
«Антистресс».

Практически все комплексы дублируются в серии для мужчин, так как при определенных проблемах со здоровьем представителям обоих полов нужен одинаковый набор полезных веществ.

Согласно инструкции по применению, витамины «Алфавит» классик» — универсальный набор витаминов и минералов. Способствует восполнению дефицита полезных веществ при авитаминозе, ограничивающих диетах, несбалансированном питании и т. д. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Мамино здоровье» — набор витаминов и минералов, необходимых женщине в период беременности и лактации. Способствует нормальному течению беременности, уменьшению риска потери ребенка и развитию у него патологий. Также помогает сохранить здоровье матери и избежать осложнений во время беременности. Содержит минералы (одиннадцать, включая фосфор) и витамины (тринадцать).

Пожилые люди

Комплекс «50+» — препарат для пожилых людей. Дополнительно содержит лютеин, ликопин и каротиноиды. Способствует поддержанию работы органов движения, сердца, органов зрения и нервной системы. Также помогает замедлить процессы старения в организме и откорректировать появившиеся возрастные изменения. Кроме того, комплекс работает, как средство профилактики остеоартроза, остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Энергия» — препарат для активных людей. Дополнительно содержит рутин, янтарную кислоту и экстракты лимонника и элеутерококка. Способствует увеличению работоспособности, снятию усталости, раздражительности и сонливости, улучшению работы мозга и восстановлению организма после повышенных нагрузок. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Косметик» — препарат для красоты. Дополнительно содержит куркумин, инулин, кверцетин, коэнзим Q10 и парааминобензойную кислоту. Способствует поддержанию хорошего состояния кожи тела и лица, ногтей и волос, а также замедлению процесса клеточного старения. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Эффект» — препарат для людей, которые ведут активный и спортивный образ жизни. Дополнительно содержит таурин, карнитин, экстракт зеленого чая и элеутерококка. Согласно описанию, спорт витамины «Алфавит» способствуют облегчению процесса тренировок, быстрому восстановлению после занятий, снижению утомляемости, восполнению организмом утерянных за период тренировок питательных веществ. Содержит минералы (восемь) и витамины (тринадцать).

Комплекс «В сезон простуд» — препарат для иммунитета. Дополнительно содержит липоевую и янтарную кислоты. Способствует поддержанию иммунитета в период болезни, облегчает течение заболевания и уменьшает его симптоматику. Кроме того, является профилактическим средством. Содержит минералы (десять) и витамины (тринадцать).

Комплекс «Антистресс» — препарат для людей, имеющих проблемы с нервной системой. Дополнительно содержит экстракт корня валерианы. Способствует улучшению стрессоустойчивости, нормализует работу ЦНС, снимает раздражительность и тревожность, нормализует сон. Содержит минерал магний и витамины (восемь).

Читайте также: Красная икра

«Алфавит» для мужчин

Для мужчин разработано семь комплексов, большинство из которых дублируют по составу женские комплексы:

«Классик».
«50+».
«Энергия».
«Эффект».
«В сезон простуд».
«Антистресс».
«Для мужчин».

Согласно инструкции по применению, витамины «Алфавит классик» являются средством восполнения недостатка полезных элементов в организме, возникшего вследствие неправильного питания, ограничивающих диетах и проблемах со всасываемостью организмом витаминов. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Состав и действие комплексов «50+», «Энергия», «Эффект», «В сезон простуд» и «Антистресс» полностью совпадает с женскими вариантами.

Комплекс «Для мужчин» дополнительно содержит экстракт элеутерококка, каротиноиды, таурин, карнитин, лютеин и ликопин. Способствует обеспечению нормального функционирования системы половых органов мужчин, является средством профилактики недостатка витаминов B9, B12, D и E, а также способствует повышению выносливости и работоспособности. Содержит минералы (девять) и витамины (тринадцать).

Отзывы о витаминах «Алфавит»

Инструкция по применению содержит информацию о возможных негативных реакциях организма на поливитаминный комплекс, поэтому при правильном приеме пациенты отзываются о комплексе в большинстве случаев положительно.

Красивая женщина

Многие пациенты недовольны необходимостью трехразового приема витаминов. В остальном практически все, принимавшие комплекс, довольны результатами.

Комплекс «Алфавит» охватывает практически все проблемные сферы, в которых может возникнуть дефицит витаминов, поэтому при хорошей самодисциплине этот комплекс может стать прекрасным помощником для здоровья всей семьи.

Источник

Как правильно подобрать витаминный комплекс

О том, насколько полезными могут быть витамины, пожалуй, знают все. А об их нехватке всегда правдиво и недвусмысленно говорит наш организм. Симптоматика витаминного дефицита весьма разнообразна — это может быть усталость, раздражительность, проблемы с состоянием кожи, волос, ногтей. Но симптомы могут быть и гораздо более серьезными, — связанными с постепенно развивающимися системными нарушениями.

При этом причины нехватки нужных нам витаминов не менее разнообразны. Это непростая экологическая обстановка, не лучшие климатические условия, в которых проживают многие россияне, особенности современных пищевых продуктов — многие из них после обработки лишаются ряда ценных и полезных для нас веществ. Как же восполнить этот дефицит, зачастую — далеко не малый?

В этом случае на помощь человеку приходят витаминно-минеральные комплексы, прием которых позволяет устранить нехватку необходимых элементов и предотвратить появление и развитие связанных с этим многих заболеваний.

Вероятно, для многих покажется неожиданным факт, что некоторые из витаминов наш организм способен вырабатывать сам. Так, при воздействии солнечных лучей наша кожа синтезирует витамин Д, а микрофлора кишечника человека вырабатывает витамин К. Однако львиная доля витаминов и микроэлементов в нужном объеме может попасть в наш организм исключительно с приемом пищи. Это говорит об одном: они обязательно должны быть в нашем рационе. При этом именно те, которые в каждом индивидуальном случае необходимы конкретному человеку. Для восполнения их дефицита необходимо знать, в каких продуктах содержатся те или иные полезные вещества.

В соответствии с рекомендациями специалиста вы можете выбрать ту или иную форму витаминно-минерального комплекса, исходя из индивидуальных потребностей.

При выборе рекомендуется отдавать предпочтение тем комплексам, в составе которых содержится наибольшее количество витаминов, необходимых вашему организму в сутки. Помимо этого, желательно, чтобы в таком составе присутствовали железо, цинк, магний, кальций.

Дозировка — параметр, который всегда следует учитывать при покупке и приеме витаминов и поливитаминов. Как правило, доля каждого из компонентов в одной порции указывается в процентном соотношении к суточной норме.

Если после курса приема витаминно-минерального комплекса вас продолжают беспокоить симптомы, перечисленные в таблице выше — это повод для обращение за консультацией к врачу, чтобы исключить возможные серьезные заболевания.

Витамины и минералы	Воздействие	Признаки дефицита	Продукты, в которых содержится
Витамин а	в ряду витаминов считается одним из наиболее важных. содействует повышению иммунитета. способствует повышению остроты зрения. улучшает эластичность кожного покрова. обеспечивает обновление и рост суставных и хрящевых тканей. поддерживает здоровое состояние волос и ногтей.	нарушение зрения в разных проявлениях (конъюнктивит, заболевания роговицы, синдром «сухого глаза», ослабление зрения в темноте). преждевременное старение кожи. ломкость волос. замедление роста ногтей, ломкость и отслаивание ногтевых пластин. респираторные инфекции вследствие ослабления иммунитета. отставание в росте и развитии детей.	рыбий жир, говяжья печень, морковь, петрушка, шпинат, капуста брокколи, яйца, хурма, абрикосы, красный болгарский перец. поскольку витамин а является жирорастворимым, его рекомендуется принимать с одновременным употреблением пищи с растительными и животными жирами.
Витамины группы в	нормализуют работу головного мозга, центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы. также нормализуют обменные процессы, выработку гормонов и гемоглобина. регулируют жировой обмен. способствуют восстановлению нервных волокон.	неврозы, депрессивное состояние, быстрая утомляемость. ухудшение аппетита. дисфункции желудочно-кишечного тракта. мышечные и головные боли. нарушение метаболических процессов в организме. появление кожных заболеваний.	витамины группы в содержатся в следующих продуктах: рыба, говяжья печень, куриные яйца, молочные продукты, картофель, гречневая крупа, овсянка, горох и другие бобовые культуры, шпинат, бананы.
Витамин с (аскорбиновая кислота)	способствует общему повышению иммунитета, предотвращению заболеваний зубов и десен, нормализации состояния соединительной ткани. используется для профилактики цинги, орз и орви.	быстрая утомляемость, вялость, снижение работоспособности. заболевания десен. снижение аппетита. снижение иммунитета, частые орви и орз.	шиповник, лимон и другие цитрусовые, листовые культуры (салат, щавель и т. д.), яблоки, персики, абрикосы, болгарский перец, облепиха, рябина, калина, черная смородина, печеный картофель.
Группа витаминов д витамин д2 (эргокальциферол) поступает в организм исключительно с пищей. витамин д3 ( холекальциферол) поступает с пищей, а также синтезируется в кожных покровах под воздействием ультрафиолетовых (солнечных) лучей.	витамины д способствуют укреплению иммунной и нервной систем, нормализуют состояние костно-мышечной структуры, обеспечивая фосфорно-кальциевый обмен.также используются для профилактики артритов и сахарного диабета. нормализуют уровень гормонов в женском организме.	развитие рахита у детей. ослабление иммунитета, нарушение гормонального фона, повышенные риски развития остеопороза, появления сахарного диабета у женщин в определенные жизненные циклы (беременность, климакс и т. д.).	рыбий жир, морская рыба (скумбрия, камбала, лосось, тунец, сельдь), печень трески, свиная и говяжья печень, жирные молочные и кисломолочные продукты (в том числе сливочное масло).
Витамин е	мощный антиоксидант, защищает клетки организма от воздействия токсинов и канцерогенов. благотворно воздействует на кроветворение, циркуляцию крови, питание головного мозга. нормализует и поддерживает репродуктивную функцию в мужском и женском организмах. способствует питанию кожных покровов.	снижение иммунитета, анемия. нарушения периферической нервной системы, головные боли. мышечная дистрофия. ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. появление целлюлита, избыточной жировой прослойки. снижение полового влечения.	хлеб, зародыши пшеницы, сырые орехи (миндаль, фундук, арахис), брюссельская капуста, растительные нерафинированные масла холодного отжима в качестве заправок к салатам (подсолнечное, миндальное, соевое, оливковое, арахисовое и т. д.). для усвоения витамина продукты следует использовать в холодном виде (при нагревании содержащиеся в них полезные токоферолы разрушаются).
Витамин к	способствует регулированию свертываемости крови, заживлению ран. улучшает усвоение кальция, нормализуя состояние костно-хрящевых тканей. очищает организм от токсинов.	нарушения свертываемости крови, кровоточивость слизистых носа и рта, выраженные гематомы, кровоизлияния в кожу. у новорожденных (в силу малых объемов синтеза витамина организмом) также возможна кровоточивость.	капуста (листовая, брюссельская, брокколи, цветная), свекла, салат, шпинат, петрушка, огурцы, сельдерей, зеленый лук, морская капуста, спаржа, авокадо, лук-порей и зеленый лук, томаты, зеленый горошек, морковь.
Витамин н (биотин)	способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови, усвоению белка, углеводов и жирных кислот. участвует в сжигании избыточных жиров. содействует образованию гемоглобина.	быстрая утомляемость, раздражительность, депрессивное состояние. преждевременное выпадение волос, сухость и шелушение кожного покрова.	бобовые культуры, орехи, молоко и кисломолочные продукты, приготовленные на пару или сырые овощи, говяжья и свиная печень, яйца, белые грибы, фрукты.
Кальций	способствует образованию и укреплению костной ткани, укреплению скелетной и гладкой мускулатуры. стабилизирует работу сердечной мышцы. улучшает свертываемость крови и нормализует обменные процессы.	снижение иммунитета. ухудшение проводимости нервных волокон и снижение мозговой активности. остеопороз, заболевания ротовой полости (стоматит, кариес), глазные болезни (катаракта).	семена кунжута и мака, молоко и молочные продукты, твердые сыры, творог, рыба (сельдь, килька), бобовые, орехи, семена подсолнечника, геркулес.
Железо	является составной частью важнейших белков — миоглобина и гемоглобина. обеспечивает подачу кислорода через кровь к органам и тканям и отвод углекислого газа. участвует в ключевых обменных процессах в организме,обеспечивает превращение калорий в энергию. содействует росту клеток. способствует нейтрализации токсинов.	железодефицитная анемия: общая слабость и быстрая утомляемость, сердцебиение, головокружение и одышка. нарушения в работе щитовидной железы, пищеварительной системы.	нежирная свинина, баранина, говядина, курица, индейка, любая печень, рыба и морепродукты, яйца, хлеб и злаки, овощи и зелень (капуста, шпинат, свекла, спаржа), бобовые, фрукты (яблоки, хурма, гранат, слива), сухофрукты, орехи, семена подсолнечника.
Йод	способствует нормальной работе щитовидной железы, обмену веществ. содействует правильному развитию опорно-двигательного аппарата, мышечной ткани.	задержки в росте, физическом и интеллектуальном развитии у детей. увеличение щитовидной железы.	рыба и морепродукты (сельдь, кальмар, тунец, креветки, лосось, морской окунь, морская капуста); овощи и зелень (салат, брокколи, свекла, морковь, картофель, редис; бобовые и злаки (горох, фасоль, пшеница, рожь, соя); фрукты (яблоки, хурма, фейхоа); молоко и молочные продукты.

Источник