Каких витаминов не хватает при выпадении волос

Содержание статьи

Какие витамины помогут при выпадении волос?

Содержание

Почему выпадают волосы?
Лучшие витамины против выпадения волос
Ревалид
Phyto Phytophanere
Приорин
Солгар таблетки для кожи, волос, ногтей
Пантовигар
Фитовал
Алерана
Компливит Сияние
Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос
Inneov Густота волос

Каждый мечтает о густых, пышных и блестящих волосах. И это касается не только женщин, но и мужчин. Но что делать, если волосы выпадают, секутся, потеряли блеск, стали сухими или, наоборот, жирными, появилась перхоть? Состояние волос — это своеобразное отображение состояния организма в целом (количество гормонов, витаминов, микроэлементов, стресс, любое заболевание).

Мы рекомендуем при проблемах с волосами, конечно, сходить к семейному врачу (а лучше к трихологу или дерматологу). Если проблема несерьезная, улучшить состояние волос помогут БАДы для волос и витамины. В этой статье мы собрали лучшие средства от выпадения волос, когда организму не хватает витаминов и микроэлементов.

Читайте также Витамины для женщин: топ-5Топ-5 лучших витаминов для женщин. Укрепление волос и ногтей, красота кожи, замедление старения и улучшение общего самочувствия

Почему выпадают волосы?

Существует две причины выпадения волос: повышенная чувствительность к тестостерону и плохое питание корней волос.

1. Тестостерон — это мужской половой гормон, который и вызывает андрогенную алопецию. Причем облысение по мужскому типу нередко присуще и женщинам. При андрогенной алопеции волосы начинают редеть на висках, а потом на макушке. Женщины редко теряют волосы в больших масштабах, этот процесс у них происходит медленнее, чем у мужчин. Но потеря волос, конечно, заметна и доставляет немало огорчений. Никакими витаминами, шампунями и масками андрогенную алопецию остановить нельзя. Единственное средство, которое может помочь укрепить волосы, это препараты, которые блокируют воздействие тестостерона на волосяные луковицы. Причем пользоваться подобными препаратами придется всю жизнь.

Читайте также Топ-5 препаратов железаНизкий уровень железа в организме может стать причиной анемии, а при этом состоянии страдают все органы и системы

2. Что касается второй группы причин выпадения волос (плохого питания волосяной луковицы), то среди причин такого состояния могут быть:

недостаток белка в пище. По сути волос — это белок, поэтому для его построения организму нужен этот материал. Если человек ест мало белка, организм отправит его на более важные нужды (на построение костей, мышц, на работу ферментов). В общем, на обеспечение главных функций выживания.
недостаток витаминов и минералов. Исследования показали, что около 40 % женщин в мегаполисах недополучают минимум одного витамина. Если вы страдаете проблемами с ЖКТ, дисбактериозом, соблюдаете диету, скорее всего, витамины и минералы у вас плохо усваиваются.
также причиной выпадения волос могут стать воспаления кожи головы (себорейный дерматит, экзема, псориаз, лишай).
постоянный стресс. Если вы находитесь в хроническом стрессе, организм испытывает гормональный дисбаланс, а это влияет на состояние волос. Также во время стресса у организма повышается потребность в витаминах и минералах, то есть даже при полноценном питании возможен гиповитаминоз.
послеродовая гормональная перестройка организма. Активность волосяных луковиц во время беременности увеличивается, поэтому состояние волос обычно улучшается. Но после родов, наоборот, — происходит новая гормональная перестройка и часть волосяных луковиц «засыпает». Примерно через три месяца после родов начинается активное выпадение волос. Но переживать не стоит, это нормальный процесс и через некоторое время все будет хорошо.
эндокринные заболевания. У людей с болезнями эндокринной системы часто выпадают волосы (обычно это сахарный диабет и сниженная функция щитовидной железы).

Наша статья — о витаминах для волос, которые могут помочь при плохом питании волосяных луковиц (проблемы из второй группы причин выпадения волос).

Читайте также Выбираем витамины для детей: 6 лучших комплексовЛучшие витаминно-минеральные комплексы для детей разных возрастов.

Лучшие витамины против выпадения волос

В нашем рейтинге есть препараты не только для волос, но и для ногтей и кожи, которые действуют комплексно. Этот список витаминов для волос создан на основе отзывов покупателей, так что эффективность и безопасность этих средств доказана.

Ревалид

Эти витамины для волос содержат витамины В1, В5, В6, В10, микроэлементы (Fe, Zn, Cu), аминокислоты, экстракты проса и зародышей пшеницы, а также дрожжи. «Ревалид» эффективно замедляет выпадение волос и стимулирует питание луковиц. При регулярном приеме витаминов для волос они становятся менее ломкими и более здоровыми. «Ревалид» ‒ это твердые желатиновые капсулы, причем, несмотря на крупный размер, их легко глотать. В день нужно выпивать три такие капсулы вместе с едой. Курс лечения — два-три месяца. Если выпадение волос сильное — принимают по две таблетки трижды в день. Совсем скоро волосы начинают выпадать намного меньше и растут быстрее, а на месте выпавших появляется пушок. Учитывая то, что в составе «Ревалида» для волос есть дрожжи, возможна незначительная прибавка в весе.

Ревалид

TEVA, Украина

Ревалид — поливитаминный комплекс, улучшающий структуру волос и ногтей. Ревалид восполняет дефицит витаминов, микроэлементов и аминокислот. Компоненты препарата способствуют нормализации метаболических процессов. А также: Улучшению поверхностной структуры и внешнего вида волос и уменьшению их ломкости. Улучшению трофики волосяных луковиц и ногтей. Повышению устойчивости и замедлению выпадения волос в результате воздействия неблагоприятных факторов внешней среды и нежелательных воздействий (механические повреждения; воздействие химической природы — окраска волос; воздействие рентгеновских и ультрафиолетовых лучей).

от 445

Phyto Phytophanere

БАД от выпадения волос Phyto Phytophanere — это витамины группы В, витамин Е, С, цинк, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Кстати, эти витамины для волос часто назначают трихологи при облысении и повышенном выпадении волос. БАД Phyto Phytophanere — это коричневые небольшие капсулы, внешне напоминающие M&M’s. У этих витаминов от выпадения волос приятный шоколадный вкус и их легко глотать. В день рекомендовано употреблять две капсулы с едой. Люди, принимавшие витамины для волос, говорят, что результат становится заметен быстро: волосы перестают сыпаться, начинают быстро отрастать, становятся более густыми. Кстати, на фоне приема Phyto Phytophanere укрепляются и ногти, а также проходит себорейный дерматит.

Phyto Фитофанер

Phyto, Франция

Фитофанер пищевая добавка для красоты волос и ногтей компенсирует недостаток витаминов, связанный с несбалансированным питанием, и является идеальным дополнением к любому лечению, направленному против выпадения волос. Препарат рекомендован женщинам, в том числе беременным женщинам и кормящим мамам (волосы которых нуждаются в особой защите). Все компоненты растительного происхождения, что обеспечивает 100% гарантию безопасности.

от 3170

Приорин

Витамины для волос растительного происхождения Приорин выпускает немецкая фирма Bayer. Priorin улучшает метаболизм и питание в волосяных луковицах, усиливает корни волос. В основе этих витаминов для волос — три главных активных компонента: экстракт пшеницы, L-цистеин и пантотеновая кислота. Экстракт пшеницы «запечатывает» поврежденные участки волос, разглаживает их и делает более мягкими. L-цистеин стимулирует выработку коллагена, а пантотеновая кислота делает волосы эластичными, удерживая в них влагу. Priorin для волос отлично восстанавливает и питает локоны на уровне клеток. Первые заметные результаты можно увидеть уже через месяц после регулярного приема витаминов. Курс лечения волос — минимум три месяца, причем первый месяц нужно принимать по две капсулы в день, далее — по одной.

Приорин

Берлимед, Германия; Bayer Bitterfeld GmbH, Германия

Приорин (Priorin) — препарат, для диетического лечения нарушения роста волос и выпадения волос у женщин, обусловленных гормональной наследственностью. Приорин укрепляет корни волос, снабжает их важными микроэлементами и таким образом подготавливает основу для здоровых волос.

от 1750

Читайте также Таблетки от укачивания для детейСамые эффективные и безопасные препараты для детей от укачивания в транспорте.

Солгар таблетки для кожи, волос, ногтей

Американский БАД от выпадения волос «Солгар таблетки для кожи, волос, ногтей» содержит витамин С, цинк, медь, МСМ, кремний, L-пролин и L-лизин. Эти компоненты улучшают состояние кожи и волос. «Солгар» не только останавливает выпадение волос, но и стимулирует рост новых. Витамины Solgar Skin, Nails & Hair не содержат молочных продуктов, глютена и пшеницы. Капсулы «Солгар», несмотря на свой внушительный размер, гладкие, поэтому их легко глотать. Принимать эти витамины для волос нужно один раз в день по две штуки (после еды), запивая достаточным количеством воды. Не принимайте «Солгар» для волос на пустой желудок, потому что это может вызвать тошноту и боль в желудке. Те, кто принимал «Солгар» для волос говорят, что эти витамины отлично останавливают выпадение волос, причем хороший результат виден через месяц-два. Новые волоски отрастают плотными и шелковистыми, ногти укрепляются, а кожа становится более гладкой, упругой и уменьшаются высыпания.

Солгар таблетки для кожи, волос, ногтей

Солгар Витамин энд Херб, США

Основу комплекса «Кожа, волосы, ногти» составляет МСМ (метилсульфонилметан) — источник органической серы, основной компонент кератина (строительный элемент волос и ногтей), а также коллагена (основа кожи). Сбалансированный состав позволяет коже придавать упругость, эластичность; защищать от пагубного воздействия УФ-лучей; регулировать деятельность сальных желез; укреплять волосы и ногти.

от 1501

Пантовигар

«Пантовигар» ‒ немецкая немецкий БАД для волос, в составе которого: медицинские дрожжи, тиамина мононитрат (витамин В1), кальция пантотенат, цистин, пара-аминобензойная кислота, кератин. «Пантовигар» назначают при диффузном выпадении волос, не связанном с воздействием гормонов. Эти витамины для волос — в виде твердых желатиновых капсул бело-зеленого цвета. И хотя длина одной капсулы «Пантовигара» ‒ около 2 см, глотаются они легко. Принимать витамины против выпадения волос нужно по одной капсуле три раза в день вместе с едой. Курс лечения — около шести месяцев. Судя по отзывам, выпадение волос значительно сокращается примерно к четвертой неделе приема этих витаминов для волос. «Пантовигар» стимулирует рост волос, потому что «просыпаются «спящие» луковицы. Единственный недостаток этих витаминов для волос — волосы начинают усиленно расти не только на голове, но и по всему телу. Не ждите резкого улучшения ситуации, но через два месяца — ситуация вас точно порадует.

Пантовигар

Merz, Германия

Пантовигар — комплексный препарат, способствующий восстановлению структуры и ускорению роста волос и ногтей. В состав препарата входит ряд элементов, необходимых для правильного формирования структуры ногтей и волос, в частности в состав препарата входит кальция Д-пантотенат, цистин, тиамин и медицинские дрожжи, содержащие ряд витаминов группы В и других биологически активных веществ. Терапевтический эффект, как правило, развивается в течение 2-6 недель, что обусловлено скоростью роста ногтей и волос.

от 482

Фитовал

Эти витамины от выпадения волос содержат витамины группы В, биотин, железо, цинк, медь, аминокислоты и медицинские дрожжи. Эти компоненты попадают в кровь и питают волосяные луковицы — волосы укрепляются, перестают выпадать, начинают активно отрастать новые. «Фитовал» ‒ это небольшие темно-бордовые желатиновые капсулы, которые нетрудно проглотить. «Фитовал» нужно обязательно принимать после еды, чтобы не было тошноты и боли в желудке. Курс лечения волос — до трех месяцев (по одной капсуле в день). «Фитовал» отлично справляется с выпадением волос — и уже через неделю можно заметить, что волосы выпадают меньше. Через два месяца приема витаминов для волос вы заметите, что локоны стали шелковистыми, блестящими, мягкими, появились новые волоски.

Фитовал

KRKA (КРКА), Словения

Капсулы Фитовал — биологическое питание для поврежденных и склонных к выпадению волос. Витамины и минералы запускают важнейшие метаболические процессы, происходящие в корнях волос. Аминокислота цистин — основной компонент кератина волос. Медицинские дрожжи — природный источник витаминов группы В, минералов и аминокислот. Активные компоненты капсул поступают в кровоток и снабжают корни волос веществами, необходимыми для роста и восстановления волос Укрепляют волосы, восстанавливают структуру и способствуют подавлению активного выпадения. Укрепляют поврежденные и ломкие волосы.

от 323

Читайте также Топ-10 лучших средств от колик для новорожденныхВ большинстве случаев колики у новорожденных возникают из-за незрелости пищеварительной системы. Благо, в аптеке можно купить лекарство, которое избавит малыша от боли в животе

Алерана

Еще одни действенные витамины для укрепления волос — «Алерана». Причем в упаковке — комплект таблеток: «День» (витамины А, В1, С, Е, фолиевая кислота, магний, железо, селен) и «Ночь» (витамины В2, В5, В6, В12, Д3, биотин, хром, аминокислоты и экстракт крапивы). «Алерана» для волос отлично укрепляет волосы, останавливает их выпадение, улучшает состояние кожи головы. Бежевые и бордовые таблетки «Алераны» нужно принимать одну утром и одну на ночь. Форма таблетки обтекаемая, поэтому ее легко глотать. Курс лечения волос «Алераной» ‒ около четырех недель. Те, кто принимал витамины для волос «Алерана», говорят, что положительный результат виден быстро: волосы перестают выпадать, появляется «подшерсток» на макушке, висках, лбу. «Алерана» параллельно укрепляет ногти и улучшает состояние кожи.

Алерана таблетки День-Ночь

Alerana, Россия

Алерана — витаминно-минеральный комплекс, является дополнительным источником витаминов, аминокислот и минеральных веществ (макро- и микроэлементов), необходимых для укрепления и роста здоровых волос, а также улучшения состояния кожи головы у женщин и мужчин, для предотвращения сечения и выпадения волос. 2 формулы «День» и «Ночь» обеспечивают совместимость и синергическое действие компонентов; воздействуют с учетом суточного ритма роста и восстановления волос. Формула «День»: — улучшает состояние волос и кожи головы — способствует появлению здорового блеска — оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие Формула «Ночь»: — обеспечивает волосяные фолликулы веществами, необходимыми для роста и развития — уменьшает выпадение волос — способствует восстановлению клеток организма

от 550

Компливит Сияние

Витамины для волос «Компливит Сияние» содержат 11 витаминов и 8 минералов, липоевую кислоту и экстракт зеленого чая. «Компливит» помогает укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи. Эти витамины для волос назначают при сильном выпадении волос. Это продолговатые таблетки фиолетового оттенка без запаха, которые легко глотать. Принимают «Компливит Сияние» во время еды один раз в день. Курс лечения волос — один месяц. Первые положительные результаты можно заметить уже через три недели приема витаминов от выпадения волос «Компливит»: волосы выпадают намного меньше, появляется блеск и начинают отрастать новые волоски. Что касается кожи, то ее тон становится ровным, пропадают высыпания. Ногти укрепляются, перестают ломаться и слоиться.

Компливит Сияние

ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА», Россия

Компливит Сияние — биологически активная добавка к пище — дополнительный источник витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, цинка, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, содержащая кальций. Оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

от 252

Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос

Немецкие витамины для волос «Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос» ‒ это витамины С, В5, В6, никотинамид, биотин, цинк, медь, аминокислоты и растительные экстракты. Все эти активные вещества положительно влияют на состояние волос, стимулируют их рост. «Доппельгерц Бьюти» делает локоны блестящими и шелковистыми, налаживая выработку себума. БАД для волос выпускается в виде больших темно-зеленых капсул с жидкостью внутри. Но, несмотря на размер, глотать их легко. В день нужно принимать одну капсулу «Доппельгерц Бьюти» во время еды, курс лечения волос — один месяц. Затем необходимо сделать перерыв полтора месяца и снова повторить курс. Первые положительные результаты появятся уже через две недели после приема витаминов для волос — вы заметите, что волосы стали намного меньше выпадать. После двух курсов витаминов «Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос» вы заметите много новых волосков, а ваши локоны станут блестящими и здоровыми.

Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос

Queisser Pharma GmbH, Германия

Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос — благодаря уникальному составу, комплекс заботится о волосах, делая их заметно сильными, блестящими и ухоженными.

от 724

Читайте также Топ-5 лучших таблеток от похмельяСамые эффективные и безопасные средства для снятия симптомов похмелья.

Inneov Густота волос

Компании Nestle и L’Oreal разработали витамины для волос Inneov на основе натуральных компонентов. Исследования показали, что после курса этих витаминов для волос выпадение уменьшается на четверть, а густота волос увеличивается на 10 %. БАД против выпадения волос содержит кахетины зеленого чая и виноградных косточек (а это — природные антиоксиданты). Эти компоненты улучшают кровообращение в коже головы, доставляют к волосяным луковицам витамины и микроэлементы. Таурин укрепляет корни волос, защищает их от ломкости по всей длине. Глюконат цинка делает локоны максимально гладкими, помогая усвоению белка. Жирные кислоты и витамин Д дарят упругость и укрепляют стержень каждого волоска. В аптеке можно купить витамины Inneov для женщин и для мужчин. В мужской вариант витаминов для волос добавлен еще и фитостерин (он защищает от гормонального облысения). Курс лечения волос этими витаминами — три месяца, и именно после него можно ждать отличных результатов.

Иннеов Густота волос

Nestle (Нестле), Швейцария

Иннеов Густота волос рекомендуется при повышенном ежедневном выпадении волос, а также людям с тонкими, слабыми, лишенными объема волосами, в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника таурина, катехинов и цинка.

Понравился ли вам статья?

Источник

Каких витаминов не хватает при выпадении волос

Здоровый человек ежедневно теряет от 80 до 120 волос. Превышение этой нормы сигнализирует о том, что с организмом что-то не в порядке. Причин может быть много — от повышенного переутомления и стрессов до серьезных патологий. Но одной из самых распространенных является банальный дефицит важных органических соединений. Давайте разберемся, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос у женщин и мужчин, и как ее компенсировать.

Какую роль играют витамины в жизни волос?

Волосы — одна из ипостасей эпидермиса. Каждый волосок состоит из стержня и корня. Видимая часть, которую мы регулярно моем, подстригаем, красим, расчесываем — это волосяные стержни. Они состоят из омертвевших клеток кератина. Корень, который располагается под кожей — волосяная луковица, или фолликул. Именно здесь и протекают жизненно важные процессы, отвечающие за состояние наших волос. Питательные вещества и органические соединения вместе с кровью попадают в фолликулы.

Если фолликулы недополучают какой-то витамин, это очень быстро отражается на состоянии волос. Уменьшается диаметр луковицы. Волосы истончаются, становятся слабыми, безжизненными, начинают выпадать.

Но прежде чем принимать витамины и микроэлементы от выпадения волос, нужно провести диагностику. И сделать это может только трихолог. Для этого обычно достаточно анализов мочи и крови. Бесконтрольный самостоятельный прием витаминов может усугубить ситуацию, особенно если злоупотреблять жирорастворимыми веществами — витаминами, А, Е, К и D. Гипервитаминоз может привести к серьезным последствиям, поэтому не занимайтесь самолечением.

Нехватка каких витаминов вызывает выпадение волос

Организм нуждается во всех витаминах, поэтому дефицит любого из них отражается на состоянии волос. Просто одни влияют на него косвенно — через нервную, кровеносную, иммунную, пищеварительную системы и т. д., а другие — напрямую, через кожу и волосяные луковицы, одни — заметнее, другие — не столь явно.

Какие витамины и минералы при выпадении волос обычно назначают врачи?

Витамин А

Известен также как ретинол. Выполняет следующие функции:

• Укрепляет луковицу, тем самым препятствуя преждевременному выпадению волосяного стержня.

• Защищает локоны от солнечных лучей.

• Поддерживает нормальный уровень выделения кожного секрет.

• Стимулирует выработку кератина, который делает волосы гладкими, сильными и блестящими.

• Способствует усвоению натуральных масел, входящих в состав ухаживающих средств.

И это только его непосредственное влияние на волосы. Он также участвует в иммунной системе, формировании костной ткани, выполняет антиоксидантные функции и т. д. Поэтому среди самых эффективных витаминов против выпадения волос ретинол — первый в списке.

Чтобы компенсировать организму нехватку витамина, А, нужно налегать на следующие продукты:

• Морковь, болгарский перец, яблоки, виноград, персики, облепиха, петрушка.

• Молоко, сыр, творог, желток, икра, говяжья печень, жирная рыба.

Ретинол можно использовать и для наружного применения. Так, он является одним из главных компонентов большинства косметических линеек для роста волос. Его можно купить в любой аптеке. Правда, из-за высокой концентрации он может вызвать сильную аллергическую реакцию. Поэтому в «сыром» виде его использовать достаточно рискованно. Лучше добавьте его в свой шампунь или бальзам. А еще есть множество народных рецептов масок, в состав которых входит ретинол. Вот одна из них — масляная маска. Кокосовое по праву считается «королем масел» и самым полезным для волос. Но подойдет и любое другое растительное. В 2 ст. ложки масла добавьте 10 капель ретинола. Разогрейте смесь на пару и нанесите на локоны, распределив по всей длине. Спрячьте волосы под полиэтиленовый пакет и обмотайте теплым полотенцем. Оставьте на час. Затем тщательно смойте теплой водой.

Витамины группы В

В эту группу входит 8 витаминов и еще несколько витаминоподобных веществ. Обычно выпадение волос вызывается дефицитом не какого-то отдельного представителя этого класса, а нескольких. Но самыми значимыми витаминами, необходимыми для волос от выпадения, считаются В1, В6 и В12. Именно они чаще всего входят в состав линеек средств, направленных на борьбу с алопецией.

• В1. Он же тиамин. В1 способствует усвоению жиров, белков и углеводов. От него зависит питание волосяных луковиц, а следовательно, и состояние волосяных стержней.

Главные растительные источники тиамина — рис, гречка, овсянка, различные орехи, семечки подсолнечника, бобовые, хлеб грубого помола. Из животной пищи врачи рекомендуют рыбу, говядину, яйцо.

• В6 — пиридоксин. Участвует в метаболизме углеводов, образовании гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Без него невозможно нормальное функционирование нервной системы. Также он играет важнейшую роль в поддержании гормонального баланса у женщин. Поэтому если вы спросите трихолога, какие витамины нужно принимать при выпадении волос у женщин, он, скорее всего, назовет В6. Входит в состав такой растительной пищи, как лимоны, апельсины, морковь, орехи, картофель, цветная и белокочанная капуста, черешня, фундук. Из животной пищи — субпродукты, яйца, рыба.

• В12 (цианокобаламин). Этот витамин ответственен за деление клеток крови, нормальное функционирование ЦНС и иммунной системы. А еще он необходим для усвоения организмом другого витамина из этой группы — В9 (фолиевой кислоты). Ее дефицит оборачивается для организма в первую очередь анемией со всеми вытекающими последствиями.

Единственные источники витамина В12 — продукты животного происхождения: кисломолочные, печень, яйцо.

Так же, как и ретинол, витамины группы В можно использовать наружно. Однако недостаточно знать, какие витамины полезны при выпадении волос. Важно не только выбрать правильную дозировку, но и учесть сочетаемость. Ведь некоторые из них оказывают совершенно противоположные действия. И наоборот, комбинация нескольких дает самый ощутимый результат.

Например, отлично работает против выпадения волос маска с витамином В12, В1 и А. Смешайте по одной ампуле каждого витамина. Размочите в теплой воде мякоть черного хлеба до состояния густой кашицы. Добавьте в нее витамины и как следует размешайте. Распределите получившуюся мякоть по волосам и оставьте под целлофаном и теплым полотенцем на час. Вымойте волосы теплой водой.

Витамин С

Это всем известная аскорбиновая кислота. Она участвует в иммуномоделировании, выполняет антиоксидантную функцию, а также восстанавливает витамин Е, о пользе которого для волос мы поговорим далее. А еще витамин С стимулирует кровообращение, в том числе на голове, что способствует лучшему питанию волосяных луковиц.

Основными источниками витамина С являются плоды и овощи — шиповник, цитрусовые, черника, красный перец, смородина и т. д. Также он присутствует в телячьей и говяжьей печени, молоке.

Как и остальные витамины против выпадения волос на голове, аскорбиновую кислоту можно использовать наружно. Но делать это нужно крайне осторожно. В чистом виде ее применение может вызвать серьезное раздражение — вплоть до ожога кожи головы. Наличие аллергии на цитрусовые — абсолютное противопоказание для масок на основе витамина С. К тому же неразбавленный он лишь сушит кожу и волосы. Его обязательно нужно комбинировать с жирной основой — маслами, кефиром и т. д.

Вот пример отличной маски для роста волос:

Смешайте 1 желток, 1 ч. ложку любого растительного масла, традиционно рекомендуемого для ухода за волосами, и добавьте 1 ампулу витамина С. Нанесите на волосы и оставьте под полиэтиленом и теплым полотенцем на час. Смывать надо прохладной водой.

Витамин D

Он же «солнечный витамин». «Солнечным» его назвали потому, что он синтезируется в эпидермисе под действием УФ-лучей. Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора.

Нехватку витамина D и выпадение волос у женщин и мужчин часто связывают. Исследования алопеции по мужскому типу показали, что столкнувшиеся с ней пациенты имеют очень низкий уровень витамина D. И хотя информации по этому вопросу еще мало, вряд ли это просто совпадение.

Лучший способ получения витамина D — регулярное пребывание на солнце. Но не всем это счастье, увы, доступно. Поэтому чтобы обеспечить организм достаточным его количеством, ешьте кисломолочные продукты, твердые сыры, жирную рыбу.

Вот рецепт полезной маски. Возьмите 2 желтка, добавьте к ним 1 ч. ложку растительного масла и 1 капсулу витамина. Смешайте как следует все ингредиенты и нанесите на волосы массажными движениями. Оставьте на 10 минут и смойте прохладной водой с шампунем.

Витамин Е

Токоферол — главный защитник клеток от окислительных процессов. Помимо антиоксидантных свойств, он выполняет функцию иммуномоделятора и участвует в синтезе множества жизненно важных веществ. Поэтому если вы обратитесь к специалисту с вопросом, какие витамины полезны для волос при выпадении, связанном с аутоиммунными причинами или приемом некоторых медикаментов, вам обязательно пропишут токоферол.

Этот витамин входит в состав различных растительных масел, жирной рыбы, орехов, кураги, оливок.

Очень популярен рецепт медовой маски с токоферолом. Разогрейте 3 ст. ложки меда на водяной бане до пластичного состояния. Смешайте его с 1 ст. ложкой растительного масла и добавьте одну ч. ложку или ампулу витамина Е. Нанесите на волосы и распределите по локонам. Подержите под целлофаном и полотенцем около часа и смойте теплой водой.

Минералы, необходимые волосам

Если витамины — это сложные органические соединения, то минералы относятся к простейшим, будто сошедшим к нам в чистом виде с таблицы Менделеева. Для полноценного функционирования человеческому организму необходимо 16 минералов. И дефицит некоторых из них особенно критично отражается на состоянии волос:

• Железо. Это однозначный № 1 в нашем списке. Недостаток этого элемента является наиболее распространенной причиной алопеции у женщин. Ключевая функция железа — доставка кислорода из легких к тканям и системам. Так что если его не хватает, нарушается питание волосяных фолликул. Основным его источником является мясо. Поэтому заядлые веганы и адепты голодных диет нередко начинают терять шевелюру. Но если у вас диагностировали серьезный дефицит железа, на одной диете далеко не уедешь. В этом случае врач прописывает специальные препараты. Обычно железо в нем комбинируется с витамином С для лучшего усвоения.

• Цинк. Без этого минерала огромное количество других элементов в нашем организме потеряло бы способность восстанавливаться. И кстати, он отвечает в том числе за уровень тестостерона, избыток которого приводит к облысению по мужскому типу. Обогатить организм цинком можно, налегая на горох, морепродукты, яйца и молоко.

• Сера. Она необходима для выработки кератина. А он-то и является основным структурным элементом волос. Чтобы организм получал достаточно серы, кушайте семечки, спаржу и морепродукты.

• Кальций. Этот элемент необходим для протекания большинства физиологических процессов — он является обязательной составляющей крови. Кальций непосредственно влияет на волосяные луковицы. Поэтому налегайте на курагу, орехи и капусту. Особенность элемента — невозможность усвоения без витаминов, А и D и фосфора (см. ниже).

• Фосфор. Отвечает за эластичность и богатство оттенка волос. И вообще, этот элемент — топливо для нашего организма. Он нужен для выработки энергии. Много фосфора в рыбе, морепродуктах и фасоли.

• Магний. Этот элемент заботится о том, чтобы питательные вещества лучше доставлялись волосяным фолликулам. Его в избытке содержится в рыбе, бобовых и любых орехах. Чтобы магний хорошо усваивался, он должен сочетаться с витаминами В6, Е и D.

• Йод. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы щитовидки, что необратимо отражается на волосах. Источники йода — водоросли, рыба, морепродукты, фасоль.

• Кремний. Он участвует в выработке коллагена, делает волосы упругими и крепкими. Его много в мясе птицы, корнеплодах и различных зерновых культурах.

• Селен. Этот минерал отвечает за скорость роста волос и оказывает антиоксидантное воздействие. Что характерно, его очень мало содержится в продуктах питания.

Одного знания, какие витамины нужно пить против выпадения волос, недостаточно. Мы не рекомендуем ставить эксперименты над своим здоровьем и внешностью. Эти органические соединения не столь безобидны, как могут показаться на первый взгляд. И каждая ситуация требует индивидуального подхода. Только врач знает, каких витаминов не хватает при выпадении волос у мужчин, а каких — у женщин, какие симптомы сопровождают нехватку того или иного элемента и т. д. Если проблема выпадения волос связана с дефицитом органических соединений, решить ее можно легко и «малой кровью» — при своевременной и корректной диагностике.

Источник