10 лучших препаратов с витаминами для здоровья и красоты ногтей

Содержание статьи

Авторы рейтинга: Ромашкина Наталья, Попова Софья

Согласно статистике, около 30% женщин сталкиваются с хрупкостью, сухостью и слоением ногтей. Решить эту проблему можно приемом специальных витаминных комплексов, лучшие из которых представлены в рейтинге 2020 года.

Какие витамины нужны для укрепления ногтей

Если ногти слоятся и ломаются, стоит пить следующие витамины.

  1. Витамин А препятствует хрупкости и расслоению ногтевой пластины.
  2. Витамины группы В нужны для роста ногтей. Нехватка этих витаминов провоцирует появление на ногтевой пластине пятен, бороздок.
  3. Нехватка витамина Е также вызывает хрупкость ногтей, их расслоение, тусклость.
  4. Витамин С препятствует истончению ногтей, а также улучшает усвоение витаминов А, Е.
  5. Витамин Д способствует усвоению кальция – ключевого строительного материала для ногтей.
  6. Витамин Н, он же биотин, отвечает за прочность и толщину ногтей, так как влияет на количество и качество кератина.

Из минералов особо полезны для ногтей кальций, селен, железо.

Получать необходимые для ногтей витамины и минералы можно различными способами. Самый простой – употреблять их с пищей. Однако в осенне-зимний период сложно получить все необходимое из продуктов питания. Именно поэтому стоит подумать о дополнительных источниках витаминов. Это могут быть БАДы, принимаемые внутрь, или составы с витаминами для нанесения непосредственно на поверхность ногтя. Можно их сочетать, так эффект наступит быстрее. Лучшие препараты для здоровья и красоты ногтей, отобранные на основе отзывов покупателей, в рейтинге далее.

Витамины внутрь

Как правило, такие препараты не только восстанавливают ногти, но и благотворно воздействуют на весь организм. Самые эффективные витамины для укрепления ногтей открывают рейтинг.

1. Солгар д/кожи, волос и ногтей таб. №60

Биологически активная добавка является мощным витаминным комплексом для волос, кожи и ногтей. Основным компонентом препарата является метилсульфонилметан. Это органическая сера, разработанная для поддержания природной красоты. Достаточное количество данного компонента обеспечивает нормальное образование коллагена и кератина. В результате волосы растут быстрее, ногти становятся прочнее, а кожа приобретает сияние. Также в состав данного средства входят: цинк, красные водоросли, медь и витамин C.

«Солгар» выпускается в виде таблеток. В одной упаковке содержится 60 шт. В день необходимо выпивать по 2 таблетки во время приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяца. Повторное применение препарата разрешается только после консультации с врачом. Данное средство разрешается пропивать только лицам старше 12 лет.

Преимущества:

  • быстрый эффект;
  • длительный результат;
  • отсутствует неприятная отдушка;
  • бережное воздействие на организм.

Недостатки:

  • большие капсулы;
  • цена;
  • подходит не всем.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Ногти быстрее растут. Волосы шелковистые. Кожа тоже лучше стала. Порекомендовали эти таблетки те люди, которые живут в Америке. Честно говоря думала что фигня, т.к. я не любитель всех этих бадов, и никогда их не пила. А тут даже была удивлена.

Ольга К. Очень довольна витаминами! Никаких побочных эффектов не заметила! Пью их курсами по три месяца весной и осенью. Ногти стали выглядеть намного лучше.

2. Мульти В-комплекс Витамир таб. п/о №30

Витаминный комплекс оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Препарат показан людям с нарушенным обменом веществ, ухудшенным состоянием волос, ногтей и кожи, а также проблемами с эмоциональным фоном. Биологически активная добавка насыщает организм биотином, витаминными группы B, парааминобензойной и фолиевой кислотой.

Данное средство выпускается в виде таблеток. В одной упаковке содержится 30 шт. В день необходимо выпивать 1 таблетку во время приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяца. Повторное применение препарата не допускается. Данное средство разрешается пропивать исключительно с 18 лет. При этом витаминный комплекс противопоказан беременным женщинам, кормящим мамам и людям с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов.

Преимущества:

  • цена;
  • бережное воздействие на организм;
  • не имеет побочных эффектов;
  • длительное действие;
  • удобная форма выпуска препарата.

Недостатки:

  • имеет ограничения;
  • требует консультации с врачом.

Отзывы покупателей

Юлия В. Работающие витамины! Нравится производитель и его ценовая политика, качество! Принимать очень удобно всего 1 таблетка в день. Комплекс витаминов группы В. Хорошо успокаивает нервную систему. Перестали выпадать волосы. Ногти стали крепче. Прошли перепады настроения.

3. Перфектил Кожа Волосы Ногти таблетки 30 шт.

Препарат содержит 20 активных веществ, которые обеспечивают поддержание красоты волосы, кожи и ногтей. Основными компонентами средства выступают биотин и витамин B2. Они наполняют кожу энергией, придают сияние локонам и укрепляют ногтевую пластину. Экстракт виноградных косточек способствует выработке коллагена и образование коллагеновых связей в клетках кожи. Сбалансированный комплекс имеет хороший состав, который полностью восполняет дефицит отдельных компонентов.

Препарат выпускается в виде таблеток. В одной упаковке содержится 30 шт. В день необходимо выпивать 1 таблетку во время приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяца. Повторное применение препарата не допускается. Витаминный комплекс противопоказан беременным женщинам, кормящим мамам и людям с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов и лицам, которым не подходит прием препаратов на основе йода.

Преимущества:

  • цена;
  • богатый состав;
  • бережное воздействие на организм;
  • не имеет побочных эффектов.

Недостатки:

  • подходит не всем.

Отзывы покупателей

Имрана М. На счёт волос проблем не было, а вот кожа сухая и ногти ломкие, пью витамины на протяжении 2 недель. Пока что эффекта не заметила, но общее состояние организма точно улучшилось.

Ася К. Пропила курс и довольна результатом! Ногти крепкие, длинные выросли, до курса ломались и расслаивались. Волосы меньше выпадать стали. Состояние кожи улучшилось. Да и в целом, принимая комплекс витаминов в составе, чувствуешь прилив сил , изменения состояния в лучшую сторону.

4. Доппельгерц актив витамины д/здоровых волос и ногтей капс №30

Биологически активная добавка улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Препарата насыщает биотином, цинком, а также витаминами B5 и B6. Также в состав данного средства входит масло зародышей пшеницы. Этот компонент оказывает благотворное воздействии на организм, отвечая за выработку энергии из белков, жиров и углеводов. Также в состав витаминного комплекса входят: железо, соевое масло, жирные кислоты, линолевая кислота и биотин. Такой комплекс обеспечивает правильную регуляцию сальных желез, формирование здоровых волос и ногтей, а также поддержание гормонального фона.

Препарат выпускается в виде капсул. В одной упаковке содержится 30 шт. В день необходимо выпивать 1 капсулу во время приема пищи. Курс лечения составляет 2 месяца. Повторное применение препарата допускается только после 30-ти дневного перерыва. Витаминный комплекс содержит подсластитель, который при чрезмерном употреблении препарата может оказывать слабительное действие.

Читайте также:  Витамины для детей от 3 до 7 лет

Преимущества:

  • цена;
  • богатый состав;
  • удобная форма выпуска;
  • не имеет побочных эффектов;
  • улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Недостатки:

  • большие капсулы;
  • имеет противопоказания.

Отзывы покупателей

Владислав К. Купил маме. Сказала, что ногти стали слоится поменьше и чуть быстрее расти. От некоторых БАДов её тошнит или аллергия бывает, от этого ничего такого не было, поэтому скорее всего куплю ей такой ещё.

Анжела Г. Витамины реально действуют. Начала их принимать, когда впервые в жизни начали слоиться ногти! Эффект стал заметен после того,как пропила всю пачку. Тогда я состригла еще слоящиеся ногти и впредь растут здоровенькие

5. Нагипол-1 кожа волосы ногти таб 500мг №100

Препарат показан к применению лицам с ухудшенным состоянием волос, кожи и ногтей. Биологически активная добавка насыщает организм необходимыми витаминными, минералами, микро- и макроэлементами. Данное средство способствует нормализации состояния кожи, волос и ногтей, которые утратили силу и здоровье при дефиците полезных элементов. В состав «Нагипола-1» входят витамины группы B, селен, кальций, цинк и железо. Данные компоненты устраняют ломкость ногтей, делают их крепкими, прозрачными и гладкими.

Витаминный комплекс выпускается в виде таблеток. В одной упаковке содержится 100 шт. В день необходимо выпивать по 3-4 капсул 3 раза во время приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяца. Повторное применение препарата допускается только после 60-ти дневного перерыва. Лицам, которые проживают в неблагоприятных условиях, рекомендуется ежегодно проходить 3 двухмесячных курса.

Преимущества:

  • цена;
  • сильное воздействие на организм;
  • улучшает состояние ногтевой пластины;
  • удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • иногда вызывает аллергию.

Отзывы покупателей

Елена Р. Цена приемлемая. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Волосы и ногти растут намного быстрее. Я обычно на курс использую 3 баночки, принимаю 8 таблеток в день.

Екатерина У. Хороший препарат. Эффективный. Для курса одной баночки недостаточно, т.к. принимать следует до 9 таблеток в день. Но на это можно закрыть глаза, ведь препарат действительно помогает.

6. Алфавит косметик таб. №60

«Алфавит косметик» направлен на улучшение состояние волос, ногтей и кожи. Биологически активную добавку рекомендуется принимать в качестве дополнительного источника витаминов, микро- и макроэлементов. Их благотворное действие доказано и строгими научными исследованиями, и опытом применения в народной медицине. В состав препарат входят: витамины группы B, экстракты растений, кальций, фолиевая кислота, марганец и селен. Также данное средство содержит известный своим омолаживающим эффектом коэнзим Q10.

Данное средство выпускается в виде таблеток. В одной упаковке содержится 60 шт. В день необходимо выпивать 3 таблетки разного цвета во время приема пищи. При этом необходимо придерживаться 4-8 часового перерыва. Курс лечения составляет 1 месяца. В некоторых случаях вызывает аллергию. Также отмечается индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Поэтому перед использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Преимущества:

  • цена;
  • бережное воздействие на организм;
  • богатый состав;
  • улучшает состояние ногтей.

Недостатки:

  • имеет побочные эффекты и противопоказания.

Отзывы покупателей

Денис Все необходимое для здоровья кожи, волос и ногтей в одной упаковке. Жена работает в сфере косметологии, знает что выбирать. Хочется отметить удобную упаковку, разделение по цветам, хороший состав.

Витамины для наружного нанесения

Речь идет о косметических средствах, которые специализируются на восстановлении и укреплении ногтей. Как правило, эффект от применения появляется уже через 2 недели.

1. Лосьон для ногтей для ухода за ногтями КЛАВИО Защита и укрепление Фармтек

Лосьон разработан специально для защиты и укрепления поврежденных ногтей. Данное средство легко проникает в толщину ногтевой пластины, защищает ее от потери влаги и проникновения агрессивных веществ. Основным компонентом препарата выступает никотиновая кислота, которая стимулирует кровообращение и способствует быстрому росту ногтей. Также в состав препарата входят витамины Е, С, группы В.

Не менее важным элементом являются минералы. Они укрепляют ногти, делают их здоровыми и блестящими. Витамины восстанавливают эластичность и поврежденную структуру, а также удерживают влагу. Средство наносится при помощи удобной кисточки. По отзывам пользователей, косметический продукт устраняет слоение ногтевой пластины, насыщает ее полезными элементами и предотвращает ломкость.

Преимущества:

  • цена;
  • хороший состав;
  • экономный расход;
  • эффективность;
  • предотвращает слоение и ломкость ногтевой пластины;
  • удобный аппликатор;
  • длительное действие.

Недостатки:

  • не выявлены.

Отзывы покупателей

Елена Просто бомба! Чего только не пробовала, ничего не помогло! После 2 недель использования ногти стали крепче, выросли, стали ровнее и цвет старые и новые ногти видно разницу! Наношу 2 раза в день, расход очень экономный! Я в восторге!

Галина Лосьон просто находка. После снятия геля в домашних условиях (карантин), ногти были в ужасном состоянии. Подсказала племянница об этом средстве. Через неделю ногти стали ровными, приобрели здоровый цвет и вид. Очень быстро отрастают.

2. Биовоск для ногтей DNC питательный

Данное средство создано на основе пчелиного воска, касторового масла, женьшеня и облепихи. В качестве основного компонента выступает витамин Е. Биоактивные компоненты обеспечивают длительное питание, смягчение и защиту ногтевой пластины. Особое внимание к воску рекомендуется обратить лицам с повышенной сухостью и ломкостью ногтей. Данное средство улучшает цвет и фактуру, восстанавливает водный баланс и укрепляет ногти.

При желании биовоск можно использовать для кутикулы. Благодаря этому мягкими и гладкими будут не только ногти, но и кожа. Данное средство имеет слегка плотную консистенцию, которая напоминает топленое масло. Биовос имеет слегка гвоздичный аромат. Объем продукта составляет 6 мл. А чтобы получить больший эффект от данного средства, необходимо наносить его сначала на кутикулы, а потом постепенно втирать в ногтевую платину.

Преимущества:

  • эффективность;
  • цена;
  • экономичный расход;
  • длительный эффект;
  • удобная форма выпуска;
  • не имеет противопоказаний и побочных эффектов;
  • полезный состав.

Недостатки:

  • результат появляется не сразу.

Отзывы покупателей

Роза В восторге от этого средства! У меня очень ломкие ногти. Думала, что воск вряд ли поможет. Но, к счастью, я ошиблась! Средство работает, причем эффективно. Мажу 2 раза в день, слегка втирая в область ногтевых пластин и вокруг них. Улучшение заметила примерно через 1,5 недели. Ногти укрепились, перестали ломаться.

Наталья Могу сказать определенно — за то время, что я использую БиоВоск, а это примерно месяц, мои коготки стали заметно крепче, практически перестали слоиться и не гнутся, как это было раньше, я бы сказала «напитаны здоровьем»! Кутикула растет менее интенсивно, стала мягче.

3. Укрепитель ногтей Frenchi Умная Эмаль

Данное средство предназначено для домашнего ухода за ногтями. Эта разработка создана с применением инженерных технологий. Продукт содержит в себе лучшие свойства и отвечает всем стандартам качества. Уникальная формула позволяет быстрее и точнее проникать в ногтевую пластину, создавая прочную структуру молекул. В результате ногти становятся крепкими, здоровыми и сияющими.

В состав препарата входит протеин, кератин и витамины А, Е, В. Сочетание биоэнергетического комплекса способствует ускоренному росту и предотвращает ломкость ногтевой пластины. Первый эффект заметен уже через 2 недели с момент использования. Ногти должны стать упругими, обрести природный водный баланс и натуральный вид.

Преимущества:

  • хороший состав;
  • бережное воздействие на ногтевую пластину;
  • цена;
  • эффективность;
  • экономичный расход;
  • восстанавливается водный баланс.

Недостатки:

  • не сразу заметен эффект.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Очень хорошая эмаль. Защищает ногтевую платину от внешних факторов. Укрепляет. Отращиваю новую ногтевую платину и с ней дело движется быстрее. За пару месяцев почти полностью обновилась ногтевая пластина. Пользуюсь каждый день по два слоя. Через три-четыре дня снимаю жидкостью для снятия лака и по новой мажу. Ну конечно не без кремов и ванночек для ногтей не обходится. Но это одно из лучших и дешевых средств 300р. С ней ногти выглядят ухоженными и более аккуратными. Главное не халтурить и мазать часто 2слоя каждый день.

Анна Все время пользуюсь умной эмалью, ногти укрепляет, востонавливает после повреждений. Можно даже без цветного лака использовать и смотрится отлично.

4. Жидкость Eveline Cosmetics Nail Therapy Professional SOS

Косметическая жидкость разработана специально для защиты и укрепления поврежденных ногтей. Это многофункциональное высокоэффективное средство, которое способно оказать экстренную помощь для ломкой и хрупкой ногтевой пластины. Данное средство легко проникает в толщину ногтевой пластины, защищает ее от потери влаги и проникновения агрессивных веществ.

Читайте также:  10 лучших витаминных комплексов для укрепления зубов

В состав косметической жидкости входят витамины группы B, кальций и коллаген. Данные компоненты прочно соединяются с ногтевой пластиной, восстанавливают и насыщают ее полезными элементами. По отзывам пользователей, косметический продукт устраняет слоение ногтевой пластины, насыщает ее полезными элементами и предотвращает ломкость. Курс лечения составляет 10 дней. В результате ногти становятся красивыми, эластичными и крепкими.

Преимущества:

  • цена;
  • эффективность;
  • быстрый результат;
  • длительное действие;
  • удобный аппликатор;
  • увлажняет и укрепляет ногти.

Недостатки:

  • не экономичный расход.

Отзывы покупателей

Мария Самый крутой препарат для лечения ногтей. Только благодаря ему мои ногти в идеале. Уже несколько лет пользуюсь только им, от других у меня ужасно крошатся и слоятся ногти.

Елизавета Многие годы пыталась укрепить ногти разными средствами дорогими и не очень. Все деньги — на ветер. Это средство купила случайно, не надеясь на результат. Решила, что попытка будет последней. Но все получилось. Периодически использовала, в том числе перед генеральными уборками, ремонтом. Результат отличный.

Источник

Гид по витаминам для укрепления ногтей

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

В этой статье мы разберемся, как выбрать и купить витамины для укрепления и роста ногтей. Поделимся списком лучших препаратов, по версии ВИТГИД. А также изучим инструкцию по применению витаминов для ногтей, но с этим вопросом настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

  1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
  2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
  3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
  4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
  5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
  6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
  7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
  8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
  9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
  10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

СимптомНехватка какого витамина
Белые пятна на пластинахНиацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещиныБиотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
ПожелтениеАскорбиновая кислота
Медленный ростПлохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривление Ретинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

НаименованиеОписаниеРезультат
АРетинол, усваивается лучше с животными жирами.Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы ВНаиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей.В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
САскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы.Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
DКальциферол — без него не усваивается кальций.Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
ЕТокоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества.Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин КПомогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3.Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, — переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

НаименованиеОписаниеРезультат
МагнийЭлемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток.Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
КальцийВыполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы.Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
ЙодНасыщает ткани кислородом.Улучшается рост и структура ногтей.
ЖелезоЭлемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ.Ускоряется рост, укрепляются пластины.
ЦинкС цинком лучше усваивается Е.Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
СеленИграет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ.Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
КремнийУчаствует в процессе соединительных тканей.Повышает прочность пластин.
Читайте также:  Недорогие витамины для женщин. Рейтинг лучших для иммунитета, ногтей, кожи, волос, при климаксе, после родов

Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

Витаминно-минеральные источники

Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

Продукты питания

Для укрепления ногтей лучшие витамины — это натуральные продукты. Любой элемент лучше усваивается вместе с пищей.

Где брать витамины В

Водорастворимые нутриенты группы B содержатся в самых распространенных продуктах питания. Это важные и самые доступные витамины. Тогда почему же часто встречается дефицит В? Обычно проблема связана с некачественной пищей, преобладанием в рационе вредной еды и наличием заболеваний.

Обратите внимание на следующие продукты:

  1. В1-тиамин содержится в большом количестве в семечках подсолнечника, кунжуте, отрубях, сое, горохе, арахисе, фисташках, икре минтая.
  2. В2-рибофламин — веществом богаты сушеные белые грибы, говяжья печень, сухое молоко и сухие сливки, говяжьи почки, сыр фета, миндаль.
  3. Никотиновая кислота (В3). Огромное количество РР наблюдается в грибах белых сушеных. Также много ниацина в арахисе, семечках, тунце, отрубях, мясе индейки, кролика и курицы, в говяжьей печени, яичном порошке и скумбрии.
  4. В4 находится в яйцах и сое.
  5. В5 (пантотеновая кислота). Много вещества в яичных желтках и нежирном сухом молоке.
  6. В6 ищите в фисташках, семечках подсолнечника, отрубях и чесноке.
  7. В7 (биотин) встречается практически во всех привычных продуктах.

Подробное содержание в основных пищевых компонентах смотрите на видео:

Витамин В7 (Биотин) — функции, польза, признаки недостатка, где содержится биотин

Источники ретинола

Употребляйте для крепких ногтей витамины А, высокое содержание которых в следующих продуктах:

  • рыбий жир;
  • печень говядины;
  • морковь;
  • красная рябина;
  • угорь.

Удовлетворят суточную норму ретинола также петрушка и яичный желток.

Содержание витамина С

Аскорбиновой кислоты больше всего в шиповнике — 650 мг, что покрывает норму в сутки здорового человека на 929%.

Богаты витамином С и следующие компоненты:

  • облепиха;
  • белые сушеные грибы;
  • киви;
  • болгарский перец;
  • черная смородина;
  • петрушка, укроп, салат;
  • укроп;
  • капуста;
  • апельсин;
  • рябина красная.

Интересно знать! Как приготовить полезный напиток из шиповника, не разрушая свойства аскорбиновой кислоты? Не кипятите ягоды! Иначе С испарится. Залейте плоды кипятком в термосе. Оставьте на ночь. Мед и сахар добавляйте в готовый настой.

Витамин Д

Чтобы питать организм Д2 и Д3 в достаточном количестве, гуляйте больше на солнышке, кушайте рыбку жирных сортов (сельдь, семгу, кету, скумбрию) и пейте рыбий жир.

Токоферол

Продукты, богатые витамином Е:

  • подсолнечное масло;
  • майонез провансаль;
  • семечки подсолнечника;
  • фундук, миндаль, кедровый орех, арахис;
  • маргарин;
  • арахисовое, оливковое, горчичное масло;
  • отруби;
  • белые сушеные грибы.

Практически все вышеперечисленные компоненты высококалорийные, поэтому не злоупотребляйте!

Витамин К

Высокое содержание витамина К наблюдается в петрушке — 1640 мкг, что удовлетворяет суточную потребность взрослого человека на 1367%. Практически вся зелень богата данным веществом: салатные листья, базилик, шпинат, кинза, зеленый лук, кресс-салат, листья одуванчика. А самый насыщенный овощ — капуста брокколи.

Магний

Пополнить запасы магния помогут:

  • кунжут;
  • семечки;
  • отруби.

Также высокое содержание магния наблюдается в гречке и орехах.

Кальций в продуктах питания

Много кальция в кунжуте — это самый насыщенный компонент. Также отмечаются многие виды сыров, 45—50%, сухое молоко и сухие сливки.

Йод

Много йода в следующих компонентах:

  • Морская капуста;
  • кальмар;
  • треска;
  • Креветки.

Остальные морепродукты содержат меньше йода, однако, тоже благотворно влияют на усвоение данного минерала.

Железо

Кунжут, морская капуста, отруби — самые богатые железом продукты. Восполнить запасы поможет также чечевица, соя, горох, говяжья печень, куриный желток и гречка.

Цинк

Цинк содержится в пшеничных отрубях, кедровом орехе, семечках и сыре твердых сортов.

Селен

Много селена в отрубях пшеничных и овсяных, семян подсолнуха и горбуше.

Кремний

Кремния предостаточно в зернах рисе — 1240 мг, что на 4133% удовлетворяет потребность в сутки. В рисовой крупе поменьше данного вещества — 100 мг, что покрывает норму на 333%.

Также богаты кремнием и очень полезны: ячмень, фасоль, нут, рожь, пшеница, соя, чечевица, овсянка и фисташки.

Интересно! Зная, какие для ногтей витамины полезны, можно составить список из самых насыщенных продуктов и повесить его на видное место (лучше на холодильник, над кроватью, на зеркало и т. д.). Каждый раз перечитывайте его перед походом в магазин или перед приемом пищи.

Эффективные и недорогие витамины для ногтей

Производители товаров для здоровья регулярно выпускают препараты, которые полезны ногтям. Предлагаем подборку лучших бюджетных витаминно-минеральных комплексов.

Пивные дрожжи Нагипол 1

Гид по витаминам для укрепления ногтей

Нагипол-1, Кожа волосы ногти, таб 500мг n100

от 140 ₽

Это дешевый и супер-действенный препарат, который предназначен для ногтей и волос. Включает в состав комплекс всех значимых нутриентов. Препарат необходимо пить по 3—5 таблеток три раза в день во время еды. Купить можно в любой аптеке. Курс приема —1 месяц. Повторить цикл допустимо еще два раза в течение года с перерывом 60 дней.

KRKA Дуовит

Гид по витаминам для укрепления ногтей

КРКА Дуовит др. n40

от 165 ₽

В состав включаются капсулы двух цветов. Голубого оттенка — минералы. Красного — витамины. Драже нужно пить по две одновременно один раз в день после завтрака. Недорогой препарат предназначен для взрослых и детей старше 10 лет. Курс назначает врач.

Компливит с витамином D3

Гид по витаминам для укрепления ногтей

Компливит Кальций Д3, таб. жев. n100 (апельсин)

от 325 ₽

Недорогой и эффективный препарат быстрого действия. Насыщает организм суточной нормой кальция и d3. Детский компливит с Д3 выпускается в каплях и порошках и жевательных таблетках. Взрослый — в жевательных капсулах. Отзывы данного продукта в основном положительные, побочных эффектов не выявлено. Продается в аптеках.

Эффективные препараты среднего класса

Супрадин

Гид по витаминам для укрепления ногтей

Супрадин таб. шип. n20

от 660 ₽

Швейцарский препарат быстрого действия. Предназначен для взрослых и детей.

Супрадин для женщин выпускается в шипучих таблетках и капсулах. Принимается по одной в день во время приема пищи. Пропить препарат следует 30 дней. После 2—3 месяцев курс допустимо повторить. Купить продукцию можно в любой аптеке.

Детский супрадин выпускается в форме рыбок, мишек и вкусного геля, который намазывается на печенье. Детские пастилки принимаются по 1—2 шт. В зависимости от возрастной категории. Доза геля для детей — от 0,5 до 1 ч. л.

Алфавит косметик

Отзывы алфавита для ногтевой эмали говорят о заметном результате в течение курса. Хорошо подходят витамины для слоящихся ногтей. Пить необходимо все три вида драже разных цветов ежедневно. Порядок не важен, главное, соблюдать перерыв между приемами — 4—6 часов. Для профилактики достаточно пропить препарат 3 месяца, делая каждые 30 дней перерыв в 1,5—2 недели.

Vitrum Beauty

Гид по витаминам для укрепления ногтей

Витрум Бьюти, таб. п.п.о. n30

от 790 ₽

Препарат восстанавливает и улучшает здоровье кожи, волос и ногтевых пластин. Выпускается в таблетках. Принимается по 1 шт. Дважды в сутки во время еды.

Solgar Skin Nails and Hair

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

Это качественный импортный препарат американского происхождения. Купить БАД лучше в надежном интернет-магазине. На официальном сайте имеются отзывы о продукте, подробный состав и описание.

Doppelherz aktiv для здоровых волос и ногтей

Гид по витаминам для укрепления ногтей

Доппельгерц Актив витамины д/здоровых волос и ногтей, капс. n30

от 430 ₽

Мощная формула нутриентов группы В активно действует на рост волос и ногтей. Препарат способствует достижению быстрого и видимого результата. Чтобы ощутить все достоинства продукта,