💊Лучшие витамины для приема зимой на 2021 год
Содержание статьи
В современном мире организм человека регулярно подвергается стрессу: загруженность работой, сидячий образ жизни, неправильное питание. Все это отрицательно сказывается даже на самом здоровом человеке. С приходом холодного времени года все негативные факторы усугубляются в виду нехватки витаминов и солнечного света. В таком случае на помощь придут специальные биологические добавки в виде комплекса витаминов, которые можно найти на полках аптек в широком ассортименте. Однако подбирать подобные средства следует с умом, соблюдая ряд несложных правил. О том, какие препараты наиболее эффективны, и как не ошибиться в их выборе, читатель сможет узнать из нашей статьи.
Как выбрать
Задаваясь подобным вопросом, в первую очередь, на что следует обратить внимание — дефицит каких витаминов может быть спровоцирован зимой. Конечно, сразу на ум приходит витамин D, нехватка которого обусловлена отсутствием солнечного света. Также организм человека страдает нехваткой следующих элементов:
- Ретинол — или витамин А. Во-первых, его нехватка бьет по остроте зрения, особенно в ночное время. Во-вторых, без такого компонента рассчитывать на хорошее состояние кожи не придется. Кроме того, ретинол обладает противовоспалительным эффектом и позволяет предотвращать развитие воспалений и акне. Как заподозрить нехватку? Дефицит этого элемента проявляется бессонницей, чувством тревоги, тусклой кожей, потерявшей эластичность. Также можно заметить ломкость волос, судороги и даже нарушение менструального цикла у женщин. В большом количестве ретинол содержится в оранжевых продуктах: моркови, например, а еще он содержится в томатах, яйцах и гречке.
- Витамин С, который также известен всем под наименованием «аскорбиновая кислота». Самым безобидным проявлением отсутствия этого элемента является ярко выраженная сухость кожи, которая начинает слишком быстро стареть. А вот осложнение похуже — это цинга, к счастью эту напасть сложно встретить в 21 веке. Получить это компонент можно из цитрусов, красного перца, смородины.
- РР, или никотиновая кислота. Этот элемент отвечает за хорошее состояние эпидермиса и перепады настроения. Нехватка никотиновой кислоты в организме может привести даже к депрессии, поэтому мы советуем есть больше томатов, печени и мяса. Именно в этих продуктах питания содержится это вещество.
- Токоферол, он же витамин Е. Также его называют источником молодости, потому что он помогает дерме выглядеть молодо, свежо, без признаков болезней и старения. Кроме того, токоферол необходим для поддержания гармоничного состояния нервной системы.
- Биотин — заподозрить дефицит этого компонента несложно. Вы заметите излишнюю сухость кожи рук, снижение аппетита в дневное время суток, бессонницу и постоянную усталость. Получить этот элемент можно из яиц, белокочанной капусты, арахиса.
- Витамины группы В — нехватка этих элементов может приводить к самым разным патологиям. Нередко сложно понять, дефицит какого витамина стал причиной болезненного состояния. Сюда можно отнести и вполне безобидную на первый взгляд перхоть и сухость кожи, так и причиняющие дискомфорт трещины в уголках губ и даже склонность к аллергии. Источник группы В заключается преимущественно в черном хлебе, сыре, свинине, брокколи, некоторых сортах рыбы.
- Витамин К — его недостаток может вызвать кровоточивость десен, слабость и хрупкость кровеносных сосудов, сбои в работе ЖКТ. Для того, чтобы восстановить содержание элемента, следует регулярно употреблять в пищу овес, пшеницу.
Исходя их этих данных, можно примерно представить, какой комплекс витаминных добавок потребуется человеку в зимний период. Однако стоит учитывать возраст, физическое состояние, наличие сопутствующих хронических патологий. Что касается женщин, то в период половой активности, беременности или климакса требуется принимать разные препараты.
Как правильно принимать
Существует заблуждение, что можно прийти в аптеку, выбрать любой понравившийся комплекс и сразу начать принимать его. Это неправильный подход. В первую очередь, что необходимо сделать, это обратиться к своему лечащему врачу. Специалист оценит состояние здоровья пациента, назначит анализы для выявления дефицита того или иного элемента, оценит аллергологический анамнез и лишь после этих этапов порекомендует тот или иной комплекс в определенной дозировке.
Совет! Любые витаминные добавки должны приниматься курсами. Избыток элементов не менее вреден, чем их нехватка, поэтому мы советуем делать перерыв между приемами препаратов. Единственный витамин, который можно употреблять без прерываний — это витамин D.
Кроме того, не стоит забывать и про режим дня и правильное питание. БАДы — это не панацея, они не способны восполнить недостаток всех микроэлементов без соответствующего образа жизни. Достаточное количество свежих овощей и фруктов, мясо, рыба, ограниченное употребление соли, сладостей, копченостей вкупе с отказом от вредных привычек, регулярными прогулками на свежем воздухе и умеренная физическая активность позволят поддерживать здоровое состояние. А правильно подобранные комплексы витаминов помогут справиться организму с агрессивными условиями окружающей среды.
Не стоит забывать про осторожность при приеме препаратов. Если после приема добавки появились симптомы аллергии, дискомфорт, общее ухудшение самочувствия, от приема лучше отказаться и подобрать другие варианты.
Дополнительные критерии выбора
Если покупатель уже выбрал подходящие БАДы, то мы советуем ознакомиться с отзывами о них. Нередко широко у разрекламированных средств побочные действия превышают положительный эффект. Чтобы не ошибиться и не причинить вред здоровью, лучше заранее ознакомиться с чужим опытом приема данных препаратов.
Стоимость также является важным пунктом, т. к. качественные витаминные комплексы — удовольствие недешевое и не всем по карману. Однако и среди бюджетных аналогов можно найти неплохие добавки. Например, Аевит регулярно получает положительные отзывы, а цена его не превышает 100 рублей.
Рейтинг лучших витаминных комплексов для приема зимой
Для взрослых
Супрадин
Начинает наш рейтинг достаточно известный препарат, который пользуется наибольшей популярностью среди аналогов. Препарат относится к поливитаминам, а значит, содержит в своем составе более 12 элементов, в том числе среди активных компонентов содержатся минералы. Большим преимуществом станет наличие редких компонентов, которые играют важную роль в процессах метаболизма. Согласно отзывам, данное средство является одним из лучших вариантов для приема в зимнее время для населения старше 12 лет.
Форма выпуска — таблетки овальной формы, оранжевого оттенка. Способ применения — один раз во время еды в первой половине дня. Эффект препарат накопительный, с течением времени пользователи отмечали отличное самочувствие, резистентность к простудным и инфекционным заболеваниям. Кожа лица приобретает ровный здоровый оттенок, волосы крепкие, густые. К минусам стоит отнести наличие красителей, которые способны стать причиной аллергии.
Супрадин
Достоинства:
- хороший состав;
- положительный эффект;
- просто принимать;
- улучшает внешний вид.
Недостатки:
- высокая цена;
- не подходит аллергикам.
Средняя стоимость — 1 000 российских рублей.
Аевит
Мы уже упоминали этот комплекс выше, сейчас мы дадим более подробную информацию о нем. Данное средство состоит из двух составляющих — витамин А и Е. В частности препарат направлен на восполнение дефицита вышеуказанных элементов. Благодаря такому составу кожа в скором времени становится бархатистой, чистой, увлажненной, снижается количество морщин, идет на спад усталость и плохое самочувствие. Стоит учитывать, что витамин А у многих потребителей вызывает повышение аппетита. Если в случае восстановления после длительной болезни и лечения антибиотиками такой эффект окажет положительное влияние, то в некоторых случаях он окажется нежелательным.
Форма выпуска — желатиновая капсула с жидким содержимым, напоминающим рыбий жир. Такая консистенция обусловлена тем, что данные витамины являются жирорастворимыми и усваиваются только в таком сочетании. Так, например, морковь, содержащую большое количество каротина, рекомендуется употреблять в виде салата, заправленного растительным маслом.
При желании средство можно наносить непосредственно на кожу лица, обогащать им крема, лосьоны, сыворотки. Для этого достаточно проколоть капсулу и выдавить ее содержимое. Кроме того, продукт можно добавить в шампунь, такой подход обеспечит шикарные, густые, здоровые волосы при регулярном применении Аевита.
Аевит
Достоинства:
- широкая сфера применения;
- заметный эффект;
- мало побочных эффектов и противопоказаний.
Недостатки:
- заметно повышает аппетит, способствует набору веса.
Средняя стоимость — 100 российских рублей.
Доппельгерц Актив от А до цинка
Немецкий препарат разработан специально для приема в холодное время года, когда обостряются все хронические патологии. Большим плюсом станет наличие 24 активных компонентов, которые распределяются по органам и тканям равномерно дозировано в течение суток. Такой подход позволит максимально качественно и полноценно усвоиться ценным и полезным веществам.
Выпускается препарат в виде розовых продолговатых таблеток, покрытых оболочкой. Размер таблеток достаточно велик, поэтому их можно разделить на две части. Это будет несложно, средство имеет разделительную черту. Способ применения: 1 раз в день во время приема пищи в течение 4 недель курсом. Препарат разрешен к употреблению всем категориям населения, начиная с возраста 12 лет.
Товар зарекомендовал себя, как эффективный продукт, позволяющий прекрасно чувствовать себя круглый год, сохраняя привлекательный внешний вид. Однако и минусы у добавки имеются, многие потребители жаловались на выраженную изжогу в течение всего дня.
Доппельгерц Актив от А до цинка
Достоинства:
- эффективность;
- депо-формула высвобождения действующих ингредиентов;
- укрепление иммунитета.
Недостатки:
- изжога;
- относительно высокая цена.
Средняя стоимость — 500 российских рублей.
Алфавит в сезон простуд
Для тех, кто хочет приобрести эффективные, но не дорогие добавки, данный вариант станет неплохим выбором. Большинство отзывов об этом препарате положительные, он пользуется спросом в аптеках. В состав комплекса включены 22 активных элемента, включая янтарную и липоевую кислоты. Основное направление: укрепление организма в сезон вирусных инфекций, а также восстановление сил в период реконвалесценции после затяжных болезней.
Форма выпуска: выпуклые таблетки трех цветов (желтый, белый, зеленый). Таблетка каждого цвета должна выпиваться в определенное время суток, таким образом, в день следует выпить три таблетки. Интервал при этом должен быть не менее 4-6 часов. Полная процедура восстановления предполагает 3 курса приема комплекса с перерывом в неделю.
Как и большинство подобных препаратов, БАД способствует повышению тонуса, прилива сил, появлению бодрости, исчезновению сонливости. Переносимость средства отличная, аллергические реакции и другие нежелательные эффекты почти не выявляются.
Алфавит в сезон простуд
Достоинства:
- повышает иммунитет;
- приемлемая цена;
- повышает концентрацию внимания;
- мало побочных эффектов;
- отличное сочетание активных элементов.
Недостатки:
- не совсем удобно принимать три раза в день.
Средняя стоимость — 400 российских рублей.
Для детей
Мульти-Табс Бэби
Большое преимущество этого комплекса заключается в том, что его можно давать малышам буквально с рождения. Естественно, перед началом приема консультация с педиатром обязательна. Формула средства максимально безопасна, она разработана специально для грудничков. Производитель учел все нюансы растущего и развивающегося организма, в особенности еще слабую систему пищеварения.
Основные ингредиенты: витамины А, С, D. Стоит учесть, что последний компонент представлен в небольшом количестве, однако восполнит дефицит солнечного света в зимний период. Консистенция товара жидкая, дозировка добавки зависит от возраста и веса ребенка. При желании препарат можно разбавить водой, смесью или грудным молоком, но можно давать в чистом виде. Такой подход не вызовет сложностей, т. к. продукт обладает приятным вкусом и не вызывает отторжения у малышей. Профилактический курс предполагает 1 месяц приема комплекса.
Мульти-Табс Бэби
Достоинства:
- подходит для возраста 0+;
- необязательно разбавлять жидкостями;
- не вызывает побочных эффектов;
- безопасный состав;
- во вскрытом виде можно хранить до 18 месяцев.
Недостатки:
- только три активных вещества.
Средняя стоимость — 1 000 российских рублей.
АлфаВит Детский сад
Такие витамины прекрасно подойдут детям в возрасте от 3 до 7 лет. Кроме того, для малышей, только начинающих посещать детское дошкольное учреждение, этот препарат станет отличной профилактикой болезней в осенне-зимний период и сезон простуд. Средство продается в большинстве аптек, отличается доступностью и одобряется большинством педиатром.
Применение курсом данной добавки гарантирует укрепление иммунитета и устойчивость к ряду ОРВИ. Всего в составе находится 13 витаминов и 9 минералов. Все ингредиенты распределены в три жевательные таблетки (суточная доза), окрашенные в разный цвет. Данные таблетки следует принимать поочередно в течение суток, а всей упаковки хватит на полноценный профилактический курс. Как и в большинстве случаев, промежуток между приемами препарата не должен быть меньше 4 часов. Принимать добавку рекомендуется во время еды, приятный вкус напоминает конфеты и с радостью воспринимается ребятами.
АлфаВит Детский сад
Достоинства:
- легко переносится организмом;
- мало побочных действий;
- невысокая цена;
- сбалансированный состав.
Недостатки:
- необходимость принимать 3 раза в день.
Средняя стоимость — 400 российских рублей.
Пиковит Плюс
И завершает наш рейтинг препарат, рассчитанный на ребят в возрасте от 4 лет и старше. Добавка богата на активные ингредиенты — всего в составе 12 витаминов и 4 минерала. Данное средство рекомендовано не только для профилактики авитаминоза, но и в качестве терапии данной патологии. Что касается вспомогательных элементов, они безопасны даже для аллергиков.
Отзывы о препарате положительные, дети также оценят приятный вкус жевательных таблеток, а родители порадуются высокой эффективности комплекса. Стоит отметить, что полноценный курс включает 30 таблеток, а в некоторых упаковках их всего 27, поэтому придется приобрести БАД с запасом.
Пиковит Плюс
Достоинства:
- эффективность;
- безопасность;
- не вызывает негативных реакций;
- приятный вкус;
- простота приема.
Недостатки:
Средняя стоимость — 400 российских рублей.
Если у вас был опыт использования товаров, описанных в рейтинге, пишите свои отзывы в комментариях.
Источник
Лучшие витамины зимой. Обзор с ценами и рекомендациями врача
Зима — период испытаний для любого организма. В это время меньше солнечных дней, холодный ветер, колючий снег, мороз портят кожу, ослабляют иммунитет. Однако прием витаминов извне требуется не всегда — достаточно хорошо питаться, вести здоровый образ, ежедневно быть на улице минимум по 20 минут.
Признаки нехватки полезных веществ
Недостаток витаминов часто проявляется себя клинически. Заподозрить его можно по следующим симптомам:
- частые простуды, ОРВИ;
- тонкие ломкие ногти;
- тусклые волосы;
- бледность кожи и слизистых;
- рассеянность, забывчивость, снижение работоспособности;
- трещинки, воспалительные процессы в уголках рта;
- кровоточивость десен, спонтанно появляющиеся синяки.
Поскольку существует много витаминов, то для каждого из них характерны свои признаки недостачи, выше приведены лишь наиболее частые проявления.
Что нужно есть
Потребность зависит от пола, возраста, веса, роста рода деятельности человека. Примерные усредненные цифры того, что и в каком количестве нужно есть каждый день взрослому человеку для адекватного снабжения организма самыми частыми витаминами:
- Витамин А — норма 1 мг в день. 105 г красного болгарского перца или 35 г сливочного масла или 280 г грейпфрута.
- В2 — потребность в сутки 1,8 мг. 0,5 кг фисташек или 400 г редиса.
- В6 — нужно 2 мг ежедневно. Это 400 г гречки или — ½ кг феты или 4,5 яичных желтка.
- В12 — 2,4 мкг. 150 г свинины или баранины либо 100 г лосося.
- С — 80 мг. 1 крупный киви (85 г) или 430 г желтого болгарского перца или 100 г сырой белокочанной капусты.
- D — 2,5 мкг. 35 г жирной красной рыбы (семга, форель).
Чем восполнить недостаток витаминов?
На аптечных прилавках можно встретить множество продукции, отличающейся набором компонентов, их количеством, ценой, производителем. Чтобы выбрать оптимальный состав, нужно знать, на что сделать упор.
Если на лицо выраженная нехватка одного витамина (например, В6 и В12 в виде шелушения кожи, ломкости волос и ногтей, трещин в уголках рта), то стоит отдать предпочтение именно этой группе. Можно приобрести пивные дрожжи (от 80 р), «Комбилипен» (400 р), «Мульти-В комплекс Витамир» (от 150 р), «Пентовит» (от 100 р) и т.д.
При желании подкорректировать общий обмен, улучшить иммунитет, укрепить костную систему, т.е. воздействовать комплексно, лучше рассмотреть средства с набором витаминов, микро и макроэлементов.
Компливит
Проверенный временем товарный бренд из России, имеющий целую линейку разнообразных продуктов, в том числе — для детей, беременных, направленных на улучшение состояния волос и ногтей, поддержку глаз и прочие вариации.
Для зимнего периода лучше всего подойдет обычный классический витаминный комплекс «Компливит», для тех, кто ощущает постоянную усталость и нехватку сил «Компливит Селен».
Курс терапии предполагает ежедневный прием по 1 таблетке, что удобно для любого возраста. Продолжительность — 30 дней. Далее делается перерыв в 3 месяца, при необходимости можно повторить. Эффект от приема оценивают через 5-7 дней от первой выпитой таблетки.
Препарат доступен для приобретения. Средняя цена на него составляет около 200 рублей.
Витрум
Считается препаратом с универсальным набором составляющих компонентов, также есть классический комплекс и другие, например для здоровья кожи, волос и ногтей или для подростков, беременных. Выпускается в США.
Принимается по 1 таблетке каждый день на протяжении 1 месяца. Повторных курсов обычно не требуется. В холодное время года для поддержки организма можно принимать «Витрум Энерджи», повышающий выносливость при нагрузках — многие испытывают хандру в ноябре-декабре, либо классический «Витрум», подходящий под любые ситуации. Прием нельзя совмещать с другими средствами, особенно содержащими витамин D или А в виду возможной передозировки.
Стоимость 30 таблеток начинается от 720 рублей.
АлфаВит
Интересный по оформлению и хороший по составу отечественный препарат. Представляет собой набор из таблеток трех цветов:
- белая — для повышения уровня гемоглобина, кровообразования;
- голубая — содержит антиоксиданты, помогает бороться со стрессом, воздействием вредных веществ и преждевременным старением;
- розовая — укрепляет волосы, зубы и ногти.
Мульти-табс
Выпускается в Дании, располагает широким спектром комбинаций, часть из которых предназначена для детей разных возрастов, например, с года до 4-х лет или с 7-ми до 11-ти лет. Для взрослых таблетки крупноваты, не всем удобны для глотания, детские же выпускаются со вкусом кока-колы или фруктов, что улучшает приверженность к их употреблению.
Для зимы больше всего подходит «Мульти-табс Иммуно Плюс». За счет содержания витамина А повышает иммунитет, сбалансированный состав помогает бороться с умственными и физическими нагрузками, нельзя превышать дозировку — не более 1 таблетки в сутки. Курс приема стандартный — 1 месяц. Большой плюс в том, что они жевательные.
Цена за препарат начинается от 800 рублей за упаковку.
Супрадин
Швейцарский препарат, шипучая форма которого выпускается во Франции, а драже — в Германии. Выпускается по 10 или 20 таблеток либо драже. Улучшает сон, мобилизует организм, помогает преодолеть осенний и зимний периоды.
Шипучие таблетки нужно принимать во время еды, они требуют наличия жиров для лучшего усвоения. Остается осадок на стенке стакана. Некоторые жалуются на однообразный вкус, который приедается.
Есть еще одна форма — это саше, расфасованные по 14 штук, это удобно, если нужно пропить курс в 2 или 4 недели.
Для зимы подходит «Супрадин Иммуно Форте», направленный на помощь в борьбе с микробами и вирусами.
Цена за 10 шипучих таблеток — от 300 р, за 20 — от 570 р. 14 саше можно купить за 570 р.
Основные правила приема любых витаминов:
- соблюдать дозировку;
- большинство принимаются во время еды, часть — до, это указано в инструкции;
- капсулы и таблетки нельзя разжевывать, если они не жевательные;
- витамины, особенно комплексные, могут давать аллергические реакции в случае избыточного поступления, поэтому при появлении сыпи, зуда, жжения на губах или во рту стоит прекратить прием и проконсультироваться с врачом.
Данная статья написана действующим квалифицированным врачом Виктория Дружикина и может считаться достоверным источником информации для пользователей сайта.
Оцените, насколько была полезна статья
Проголосовало 6 человек,
средняя оценка 4.3
Остались вопросы?
Задайте вопрос врачу и получите консультацию терапевта онлайн по волнующей Вас проблеме в бесплатном или платном режиме.
На нашем сайте СпросиВрача работают и ждут Ваших вопросов более 2000 опытных врачей, которые ежедневно помогают пользователям решить их проблемы со здоровьем. Будьте здоровы!
Источник