Биодобавки от сахарозависимости

Содержание статьи

Чего не хватает организму, если тянет на сладкое? 5 полезных добавок

Часто те, кто решил отказаться от сладкого, не знают, что делать с непреодолимой тягой к сахару. Нутрициологи считают, что одной из причин зависимости от сахара может быть не любовь к десертам, не стресс и даже не пошатнувшаяся сила воли, а банальная нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Как ее определить и восполнить?

Как правило, тяга к какому-либо продукту означает элементарную нехватку в организме тех или иных минералов, витаминов и питательных веществ. Например, любовь к сладкому почти наверняка свидетельствует о дисбалансе бактерий в кишечнике, а страсть к шоколаду — о дефиците магния.

Организм прекрасно знает, чего конкретно ему не хватает, но мы порой не догадываемся об этом. Вот рука и тянется, скажем, к шоколаду, богатому магнием, — правда, еще и содержащему огромное количество сахара, жиров и непонятных добавок. Немного магния вы получите, но какой ценой? Нестабильный сахар в крови, в результате избыточный инсулин — и новый жирок на теле.

Причиной дефицита железа (ферритин) может быть кандидоз, который, в свою очередь, провоцирует желание есть мучное, выпечку, шоколад и является причиной мальабсорбции (так называют нарушение процесса усвоения питательных веществ).

При употреблении сахара увеличивается расход магния и витаминов группы В в организме — именно это, в свою очередь, является причиной раздражительности, усталости, вялости и проблем с быстрым засыпанием и легким пробуждением по утрам.

Вывод? Не пренебрегайте анализами на витамины и микроэлементы: это поможет снять с повестки дня не только острую сахарную зависимость, но и десятки других проблем со здоровьем и внешностью.

Если же по результатам анализов ряд показателей попадает в «дефицитную» красную зону, стоит проконсультироваться со специалистом о том, какие витамины или добавки принимать. С большой долей вероятности вам назначат что-то из списка ниже.

Магний для похудения просто незаменим, ведь его недостаток может привести к депрессии, замедлить метаболизм, вызвать нарушения сна. Прием магния способствует улучшению работы нервной и пищеварительной системы, помогает поддерживать в норме уровень сахара, избавляет от судорог и спазмов и обеспечивает энергией.

Магний принимает участие в более чем 300 биохимических процессах нашего организма. К сожалению, нехватка магния становится все более распространенным явлением. Это происходит «благодаря» все тем же гастрономическим радостям в ущерб цельным натуральным продуктам.

Что делать. Лечебные минеральные воды с повышенным содержанием магния способны снизить аппетит и улучшить процесс пищеварения. Принимайте их натощак три раза в день, разбавляя обычной водой в пропорции 1:1.

Хром для похудения

Хром — один из самых важных для организма элементов. Он обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клетки. Дефицит этого вещества испытывает практически каждый второй человек, что нередко приводит к появлению различных заболеваний и проблем с лишним весом.

Минерал помогает предотвратить или значительно уменьшить жировые отложения за счет того, что регулирует жировой и углеводный обмен, оказывая влияние на инсулиновый сигнал, а также способствует осуществлению доставки глюкозы к клеткам. Недостаток хрома приводит к избыточной выработке инсулина, который, в свою очередь, препятствует расщеплению жировых клеток. Если уровень находится в норме, секреция инсулина поджелудочной железой снижается и запускается процесс сжигания жира.

Кроме того, этот минерал оказывает ряд положительных воздействий, способствующих снижению веса:

активно участвует во всех метаболических процессах;
подавляет тягу к сладкому;
повышает устойчивость к высоким физическим нагрузкам;
ускоряет наращивание мышечной массы;
улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и подтянутой.

5-HTP

Это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию и повышенную тревожность, улучшает сон. Содержится в индейке, тунце, грибах, овсе, орехах.

Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия. Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия) — как раз то, что нам нужно, чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Чем полезна корица

Корица обладает целым рядом полезных свойств, которые способствуют эффективному снижению веса:

снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;
стабилизирует выработку инсулина;
способствует снижению аппетита;
препятствует образованию новых жировых клеток;
активизирует работу внутренних органов.

Специя содержит витамины С, А, РР и витамины группы В, богата она и минеральными веществами — калием, кальцием, железом, фосфором, магнием и цинком. Регулярное употребление коры коричного дерева помогает повысить иммунитет и общий тонус организма, нормализует работу пищеварительной системы.

Что делать. Можно либо добавлять ее в пищу в качестве специи, либо принимать в виде капсул.

Африканский манго

Африканский манго (ирвингия габонская) по своим вкусовым ощущениям напоминает обычный манго, но от остальных сортов отличается меньшим размером, зеленой окраской и наличием семечек.

Именно из этих семечек делают экстракт irvingia gabonensis (экстракт семян ирвингии габонской), который активно применяется для снижения веса. Он эффективно борется с лишними килограммами, подавляет чувство голода и контролирует содержание лептина. Низкий уровень этого гормона активизирует чувство голода. Семена манго повышают уровень лептина, что способствует снижению аппетита.

Кроме того, семена этого фрукта замедляют процесс усвоения еды, которая таким образом переваривается организмом дольше. Способствует африканский манго и снижению вредного холестерина. Плюс значительно улучшает обмен веществ, регулирует количество содержащегося в крови сахара, повышает окисление имеющихся жиров.

Есть у африканского манго и еще одно суперкачество: его семена воздействуют целенаправленно на жировые отложения, особенно на те, которые сосредоточены в области бедер и талии. Происходит этот процесс сжигания ненужных жиров благодаря естественной активизации метаболизма. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты манго также укрепляет иммунитет. Словом, многостаночник!

Источник

Биодобавки от сахарозависимости

Я уже неоднократно писала о биодобавках, которые способствуют похудению, например тут — о рыбьем жире . Но сегодня я хочу рассмотреть бидобавки от сахарозависимости, да и вообще от тяги к вредностям и перееданию.

В этой статье расскажу о сразу трех замечательных добавках . Всем известный пиколинат хрома. Триптофан 5-htp и глютамин, плюс один микроэлемент, отбивающий тягу к сладкому, на который вы даже и не подумаете.

Читайте статью полностью и узнаете всё о добавках, для «лечения» сахарной зависимости.

У меня периодически бывает такая ерунда, что прям весь день хочется жевать, жевать и жевать. И я жую, и жую, и жую…

Или вот сидишь ты такой на диете , жуешь свои салатики целый день , а к вечеру появляется непреодолимое желание сожрать слона , политого сладким сиропом и припудренного сахарной пудрой… Ну короче, вы поняли, хочется сладкого и вредного.

Это происходит из-за скачков инсулина в крови, кстати.

Начну с хрома.

Пиколинат хрома , я думаю, пробовали все , кто сидел на диете. Он постоянно на слуху и его рекламировали очень активно одно время.

Хром известен тем, что способен нормализовать уровень сахара в крови. Поэтому я считаю, что принимать хром нужно всем без ислючения.

Хронический дефицит хрома грозит нарушением метаболизма инсулина и огромному количеству хронических заболеваний.

Прием пиколината хрома реально способствует сжиганию лишнего жира.

Пиколинат хрома показывает хорошие результаты в снижении веса:

хром облегчает соблюдение диеты без срывов, снижая тягу к сладкому
хром предотвращает потерю мышечной массы при диетах
хром усиливает расход калорий при физических упражнениях
хром способствует увеличение сухой массы тела, за счет чего ускоряется обмен веществ. Ведь мышцы потребляют больше энергии, чем жир

Кстати говоря , хром быстрее выделяется и выводится из организма, если человек ведет активный образ жизни , занимается спортом. Поэтому стоит всегда восполнять его ресурсы.

Помимо этого, хром ещё и со старением кожи борется, так как он снижает уровень гликации клеток.

Гликация — это процесс повреждения клеток, вследствие чего они умирают. Происходит это из-за высокого количества сахара в крови и склеивание коллагеновых волокон.

Как выбрать хром

Самая распространенная форма — это пиколинат хрома. Он обладает самым выраженным действием.

Чтобы действительно избавиться от тяги к сладкому, рекомендуется принимать по 200-700 мкг в день. Каждый день.

Пиколинат хрома Солгар Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
Хром Now Foods, Chromium Picolinate, 200 mcg, 250 Capsules
Хром пиколинат 21st Century, Chromium Picolinate, 200 mcg, 100 Tablets
Хром + корица 21st Century, Cinnamon Plus Chromium, 2000 mg, 120 Veggie Caps
Хром Natural Factors, Chromium & Vanadium, 125 mcg, 90 Capsules
Интересный комплекс хрома Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 capsules

Я покупаю обычно пиколинат хрома Solgar в дозировке 500 мкг. Принимаю по 1 капсуле в день , утром, во время завтрака, если не забуду )))

Но теперь возьму на пробу вот этот последний из подборки — Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 capsules . Я в последнее время очень полюбила бренд Life Extension. Мне нравятся их дозировки, эффект от приема их добавок, ни от одной добавки не было побочных эффектов. И цена , кстати, приятная.

Кстати, в моём любимом витаминно-минеральном комплексе Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets, отзыв есть хром в составе, но в дозировке 200 мкг.

Триптофан 5-htp идеально подходит для периода диет, с его помощью успешно лечат пищевые растройства, типа булимии. Если вам хочется сожрать слона или вы постоянно срываетесь на вкусняшки, то крайне советую присмотреться к триптофану.

Триптофан ласково называют «витамины счастья» или «пилюля радости» ))) Так как он отлично , но очень мягко , облегчает симптомы стресса и тревожности. И триптофан , кстати, совершенно безопасен.

Лучший триптофан на iherb

Я выбрала вот такие комплексы:

Триптофан Doctor’s Best, 5-HTP, Enhanced with Vitamins B6 & C, 120 Veggie Caps
Триптофан Солгар Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps
Триптофан без В6 Doctor’s Best, 5-HTP, 100 mg, 180 Veggie Caps
Триптофан Healthy Origins, 5-HTP, 100 mg, 120 Veggie Caps
Ударная доза Natrol, 5-HTP, Release, Maximum Strength, 200 mg, 30 Tablets
Двойная доза Now Foods, 5-HTP, Double Strength, 200 mg, 60 Veg Capsules

Как и сколько принимать 5-htp

Для достижения эффекта советуют принимать 200-400 мг в день. Всё чаще триптофан комбинируют с витамином В6, это способствует его более длительному воздействию.

Я пью триптофан по 1-2 капсулы в день , чаще всего перед или за ужином. Производитель Doctor’s Best пишет, что можно принимать как на голодный желудок, так и во время приема пищи. Это не играет разницы, так что не создавайте себе проблем там , где их нет, и принимайте триптофан так, как вам удобнее.

Глютамин — это аминокислота , она ускоряет заживление тканей и он используются для лечения воспалительных заболеваний кишечника.

Но у нее есть еще одно важное действие, глютамин помогает от зависимостей!

Глютамин лечит не только сахарную зависимость, но и алкогольную!

На протяжении более , чем 40 лет глютамин успешно применяется в лечении алкогольной зависимости. В сети полно исследований на этот счет.

Также, глютамин восстанавливает мышечную ткань после тренировок, его активно используют спортсмены и бодибилдеры. Глютамин помогает сжигать жиры и повышает выносливость. Плюс, глютамин является источником энергии при низкокалорийных диетах.

Продукты, содержащие глютамин

Конечно же, необязательно принимать биодобавки , можно просто употреблять больше продуктов, которые содержат то или иное вещество.

Например, глютамин содержится в таких продуктах, как говядина, баранина, мясо кур и гусей, твердый сыр, творог, соя, куриные яйца, морской окунь, горох.

Как правильно выбрать глютамин

Глютамин продается в виде капсул и в порошке. Понятное дело, в капсулах удобнее принимать глютамин. Хотя порошок быстрее усваивается. Тут уж вы должны сами определиться, что для вас важнее.

Для «лечения» сахарозависимости нужно принимать 2-5 грамм глютамина.

Его рекомендуют принимать сразу как почувствовали «ломку» — желание сожрать сахарного слона. Так как глютамин моментально отбивает тягу к сладкому.

Или же можно принимать по грамму несколько раз в день.

Купить глютамин

Глютамин Солгар, таблетки Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets
Глютамин в порошке MusclePharm, Glutamine Essentials, Unflavored, 1.32 lbs (600 g)
Глютамин в порошке California Gold Nutrition, L-Glutamine Powder, AjiPure, Gluten Free, 16 oz (454 g)
Глютамин в капсулах Now Foods, L-Glutamine, Double Strength, 1,000 mg, 120 Capsules
Глютамин в таблетках , высокая дозировка Now Foods, Sports, L-Glutamine, 1,500 mg, 180 Tablets

И обещанный бонус!

Дело в том, что цинк регулирует уровень глюкозы в крови и нормализует выработку собственного инсулина.

Оказывается, цинк успешно применяют в лечении больных сахарным диабетом!

Можно купить вот такой цинк, например.

Life Extension, Zinc Caps, High Potency, 50 mg, 90 Veggie Caps
Solgar, Zinc Picolinate, 100 Tablets

Но я обычно не докупаю цинк отдельно, так как он есть в моем любимом комплексе на каждый день — Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets, отзыв и в добавке от Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc, 250 Tablets

Я заказываю все витамины, минералы и биодобавки на iherb.com

Я писала подробнее о магазине вот здесь о магазине iHerb.com

Дело в том, что вы , конечно же, можете найти все эти добавки в местных аптеках или «лавках жизни» , но стоить они будут в несколько РАЗ дороже!!! А отечественные «аналоги» — это вообще отдельный разговор! В них активных веществ — кот наплакал!!!

Поэтому я за iherb ! Я за качество и адекватные цены!

И все ссылки из статьи:

Пиколинат Хрома

Пиколинат хрома Солгар Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
Хром Now Foods, Chromium Picolinate, 200 mcg, 250 Capsules
Хром пиколинат 21st Century, Chromium Picolinate, 200 mcg, 100 Tablets
Хром + корица 21st Century, Cinnamon Plus Chromium, 2000 mg, 120 Veggie Caps
Хром Natural Factors, Chromium & Vanadium, 125 mcg, 90 Capsules
Интересный комплекс хрома Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 capsules

Читайте также: Витамины в апельсинах

5-htp триптофан

Триптофан Doctor’s Best, 5-HTP, Enhanced with Vitamins B6 & C, 120 Veggie Caps
Триптофан Солгар Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps
Триптофан без В6 Doctor’s Best, 5-HTP, 100 mg, 180 Veggie Caps
Триптофан Healthy Origins, 5-HTP, 100 mg, 120 Veggie Caps
Ударная доза Natrol, 5-HTP, Release, Maximum Strength, 200 mg, 30 Tablets
Двойная доза Now Foods, 5-HTP, Double Strength, 200 mg, 60 Veg Capsules

Глютамин

Глютамин Солгар, таблетки Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets
Глютамин в порошке MusclePharm, Glutamine Essentials, Unflavored, 1.32 lbs (600 g)
Глютамин в порошке California Gold Nutrition, L-Glutamine Powder, AjiPure, Gluten Free, 16 oz (454 g)
Глютамин в капсулах Now Foods, L-Glutamine, Double Strength, 1,000 mg, 120 Capsules
Глютамин в таблетках , высокая дозировка Now Foods, Sports, L-Glutamine, 1,500 mg, 180 Tablets

Цинк

Цинк в высокой дозировке Life Extension, Zinc Caps, High Potency, 50 mg, 90 Veggie Caps
Цинк пиколинат Solgar, Zinc Picolinate, 100 Tablets

Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на каждый свой заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Как зарегистрироваться и сделать свой первый заказ на iHerb.com

Как получить максимальную скидку на iHerb

Актуальные Скидки, промокоды и подарки

Гид по iHerb : скачать Бесплатно

Источник

Как победить главного врага худеющих – тягу к сладкому?

Неконтролируемое желание съесть сладкое или мучное — состояние организма, которым вполне возможно управлять.

Юлия Чехонина,

специалист в области

диетологии и нутрициологии.

Пики желания съесть больше сладкого или мучного часто связаны с состояниями нашего организма, который переживает те или иные изменения. Это может быть нервное напряжение, переутомление, стресс, синдром «выгорания», изменение гормонального фона, определенные фазы менструального цикла женщины, прием ряда медикаментов и т.д.

Зная, в какие моменты организм начнет требовать топлива и положительных эмоций в виде сахара и других углеводов, можно подготовиться заранее и предотвратить употребление нежелательных продуктов, получив в качестве бонуса хорошую фигуру без лишних килограммов, «прилипших» к бокам и талии.

Вы знаете, что является одной из причин тяги к сладкому во время беременности, и как следствие, набора лишнего веса? Уровень хрома, который всегда уменьшается во время вынашивания ребенка и остается сниженным в первые месяцы после рождения. Нередко именно дефицит этого минерала (неважно, беременны вы или нет) вызывает неконтролируемое желание съесть что-то вкусное и желательно сладкое, особенно когда мы испытываем нервное напряжение и о чем-то переживаем. Поэтому, я рекомендую пациентам принимать препараты-источники хрома. Он помогает легче переносить отказ от привычных высококалорийных сладостей.

Хром — жизненно важный микроэлемент, который:

— участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов;

— входит в состав низкомолекулярного органического комплекса

— фактора толерантности к глюкозе, обеспечивающего поддержание ее нормального уровня в крови;

— вместе с инсулином действует как регулятор уровня сахара в крови, обеспечивает нормальную активность инсулина;

— увеличивает чувствительность рецепторов тканей к инсулину, облегчая их взаимодействие и уменьшая потребность организма в инсулине;

— способствует структурной целостности молекул нуклеиновых кислот;

— участвует в регуляции работы сердечной мышцы и функционировании кровеносных сосудов;

— способствует выведению из организма токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов.*

Вы спросите, а обязательно ли пить препараты, чтобы обеспечить организм необходимым количеством хрома?

На самом деле, хром содержится во многих привычных нам продуктах питания. Лидерами по содержанию хрома являются тунец, лосось, горбуша, креветки, говяжья печень или язык, брокколи, куриные яйца. Но обеспечить необходимую суточную норму потребления хрома (100-200 мкг) довольно сложно.

Чтобы получить из продуктов 200 мкг хрома, вам нужно будет съедать в день 1 килограмм брокколи или говяжьего языка, 200 граммов тунца или 400 граммов анчоусов. Вы готовы?

Эффект от дополнительного приема хрома в БАДах вы сможете ощутить уже через несколько дней и будете спокойно проходить мимо булочных и кондитерских.

Абсорбция различных форм хрома существенно отличается. Его усвоение из неорганических соединений в желудочно-кишечном тракте крайне низкое — не более 1%, однако при поступлении хрома в виде комплексных соединений, таких так пиколинат, усвоение повышается до 20-25%.

Поэтому, выбирая добавки с содержанием хрома, обязательно учитывайте его форму выпуска и дозировку. Высокая дозировка и биодоступная форма помогут вам легче справиться со «сладкой» зависимостью и отказаться от сладкого и мучного.

* Из научной статьи: https://cyberleninka.ru/article/n/rol-hroma-v-organizme-cheloveka

Источник