Чего не хватает в организме, когда сводит мышцы ног судорогой?
Содержание статьи
Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой — ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул — постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.
Основные причины
Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много — это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.
Мнение специалиста!
Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии — обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.
Нехватка калия
Почему хватает ноги судорогой — первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме — обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.
Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.
Недостаток магния
Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.
Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:
- Снижение памяти и внимания,
- Головные боли и головокружения,
- Боли в ногах или во всём теле,
- Чувствительность к перемене погоды.
Это состояние редко протекает изолированно — обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.
Дефицит кальция
Недостаток кальция — первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.
Распознать такое состояние очень легко — у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.
Дефицит железа
Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери — нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:
- Снижение концентрации железа сопровождается анемией — уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия,
- Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.
Интересно!
Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.
Дефицит глюкозы
Глюкоза — это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.
Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости — приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.
Кислородное голодание
Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором — снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.
Авитаминозы
Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог — ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.
Обезвоживание
Вода — основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.
К нехватке воды приводят следующие состояния:
- Повышенные физические нагрузки — жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности,
- Инфекционные заболевания или отравления — обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.
На заметку!
Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.
Лечение
Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое — назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.
Медикаментозная терапия
Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах — нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.
Для восполнения калия и магния выписываются:
- Панангин,
- Аспаркам,
- Магнелис В 6,
- Магнерот.
Первые два препарата содержат оба микроэлемента — остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).
Диета
Правильное питание — основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.
Для восполнения кальция следует кушать:
- Молоко,
- Кефир,
- Творог,
- Сыр,
- Яйца,
- Рыбу,
- Мясо.
Калием богаты:
- Курага,
- Изюм,
- Сухофрукты,
- Чеснок,
- Бобовые,
- Пшеница,
- Печёный картофель.
Магний содержат:
- Какао,
- Отруби,
- Семечки,
- Кешью.
Внимание!
Перечисленные продукты следует кушать в течение недели — разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.
Также следует соблюдать следующие правила:
- Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями,
- Изучите калорийность — 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% — на середину суток и оставшиеся 20% — на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма,
- Исключите жирную пищу, солёности и копчёности — они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье,
- Пища должна быть отварная или приготовленная на пару — это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.
Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах — обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.
Питьевой режим
Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании — полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:
- Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше — нельзя,
- Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час,
- Для утоления жажды — пейте только воду,
- Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.
Пить желательно по собственному желанию — согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.
Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.
Источник
Витамины и минералы для лечения судорог мышц ног
Одной из причин судорог мышц ног является дефицит витаминов, хотя исследования в этом направлении продолжаются.
Может ли дефицит витаминов и минералов вызвать судороги в мышцах ног?
Исследователи не знают, почему у людей бывают судороги в мышцах ног. Распространенными причинами являются физические упражнения, беременность, а также электролитный и солевой дисбаланс. Однако есть данные, что дефицит витаминов и минералов могут вызвать судороги в мышцах ног.
Некоторые из этих витаминов и минералов, наряду с их рекомендуемой диетой для взрослых, включают:
Витамин В1
Люди, страдающие дефицитом витамина В1, могут иметь боль и судороги в мышцах нижних конечностях.
Продукты с высоким содержанием витамина В1
- цельные зерна
- коричневый рис
- свинина и птица
- соевые бобы
- орехи
- сушеные бобы
- горох
Витамин В12
Кобаламин, или витамин В12, — это витамин, который содержится в животной и молочной пище. Люди, страдающие дефицитом витамина В12, иногда могут отмечать мышечные судороги по всему телу.
Продукты с высоким содержанием витамина В12
- печень
- говядина
- баранина
- курица
- яйца
- молочные продукты
Витамин D
Хотя доказательства не являются окончательными, некоторые ученые считают, что недостаток витамина D может вызвать мышечные боли. Современные исследования показывают, что тяжелый дефицит витамина D может уменьшить мышечную массу и вызвать мышечную слабость. Однако незначительный дефицит не оказывает существенного влияния.
Продукты с высоким содержанием витамина D
- рыба, например палтус, форель и треска
- грибы
- свинина
- говядина и говяжья печень
- куриные яйца
- молочные продукты
- апельсиновый сок
Магний
Магний — это минерал, который помогает транспортировать кальций и калий по всему организму. Большая часть магния в организме локализуется в костях, и почки регулируют количество магния в организме. Недостаток магния может привести к мышечным спазмам. Тяжелый дефицит магния встречается редко, но низкий или умеренный дефицит магния не является редкостью.
Продукты с высоким содержанием магния
- зеленые овощи, такие как шпинат
- орехи, семена и необработанные злаки
- бобовые
- фрукты
- рыба
- мясные продукты
Калий
Калий помогает поддерживать нормальную функцию клеток в организме, особенно в нервах и мышцах. При тяжелом дефиците калия, могут наблюдаться такие симптомы, как судороги мышц ног.
Продукты с высоким содержанием калия
- бананы
- брокколи, пастернак и брюссельская капуста
- бобовые
- орехи и семена
- рыба
- говядина
- курица и индейка
Альтернативные методы лечения
Витаминные добавки могут предотвратить дефицит, который вызывает мышечные судороги. Однако другие методы лечения могут быть более эффективными. Существуют некоторые домашние средства, которые помогают уменьшить мышечные судороги. К ним относятся:
- мягко растягивать мышцы, которые сводит судорогой
- глубокий массаж тканей
- разогрев и охлаждение перед физической нагрузкой
- питье достаточного количества воды
Медикаментозное лечение
Существует мало доказательств, что медикаментозное лечение эффективно при судорогах в мышцах ног. Однако врачи могут назначить следующие лекарственные средства:
- карисопродол
- дилтиазем
- габапентин
- орфенадрин
- верапамил
- витаминный комплекс В12
Когда обратиться к врачу
Необходимо обратиться к врачу, если постоянно отмечаются судороги мышц ног после тренировки или отрицательно влияют на их повседневную деятельность.
Заключение
Существуют доказательства, что некоторые витаминные и минеральные дефициты могут способствовать судорогам мышц ног.
Добавки и продукты могут уменьшить дефицит витаминов или минералов, и можно применять домашние средства, чтобы уменьшить симптомы судорог мышц ног.
Научная статья по теме: Боль в ногах может сигнализировать о заболевании периферических артерий.
Источник
Почему сводит икры
17 января 2021
Судороги — это неконтролируемые сокращения мышц ног, появляющиеся неожиданно. Как правило, проявляются по вечерам перед сном или утром после пробуждения. По продолжительности проявления различают короткие, длящиеся несколько секунд и длительные — продолжительность которых может составлять до 15 минут.При одиночном характере не несут серьёзных проблем. Однако, приводят к дискомфортным ощущениям, нарушению режима отдыха и работы мышц. При многократных повторениях и появлении боли, служат отдельным симптомом, указывающим на ряд заболеваний.
Из этой статьи вы узнаете причины почему сводит икры по утрам, какую первую помощь необходимо проводить при судорогах, лечение и профилактику.
Причины возникновения судорог
К судорогам по утрам не требующих врачебного вмешательства, относят непроизвольные сокращения возникающие при:
- длительном нахождении тела, ног в неудобном положении;
- ношении неправильно подобранной, неудобной обуви;
- недостатке воды в теле, и наоборот, переизбыток жидкости;
- нехватке витаминов и микроэлементов в организме;
- недостатке физической активности, и наоборот, переизбыток таковой;
- нахождении во всевозможных стрессовых ситуациях;
- чрезмерном употреблении алкоголя, курении.
При повторяющемся характере и проявлении болевых ощущений есть необходимость обратиться к врачу, поскольку спазмы мышц могут свидетельствовать о ряде заболеваний, таких как:
- варикозное расширение вен, иные проявления венозных патологий, таких как атеросклероз, венозная недостаточность;
- нарушение работы сердца;
- болезни или недостаточность щитовидной железы;
- патологии почек;
- инфекционные заболевания;
- переизбыток массы тела.
В таком случае после ряда консультаций и обследований организма, назначается соответствующее поставленному диагнозу лечение.
Первая помощь при судорогах в ногах
Если свело икры утром и требуется помощь, можно прибегнуть к следующим действиям:
- Необходимо потянуть носок вверх к голове. В этом случае мышцы растягиваются, не давая возможности к сокращению;
- В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж. Важно проводить осторожно, без слишком сильных надавливаний;
- Привести положение тела к такой позе, в которой конечность, которую сводит, находится выше головы. Это необходимо для уменьшения притока крови и снижения мышечной активности;
- Встать с кровати и походить;
- Принять тёплый компресс. Отлично подойдёт смоченное полотенце;
- Принять тёплую ванну для расслабления мышц.
Лечение
В зависимости от поставленного диагноза и дальнейшего лечения, лечащий врач назначает лекарственные препараты. Одни восполняют недостаток витаминов и микроэлементов — оказывают влияние на причину заболевания, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие — проводится симптоматическая терапия. Применяются вместе, дополняя друг друга.
Наиболее популярные лекарства для лечения судорог икроножных мышц:
- Таблетки содержащие микроэлементы — Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В6.
- Витамины — популярными являются Компливит, Алфавит, Кальций Д3
- Мази — Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль.
В дополнение к лекарственным средствам применяются физиотерапевтические методы, такие как электрофорез, магнитотерапия, лазерная терапия, ионотерапия и другие.
Профилактика
Для того чтобы избежать ночных и утренних судорог в ногах важно помнить про соблюдение профилактических мероприятий, предотвращающих появление спазмов. Они включают в себя:
- Соблюдение режима дня. Организм нуждается в полноценном отдыхе и сне в строго определённые часы;
- Здоровый рацион, пища должна включать в себя кальций — молоко, творог, сыр, миндаль; магний — гречневая каша, грецкие орехи, бобовые; калий — курага, изюм, свекла, семена подсолнечника
- По указанию врача — соблюдение диеты, воздержание от острых, жирных, чрезмерно сладких и солёных блюд и продуктов;
- Периодический массаж икр позволит улучшить кровообращение в ногах, расслабит мышцы;
- Ношение удобной обуви позволит получить равномерную нагрузку на ногу, способствует снятию и недопущению напряжения в мышцах.
Источник
Почему сводит ноги судорогой, в чем причина?
Судороги икроножных мышц испытывал каждый из нас, особенно часто данная патология возникает по ночам у пожилых людей и беременных женщин. Если такие спазмы повторяются часто и приносят с собой ощутимый дискомфорт, нужно выяснить причину этого явления.
Нарушения состава крови
Если у вас часто сводит икроножные мышцы, причина этого явления, скорей всего, кроется в дисбалансе важных микроэлементов, активно участвующих в процессе сокращения мышечных волокон.
Выявить проблему поможет биохимический и электролитный анализы крови.
Кальций
Ионы кальция — незаменимые элементы, обеспечивающие сокращение мускулатуры. Когда нервы передают команды головного мозга, на поверхности мышечных волокон активизируются процессы, имеющие биохимическую природу. Они передаются внутрь, где под их действием запускаются цистерны, выделяющие внутрь клеток мускулатуры ионы кальция. Данное вещество, в свою очередь, активизирует сближение особых белков в ткани — то есть сокращает икроножную мышцу.
При дефиците кальция в крови данный процесс проходит со значительными сбоями из-за возникновения повышенной возбудимости нервов, передающих ложные сигналы мышцам в состоянии покоя.
Магний
Магний в нашем организме отвечает за стабильную работу нервной системы. Если данного элемента в крови не хватает, нервные волокна начинают функционировать со сбоями из-за провоцирования увеличения содержания ацетилхолина в мышечных тканях.
Ацетилхолин — вещество, принимающее активное участие в передаче нервных импульсов от головного мозга к конкретной мышце. Этот элемент является своего рода проводником для сигналов. Дефицит магния способствует избыточному накоплению ацетилхолина в нервных цепях и повышению возбудимости волокон.
Чаще всего от нехватки магния страдают женщины в беременность — на данном этапе элемент, поступающий с пищей и поливитаминами в организм будущей мамы, в больших объемах «отправляется» на развитие плода.
Калий
Электролитный дисбаланс также может привести к появлению икроножных спазмов. Недостаток калия в плазме крови вызывает повышенный тонус мускулатуры, что, в свою очередь, провоцирует ее эпизодичные болезненные сокращения.
Судороги, вызванные дефицитом калия, проявляются в ночное время и затрагивают не только икры, но и ступни.
Потери калия всегда тесно связаны с дефицитом магния, поскольку данные элементы составляют своеобразную функциональную пару. Помимо возникновения судорог недостаток этих веществ вызывает нарушения работы нервной (хроническая усталость, раздражительность) и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Д
Данный элемент необходим для усвоения кальция. Даже если в рационе достаточно пищи, богатой кальцием, на фоне дефицита витамина Д он не сможет всосаться в кровь.
Нехватка обоих микроэлементов приведет к спонтанным сокращениям мышечных волокон.
Причиной нехватки важных микроэлементов может выступить прием антацидных, сорбирующих или мочегонных препаратов, вымывающих из организма необходимые вещества.
Даже правильно сформировав свой рацион, мы не можем полностью обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Современная пища скудна на витамины и минералы. Кроме того, на процесс их усвоения влияет образ жизни: стрессы, курение, алкоголь, кофеин, сладости ухудшают всасывание кальция, калия и магния.
Нарушения кровообращения
В данную группу причин, провоцирующих возникновение икроножных спазмов, специалисты относят следующие заболевания и патологические состояния нижних конечностей:
- тромбофлебит;
- варикоз;
- эндартериит;
- атеросклероз сосудов.
Недостаток кровоснабжения тканей или застой крови при нарушении венозного оттока приводит к дисбалансу калия, натрия и магния. Дефицит этих микроэлементов приводит к повышенной нервной возбудимости мышц и вызывает спазмы.
Спазмы могут быть сигналом развития опасных патологий сосудов, требующих лечения.
Помимо дисбаланса микроэлементов нарушения кровоснабжения нижних конечностей приводят к снижению уровня АТФ. Это специфические молекулы, вырабатывающие энергию, необходимую для сокращения и расслабления мышц.
Их недостаток приводит нарушению механизма реакций — вот отчего возникают судороги.
Избыток импульсов ГМ
«Виновником» судорог может выступить и непосредственно головной мозг, посылающий излишние сигналы к мускулатуре. Постоянными спазмами страдают пациенты с заболеваниями, связанными с повышенным уровнем импульсов ГМ:
- эпилепсия;
- нарушения кровообращения в сосудах ГМ;
- инфекционные процессы в тканях ГМ;
- интоксикация;
- психопатические расстройства;
- эклампсия;
- опухоли ГМ;
- спазмофилия.
Избыток импульсов, исходящих от мозга, может возникнуть под влиянием кофеина и никотина. Ночные спазмы часто отмечаются у лиц, злоупотребляющих кофе, черным чаем, какао и шоколадом, а также у курящих мужчин и женщин.
Что делать, чтобы устранить неприятные симптомы? Прежде всего, следует отказаться от вредных привычек и пересмотреть свой рацион.
Если причины того, что сильно сводит ноги, кроются не в этом, вам необходимо обратиться к неврологу за консультацией.
Перенапряжение
Перенапряжение мышц в течение дня может вызвать как дневные, так и ночные спазмы. Длительная, без отдыха, работа мускулатуры происходит при:
- чрезмерных физических нагрузках;
- интенсивных тренировках;
- длительной ходьбе или стоянию на ногах;
- беге;
- лишнем весе.
Ношение женщинами даже невысоких каблуков создает неестественное положение стопы, которое вытягивает определенные мышцы голени. Повышенная нагрузка на эту мускулатуру приводит к тому, что каждую ногу сводит судорогой в состоянии покоя — ночью или по утрам после сна.
Важно! Чрезмерные нагрузки на икроножную мускулатуру вызывают понижение уровня АТФ в структуре волокон и накопление в них молочной кислоты.
Еще одна причина, влияющая на риск возникновения судорог, — плоскостопие.
Патология свода стопы приводит к неправильному перераспределению нагрузок от массы тела на опору. Икроножные мышцы активно участвуют в процессе балансировочного выравнивания, перенапрягаются и подвергаются болезненным спазмам.
Сводит ноги судорогой по ночам
Каждая мышечная клетка является носителем электрического разряда, так как внутри ее стенки покрыты ионами калия, а снаружи — ионами натрия. Чтобы этот ионный баланс не нарушался, клетки имеют особые насосы. Ионные заряды позволяют клеткам сокращаться.
Когда на клетку оказывают влияние нервные импульсы, ее заряд становится слабым, так как внутрь проникают ионы кальция и натрия, а калий выводится. Когда в клетке содержится ионы кальция, происходит ее спазм. Именно это состояние человек расценивает, как судорогу. Чтобы снять судорогу, клетки запускают специальные насосы, которые закачивают в нее калий и выводят кальций и натрий. Причины того, что сводит ноги судорогой по ночам и лечение патологии для всех разное.
Кроме нарушения электролитного баланса, судороги могут быть вызваны неврологическими проблемами, сбоями в системе кровоснабжения.
Причем каждая из этих причин способны приводить к развитию судороги как сами по себе, так и в комбинации друг с другом. Необходимо остановится на них более подробно. Иногда судороги в ногах в ночное время могут возникать у абсолютно здоровых людей. Чаще всего они оказываются спровоцированны чрезмерным мышечным напряжением. В силу своих профессиональных обязанностей люди долгое время проводят в одном положении. Ночью, когда мышцы расслабляются, их начинает сводить судорогой.
Ночные спазмы мышц нижних конечностей могут беспокоить приверженцев вегетарианства.
Особенно это актуально в том случае, когда человек жестко ограничивает в своем рационе белки, и продукты, содержащие кальций и магний. Как не удивительно, но от судорог в ногах могут страдать люди, которые являются любителями зеленого чая. Если пить его на протяжении многих лет, очень часто и в больших количествах, то это приведет к вымыванию из организма полезных микроэлементов. Дело в том, что этот напиток обладает мочегонным эффектом, о котором многие люди даже не подозревают.
Свело икроножную мышцу и болит
Миоклония — группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате. Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца — самая растяжимая из всех мускулов.
Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.
Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов.
Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов. У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.
Сводит ноги судорогой у женщин
Причины и лечение неприятного явления, мы опишем ниже. Болят и немеют ноги при долгих прогулках, восхождениях на гору обычно у неподготовленных людей, не рассчитавших нормальную нагрузку на мышцы. При беременности причиной дневных судорог могут стать:
- увеличившийся вес плода;
- сдавление плодом вен малого таза и брюшины;
- дефицит кальция и магния.
У женщин провоцировать спазмы мышц может излишнее потоотделение, ведь оно вызывает выведение калия из организма. Если проблема появилась после травмы левой или правой ноги и наблюдается постоянно, возможно, имеет место повреждение нервных корешков. У молодых девушек нередко начинает скручивать ноги при соблюдении строгих диет, на фоне затяжного стресса, при слишком обильных менструациях.
Прием гормональных контрацептивов, постоянное ношение обуви на каблуках, лишний вес тоже сильно увеличивают риск появления судорог ночью, по утрам или в дневное время.
Порой, если сводит ноги судорогой, причины очевидны, и лечение у женщин включает простейшие меры: нормализацию питания, режима дня и сна, прием витаминов. Вообще, организация правильного питания необходима при любом типе спазмов в мышцах, ведь только при сбалансированности рациона все нужные вещества будут поступать в организм.
В пищу надо потреблять больше молочных продуктов, гречки, миндаля и других орехов — источников кальция. Из полезных для организма продуктов также стоит назвать яблоки, любую зелень, брокколи, цитрусовые.
Источник