Лучшие комплексы витаминов для подростков

Содержание статьи

Подростковым считается возраст от 13 до 17 лет. На современном языке детей этой возрастной группы также называют тинейджерами. Это один из ответственнейших этапов в их умственном, физическом, психоэмоциональном и социальном развитии на пути во взрослую жизнь.

В эти годы происходит окончательное формирование всех функциональных систем организма. Перестраивается гормональная система, динамично развивается половая система с формированием репродуктивных функций. И, безусловно, еще больше возрастают нагрузки — физические, интеллектуальные, психоэмоциональные. Непосредственным образом это относится к старшеклассникам — впереди выпускные и подготовка к вступительным экзаменам, а это — все возрастающие новые нагрузки.

Очевидно, что в это время тинейджеры как никогда нуждаются в том, что питает и поддерживает жизненные силы, энергию, физическую активность, позитивный настрой и работоспособность. Наряду с занятиями спортом, правильным режимом дня — это и правильное, сбалансированное питание.

Витамины и их влияние на организм подростка

Увы, полноценного рациона придерживаются далеко не все подростки. Помочь им восполнить недостаток нужных полезных веществ в организме всегда готовы витаминно-минеральные комплексы.

Витамины	Действие на организм	Признаки дефицита
Витамин а	Способствует росту и развитию детского организма. участвует в физическом и половом развитии, стимулируя выработку гормонов. усиливает иммунную систему. благотворно воздействует на органы зрения. улучшает состояние кожных покровов.	Ухудшение работы зрительного аппарата при слабом освещении, в сумерках («куриная слепота»). плохое состояние волос, их выпадение. обилие прыщей, угревая сыпь (акне). замедление роста и снижение иммунитета.
Витамин в1	Стимулирует питание клеток головного мозга. участвует в углеводно-жировом метаболизме. нормализует работу нервной системы.	Плохой сон, отсутствие аппетита, тревожность, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение веса.
витамин в2	контролирует работу нервной, кровеносной системы, жкт. совместно с в9 активизирует работу органов кроветворения, с в1 — способствует усвоению железа. улучшает поглощение кислорода клетками кожи и волос.	отсутствие аппетита, слабость, вялость, головокружение. сухость и шелушение кожи, трещинки в уголках рта.
Витамин в3	Нормализует работу нервной системы, стимулирует выработку энергии в клетках, расширяет мелкие кровеносные сосуды (в том числе головного мозга), активизируя деятельность мозга и других органов.	Депрессивное состояние, постоянное чувство усталости, снижение памяти, головные боли.
Витамин в5	Способствует улучшению долгосрочной памяти. активизирует усвоение витаминов в4 и в9. активно участвует в жировом обмене, стимулирует синтез гормонов надпочечников, обладает мощными репаративными свойствами на слизистых оболочках.	Депрессии, быстрая утомляемость, бессонница, головные и мышечные боли, онемение конечностей. нарушение работы жкт, кожные аллергии.
Витамин в6	Активизирует работу центральной нервной системы и когнитивные функции мозга, улучшает память, стимулирует умственную деятельность. участвует в поддержании здорового состояния кожи.	Состояние тревожности, депрессии, плохой прерывистый сон. проблемы с кожей (сухость, дерматиты).
Витамин в9	Улучшает работу нервной системы, укрепляет память. повышает тонус, обеспечивает прилив энергии. укрепляет иммунитет. поддерживает работу кроветворной, сердечно-сосудистой систем. хорошо усваивается с витамином в12 и с.	Подавленное состояние, агрессия, раздражительность, бессонница. проблемы с жкт, состоянием кожи и волос (возможно раннее появление седины).
Витамин в12	Стимулирует умственную деятельность, способствует улучшению памяти. благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.регулирует уровень гормонов при гормональной перестройке. предотвращает риски возникновения анемии. позволяет регулировать режимы бодрствования и сна.	Вялость, плохой сон, проблемы с памятью, головокружения, одышка, ощущения онемения конечностей.
Витамин с	Укрепляет иммунную систему, защищает организм от простуд и вирусных заболеваний. обеспечивает нормальное заживление ткани при порезах. необходим для нормального усвоения железа.	Плохой аппетит, низкая активность и работоспособность, вялость, нарушения в работе иммунной системы, частые орви, заболевания пародонта.
Витамин е	Укрепляет иммунную систему, защищает организм от инфекционных заболеваний. способствует нормальному развитию и росту.	Тревожность, раздражительность, агрессивность. возможны мышечная слабость, нарушение координации движений.
Витамин д	Необходим для нормального усвоения кальция и фосфора, укрепляя костную ткань. отвечает за иммунитет, нормальную работу нервной системы.	Нарушение осанки, проблемы с позвоночником. вялость, плохой сон. общее замедленное развитие.
Витамин р	Укрепляет кровеносные сосуды. уменьшает их проницаемость и ломкость, особенно в сочетании с витамином с. предотвращает риск кровотечений.	Общая слабость, вялость, апатичное настроение. мелкие кровоизлияния на коже, слизистых и склере глаз.
Витамин к	Нормализует свертываемость крови, восстанавливает нормальную заживляемость порезов и ран.участвует в усвоении кальция вместе с витамином д	Нарушение свертываемости крови, кровоточивость слизистых рта и носа. нарушение метаболизма костной ткани.

В каких случаях необходимо принимать витамины подросткам

Жизнь подростков в этот период активна и насыщена. Их развитие неизменно сопряжено с постоянно растущими интеллектуальными и физическими нагрузками. Нередко возникают стрессовые ситуации, источники которых многочисленны и разнообразны: проблемы с учебой, плохие отношения с одноклассниками, учителями, непростые ситуации в семье, недовольство своей внешностью и физическими данными и многие другие. Перечислим случаи, когда прием витаминных комплексов становится необходимым:

недостаток витаминов или отсутствие некоторых из них в организме (гипо- и авитаминоз);
плохая экологическая ситуация в регионе проживания;
растущие умственные нагрузки;
высокие физические нагрузки, занятия спортом;
несбалансированный рацион, плохое питание;
плохая всасываемость витаминов в желудочно-кишечном тракте в результате заболевания;
тревожность, депрессивное состояние, переживания;
восстановительный период после операции, болезни;
замедленное развитие;
Особенно важно принимать витамины весной — в сезон, когда нехватка природных полезных продуктов, содержащихся в пище, может ощущаться подростковым организмом весьма остро.

Возможные противопоказания

В отдельных случаях прием витаминных комплексов для подростков может быть и противопоказан, поэтому важно перед началом приема проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для приёма витаминов могут быть:

появление аллергических реакций на витамины;
гиперавитаминоз — негативная реакция организма при приеме сверхвысоких доз витамина; например, обнаружение в крови избыточного количества витамина Д (кальциферола) или избыточное количество витамина А (ретинола).

Продукты — источники витаминов

Основным источником полезных веществ для организма тинейджера является правильное и сбалансированное питание. Он получает их из многочисленных и разнообразных продуктов.

Витамин А — его источником являются говядина, свинина, мясо птицы, печень, яичные желтки, молоко и молочные продукты. Много его и в некоторых фруктах и овощах — это персики, дыни, болгарский перец, абрикосы, морковь, тыква, картофель.
Витамин В — витаминами этой группы богаты злаковые культуры, крупы, картофель, томат, хлеб, орехи, цветная капуста.
Витамин С — его получают при приеме в пищу зелени, цитрусовых, черной смородины, калины, сладкого перца.
Витамин Д — содержится в мясе, сырах, сельди, лососе, горбуше и другой рыбе жирных сортов, а также в грибах, сливочном масле, сырах.
Витамин Е — присутствует в хлебе, крупах, орехах, растительных маслах, брюссельской капусте.
Железо — содержится в мясе, яйцах, почках и печени, белых грибах, яблоках.
Фосфор — содержится в молоке, твороге, сыре, мясе домашней птицы, рыбе.
Кальций — им богаты молоко и молочные продукты, орехи, соя, фасоль, яйца.

Однако не секрет, что вопросы правильного питания мало заботят большинство подростков, как не задумываются они и о том, какие полезные вещества получает и недополучает организм. В этом случае оптимальное решение восполнить в организме недостаток тех или иных полезных веществ — включение в рацион витаминных комплексов. Что нужно помнить при выборе витаминно-минеральных комплексов.

Во-первых, содержание полезных витаминов и минералов должно соответствовать установленным в РФ нормам суточного потребления по возрасту, а именно для юношей и девушек от 14 до 18 лет.
Во-вторых , необходимо знать, что некоторые витамины и минералы «не дружат» между собой, т.е при единовременном приеме они несовместимы, плохо усваиваются организмом и не дают нужного эффекта.

Читайте также: Хочу проколоть витамины

Какие витамины подходят для подростков

Для подростков от 14 лет и до совершеннолетия (18 лет) отличной поддержкой станет витаминно-минеральный комплекс «АЛФАВИТ Тинейджер». В оптимально сбалансированном составе — 13 витаминов (среди них такие важные, как А, В1, В12, С, Д3) и 10 микроэлементов (железо, кальций и другие), их дозировка соответствует возрастным потребностям организма подростка. Уникальность данного комплекса состоит в том, что «АЛФАВИТ Тинейджер» создан с учетом научных рекомендаций по совместному и раздельному приему полезных веществ, поэтому суточные дозировки витаминов и минералов разделены на 3 таблетки и принимаются с временным интервалом 4-6 часов. В результате входящие в состав одной таблетки витамины, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей, что повышает эффективность восполнения дефицита витаминов и минералов на 30-50 % , при этом снижает риск развития аллергических реакций.

Комплекс стимулирует физическую и умственную активность, помогает справляться с интеллектуальными и эмоциональными нагрузками, которые особенно возрастают в период подготовки и сдачи экзаменов. Кроме того, он поможет поддерживать в отличной форме и внешний вид подростка, заботясь о состоянии и здоровье кожи, волос, ногтей.

Наилучший полезный эффект от приема витаминов для подростков будет достижим при соблюдении правильного режима дня, здоровом питании, физической активности и занятиях спортом.

Источник

Какой комплекс витаминов лучше купить подростку

С 10 до 19 лет подросток проходит этап активного физического и психологического развития. Нельзя обойтись без регулярной подпитки организма витаминами. Низкий уровень витаминов в период физиологических и психических изменений может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Подростки, страдающие от нехватки витаминов, часто испытывают:

головные боли;
нарушения сна;
постоянную утомляемость;
нестабильное артериальное давление;
отсутствие аппетита;
проблемы с концентрацией внимания.

Родителям следует следить за состоянием ребенка, постоянно поддерживая его здоровье. Помогут в этом специально разработанные витаминные препараты.

Какие витамины нужны подростку

С 10-13 лет наступает период костно-мышечной и гормональной перестройки. Это ранний подростковый возраст, когда происходят глубокие изменения всех систем организма: костей, внутренних органов, кожи. В это время тинейджеру очень важно получать достаточно питательных веществ.

Следующий, завершающий взросление этап — 15-19 лет, относится к позднему подростковому возрасту. Это период полового созревания, этап, когда формируется психика. Подростки старшего возраста уже могут пить препараты как для юниоров, так и для взрослых: зависит от образа жизни и состояния здоровья.

Принципы выбора витаминов для подростков:

Наличие в составе витаминных комплексов всех необходимых веществ, правильный баланс элементов;
Соответствие состава показателям здоровья — усиленный состав при нехватке тех или иных витаминов, микроэлементов;
Возраст: ранний или поздний подростковый (от 10 до 14 лет и период с 15 до 19).

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

недостаточном и нерациональном питании подростка;
отставании в росте;
восстановительном периоде после долгой или острой болезни;
длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками);
нехватке витаминов из-за сезонных условий;
проживании в неблагоприятных экологических условиях;
постоянных, тяжелых умственных нагрузках;
низком аппетите;
интенсивной физической активности.

Чтобы тинейджер нормально развивался физически, половое созревание прошло без проблем, организму необходим ретинол (витамин А). Этот же витамин способствует сохранению нормального зрения.

Чтобы обменные процессы в возрасте от 12 лет были в норме, следует обратить внимание на витамины группы B.

Умеренное употребление витамина Д способствует прочности костей и зубов. Особенно он необходим школьникам в возрасте 13-16 лет.

Для нормального роста в 13-15 лет необходим витамин Е. Он также укрепляет иммунитет, помогая защититься от инфекционных заболеваний.

Лучшим витамином, помогающим укрепить иммунитет подростка, считается аскорбиновая кислота. С ее помощью формируются соединительные ткани, усваивается железо и поддерживается здоровье сосудистых стенок.

Достаточное употребление витаминов Н и А решит проблемы с кожей, которые нередко появляются у подростков.

Витамины К и РР регулируют кровообращение.

Компливит фрутовит

Компоненты, которые входят в витаминно-минеральный комплекс, оказывают общеукрепляющее действие. Препарат в форме жевательных пастилок не только полезный, но и вкусный. «Компливит® ФрутоВит», благодаря компонентам, входящим в его состав, помогает иммунной системе лучше справляться с вирусами, укрепляет общее состояние организма.

Витамины групп А, С, Е защищают организм от свободных радикалов. Эти нутриенты улучшают работу иммунной системы, повышают стойкость к распространенным инфекциям. Витамины оказывают благоприятное действие на половые железы, а также мышечные ткани.

Витамин Д формирует и минерализует костную и зубную ткань, уменьшает риск возникновения остеопороза. Также помогает иммунной системе лучше работать, повышает стойкость организма к вирусам и инфекциям.

Фолиевая кислота и В12 нужны организму, чтобы нормально прокачивать кровь, повысить способность тканей к восстановлению. В6 нужен для здоровья нервной системы, особенно головного мозга.

Биотин нормализует состояние кожи, волос и ногтей.

Цинк улучшает состояние иммунной системы. Также он помогает усвоить витамин А и стимулирует процессы регенерации.

Действие препарата можно дополнить, если правильно питаться и вести активный образ жизни (соблюдать баланс работы и отдыха, а также не забывать про физические нагрузки).

В продаже жевательные пастилки зеленого, темно-красного и оранжевого цветов, весом 4,5 г.

Компливит Актив

Препарат сбалансирован так, чтобы удовлетворить суточную потребность организма подростка в важных нутриентах. Для совместимости компонентов используется специальная технология производства. В состав входят такие компоненты, как:

Ретинол (витамин А).
Токоферола ацетат (Е).
Колекальциферол (D3). Способствует нормализации обмена кальция и фосфора в организме, процессу остеогенеза. Нутриент поддерживает кальциевый гомеостаз, придает мышцам тонус и силу.
Тиамин (B1). Улучшает обмен углеводов, поддерживает в норме нервную и сердечно-сосудистую системы.
Рибофлавин (витамин В2) — стимулирует клеточное дыхание, улучшает зрительное восприятие. Способствует обмену белков и жиров, синтезу гемоглобина.
Пиридоксин (В6).
Цианокобаламин (В12).
Никотинамид (РР) — помогает улучшить тканевое дыхание, способствует обмену жиров и углеводов.
Фолиевая кислота — активно синтезирует аминокислоты, нуклеотиды и нуклеиновые кислоты. Требуется для обеспечения нормального эритропоэза.
Кальция пантотенат. Участвует в процессах ацетилирования и окисления, регенерирует эпителий и эндотелий.
Аскорбиновая кислота (витамин С).
Магний. Регулирует работу сердца, нормализует ферментативные реакции и синтезирует белок.
Кальций — формирует кости, проводит нервные импульсы, улучшает свертывание крови.
Йод — нужен организму для синтеза гормонов в щитовидной железе, которые способствуют физическому и психическому развитию.

Алфавит Школьник

В состав «АЛФАВИТ Школьник» входят 11 витаминов и 7 минералов. Используемая дозировка закрывает потребность, которая установлена для детей от 7 лет.

Благодаря тщательно подобранному составу, комплекс дает ребенку все самые нужные вещества для роста и развития. При создании препарата учитывались экологические и социальные условия в России: в состав были добавлены железо, йод и селен. В составе нет искусственных красителей, поэтому их могут принимать даже чувствительные к аллергенам дети.

Компоненты витаминного комплекса распределяются на три таблетки. Их рекомендуется пить с интервалом от 4 до 6 часов. Такое разделение необходимо, чтобы объединить в одной таблетке только идеально совместимые вещества. Вещества-антагонисты (кальций, цинк и железо) находятся в разных таблетках. Если принимать препарат по инструкции, все полезные вещества полностью усвоятся организмом. Это обеспечивает высокую эффективность и гипоаллергенность.

Как не ошибиться с выбором витаминов для подростка?

Выбирая витаминный комплекс следует обращать внимание на образ жизни ребенка — спортивные тренировки, хобби, учеба, общее психологическое развитие. Лучший способ узнать, каких веществ в организме не хватает, а каких слишком много — сдать анализ крови и дождаться результатов проверки. Стоит опираться на основные принципы выбора витаминных препаратов и показатели анализа. Тогда можно будет легко определить, что подойдет ребенку и о каких препаратах следует забыть.

Витамины из данной подборки можно заказать на сайте сети аптек «Сердце России» и получить в ближайшем аптечном пункте.

Источник