Коллаген: как и с чем употреблять? Схемы и сочетания с другими БАД
Содержание статьи
Коллаген: как и с чем употреблять? Схемы и сочетания с другими БАД
Коллагеновые добавки сейчас переживают очередную волну популярности. Новая форма, разные типы сырья, комплексный прием с другими БАД, которые способствуют повышению эффективность коллагена — все это, с одной стороны, вызывает массу вопросов и споров, с другой — требует обратиться к первоисточникам.
Травмы суставов и связок были всегда, особенно когда речь шла о спортивной и военной подготовке. А вот эффективные инъекции, сложные операции и обезболивающие препараты человечество изобрело гораздо позже, чем столкнулось с комплексом этих проблем. Как их решали раньше и решают в ряде случаев до сих пор? Крепким отваром из костей и суставов (хрящей) сельскохозяйственных животных и птицы, который готовят несколько часов. Это самый примитивный способ экстракции коллагена из животного сырья. О его эффекте прекрасно знают и до сих пор используют ветеринары, его рекомендуют некоторые терапевты, если речь идет о растяжениях и легких травмах опорно-двигательного аппарата.
Коллаген: максимальный эффект для суставов и связок
Сегодня коллаген как пищевая добавка доступен в виде порошка с разными вкусами или без них. Это удобное в применении и хранении средство, которое будет полезно тем, кто заботится о здоровье своих суставов и хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Особенно популярен порошковый коллаген в Японии и Корее. Там он продается в каждом драгсторе и есть с самыми разными вкусами. В виду особенностей местной кухни морской коллаген, полученный из соединительных тканей рыб, имеет большее распространение, чем говяжий, который получают из дермы крупного рогатого скота.
В России этот замечательный продукт представлен, в основном, в ассортименте «Эвалар». Что особенно важно, у «Эвалар» есть не только все формы и разновидности коллагена (от напитков «Хонда drink» и «Лора» до коллагена в виде мармелада и морского коллагена с высокой концентрацией активного вещества), но и необходимые БАД-компаньоны, которые помогут усилить действие коллагена.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Это, в первую очередь, витамин С. Растворимый или в виде таблеток (капсул) — любой витамин С в адекватной концентрации улучшает усвоение коллагена.
Комплекс из глюкозамина, хондроитина и МСМ — мастхэв для тех, кто хочет не только улучшить состояние кожи, но и провести профилактику для суставов. При выборе этих препаратов важно смотреть на дозировку и выбирать варианты с максимальной концентрацией действующего вещества.
Принимать коллаген стоит утром, минимум, за полчаса до еды. Порошок можно растворить в свежевыжатом или покупном соке. Такой способ употребления позволит повысить усвояемость коллагена и сделает курс напитка наиболее эффективным.
Важно отметить, что коллаген имеет накопительный эффект. Его рекомендуют принимать курсами. В первом варианте пьют комплекс в течение месяца и делают перерыв на месяц, а затем повторяют. Во втором — принимают полгода и затем делают перерыв на полгода. Для того, чтобы накопительный эффект стал заметен, в обоих случаях рекомендуется пить добавки не менее шести месяцев.
Коллаген для кожи, волос и ногтей
Многие принимают коллаген, в первую очередь, как напиток красоты, не усложняя схему добавками типа глюкозамина и хондроитина. Но особого смысла делить коллагеновые напитки и схемы приема на те, что используются для поддержания в хорошем состоянии суставов, связок и соединительных тканей, и те, что помогают улучшить состояние кожи, на самом деле, нет.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Начинать своевременную профилактику возрастной деградации суставов также важно, как принимать витамины по сезону, ухаживать за кожей и правильно питаться. Если вы решили ввести в рацион коллаген и сделать курс для кожи, просто добавьте два-три препарата, которые также помогут и суставам.
При выборе между разными типами коллагена, предпочтение лучше отдавать морскому. Он лучше усваивается и не дает нагрузки на ЖКТ и не вызывает аллергических реакций. Также было отмечено, что морской коллаген от «Эвалар» быстрее и легче размешивается в любой жидкости.
Сочетание коллагена с другими добавками
В России и США коллаген это, в большей степени, самостоятельный продукт, к которому докупают необходимые сольные добавки, вроде витаминов и хондропротекторов. В Японии коллаген, как правило, продается уже со всем необходимым. В порошке есть витамин С, а также наиболее популярные добавки в виде:
- коэнзим Q10,
- гиалуроновая кислота,
- витамины группы В,
- Витамин Е.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Могут быть и другие сочетания, но этот квартет — топ самых популярных БАД-компаньонов для коллагеновых напитков, рассчитанных, в первую очередь, на антиэйдж-эффект.
Вы также можете принимать по утрам коллаген вместе с гиалуроновой кислотой, коэнзимом и витамином E. Эти три добавки обладают благотворным воздействием на кожу, помогают улучшить состояние волос. Если хочется добиться максимального эффекта с шевелюрой, добавьте к коллагену также витамины группы B.
В России, кстати, есть очень близкий по составу препарат — коллагеновый напиток «Лора». В его состав входит коллаген в максимальной концентрации (7000 мг на порцию), гиалуроновая кислота и L-карнозин, пептид, который способствует снижению интенсивности развития возрастных изменений кожи. В готовом виде напиток имеет приятный лимонный вкус. В этом плане он соответствует еще одному тренду Поднебесной — выпускать коллагеновые напитки с разными фруктово-ягодными вкусами или в составе сублимированных смузи.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Проблема: коллаген плохо растворяется в воде
Лайфхак: если вы хотите быстро приготовить коллагеновый напиток без комочков, необходимо соблюсти несколько нехитрых правил.
- Сок или вода должны быть комнатной температуры.
- Засыпайте коллаген в жидкость, а не наоборот.
- Засыпав и немного размешав коллаген в чашке или стакане, дайте смеси немного настояться. Достаточно будет того времени, что вы принимаете душ или чистите зубы.
- Взбивание вилкой или маленьким миксером-капучинатором.
- Если вы не фанат болтать с утра пораньше вилкой в стакане сока, попробуйте коллаген в новой форме. Вкусные мармеладные ягоды с высоким содержанием коллагена и витамином С — то, что нужно, если нет времени готовить коллагеновый напиток. Также удобную коробочку можно положить в сумку и всегда держать под рукой. Что бы ни случилось, вы не пропустите прием коллагена. А если тянет на сладенькое, «Мармеладные ягоды» от «Эвалар» станут отличной и полезной альтернативой конфетам и шоколадкам.
- Так же попробуйте косметику с коллагеном.
Источник
Добавки и витамины с Коллагеном
Вступление
На рынке биоактивных добавок все большую популярность набирают витамины с коллагеном, призванные не только вернуть коже молодость и красоту, но и восполнить дефицит этого белка в соединительной ткани, что позволяет улучшить состояние суставов, связок, костей, а также большинства других тканей и органов человека. Однако, чтобы прием БАД коллаген действительно приносил пользу, нужно выбирать качественные пищевые добавки с коллагеном, и правильно их применять. В этой статье мы подробно рассмотрим следующие вопросы: что такое коллаген, зачем и кому он нужен, коллаген в каких витаминах лучше, как их правильно принимать, а также дадим ответы на другие важные вопросы, касающиеся добавок с этим веществом.
Что такое коллаген?
Коллаген является одним из важнейших белков в организме человека. Он состоит из 19 важнейших аминокислот, и составляет около 1/3 всех белковых соединений в организме человека.
Коллаген подразделяют на разные типы (в зависимости от того, в каких тканях он содержится). В организме человека их присутствует 22-28 типов коллагеновых волокон. Эти вещества представлены крупномолекулярными левозакрученными белковыми спиралями, состоящими из трёх -цепей. Волокна коллагена, вместе с гиалуроновой кислотой, эластином, гликопротеинами и протеогликанами, образуют соединительную ткань (костную, хрящевую, мышечную, жировую, кожу, и т. д.), а также межклеточный матрикс, соединяющий в единое целое все клетки организма. Главные функции коллагена:
- опорная — скрепляет клетки, обеспечивает эластичность тканей;
- защитная — обеспечивает прочность тканей, защищает от механических повреждений, предотвращает образование меланом, укрепляет иммунную защиту;
- восстановительная — коллаген участвует в регенеративных процессах, способствует заживлению травм за счет ускорения роста клеток и их обновления;
- формообразующая — образует клеточные оболочки, способствует формированию каркаса и поддержанию структуры органов;
- механическая — соединительные ткани отвечают за движение (из нее состоят сухожилия, мышцы, суставы и т. д.).
Синтез и распад коллагена
Синтез коллагена представляет сложный восьмиэтапный ферментативный процесс, в ходе которого из молекулы-предшественника препроколлагена постепенно образуется тройная спираль — тропоколлаген (растворимая форма коллагена), при ковалентном сцеплении которого формируется цепочки нерастворимого коллагена, и, собственно, соединительной ткани. Протекание процесса преобразования препроколлагена в уже известный нам коллаген занимает достаточно большой промежуток времени, и требует наличие достаточного количества минералов и витаминов.
Параллельно с синтезом, происходят и процессы распада коллагена под воздействием коллагеназы. В молодом возрасте в здоровом организме продолжительность циклов синтеза и разрушения примерно равна, поэтому соединительные ткани остаются здоровыми и упругими. Но с течением времени объем синтезируемого коллагена сокращается (к 40 годам выработка сокращается на 50%, а к 60 годам — более чем на 80%), и количество коллагеновых волокон уменьшается, что приводит к потере упругости и разрушению соединительных тканей.
Польза препаратов с коллагеном
Для нормального процесса синтеза коллагена требуется:
- потребление достаточного количества минералов и витаминов;
- полноценный отдых;
- отсутствие нервных расстройств и стрессовых ситуаций;
- отсутствие вредных привычек;
- быстрый метаболизм и отсутствие заболеваний ЖКТ;
- благоприятная внешняя среда, а также ряд других, еще менее выполнимых в современном мире условий.
Несоблюдение этих условий приводит к еще более быстрому разрушению коллагена, преждевременному старению организма, а также ухудшению состояния кожи, волос, ногтевых пластин, сосудов, хрящей, суставов, костей и других тканей и органов. Чтобы замедлить эти процессы, и сохранить хорошее самочувствие, а также молодость кожи и красивый внешний вид, рекомендуется регулярно принимать коллаген (пищевая добавка) в капсулах, таблетках или порошках.
Лучшие витамины с коллагеном
На полках аптек и магазинов представлено огромное количество витаминов, содержащих коллаген. Добавка добавке рознь, поэтому мы подготовили для вас список лучших по мнению экспертов и потребителей препаратов. В него вошли:
Best Collagen Types 1&3 от Doctor’s Best
Выпускается в форме порошка (200 грамм) и в форме таблеток (180 шт). Коллаген Доктор Бест, отзывы о котором всегда носят положительный характер, состоит из чистого ферментированного животного коллагена и витамина C, способствующего его лучшей усвояемости. При регулярном применении коллаген с витамином C в таблетках или в форме порошка от Доктор Бест восполняет недостаток коллагена, улучшает структуру соединительной ткани, повышает ее эластичность, облегчает движение, укрепляет иммунитет и запускает регенеративные процессы в клетках кожи, возвращая ей молодость и красоту.
Collagen 2 Joint Complex от Neocell
Выпускается этот коллаген в форме таблеток (120 шт в упаковке). Neocell коллаген 2 типа относится к витаминным комплексам, направленным в первую очередь на восстановление хрящевых, суставных и костных тканей. БАД коллаген для суставов содержит коллагеновый протеин и белок животного происхождения (куриный), являющийся натуральным источником гликозамина, хондроитина и гиалуроновой кислоты. Эти компоненты при длительном курсовом приеме Неоселл Коллаген способствуют улучшению свойств синовиальной жидкости, нормализации обменных процессов и поступления питательных веществ в хрящевые ткани, снятию воспалений и улучшению подвижности суставов.
Collagen Beauty Builder от Neocell
Выпускается в данный коллаген от Неоселл форме таблеток (150 шт в упаковке). Витамины, разработанные специально для восстановления коллагена кожи. Кроме коллагена, в состав препарата дополнительно включены гиалуроновая и альфа-липоевая кислоты, биотин и витамин C. Все эти ингредиенты улучшают структуру кожи, повышают ее упругость, эластичность, обеспечивают необходимое питание и увлажнение, замедляют развитие процессов старения.
Marine Collagen от Neocell — Морской коллаген
Выпускается в форме капсул (120 шт. в упаковке). Витамины с морским коллагеном легче усваиваются, более схожи по концентрации аминокислот к коллагену человека (пролин, глицин, серин, тирозин, аланин и некоторые другие аминокислоты в морском коллагене содержатся в большем количестве, чем в животном). Больше пользы приносит для волос, кожи и ногтей, чем для суставов или связок, но и на них оказывает положительное влияние. Дополнительно усилен гиалуроновой кислотой, витаминами группы B и C, а также минералами, способствующими улучшению структуры кожи.
Super Collagen, Type 1&3 от Neocell
Выпускается в форме порошка для приготовления раствора (198 грамм в упаковке). Neocell Супер коллаген 1 и 3 типов изготовлен по особой, уникальной технологии BioActive, благодаря чему он максимально полно и эффективно усваивается организмом. Neocell Супер коллаген, отзывы специалистов о котором не оставляют сомнений в его эффективности, при регулярном курсовом приеме значительно улучшает структуру и функциональные особенности всех соединительных тканей, способствует замедлению процессов старения, и улучшению общего состояния.
Super Collagen + C, Type 1&3 от Neocell
Выпускается в форме капсул (120 шт. в упаковке). Усилен аскорбиновой кислотой для улучшения усвояемости основного действующего вещества. Супер коллаген с витамином C предназначен для восполнения дефицита и активации процессов выработки собственного коллагена, что приводит к повышению эластичности сосудов, связок, мышц и других соединительных тканей, а также улучшению состояния и внешнего вида кожи, волос и ногтей.
Зачем и когда можно принимать коллаген?
Препараты с коллагеном, например, Neocell Супер коллаген c 250, Doctor Best коллаген или любые другие, рекомендуется принимать:
- для профилактики дефицита коллагеновых белков;
- при активных физических нагрузках (для восстановления тканей и суставов);
- для сохранения молодости и красоты кожи, волос и ногтей (для людей старше 25 лет);
- при стрессах и в ряде других случаев, провоцирующих разрушение коллагеновых связей.
Препараты нужно пить строго согласно инструкции, не смешивая их с приемом других белковых добавок. Рекомендуемое время приема — за 30 минут до приема пищи. Для усиления эффекта БАДы с коллагеном рекомендуется запивать свежевыжатым апельсиновым соком — за счет высокого содержания аскорбиновой кислоты он способствует более полной усвояемости активного вещества.
Инструкция по применению коллагена
К каждой упаковке препаратов с коллагеном прилагается инструкция по его применению, в которой указывается оптимальная дозировка, кратность приема и рекомендуемая продолжительность курса, а также содержится другая полезная информация.
Противопоказания и побочные эффекты
Среди основных противопоказаний биоактивных добавок с коллагеном выделяют непереносимость какого-либо из веществ, входящих в состав препарата. Ограничить прием коллагена или принимать его под строгим наблюдением врача рекомендуется также:
- беременным и кормящим женщинам;
- при некоторых заболеваниях сердца (атеросклероз, сердечно-сосудистая недостаточность и т.д);
- при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
- при тромбозе, тромбофилии, тромбофлебите и других заболеваниях крови;
- при мочекаменной и желчекаменной болезнях.
Ограничения в приеме коллагеновых биодобавок в первую очередь связано с риском возникновения побочных эффектов. Среди основных:
- аллергические реакции;
- повышение свертываемости крови;
- нарушения работы ЖКТ (запоры, диарея, тошнота, рвота);
- нарушения работы печени и почек;
- гипертония;
- обострение некоторых хронических заболеваний, в том числе желчнокаменной и мочекаменной болезней.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед приемом коллагена и любых других биологически активных добавок обязательно консультируйтесь со специалистом. Врач поможет подобрать вам нужный препарат, и проследит, чтобы его прием принес вам только пользу, и никакого вреда!
Источник
ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном для женщин
Один из признаков начала старения организма — снижение выработки коллагена. Уменьшение его количества сопровождается такой симптоматикой, как первые возрастные морщины, потеря упругости и эластичности кожи, ухудшение состояния суставов. При этом подобные изменения можно заметить уже ближе к 30 годам. Особое значение имеет коллаген для женщин, ведь им важно выглядеть привлекательно и молодо, что становится затруднительным при низком количестве отвечающего за состояние кожи белка.
Что такое коллаген?
Организм человека состоит из большого числа белков различного типа. При этом около 35% из них — это вещества с нитевидной структурой, тот самый представляющий большую ценность для женщин коллаген. Находится он в структуре костей, мышц и сухожилий. Вырабатываемый организмом этот белок становится также составляющей кожных покровов, которые наделяются за счет него эластичностью и упругостью. После 30-летнего возраста активность продуцирования вещества снижается. Поэтому в целях поддержания красоты и молодости рекомендуется использовать витамины с коллагеном для женщин.
Польза и свойства коллагена для женщин
Польза коллагена заключается в предотвращении появления возрастных морщин, улучшении состояния волос и укреплении ногтей. За счет использования средств на основе этого белка выравнивается цвет лица, кожа становится упругой и эластичной. Такой эффект наблюдается не только благодаря восстановлению волокон тканей, но и добивается посредством улучшения работы желудочно-кишечного тракта и восстановления полноценного сна.
В результате ряда исследований было выявлено, для чего еще нужен организму женщины коллаген. Он способен:
- увеличить плотность костей;
- снизить воспаление суставов;
- уменьшить проявление морщин;
- предотвратить сухость и шелушение кожи;
- нормализовать гормональный баланс;
- привести к норме обмен веществ.
Говоря о том, для чего нужен коллаген женщине, стоит отметить исследования ученых, которые проводились еще в 1989 году. Согласно предположению Лайнуса Полинга, здоровье сердца и сосудов можно поддержать, если в организм будет поступать достаточное количество витамина С, лизина и пролина. Эти компоненты входят в состав полезного для организма женщины коллагена, из-за чего он активно применяется для профилактики атеросклероза и повышения прочности стенок сосудов.
Показания к применению
Понять, для чего женщинам нужно пить коллаген, можно внимательно изучив свойства белка. Прием препаратов с этим веществом в составе улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы. Если сочетать его с физическими нагрузками и внимательным отслеживанием рациона питания, то можно добиться эффективного результата в процессе снижения веса. Показаниями к применению также являются:
- наличие заболеваний костей и суставов, например, атеросклероза или остеоартроза;
- появление первых признаков старения кожи;
- недостаточное поступление в организм белка;
- ухудшение состояния волос и ногтей.
Коллаген нужно принимать женщинам в период менопаузы, для которого характерно снижение гормональной активности. В это время происходит ухудшение обмена веществ и разрушение белковых молекул. Снизить выраженность симптоматики, которая за этим следует, можно, используя витамины.
Оптимальная суточная дозировка
Суточная норма коллагена для женщин, принимаемого в профилактических целях, составляет 3 г. При диагностировании заболеваний суставов, обнаружении снижения плотности костей или проблем с работой мышц, дозировку вещества рекомендуется увеличить вдвое. При этом минимальная суточная доза коллагена для женщин — 5 г., а максимальная — 7 г. Во время активных занятий физическими упражнениями или больших нагрузках на сердце назначается прием 10 г вещества ежедневно.
Противопоказания
Противопоказанием к применению витаминов с коллагеном становятся периоды беременности и кормления грудью, а также выявление индивидуальной непереносимости к компонентам. Рекомендуется отказаться от приема таких средств, если плохо усваиваются аминокислоты. Коллаген может приносить вред, если нарушать инструкцию по применению. Передозировки приводят к появлению аллергической реакции и нарушений пищеварения. Иногда отмечается снижение артериального давления. Может появиться неприятный привкус во рту.
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном для женщин
Подобрать лучшие витамины с коллагеном для женщин поможет наш рейтинг препаратов. Изучив его, вы легко найдете средство, которое подойдет именно вам.
Источник