Коллаген: рыбий против бычьего, все за и против
Содержание статьи
Зима – лучшее время года для приема коллагена. Именно поэтому сравню сегодня два популярных коллагена на iHerb – рыбий от California Gold Nutrition и бычий от Vital Proteins. Постараюсь подробнее объяснить, в чем заключаются отличия коллагена, и какой стоит выбирать, исходя из особенностей вашего организма.
В коллагене работают, как известно, аминокислоты, входящие в его состав. Именно благодаря ним мы становимся здоровее и симпатичнее. А делают они многое: улучшают состояние кожи и волос, снимают боль в суставах, лечат синдром повышенной кишечной проницаемости, улучшают метаболизм и ускоряют рост мышц, делают ногти и зубы крепче, помогают восстановлению печени, защищают сердечно-сосудистую систему.
Почему-то существует миф о том, что на айхерб любой коллаген одинаковый, и работает он вроде как тоже одинаково. Чтобы его разрушить для сравнения я взяла не только две разновидности коллагена (рыбий, бычий), но и неодинаковые составы.
Начну с того, что не подошло – California Gold Nutrition, Collagen UP, Marine Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, Unflavored, 7.26 oz (206 g) и
California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 16.36 oz (464 g) (по правилам сообщества даю одну ссылку, но открывает она оба продукта — ниже нужно выбрать только объем)
Он выпускается в двух объемах – 200 грамм и полкило.
Состав: гидролизованные пептиды рыбьего коллагена (тилапия, треска, минтай, пикша, хек), гиалуроновая кислота, витамин С.
Рекомендованное количество – 1 мерная ложка (5 грамм).
Выглядит как желтоватый порошок, который с трудом размешивается в воде. Оптимально высыпать одну ложечку (она есть в банке) постепенно, постоянно помешивая.
К сожалению, у коллагена есть вполне отчетливый запах (затхлой тины) и вкус (застоявшегося болота). Я читала, что так происходит не всегда и банка на банку не приходится (видимо, в зависимости от рыбы), но поначалу это сильно раздражало. Хотя этот момент не стал для меня самым критичным.
Эта разновидность особенно хорошо подойдет тем, кто страдает от болей в суставах, в том числе для этого здесь добавлен витамин С.
Пить растворенный в воде коллаген нужно как минимум за полчаса до еды, оптимально с утра, на голодный желудок. И вот тут стоит напрячься тем, у кого есть проблемы с ЖКТ – витамин С принимать на голодный желудок не стоит. Выход есть – коллаген без витамина С, но о нем ниже.
Другая особенность этой разновидности коллагена заключается в том, что при его приеме необходимо (не желательно, а именно необходимо) пить как минимум 2 литра воды в день.
А это потому, что в составе есть гиалуроновая кислота, которая требует приема большого количества жидкости.
Стоило заранее сообразить, что этот коллаген мне вряд ли подойдет, но его так расхваливали и до сих пор расхваливают все, кому не лень! Его я попробовала впервые, и после он надолго отбил у меня желание пробовать коллаген.
Поначалу все было неплохо – разгладилась кожа губ, перестала сохнуть кожа тела после душа, но через некоторое время на лице кожа почему-то начала сохнуть, а не разглаживаться.
При приеме летом через полторы недели началась сильная аллергия, хотя я люблю морепродукты. Оставила его на холодное время года, но лучше не стало: кожа сохла еще сильнее, и, – самое неприятное, – на лице и шее вылезли здоровые красные прыщи, которые болели и раздувались с каждым днем все больше (в отзывах на сайте многие пишут о них).
Я мучилась, терпела, в итоге допила маленькую банку, и отдала большую свекрови. А ей все понравилось! Суставы перестали мучить, ноги болеть, да и запах ее не раздражал. Вот так оно бывает.
Думаю, что в моем случае все плюсы дали свои побочки – более эффективный рыбий коллаген вызвал неприятие по запаху-вкусу, гиалуроновой кислоте было недостаточно потребляемой в день воды, а витамин С дал прыщи, т.к. у меня есть проблемы с его переносимостью и с ЖКТ.
После пробника Z!nt я осмелела и решила заказать другую популярную разновидность бычьего коллагена –
Vital Proteins, Collagen Peptides, Unflavored, 10 oz (284 g)
Он оказался очень клевым, я даже не ожидала! Запаха нет, привкуса нет, легко размешивается в воде, пить одно удовольствие!
Весь коллаген этой марки продается в разных вариантах – в небольших пакетиках (подходит для знакомства и затеста, но не выгоден для постоянных покупок – самый дорогой), банки по 200-300 грамм, а также полкило). Есть с приятными вкусами, но дороже.
Состав здесь другой, очень простой, т.к. однокомпонентный – пептиды бычьего коллагена. Рекомендуемая дозировка – 2 мерные ложки (ложка есть в банке), это 20 грамм. Я принимала по одной, т.к. необходимое количество коллагена – 6 грамм. Ну и профиль аминокислот здесь гораздо богаче.
От этого коллагена у меня не было никаких побочек, абсолютно. Зато эффект не заставил себя долго ждать – очень здорово разгладилась кожа на теле, она стала шелковая! Это смешно, но перестали быть нужны все увлажняющие средства для тела, хоть выбрасывай.
На лице у меня коллаген работает только с вертикальными морщинками, межбровная стала глаже. Горизонтальные стали менее выраженными, но никуда не делись, к сожалению. Тут я полагаюсь больше на ретинол.
Перестали сохнуть руки, хотя, казалось бы, у меня зимой они обычно просто умирают. Достала отовсюду заныканные кремы для рук: исчезла необходимость постоянно чем-то их мазать.
Даже ходила пару раз по улице без перчаток! Для меня раньше это была бы просто смерть рукам. Теперь ничего не случилось, вообще!
Даже локти стали гладкими, это вообще было невероятно. Я даже не представляла, что такое бывает.
Ногти стали расти быстрее, и, несмотря на то, что у меня нет особо проблем с волосами, заметила, как стали пробиваться новые волоски на челке после одной всего лишь банки.
А еще пептиды и аминокислоты помогают улучшить работу желудка, но это становится заметно не сразу, а примерно через неделю после начала приема. Пока я принимала коллаген, никаких проблем с ЖКТ у меня не возникало вообще. Все работало, как часы.
Что интересно: эти пептиды коллагена можно добавлять не только в холодные, но и горячие напитки. Производитель даже рекомендует так делать.
Одной 284-х граммовой баночки хватает примерно на месяц приема по одной мерной ложке в день.
У марки есть очень много других разновидностей коллагена, с разными вкусами, добавками вроде зеленых смесей и проч.
Если сравнивать Vital Proteins и Z!nt, то первые мне, наверное, понравились больше, но, если придется выбирать по цене, я выберу скорее Z!nt, т.к. разница в цене у марок ощутимая.
Главная разница между ними – количество коллагена на один прием. У VP в двух ложках – 20 грамм, у Z!nt – 12 грамм.
Другая причина различия в цене – коллаген Z!nt продается в пакетах, а Vital Proteins – в плотных пластиковых банках, на которые тоже уходит какая-то часть цены продукта.
В плане качества и, – главное – эффективности, оба коллагена Z!nt и Vital Proteins хороши, но VP, наверное, все же лучше. А морской коллаген (он есть и у этих марок), видимо, просто не мое. Вряд ли я буду еще у кого-то его пробовать.
Если мой пост был для вас полезен, введите в корзине код TTD852. Вы получите по нему 5% скидку на
любой заказ. Чтобы получить 15% скидку на первый заказ после TTD852 добавьте еще промокод 19NEW. Если вы делали последний заказ больше 60 дней назад, используйте промокоды TTD852 и SAVE10 и получите 15% скидку.
Еще немного о добавках:
Ашвагандха, которая мне понравилась на iHerb больше остальных: сравнение
Экстракт брокколи: почему его стоит попробовать всем
Витамин D3: еще один способ победить депрессию
Эффективная добавка при ПМС, а также для укрепления организма
Как укрепить иммунитет: три проверенных средства
За и против популярных ферментов папайи от 21th Century
Другие мои обзоры в сообществе.
#iherb, #айхерб, #коллаген
Источник
Морской коллаген или бычий коллаген? Лучшие препараты коллагена на Айхерб
На Айхерб есть разные виды и типы коллагена. Два основных вида коллагена – это бычий коллаген и морской коллаген или, как их еще называют рыбный и говяжий.
Какой коллаген лучше?
Коллаген является одним из самых распространенных белков в организме человека. Когда мы молоды, наш организм его синтезирует в достаточном количестве, и наша кожа упругая, эластичная, а суставы и кости крепкие.
К сожалению, с возрастом выработка коллагена начинает снижаться, и как следствие – кожа провисает, появляются морщины, суставы теряют подвижность, появляются первые признаки старения организма. Усугубляет ситуацию несбалансированное питание, недостаток витаминов и действие УФ лучей, которые ускорят процесс разрушения коллагена в организме.
Коллаген для кожи
Исследования показали, что потребление коллагена внутрь в виде порошка или в капсулах значительно повышает упругость и эластичность кожи. Многочисленные отзывы женщин говорят о том, что они в буквальном смысле повернули время вспять.
Есть исследования, где говорится, что женщины в возрасте 35-55 лет, которые в течение восьми недель потребляли внутрь гидролизат коллагена, заметили улучшения в состоянии кожи, её увлажненности и гладкости (1, 2).
Коллаген для суставов
Многочисленные исследования доказывают, что препараты коллагена помогают уменьшить боль в суставах у пожилых людей и спортсменов, а также препараты коллагена могут замедлить, а иногда даже остановить разрушение суставов.
Вот, например, исследование, которое доказало, что добавление коллагена помогает уменьшить боль при остеоартрите. Что имеет весомые основания для его использования в качестве вспомогательного препарата лечения данного заболевания (5).
Но список пользы от приёма коллагена внутрь на этом не заканчивается.
Коллаген хорошо зарекомендовал себя в:
- Лечении и восстановлении волос (коллаген входит в состав волоса)
- Борьбе с целлюлитом (коллаген является основой соединительной ткани, при его недостатке кожа становится тонкой и рыхлой)
- Заживлении ран (прием коллагена стимулирует синтез собственного коллагена, и активируются процессы заживления ран)
Морской коллаген или бычий коллаген? Рыбный коллаген или говяжий?
Интересно, но не весь коллаген одинаков. В зависимости от источника белка, коллаген может содержать различные его типы. Наиболее полезными для человека считаются 1, 2 и 3 типы коллагена. Каждый тип коллагена имеет определенную значимость и выполняет свои функции для нашего организма.
Двумя основными источниками коллагена, которые можно купить на сайте Айхерб, являются бычий и морской или, другими словами, коровий и рыбий коллаген. У каждого из них есть свои преимущества. Так какой из них лучше?
Преимущества бычьего коллагена
Бычий коллаген, который сделан из кожи, костей и мышц коров, богат коллагеном 1 типа и коллагеном 3 типа. Оба эти типа составляют большую часть коллагена в организме человека. Это делает их наиболее предпочтительными для нашего потребления.
Бычий коллаген является богатым источником пролина и глицина. Коллаген 1 и 3 типа является основными компонентом связок, костей, сухожилий, кровеносных сосудов, глаз и кожи. Это делает бычий коллаген превосходным для поддержания здоровья костей и молодости кожи, заживления ран, а также для укрепления кровеносных суставов.
Преимущества морского коллагена
Морской (рыбный коллаген) получают в процессе переработки рыбных костей, кожи и чешуи. Как и бычий коллаген, он также богат коллагеном 1 и 3 типа, пролином и глицином.
Однако, исследования показали, что пептиды рыбьего коллагена меньше, что обеспечивает им лучшую биодоступность и усвояемость (12). Рыбному коллагену стоит отдать предпочтение особенно тем людям, у кого есть проблемы с пищеварением.
Кроме того есть данные, что рыбий коллаген содержит более высокие уровни аминокислоты – гидроксипролина (14). Гидроксипролин уникален тем, что некоторые из его пептидов не перевариваются нашим организмом полностью и обнаруживаются в крови. При попадании в кровь они стимулируют синтез коллагена активируя клетки кожи, суставов и костей.
Высокая степень всасывания рыбного коллагена и повышенное в нем содержание гидроксипролина помогает быстрее наполнить кожу и суставы необходимым количеством коллагена для поддержания здоровья кожи, костей и другой соединительной ткани.
Синтез коллагена
Всем известный факт, что синтез коллагена стимулируется витамином С, поэтому было бы полезно принимать вместе коллагеном еще и витамин С. Многие производители добавляют витамин С уже в состав коллагена.
Виды коллагена
Чаще всего коллаген выпускается и продается на Айхерб в трёх видах:
- коллаген в таблетках
- коллаген в порошке
- жидкий коллаген
Что такое гидролизованный коллаген?
При покупке коллагена на Айхерб, будь то бычий или морской коллаген, обратите внимание на то, что он весь гидролизированный. Эта форма коллагена дополнительно расщеплена для лучшего его усвоения, что особенно хорошо, если у вас есть проблемы с перевариванием или расщеплением белков.
Рекомендуемая норма коллагена
Коллаген практически безвкусен и размешивать его, если мы принимаем коллаген в порошке, лучше в воде или соке.
Не рекомендуется смешивать коллаген с едой. Принимать лучше за час до еды или через час после.
Суточная норма коллагена составляет 6-10 г.
Курс коллагена составляет минимум 3 месяца, после чего делается перерыв и прием коллагена снова возобновляется. И так чередуем – три месяца пьем, три – перерыв.
Количество курсов не ограничено.
Какой коллаген лучше?
Независимо от того, получен ли коллаген из коров или рыб, он обязательно пойдет на пользу вашей коже, суставам, костям и многим другим тканям и органам.
Тем не менее, с учетом вышесказанного, рыбному коллагену стоит отдать предпочтение, если речь идет о скорости поглощения и усвояемости.
Если вы обеспокоены тем, что вы чувствительны к белкам говядины, лучше всего попробовать морской коллаген.
Купить коллаген на Айхерб
На сайте Айхерб просто невероятное множество видов коллагена и самых разных типов. Весь их список можно посмотреть тут – в каталоге Айхерб.
Лидерами по продажам являются перечисленные ниже варианты.
Морской коллаген 1 и 3 типа
Бычий коллаген 1 и 3 типа
Бычий жидкий коллаген 1 типа
Бычий коллаген 2 типа в капсулах
Скидки на Айхерб
На сайте Айхерб можно получить скидку 5% на все ваши заказы. Для это введите код NIH688 в момент оформления корзины. Код многоразовый.Напоминаю, что для заказов в Россию действует бесплатная доставка для заказов от 60$.
Удачных покупок!
Источник: https://iherb-maniachka.livejournal.com/4654.html
Еще статьи о коллагене: Какой коллаген для лица лучше?
Источник
Коллаген: как и с чем употреблять? Схемы и сочетания с другими БАД
Коллагеновые добавки сейчас переживают очередную волну популярности. Новая форма, разные типы сырья, комплексный прием с другими БАД, которые способствуют повышению эффективность коллагена — все это, с одной стороны, вызывает массу вопросов и споров, с другой — требует обратиться к первоисточникам.
Коллаген: пить или есть?
Травмы суставов и связок были всегда, особенно когда речь шла о спортивной и военной подготовке. А вот эффективные инъекции, сложные операции и обезболивающие препараты человечество изобрело гораздо позже, чем столкнулось с комплексом этих проблем. Как их решали раньше и решают в ряде случаев до сих пор? Крепким отваром из костей и суставов (хрящей) сельскохозяйственных животных и птицы, который готовят несколько часов. Это самый примитивный способ экстракции коллагена из животного сырья. О его эффекте прекрасно знают и до сих пор используют ветеринары, его рекомендуют некоторые терапевты, если речь идет о растяжениях и легких травмах опорно-двигательного аппарата.
Коллаген: максимальный эффект для суставов и связок
Сегодня коллаген
как пищевая добавка доступен в виде порошка с разными вкусами или без них. Это удобное в применении и хранении средство, которое будет полезно тем, кто заботится о здоровье своих суставов и хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Особенно популярен порошковый коллаген в Японии и Корее. Там он продается в каждом драгсторе и есть с самыми разными вкусами. В виду особенностей местной кухни морской коллаген, полученный из соединительных тканей рыб, имеет большее распространение, чем говяжий, который получают из дермы крупного рогатого скота.
В России этот замечательный продукт представлен, в основном, в ассортименте «Эвалар».
Что особенно важно, у «Эвалар» есть не только все формы и разновидности коллагена (от напитков «Хонда drink» и «Лора» до коллагена в виде мармелада
и морского коллагена
с высокой концентрацией активного вещества), но и необходимые БАД-компаньоны, которые помогут усилить действие коллагена.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Это, в первую очередь, витамин С.
Растворимый или в виде таблеток (капсул) — любой витамин С в адекватной концентрации улучшает усвоение коллагена.
Комплекс из глюкозамина, хондроитина и МСМ — мастхэв для тех, кто хочет не только улучшить состояние кожи, но и провести профилактику для суставов. При выборе этих препаратов важно смотреть на дозировку и выбирать варианты с максимальной концентрацией действующего вещества.
Принимать коллаген стоит утром, минимум, за полчаса до еды. Порошок можно растворить в свежевыжатом или покупном соке. Такой способ употребления позволит повысить усвояемость коллагена и сделает курс напитка наиболее эффективным.
Важно отметить, что коллаген имеет накопительный эффект. Его рекомендуют принимать курсами. В первом варианте пьют комплекс в течение месяца и делают перерыв на месяц, а затем повторяют. Во втором — принимают полгода и затем делают перерыв на полгода. Для того, чтобы накопительный эффект стал заметен, в обоих случаях рекомендуется пить добавки не менее шести месяцев.
Коллаген для кожи, волос и ногтей
Многие принимают коллаген, в первую очередь, как напиток красоты, не усложняя схему добавками типа глюкозамина и хондроитина. Но особого смысла делить коллагеновые напитки и схемы приема на те, что используются для поддержания в хорошем состоянии суставов, связок и соединительных тканей, и те, что помогают улучшить состояние кожи, на самом деле, нет.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Начинать своевременную профилактику возрастной деградации суставов также важно, как принимать витамины по сезону, ухаживать за кожей и правильно питаться. Если вы решили ввести в рацион коллаген и сделать курс для кожи, просто добавьте два-три препарата, которые также помогут и суставам.
При выборе между разными типами коллагена, предпочтение лучше отдавать морскому. Он лучше усваивается и не дает нагрузки на ЖКТ и не вызывает аллергических реакций. Также было отмечено, что морской коллаген от «Эвалар» быстрее и легче размешивается в любой жидкости.
Сочетание коллагена с другими добавками
В России и США коллаген это, в большей степени, самостоятельный продукт, к которому докупают необходимые сольные добавки, вроде витаминов и хондропротекторов. В Японии коллаген, как правило, продается уже со всем необходимым. В порошке есть витамин С, а также наиболее популярные добавки в виде:
- коэнзим Q10,
- гиалуроновая кислота,
- витамины группы В,
- Витамин Е.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Могут быть и другие сочетания, но этот квартет — топ самых популярных БАД-компаньонов для коллагеновых напитков, рассчитанных, в первую очередь, на антиэйдж-эффект.
Вы также можете принимать по утрам коллаген вместе с гиалуроновой кислотой, коэнзимом и витамином E. Эти три добавки обладают благотворным воздействием на кожу, помогают улучшить состояние волос. Если хочется добиться максимального эффекта с шевелюрой, добавьте к коллагену также витамины группы B.
В России, кстати, есть очень близкий по составу препарат — коллагеновый напиток «Лора». В его состав входит коллаген в максимальной концентрации (7000 мг на порцию), гиалуроновая кислота и L-карнозин, пептид, который способствует снижению интенсивности развития возрастных изменений кожи. В готовом виде напиток имеет приятный лимонный вкус. В этом плане он соответствует еще одному тренду Поднебесной — выпускать коллагеновые напитки с разными фруктово-ягодными вкусами или в составе сублимированных смузи.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Проблема: коллаген плохо растворяется в воде
Лайфхак: если вы хотите быстро приготовить коллагеновый напиток без комочков, необходимо соблюсти несколько нехитрых правил.
- Сок или вода должны быть комнатной температуры.
- Засыпайте коллаген в жидкость, а не наоборот.
- Засыпав и немного размешав коллаген в чашке или стакане, дайте смеси немного настояться. Достаточно будет того времени, что вы принимаете душ или чистите зубы.
- Взбивание вилкой или маленьким миксером-капучинатором.
- Если вы не фанат болтать с утра пораньше вилкой в стакане сока, попробуйте коллаген в новой форме. Вкусные мармеладные ягоды
с высоким содержанием коллагена и витамином С — то, что нужно, если нет времени готовить коллагеновый напиток. Также удобную коробочку можно положить в сумку и всегда держать под рукой. Что бы ни случилось, вы не пропустите прием коллагена. А если тянет на сладенькое, «Мармеладные ягоды» от «Эвалар» станут отличной и полезной альтернативой конфетам и шоколадкам. - Так же попробуйте косметику с коллагеном.
Источник