Комплексный подход к укреплению ногтей

Витамины для крепких ногтей

Красивые крепкие ногти — показатель здоровья всего организма. А чтобы ногти были действительно здоровыми, они требуют правильного ухода и питания. Недостаток определенных витаминов может привести к ломкости, хрупкости ногтей. Какие же витамины нужны?

Здоровые ногти: какие витамины необходимы?

Здоровые ногти всегда ровные блестящие, без бугорков и впадин. Они не слоятся и не ломаются. Как сделать ногти крепкими и здоровыми? Потребуется скорректировать питание и задуматься об уходе.

О недостатке витаминов свидетельствует ломкость, потемнение, расслоение, снижение роста, появления шероховатостей и белых пятен, пожелтение пластины.

Какие витамины необходимы для ногтей? В принципе, практически каждый витамин важен для здоровья ногтей. Однако ключевые — А, Е, D, С, группы В.

Без витамина А ногти будут ломкими и слабыми. Найти его можно в моркови, абрикосах, тыкве. Но чтобы он усваивался организмом, необходимо потреблять животные жиры, а не одни овощи.

Витамин Е помогает ногтям быстро расти и иметь здоровый внешний вид. Где содержится витамин Е? Лучший источник — растительные масла, орехи и семечки, а также брокколи, шпинат, листья салата.

Витамин С способствует эластичности и молодости ногтей, делает кутикулу более мягкой. Аскорбиновой кислотой богат шиповник, черная смородина, облепиха, сладкий перец, квашеная капуста, цитрусовые.

Витамины группы В необходимы для крепости ногтей. При дефиците этих витаминов могут появиться бороздки, ногти могут потемнеть или могут возникнуть белые пятна. Содержится ценный витамин в рыбе, печени, яйцах, крупах, семечках, бананах.

Что касается витамина D, его дефицит может привести к хрупкости и расслоению пластины. Находится этот витамин в рыбе, морепродуктах, яичном желтке, сливочном масле, молоке, грибах.

Конечно, помимо витаминов ногтям необходим также правильный уход и забота. Но дефицит витаминов очень быстро ведет к ухудшению состояния ногтей. Поэтому первое, что надо сделать, если ногти начали слоиться, ломаться, тускнеть, пересмотреть свое питание.

Ногти: правильное питание

Составлять рацион надо так, чтобы в меню были основные продукты, богатые необходимыми витаминами. А это значит, в рационе должны присутствовать рыба и морепродукты, мясо и субпродукты, молочные продукты, определенные овощи, фрукты, ягоды. Кроме того, очень важно употреблять орехи, семечки и растительные масла. Не стоит забывать и о крупах, в них содержатся витамины Е и группы В.

То есть, блюда можно готовить разнообразные. Это могут быть супы, салаты, рагу, мясные и рыбные блюда. Вариантов очень много. Полезно, конечно, не жарить, а варить, тушить или запекать (подвергать продукты более щадящей термической обработке). Желательно употреблять больше напитков из полезных ягод и фруктов.

Например, меню на один день может быть таким:

• завтрак: овсянка с орехами и ягодами, вареное яйцо, отвар шиповника;
• перекус: смузи с бананом, смородиной и облепихой;
• обед: суп-пюре из брокколи, тушеная рыба со шпинатом, компот из абрикосов;
• полдник: стакан молока и печенье из цельнозерновой муки с семечками;
• вечером: оладьи из печени, салат, апельсин;
• перед сном: стакан кефира.

В принципе, меню можно составить и по-другому. Главное, чтобы в рационе было достаточно продуктов, в которых содержатся витамины А, С, Е, В и D.

Очень важно придерживаться такого питания постоянно, а не время от времени. Ведь ногти постоянно нуждаются в питании и насыщении витаминами и другими ценными веществами.

Красота ногтей: наружное питание

Помимо правильного употребления витаминов внутрь, ногтям требуется и наружное питание. Красота ногтей зависит от правильного ухода. Чтобы насытить пластины витаминами, необходимо делать маски, ванночки, аппликации. Какие именно рецепты можно использовать? Те, в которых используются витамины А, Е, Д, С и группы В. Можно применять жидкие витамины, которые легко приобрести в аптеке, или использовать натуральные продукты, богатые витаминами.

Вот несколько рецептов для красоты ногтей.

• Маска с соком лимона и маслом оливы

В этой маске используется лимон (источник витамина С) и оливковое масло (большое количество витамина Е). Необходимо нагреть пару ложек масла на водяной бане, добавить шесть капель лимонного сока и нанести массу на ногти и кутикулу. Надеть перчатки и оставить на час.

• С воском

Воск содержит витамин А, кроме того, необходимо использовать персиковое масло, которое богато витамином Е и вареный желток яйца (витамин D). Надо растопить воск на водяной бане, добавить желток и масло. Массу нанести на ноги, и оставить на пару часов.

• С капустой и бананом

Лист капусты измельчить в блендере вместе с четвертью банана. Добавить по чайной ложке сливок и меда. Массу нанести на ногти. Оставить на четверть часа, смыть теплым молоком.

• С зеленью

Очень ценная маска с большим количеством зелени. Она содержит массу витаминов и других полезных веществ. Пучок зелени (укроп, петрушка, эстрагон, сельдерей) измельчить, добавить ложку любого масла (кунжутное, льняное, оливковое). Оставить в холодильнике на двое суток, затем наносить на ногти и массировать.

• Ванночка с молоком, медом и фруктовым соком

Половину стакана теплого молока смешать с соком половины лимона, чайной ложкой яблочного сока, тремя столовыми ложками жидкого меда и двумя чайными ложками морской соли. Ногти надо погрузить в жидкость и держать двадцать минут. В такой ванночке сконцентрированы все необходимые витамины.

• Витаминная ванночка

Потребуются витамины А и Е, а также 100 мл растительного масла. В масло надо капнуть по паре капель жидких витаминов. Процедуру надо проводить до тех пор, пока жидкость не остынет. А остатки потом следует втереть в ногти и кожу.

Красота и здоровье ногтей зависят от регулярного ухода, от постоянного правильного питания и употребления всех необходимых витаминов. Поэтому, если хотите, чтобы ногти были крепкими, не стоит лениться, заниматься ногтями надо постоянно.

Пройдите тестУверены ли вы в себе? Этот тест поможет определить насколько вы уверены в своих силах и возможностях.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

ТОП эффективных витаминов для роста ногтей и волос

Польза от витаминов

Ногтевая пластина — это белок (кератин). Его нехватка в организме заметно сказывается на внешнем виде волос, кожного покрова и ногтевых пластин. Поэтому если начались проблемы с ногтями, то нужно принимать меры. Иначе можно столкнуться с тусклостью волос, высыпаниями, сухостью кожи.

Кератин легко впитывает воду. То, что впитаться не может — остается на поверхности, размягчая ногтевую пластину. Поэтому все косметологи рекомендуют как можно меньше держать руки в воде и мыть посуду в перчатках.

На втором месте по-процентному составляющему ногтей идет сера (цистеин). Эти микрочастицы отвечают за прочность, сцепление белка. Если не хватает этого элемента, то ногти слоятся, ломаются, появляются белые полоски или пятна. Количество серы заложено генетически, а также зависит от питания и поступающих микроэлементов в организм человека. Между частицами цистеина сохраняются молекулы жира и влаги, они придают блеск ногтям.

За общее состояние также отвечают такие витамины, как: Ca, P, C, Se.

Каждый из этих составляющих всегда находится в теле человека и пополняется из продуктов питания. Но не усваивается должным образом. Чтобы повысить процент поступления нужных макронутриентов в организм нужно пить витаминные комплексы. Они должны содержать витамины групп А, В, С, Е.

Люди, которые постоянно сидят на диетах, ограничивая свое питание, вегетарианцы, любители фастфуда не получают необходимый комплекс элементов для поддержания здоровья. Поэтому им необходимы витаминные комплексы для поддержания всего организма либо отдельных участков. Рассмотрим витамины для ногтей.

Принимаем пищевые добавки правильно

Есть общие правила приема витаминов:

• Сделать полную «витаминизацию» организма, пройдя полный курс препаратов. Так как организм накапливает нужные элементы, и, выпив всего пару таблеток, можно не увидеть никакого результата.
• Постоянно следить за временем и пить таблетки систематично.
• Соблюдать дозировку, указанную в инструкции. Недостаток или переизбыток микроэлементов плохо влияет на организм, поэтому не нужно впадать в крайности.
• Профилактические приемы. Если с состоянием кожи и остальных частей тела все в порядке, стоит сделать витаминный курс. Повторять минимум каждую весну, так как именно в этот период организм обычно истощен.
• Проконсультироваться с врачом и сдать анализы на непереносимость и нехватку витаминов в организме.

Учитывая эти рекомендации, воплощая их в жизнь можно значительно улучшить состояние всего тела.

Бюджетные эффективные средства

На основании большого количества отзывов постоянных покупателей витаминов будет произведен следующий анализ рынка. Отзывы взяты на таких сайтах как «Яндекс Маркет» и «Отзовик». Обзор будет раскрывать самые популярные и в то же время бюджетные средства.

Важные характеристики, которые учитывались в анализе: цена, состав, полученные результаты, эффективность, курсы приема.

Doppelherz Activ

Стоят примерно 300 рублей. В составе пшеничное масло, просо, витамины В6, В5, биотин. Пить нужно в течение 2 месяцев. В результате получаем укрепление организма. Улучшается состояние кожи. Пользователи пишут, что действие заметное уже спустя неделю приема. Кожа не меняет свое состояние. Но после приема курса, результат пропадает. Общая оценка — 70%. Так как отсутствует эффект накопления и кожа остается такой же, как была до приема.

Solgar

Цена 600 рублей. Состав: D3, Е, С, все витамины группы В. Курс 30 дней. Действие: восстанавливает волосы, устраняет дерматит, ломкость ногтей, кожа не сохнет. Люди пишут в отзывах, что действие комплекса практически равно нулю, на вкус таблетки как мел. Много побочных эффектов — тошнота, слабость, аллергия. Некоторые покупатели все же довольны, отмечают общее улучшение состояние рук. Оценка — 65%. Не самый дешевый комплекс, но имеет сомнительное действие.

Компливит «Кальций D3»

Стоимость 200 рублей. Активные составляющие: кальций и витамин D3 для хорошего усвоения. Потребители пишут: ногти перестают ломаться, блестят и становятся очень твердыми. Недостаток — таблетки неприятные на вкус. Общая оценка 77%. Бюджетное средство с минимальным списком составляющих, но имеет хорошие показателя действия на организм.

Витабиотик Perfectil

Цена 600 рублей. Состав — D, E, C вся группа В.. Пить нужно 30 дней. Предотвращает и устраняет ломкость волос. Пользователи отмечают отсутствие какой-либо эффективности, кроме улучшения роста волос. Общая оценка 55%. Длинные волосы это хорошо, но их качество тоже важно.

Пивные дрожжи БИТРА «Нагипол 1»

Стоят 100 рублей. Принимать до 2 месяцев. Компоненты в составе: пивные дрожжи, витамины В, К, Е, железо, кальций, цинк. Отзывы хорошие, спустя пару дней после приема есть положительные сдвиги в качестве волос, устраняется сухость кожных покровов. Оценка 78%. Цена и заметное действие на организм.

В обзоре были описаны не все комплексы, которые есть в продаже. Рассмотрены самые популярные и бюджетные комплексы. Стоит выбирать витамины, подходящие именно вашему организму, советуясь со своим доктором и читая отзывы в сетях.

Источник

Какие витамины для ногтей нужно принимать?

2019-06-14 13:40:04 Автор: Beauty-редактор Анна 21807

Ломкие, тонкие ногти, деформированная ногтевая пластина с бороздками или бугорками — признаки того, что вам необходимы витамины для ногтей. Какие витамины и минеральные вещества подходят для укрепления ногтей в домашних условиях? Что нужно есть, чтобы восполнить недостаток витаминов?

Витамины для роста ногтей

Красивые длинные ногти с аккуратной формой — основа любого нейл-арта, но отрастить свои ногти могут далеко не все девушки, поэтому они вынуждены прибегать к услугам моделирования и носить искусственные ногти.

Рост ногтям обеспечивает следующая группа полезных витаминов:

• Е. Он ускоряет рост ноготков, замедляет процесс старения клеток, укрепляет их структуру.
• С. Способствует усвоению витамина Е и А. Укрепляет иммунитет организма, способствует врастанию ногтевой пластины.
• В: В1, В2, В3 ускоряют регенеративные процессы, способствуют формированию новых клеток.
• Ретинол (витамин А). Оптимальный баланс этого вещества в организме исключает расслаивание ногтей и способствует росту ногтевой пластины.

Важный минерал для роста ногтей — цинк. Его малое содержание в клетках организма влечет к образованию впадин и белых пятен на поверхности ногтя, ослабляет и замедляет рост.

Кальций — еще один необходимый для ногтевой пластины элемент, который плодотворно влияет на ее рост.

Кроме кальция способствуют росту селен и витамин D.

Все эти вещества и полезные минералы употребляются как в составе поливитаминных комплексов, так и с пищей. Его много в зелени и яйцах. Витамин D вырабатывается от ультрафиолета. Принимая солнечные ванны, вы еще и помогаете своим ноготкам!

Летом в период продажи свежих овощей, фруктов и рост зелени рекомендуется запасаться натуральными полезными веществами и минералами на весь год.

Витамины для укрепления ногтей

Укрепление — вторая важная «составляющая» в борьбе за ее здоровье и красивый дизайн ногтей.

Восстанавливают здоровье полезные вещества:

• Ретинол или витамин А способствует гладкости и ровности ногтей, исключает появление неровностей и бугорков, царапин, мелких повреждений.
• Пиридоксин способствует нормальной влажности кожи вокруг ногтей. При его недостатке возникает шелушение, ороговение кутикулы и кожи вокруг ногтя, а сами ногти становятся пересушенными и ломкими, слоятся ногти.
• В5 исключает расслаивание ногтей, отвечает за их эластичность.
• Н и К отвечают за эластичность, гибкость, стойкость к повреждениям и ударам. Благодаря им исключается ломкость ногтей. За их свойства, эти элементы смело можно назвать строительными материалами.
• Витамин Е. отвечает не только за рост, но и за укрепление клеточной структуры ногтей.

Способствуют укреплению и минералы, такие как кальций, железо, селен, йод, магний и кремний.

Какие продукты питания наиболее полезны для ногтей?

Предлагаем вашему вниманию список продуктов питания, в составе которых больше всего «полезностей» для ваших ногтей, кожи и волос:

• Куриные яйца (источник витамина А, Е, В, биотина, цинка, кальция и железа).
• Печень (В2, D, А, магний, железо, цинк).
• Рыба и рыбий жир (витамины А и D).
• Молоко и молочная продукция (витамины А, D, Е, В, С магния, кальция, железа и РР).
• Мясо (группа витаминов В, Е, РР, кальций, магний).
• Зелень и зеленые овощи (кальций, селен, витамин В).
• Морковь, сладкий перец (витамины А, С).
• Шиповник, лимон, квашеная капуста, цитрусовые (витамин С).
• Нерафинированные растительные масла (подсолнечное, льняное, кунжутное).
• Грибы, крупы, орехи (источник биотина, кальция, селена).

Домашние способы укрепления ногтей и насыщения их витаминами

Насыщать ногти и кожу вокруг них полезными элементами можно не только питанием или приемом аптечных витаминных комплексов, но и местными процедурами.

Смешайте в одной столовой ложке чайную ложку абрикосового или миндального масла и добавьте пару капель любого из эфирных масел, например, сандала, грейпфрута или фенхеля. Нагрейте смесь на водяной бане. Промокните теплой смесью бумажную салфетку и накройте ею пальцы. Сверху положите теплое полотенце и подержите 20-30 минут.

Эффективна маска из сока лимона. Она отбелит ногти, а также смягчит кожу вокруг ногтей.

Не всегда устранить проблемы с ногтями удается регулярностью ухода, здоровым питанием. В таких случаях рекомендован прием аптечных витаминных комплексов, но подбирать их нужно по назначению терапевта на основе общего анализа крови и мочи, чтобы не возникло гипервитаминоза.

Делают ногти крепче теплые ванночки и аппликации с маслами, аптечные «умные эмали». Они создают защитный барьер, защищающий ногтевую пластину от ломкости, мелких повреждений, царапин и трещин.

Источник