Лучшие витаминные комплексы для взрослых и детей. Рейтинг 2021 года

Перед покупкой витаминов, следует определиться, кому и для каких целей они предназначаются. Полезный комплекс выпускается для детей, для будущих матерей, для укрепления иммунитета, для женщин, для мужчин, для людей зрелого возраста. Помимо этого необходимо обращать внимание на симптоматику, которая подает сигналы о нехватке полезных веществ. У человека может наблюдаться проблемы с пищеварением, слабость и общее нехорошее самочувствие.

Как правильно принимать витамины

Прием подразумевает соблюдение следующих правил:

  1. Строго придерживаться дозировки, указанной врачом или написанной в инструкции.
  2. Принимать витамины курсом по 1-2 месяца, делая между ними перерыв в 14 дней.
  3. Если врач не назначил употребление витаминного комплекса, то в летний период их лучше не принимать, во избежание аллергических высыпаний.
  4. Принимать витамины сразу после употребления пищи, так они лучше усвоятся организмом.

Полезные вещества можно принимать и здоровому человеку, организм сам выберет те, которых ему не хватает, остальные не включит в обменный процесс. Если имеется заболевание, требующее прием конкретного витамина, то акцент нужно сделать именно на нем.

Что делать, чтобы витамины лучше усваивались

Для того чтобы организм напитать витаминами, он должен их усвоить. Жирорастворимые витамины (А, Е, D) хорошо сочетаются с растительным маслом, поэтому в пищу необходимо как можно больше включать данного ингредиента. Водорастворимые витамины (фолиевая кислота, С и В) употреблять в промежутках между приемами пищи, поскольку они быстро вымываются из организма.

рейтинг лучших фильтров для воды под мойку на кухню

Топ Лучших комплексных витаминов 2021 года

Большинство людей заботятся о своем здоровье и регулярно принимают витаминные комплексы. В аптеках можно найти множество препаратов, но определиться и выбрать самый эффективный бывает сложно. В статье представлены лучшие витамины, предназначенные для разной категории людей. Данные витамины успешно доказывают свою эффективность на протяжении десятков лет. Рейтинг составлен на основе отзывов покупателей и рекомендаций врачей.

Лучшие поливитаминные комплексы для взрослых

С возрастом, организм перестает получать полезные элементы с пищей, поэтому запас необходимо пополнять через витаминные комплексы.

В упаковке 3 вида таблеток, которые включают 14 витаминов и 9 минералов. Белая таблетка отвечает за укрепление костей, улучшение кровеносной системы. Голубая — укрепляет иммунитет, защищает от вредного воздействия внешних факторов.

Розовая — предотвращает возникновение анемии. Единственным противопоказанием выступает нарушения в эндокринной системе, побочных эффектов не обнаружено.

Содержит 10 витаминов и 8 микроэлементов + липоевую кислоту. Компливит для взрослых, спустя месяц приема способствует повышению устойчивости к простудным заболеваниям на 40 %, переносимости физических нагрузок, уменьшает содержание холестерина в крови. У витаминного комплекса нет противопоказаний и побочных эффектов. Выпускается в таблетках.

Комплекс включает практически все полезные элементы. Обеспечивает защитную функцию во время простудных заболеваний. Необходим при диетическом питании, помогает справляться с лишними килограммами в сочетании с физическими упражнениями.

В составе 13 витаминов и 17 микроэлементов. Жевательные таблетки и сироп разрешается употреблять после 12 лет. Препарат помогает организму справиться с инфекционными заболеваниями, улучшает иммунитет, стимулирует нервную систему.

Доппельгерц АКТИВ ОТ А ДО ЦИНКА

Сбалансированный комплекс включает практически все необходимые для организма витамины и минералы. Содержаться в специальной таблетке-депо, которая способствует медленному высвобождению веществ в течение дня. Благодаря этому в организм равномерно поступают питательные вещества, и клетки не испытывают недостаток в питании. Уже через месяц приема, у человека формируется стрессоустойчивость, нормализуется эмоциональное состояние. Достаточно употребить 1 таблетку во время завтрака и целый день быть бодрым и активным.

Лучшие витамины для беременных

Рейтинг эффективных препаратов для беременных:

Доппельгерц V.I.P. для беременных и кормящих

Прием препарата необходим для правильного роста и формирования плода. Содержит 9 витаминов, 6 микроэлементов, омега-3, которые важны для женщины во время вынашивания ребенка. Насыщает организм полезными компонентами, отвечает за здоровье и красоту.

Комплекс содержит 18 полезных компонентов в таких дозах, которые необходимы во время беременности. Состав включает фолиевую кислоту, отвечающую за нервную систему и формирование головного мозга ребенка; витамин Е, улучшающий работу репродуктивной функции; магний, способствующий снижению мышечного тонуса. Единственным недостатком является отсутствие йода, который необходим для будущих матерей.

Комплексное средство, в составе которого содержатся вещества, специально подобранные для профилактики авитаминоза у беременных. Употребление препарата, активизирует метаболизм в организме женщины, улучшает иммунные реакции. Йод отвечает за содержание гормонов и правильное формирование нервной системы. Цинк важен для костной ткани, поджелудочной железы. Данный элемент снижает риск появления врожденных патологий.

Комплекс включает около 25 полезных веществ. Выпускается в следующих вариациях:

  • Компливит 1 Триместрум — рекомендуется применять во время зачатия беременности. Содержит повышенную дозу витаминов группы В, необходимых для правильного формирования плода с первых дней.
  • Компливит 2 Триместрум — назначают с 13 по 27 неделю. Отвечает за здоровое состояние матери, обеспечивает легкое протекание беременности.
  • Компливит 3 Триместрум — применяется с 28 недели и до родового процесса. Можно употреблять в период кормления грудью.

Алфавит — Мамино здоровье

Выпускается в форме таблеток. Суточная доза составляет три приема: розовая таблетка, голубая и белая, каждая из которых имеет разный состав. Использование именно в таком порядке позволит женщине получить на 50 % больше полезных веществ, за счет постепенного всасывания. В состав розовой таблетки входит 3 витамина, фолиевая кислота и 2 минерала, в голубой содержится 6 витаминов и 6 минералов, в белой — 5 витаминов, фолиевая кислота и 3 минерала. Комплекс нормализует сердечный ритм, очищает сосуды, предотвращает развитие врожденных дефектов.

Лучшие витамины для детей

Препараты выпускаются от 1 года до 18 лет.

Линейка препаратов отличается дозировкой и составом, который подобран для каждого возраста. Ребенок развивается, и с каждым годом перестает нуждаться в некоторых полезных веществах.

Алфавит Наш Малыш от 1,5 до 3 лет

В упаковке находятся саше-пакетики разных цветов. Красная предназначена для приема после завтрака, зеленая — после обеда, а синяя — после ужина.

Назначают детям, с ослабленным иммунитетом. Препарат улучшает умственные способности, повышает защитную реакцию организма от воздействия внешних факторов.

Алфавит Детский Сад от 3 до 7 лет

Комплекс необходим для детей данной возрастной категории. Прием биологической добавки необходим для правильного формирования опорно-двигательного аппарата, повышению стрессоустойчивости. Кроме того, нормализуется аппетит, укрепляется иммунитет, повышается физическая и когнитивная активность. В состав входит 9 микроэлементов и 11 витаминов. Таблетки жевательные, разных цветов. После завтрака прием розового драже со вкусом вишни, зеленое (вкус груши)- в обед, желтое (банановое) — после ужина.

Читайте также:  Список лучших капель и витаминов при астигматизме

Алфавит Школьник от 7 до 14 лет

В составе по 9 витаминов и минералов. Составляющие компоненты обеспечивают правильное развитие ребенка. Таблетки имеют приятный вкус.

В утренние часы принимается красная, после обеда — зеленая, вечером — белая. Витаминный комплекс благоприятно воздействует на работу головного мозга.

Алфавит Тинейджер от 14 до 18 лет

Назначают подросткам, в связи с гормональной перестройкой организма. Комплекс способствует умственной и физической активности в течение всего дня.

Форма выпуска: разноцветные таблетки. Состав такой же, как у препарата Алфавит Школьник. Утром употребляется зеленая таблетка, в обед — желтая и в вечернее время бежевая.

Жевательные драже с малиновым вкусом. В составе 10 витаминов и 7 минералов. Прием комплекса восстанавливает обмен веществ, повышает иммунитет, благотворно воздействует на работу центрально-нервной системы. Рекомендуют малышам с 4 лет.

Линейка представляет 4 комплекса, при выборе которого необходимо учитывать возраст ребенка и состав витаминов.

Разрешается принимать новорожденным. Выпускается в виде сиропа, для удобного употребления. В состав входит 3 витамина, необходимых малышу в первый год жизни.

Препарат нормализует процесс роста, отвечает за умственное развитие, повышает защитную реакцию организма на инфекционные заболевания.

Необходим ребенку в период от 1 года до 4 лет. Защищает от возможных аллергических реакций. Выпускается в виде круглых таблеток с клубничным вкусом.

В составе 20 полезных компонентов. Препарат назначают для профилактики простудных заболеваний, при насыщенных умственных нагрузках.

Назначают с 4 до 11 лет. Выпускается в виде жевательных драже с фруктовым вкусом. В составе присутствуют витамины и минералы в необходимых количествах.

Показаниями к приему являются восстановление организма после болезни, при нерациональном питании. Способствует ускорению умственного развития.

Жевательные таблетки со вкусом лимона или апельсина для детей с 12 лет.

В состав входят больше 20 полезных компонентов. Назначают при больших физических нагрузках, нехватке витаминов, постоянных стрессовых ситуациях.

Каждый из препаратов в линейке Витрум создан с учетом возрастных потребностей детских организмов.

Витаминный комплекс для детей от 2 до 5 лет. Содержит 12 витаминов и 11 минералов. Препарат улучшает иммунитет, необходим для быстрого восстановления после перенесенной болезни, ускоряет быстрое заживление ран, улучшает аппетит.

Подходит для дошкольного возраста. Драже напоминает мордочку животного. Имеет приятный фруктовый вкус. Содержит 13 витаминов и 10 минералов. Полезными свойствами является повышение эластичности мышц, укрепление костной ткани, предотвращение появления кариеса.

Предназначен для школьников с 7 до 14 лет. В большом количестве в нем содержится витамина А, С, йода и кальция. Благодаря этому улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость, смягчается процесс адаптации при умственной и физической нагрузке.

Рекомендуется детям от 3 лет. Таблетки в форме динозавров. Состав включает витамины А, С, Е, D, группы В, фолиевую кислоту, биотин. Назначают при плохом аппетите, умственных нагрузках, при недостатке фруктов и овощей в рационе. Детям от 4 до 6 лет пить по 1 таблетке в день. С 7-летнего возраста до 14 лет по 1 таблетке утром днем и вечером.

Лучшие витамины для женщин

Для поддержания женского здоровья и красоты в продаже имеются следующие комплексы:

Lady’s formula Больше чем поливитамины

Натуральный комплекс, предназначенный для насыщения организма необходимыми компонентами, и укрепления женского здоровья. Состав включает 10 витаминов, фолиевую кислоту и 14 минералов. Повышает защитные функции организма, предотвращает появление женских патологий, исключает появление побочных эффектов при гормональной контрацепции.

Сбалансированный препарат, в составе которого находится 12 витаминов и 5 минералов. Назначается женщинам после 30 лет. Комплексное воздействие полезных веществ предупреждает появление морщин, отвечает за здоровье ногтей, нормализует психоэмоциональное состояние, способствуют благоприятному течению беременности. Выпускается в капсулах.

Препарат способствует восполнению недостатка витаминов, микроэлементов и поленасыщенных жирных кислот. Содержит 8 витаминов и 7 минералов. Назначается женщинам, планирующим беременность, в период лактации, при умственной и физической нагрузке.

Омега-3 необходим для развития головного мозга плода, фолиевая кислота предотвращает появление дефекта нервной трубки.

В составе 5 витаминов, 5 минералов, экстракты, антиоксиданты, рыбий жир. Выпускается в виде капсул двух цветов. Красные принимаются в утренние часы, серебристые после ужина. Витаминный комплекс питает кожу, волосы изнутри, оказывая благоприятное воздействие на структуру клеток и эластичность кожи. Кроме того, повышает жизненный тонус, помогает справиться с утомляемостью. Рекомендуется принимать 2 красные капсулы утром и 1серебристую вечером.

Антиоксидантный комплекс в составе которого 8 минералов, 11 витаминов, зеленый чай, липоевая кислота и другие полезные компоненты. Препарат положительно действует на волосы, ногти и кожу женщины. Нормализует обмен веществ, избавляет от лишнего жира. Комплекс укрепляет организм женщины, придает ей бодрости и энергии.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин

Ниже представлен рейтинг лучших витаминов для мужского пола.

Полезные вещества обеспечивают полную поддержку мужскому организму. Кроме витаминов и минералов в составе находится огромное количество железа, что заполняет капсулу только самыми необходимыми и полезными веществами. Препарат возвращает тонус организму, снижает воспалительные процессы, нормализует кровообращение.

В комплексе собраны полезные вещества, необходимые для поддержания здоровья мужчины и профилактики заболеваний репродуктивной системы.

В составе присутствуют по 10 витаминов и минералов, 6 растительных экстрактов. Препарат повышает общий тонус, способствует нормальной работе мужской половой системы.

Препарат создан специально для мужчин. Эффективный комплекс на растительной основе, позволяет справляться с различными проявлениями стресса. Содержит 7 витаминов, фолиевую, пантеноловую кислоту, цинк, йод, магний и другие компоненты.

Способствует нормализации эмоционального состояния, повышает работоспособность, увеличивает активность, бодрость, устраняет бессонницу.

Препарат создан для поддержания физической активности в мужском организме. Содержит витамины А, С, Е, группы В, и 7 микроэлементов. Огромная роль данных витаминов в поддержке правильной деятельности сердца, во время физических нагрузок. Кроме того, комплекс позволяет улучшить потенцию и сперматогенез.

Препарат разрешен с 16 лет. В упаковке 3 вида драже: розовое, голубое и зеленое. Данное ограничение разделяет полезные компоненты по степени их взаимодействия друг с другом. В составе 13 витаминов, 9 микроэлементов + дополнительные элементы. Розовая таблетка принимается за завтраком, поскольку благоприятно влияет на систему кроветворения. Кроме того, способствует увеличению работоспособности, заряжая энергией.

Голубая таблетка употребляется в обеденные часы, обладает омолаживающим действием, повышает иммунитет, улучшает работу эндокринной системы. Зеленая таблетка принимается вечером, положительно влияет на костную систему, устраняет нервное напряжение, улучшает сон.

Лучшие витамины для людей старше 50+

В аптеке можно выбрать множество препаратов, разработанных для людей преклонного возраста. К самым эффективным относят:

Полезный комплекс для мужчин, достигших 50-летнего возраста, соответствует нормам потребления полезных веществ, и разработан с учетом консультаций геронтологов и диетологов. Препарат предотвращает появление остеопароза, атеросклеротических бляшек, улучшает зрение. Содержит 9 минералов, 13 витаминов, лютеин, бета-каротин. В упаковке находится 3 разноцветные таблетки: розовая, голубая и белая. Комплекс помогает предотвратить наступление различных патологий или улучшить результат лечения. Принимать утром — розовую, в обед — голубую и вечером белую.

Читайте также:  Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Дорогая, но эффективная добавка к пище. Придает бодрости, успокаивает нервы, предотвращает облысение и преждевременное старение кожи. Благодаря аскорбиновой кислоте, повышается иммунитет. Прием 1 таблетки в день нормализует подвижность суставов, нормализует ритм сердца, очищает сосуды. В составе средства нет сахара и красителей, подойдет вегетарианцам.

Витаминный комплекс с натуральным составом. Возвращает жизненную энергию, улучшает настроение и общее состояние. Содержит медь, цинк, селен, магний, отвечающие за восстановление нервной системы, снижение давления, нормализации сна. Рекомендуемая доза 1 таблетка в день. Продолжительность лечения 1 месяц, через 3 недели можно повторить.

Комплекс содержит 9 витаминов и 6 минералов, пантеноловую и фолиевую кислоту. Также входит цинк, необходимый для профилактики аденомы простаты у мужчин; ретинол, стимулирующий зрение; пиридоксин, нормализующий давление. Рекомендуется принимать весной или осенью, по 1 таблетке каждый день. Нельзя употреблять при нарушении эндокринной системы.

Полезный комплекс, включающий 30 витаминов и минералов, экстракт боярышника и пустырника, предотвращающие старение организма. Кроме того, препарат предупреждает появление атеросклеротических бляшек, улучшает зрение и умственные способности.

Важно!Рейтинг составлен на основании отзывов покупателей и детальном исследовании предоставленной производителями информации экспертами сайта «Лучший в РФ». Были рассмотрены основные преимущества и недостатки каждого витаминного комплекса, что в результате позволило нам определить лидеров в своем сегменте. Надеемся, что наш ТОП был Вам полезен. Удачных покупок!

Источник

Лучшие витаминные комплексы

25 июня 2021

Витамины и минералы естественным образом поступают в организм из пищевых продуктов. Наше тело само их не вырабатывает, поэтому их количество должно регулярно пополняться извне. Однако сейчас получить необходимую дозу витаминов с пищей затруднительно.

Причины витаминной нехватки — как несбалансированное питание, так и качество продуктов, пищевая ценность которых значительно снижена из-за современных пищевых технологий.

При оценке витаминного статуса населения России недостаточность витаминов группы В обнаружена примерно у 60% лиц, Е — у 30-40%, А — у 17%, С — у 8% лиц[1]. У значимого количества взрослых и детей выявлена нехватка витамина D. До 80% обследованных имеют одновременный дефицит 3 и более витаминов [1]. Восполнить этот дефицит можно с помощью витаминно-минеральных комплексов. Ниже вы найдёте информацию о том, как правильно выбрать витамины, какие их разновидности существуют и как долго можно их принимать.

Как выбрать витаминный комплекс?

Известно примерно 20 витаминов, которые принято разделять на водо- и жирорастворимые[2]. Витаминная потребность обусловлена состоянием самого организма (внутренними причинами) и воздействием окружающей среды (внешними причинами). Витаминный недостаток бывает [2]:

  • первичным;
  • вторичным.

Первичная недостаточность возникает тогда, когда с пищей поступает мало витаминов. Вторичная появляется в случае возросшей нужды в этих биологически активных веществах или нарушения их использования в организме.

В группу риска по развитию витаминной недостаточности из-за повышенной потребности в них входят [3]:

  • маленькие дети, школьники и студенты, особенно в период высоких умственных нагрузок;
  • пожилые люди, имеющие проблемы с костями, суставами и зубами;
  • беременные и кормящие женщины;
  • спортсмены в период интенсивных тренировок;
  • люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения;
  • люди, принимающие антибиотики;
  • лица с несбалансированным питанием, вегетарианцы;
  • трудоголики;
  • курильщики.

При подборе витаминного комплекса учитывают его назначение, состав и форму выпуска.

Назначение

Витаминно-минеральные комплексы могут быть узкого, направленного действия: они используются для коррекции недостатка определенного витамина или микроэлемента. А есть витаминные комплексы, содержащие действующие ингредиенты из расчета потребности среднего взрослого человека в полезных веществах. Есть также специальные комплексы, которые учитывают определённые потребности и состояние человека [2]:

  • возраст (детские, для пожилых);
  • этапы жизни (для беременных, женщин в период менопаузы);
  • особенности образа жизни (для спортсменов или лиц, испытывающих повышенные физические и умственные нагрузки);
  • патологические состояния (для поддержки иммунитета, комплексы для диабетиков).

Разумеется, такие комплексы тоже имеют разные составы.

Состав

По составу витаминные комплексы делятся на натуральные и синтетические.

Натуральными являются витамины, полученные исключительно из переработанного природного сырья — натуральных пищевых источников. Преимуществом натуральных комплексов является то, что в них уже содержатся ферменты, фитонутриенты, минералы. Они оказывают дополняющее и усиливающее действие, благодаря чему основной активный ингредиент лучше и полнее усваивается организмом[4]. Однако получение витаминов из природного сырья — процесс трудоёмкий и дорогостоящий.

Главные преимущества натуральных витаминных комплексов обусловлены следующими свойствами:

  • представлены в максимально активных органических формах, что увеличивает их биоусвояемость;
  • взаимодействуют с другими микронутриентами пищи, что делает всасывание постепенным, а эффект продолжительным;
  • не являются чужеродным веществом, имеют физиологические, эволюционно выработанные механизмы всасывания и участия в биохимических реакциях организма, поэтому реже вызывают аллергию.

Кроме того, доказано, что некоторые натуральные витаминные формы, к примеру, витамина Е, проявляют противоопухолевую активность [5]. Натуральный витамин Е вместе с незаменимыми омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами входит в состав витаминного комплекса Amway NUTRILITE™ Омега-3 комплекс.

Если витаминные средства синтезированы химическим путем, они относятся к синтетическим. Люди с повышенной восприимчивостью к химикатам могут переносить их хуже натуральных [4]. Тем не менее, у химических витаминов есть и преимущества. Искусственные составляющие действуют быстрее натуральных из-за глубокой очистки (в составе 99% действующего ингредиента) или выбора наиболее активной формы, что может быть актуально для людей с выраженным дефицитом витаминов, когда их уровень нужно повысить максимально быстро.

Форма выпуска

Одна из технологических проблем создания витаминов в комплексе — исключение непосредственного контакта действующих веществ, которые могут нежелательно взаимодействовать в процессе производства и хранения. Другая задача состоит в том, чтобы поместить все ингредиенты в одну таблетку. На современном этапе используется четыре формы выпуска витаминно-минеральных продуктов [6]:

  1. Однотаблеточные. Могут состоять из чистой химической формулы витаминов, одинаковы по составу. Обычно их принимают несколько раз в день, чтобы поддержать стабильную концентрацию средства в организме. Существуют двух- или трёхслойные таблетки, медленно растворяющиеся, содержащие помимо витаминов клетчатку, растительные экстракты, что обеспечивает постепенное всасывание основного активного вещества и сводит к минимуму его потери. Примером такой таблетки, содержащей натуральный витамин С, является NUTRILITE™ Витамин С плюс.
  2. Таблетка + капсула. В таблетку (или несколько) помещают водорастворимые витамины и минералы. В запаянную в атмосфере азота желатиновую капсулу заключены жирорастворимые витамины в растительном масле, не контактирующие с воздухом, что не допускает окисления. Такое разделение компонентов оправдано тем, что жирорастворимые витамины лучше усваиваются в присутствии жирового компонента.
  3. Таблетированные формы, состоящие из 2, 3 или даже 4 таблеток, различных по составу, каждая из которых содержит и витамины, и микроэлементы. Такие витаминно-минеральные комплексы были созданы для того, чтобы распределить полный суточный набор компонентов по нескольким таблеткам, принимаемым в течение дня по 1 таблетке каждого вида с интервалом в 4-6 часов. Цель создания такой формы — максимально уменьшить нежелательное взаимодействие ингредиентов.
  4. Форма, состоящая из 2 таблеток, одна из которых содержит только витамины, а другая — только микроэлементы.
Читайте также:  Витамин С: зачем, как и когда его принимать

Также существуют лекарственные формы, рассчитанные в основном на детей, — это пастилки, жевательные конфеты с ароматизаторами, сиропы. Из шипучих быстрорастворимых таблеток можно приготовить напиток. Действующие вещества из такой формы быстрее всего всасываются в кровь.

Считается, что лучшие витаминные комплексы — это те, которые содержат все существующие витамины и минералы. Приверженцы данной позиции стараются найти средство с максимальным набором компонентов в составе. В итоге желание принять необходимую суточную дозу всех известных витаминов и микроэлементов может привести к обратному результату. Во многом это происходит из-за взаимодействия компонентов, что приводит к частичной или полной потере активности и даже к образованию вредных соединений (например, антивитаминов).

Для витаминов актуальны все известные виды лекарственного взаимодействия [2]:

  • фармацевтическое — компоненты способны вступать в химические реакции между собой внутри самой лекарственной формы до поступления в организм;
  • фармакокинетическое — взаимодействие активных веществ на этапах всасывания, распределения в средах и тканях организма, биохимического превращения;
  • фармакодинамическое — конкуренция между активными компонентами за один и тот же рецептор на этапе взаимодействия с мембраной клетки. Такое происходит и когда одно вещество вытесняет другое из связи с рецептором, лишая возможности проявить свои эффекты.

Соответственно, подбор компонентов должен проводиться с учётом их взаимодействия на этапе производства, во время хранения, при всасывании в пищеварительном тракте, во время участия в биохимических реакциях в организме. При приёме витаминов в комбинации с микроэлементами взаимодействие тоже имеет место: минералы могут как усиливать, так и ослаблять действие витаминов.

Правила приема витаминов

Чтобы выбрать лучший витаминный комплекс, не нужно стараться найти тот, который будет содержать максимальное количество активных ингредиентов. Эффективность препарата будет во многом зависеть от правильного набора действующих веществ, которые обладают взаимоусиливающим эффектом.

Таким действием, например, обладает вся группа В [1]. Нехватка В₂ по цепочке ведёт к недостатку В₆ и РР. Поэтому восполнить нехватку В-витаминов по отдельности практически невозможно. Совместное же их действие приводит к эффекту, которого нельзя достичь, применяя каждый по отдельности [1]. Примером сбалансированной формулы, состоящей из 8 витаминов группы В, является NUTRILITE™ B-комплекс плюс.

Много внимания уделяется распространённой в России нехватке витамина D. Он принимает участие в регуляции различных физиологических процессов, контролирует обмен кальция и образование костной ткани. Но для того, чтобы D смог принять активную форму, нужно присутствие других витаминов — С, Е, К и группы В [1]. Поэтому, чтобы витамин D смог оказать максимальный эффект, лучше получать его в составе поливитаминных комплексов — например, NUTRILITE™ Дэйли.

Также известно, что витамин С усиливает эффект В₂ и В₁₂, способствует сохранению фолиевой кислоты в тканях[7]. Эти витамины также входят в состав комплекса NUTRILITE™ Дэйли.

При приёме витаминно-минеральных комплексов рекомендуется отдавать предпочтение следующим компонентам, которые взаимно усиливают действие друг друга [7]:

  • А + цинк (все эффекты витамина А реализуются под влиянием Zn-содержащих ферментов);
  • Е + селен (реализация антиоксидантных свойств);
  • С + железо (усиление усвоения железа из пищеварительного тракта);
  • В₆ + магний + цинк (Mg облегчает поступление В₆ в клетку, а В₆ увеличивает всасываемость Mg, совместно с цинком В₆ регулирует аминокислотный обмен);
  • В₁₂ + кобальт (кобальт входит в формулу активного центра В₁₂, без которого витамин не работает);
  • D + кальций + магний (усвоение кальция костными структурами, а также магния зависит от концентрации витамина D — его активная форма в совокупности с природными легкоусвояемыми формами (карбонатами) Ca и Mg содержится в продукте NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс);
  • биотин + цинк (взаимное усиление влияния на структуру кожи, волос, обмена глюкозы).

Существует несколько правил, которыми лучше не пренебрегать во время приема БАДов:

  • Принимать во время еды. Комплексные препараты следует употреблять через 30 минут после еды.
  • Включать в самую питательную трапезу. Желательно, чтобы в меню входили жиры, например, растительные масла, так как жирорастворимые формы таким образом лучше усваиваются. Неважно, в какое время суток будут выпиты препараты, главное — они должны приниматься во время наиболее питательной трапезы. Ведь в ней будет много веществ, которые помогут компонентам быстрее начать действовать.
  • Запивать только чистой водой. С ее помощью полученные вещества будут быстрее и эффективнее усваиваться.
  • Не пить вместе с кофе, чаем и алкоголем. В этих напитках есть вещества, которые разрушают витамины. Поэтому все перечисленные напитки можно пить не раньше, чем через час после приема витаминных средств.

Согласно действующим санитарным нормам РФ, минимальное количество активных компонентов в витаминно-минеральных комплексах может составлять не менее 15% от рекомендованного суточного потребления, а максимальное — не более 300% от суточной нормы (кроме С и Е — их верхний предел может доходить до 1000% от рекомендуемой нормы) [1]. Если дозы активных компонентов составляют 30-50% от рекомендованной нормы, то такие средства не способны устранить дефицит, а предназначены лишь для профилактики витаминной недостаточности. Дозы витаминов группы В и D должны быть близки к 100% ввиду их распространённой нехватки [1].

В инструкции всегда указано, сколько каждого вещества поступит в суточной дозе препарата в процентах от нормы потребления. Оптимальная схема для взрослых состоит из 3-4-недельного приёма витаминных средств в высокой дозе (до 300% от рекомендуемой нормы), чтобы вывести организм из состояния витаминодефицита. В дальнейшем для поддержания результата рекомендуется постоянный приём комплексов, содержащих дозы ингредиентов порядка 30-50% от рекомендуемой нормы [1].

Длительный срок приёма витаминных средств снижает риск заболеть ОРВИ, способствует более быстрому выздоровлению, повышает физическую выносливость и умственную работоспособность [1].

Литература:

  1. Коденцова В.М., Погожева А.В. и соавт. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения. Вопросы питания. 2015; 84 (6): 141-150.
  2. Гороховская Г.Н., Зимаева Ю.О. и соавт. Витаминно-минеральные комплексы в современной клинической практике. РМЖ №5 от 07.03.2008: 345.
  3. Оконенко Т.И., Антропова Г.А. и соавт. Современные подходы к выбору витаминно-минеральных комплексов в работе аптечного специалиста. Вестник Новгородского государственного университета. 2020; 1 (117): 90-94.
  4. Казюлин А.Н. Принципы рациональной витаминотерапии в профилактической и клинической медицине. Медицинский Вестник. 2009; 5 (474). https://lib.medvestnik.ru/articles/Principy-racionalnoi-vitaminoterapii-v-profilakticheskoi-i-klinicheskoi-medicine.html (дата обращения 16.12.2020).
  5. Qing Jiang. Natural Forms of Vitamin E as Effective Agents for Cancer Prevention and Therapy. Nutr. 2017 Nov 15; 8 (6): 850-867.
  6. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Типы витаминно-минеральных комплексов, способы их приёма и эффективность. Микроэлементы в медицине. 2006; 7 (3): 1-15.
  7. Ребров В.Г. Витамины, макро- и микроэлементы / Ребров В.Г., Громова О.А. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2008. — 960 с.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Узнайте также:

Источник