Магний — только с В6, кальций — с витамином К. Как правильно принимать витамины и минералы?
Содержание статьи
Пандемия COVID-19 заставила нас обратить пристальное внимание на свое здоровье. Один из важных моментов здесь — прием витаминов и минералов, которые помогают противостоять вирусу или ускорить реабилитацию после болезни. Однако часто из вида мы упускаем тот факт, что некоторые элементы нивелируют действие друг друга, другие — наоборот, взаимно усиливают эффект.
Как правильно встроить прием витаминов и минералов в свое расписание, почему железо нельзя запивать молоком и какие лекарственные препараты вызывают дефицит кальция и витамина С, рассказала врач-терапевт Оксана Игоревна Круглик.
Оксана Круглик,
врач-терапевт 1-ой квалификационной категории медицинского центра
«Новый лекарь»
— Какие витамины и минералы при одновременном приеме усиливают действие друг друга и лучше усваиваются?
— При дефиците одного или нескольких питательных веществ, равно как и при их избытке, у человека могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы исключить подобные состояния, сочетание витаминов должно быть правильным и сбалансированным.
- Витамины А, Е и С хорошо взаимодействуют между собой. Витамин Е препятствует окислению витамина А, а витамин С выступает естественным катализатором для обоих витаминов, усиливая их действие. Также вместе с витамином А лучше усваиваются цинк и железо.
- Витамины В2 (рибофлавин) активизирует усвоение В6 (пиридоксина), и оба они идеально сочетаются с витамином К. Также витамин В2 является природным катализатором для цинка.
- Витамин В6 контролирует количество кальция, выводимого из организма, предотвращая его дефицит.
- Также витамин В6 повышает биодоступность магния для организма, а магний увеличивает способность В6 проникать внутрь клетки.
- Витамин В12 можно комбинировать с В5.
- Витамин Р усиливает свойства витаминов С, Е, В9 (фолиевой кислоты).
- Витамин F усиливает свойства витаминов А, D и Е, а также витаминов группы В.
- Витамин В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с витаминами В5 и В9, а без кальция его усвоение невозможно в принципе.
- Витамин С повышает активность витамина Е и помогает накапливать витамин В9 в тканях. Также в сочетании витамина С с железом и хромом каждый из элементов служит катализатором для усвоения двух других.
- Витамин Е усиливает свое антиоксидантное действие при взаимодействии с селеном.
- Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также отвечает за правильную свертываемость крови и препятствует кальцификации сосудов.
При правильной комбинации эффект от приема витаминов будет мощнее, чем если принимать каждый компонент по отдельности.
— Какие витамины и минералы нельзя смешивать в одном приеме?
— Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.
- Витамины В2 и В12 не дают друг другу нормально усвоиться.
- Витамин D нельзя совмещать с витамином А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга.
- Витамин D не усваивается при одновременном приеме с витамином Е.
- Витамин В2 ведет к окислению В1.
- Витамин В1 в сочетании с В12 может вызвать аллергическую реакцию. А витамины В2 и В3 полностью разрушают В1.
- Витамины В6 и В12 при одновременном приеме разрушаются.
- Витамин В12 ликвидирует свойства витаминов С и РР. Также витамин В12 становится бесполезным при одновременном приеме с витамином С, медью и железом.
- Железо плохо усваивается под воздействием витамина Е. Также усвоению железа мешают кальций, магний и цинк, а хром негативно воздействует на метаболизм железа.
- Цинк и кальций препятствуют усвоению друг друга.
- Марганец плохо усваивается вместе с кальцием и железом.
- Цинк негативно влияет на транспортировку витамина В9 в организме.
— В какое время суток нужно принимать витамины и минералы?
— В целом витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.
- В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.
- А вот рыбий жир, витамины D и К лучше пить с 18.00 до 20.00.
- Кальций и магний пейте с 21.00 до полуночи: это улучшит качество сна.
Витамины и минералы, которые не сочетаются между собой, необходимо принимать в разное время суток.
— Как связаны прием витаминов и прием пищи? Что нужно принимать до еды, а что после?
— Витамины по-разному взаимодействуют с организмом человека, друг с другом и с минеральными веществами. Они делятся на водорастворимые (С, РР, витамины группы В) и жирорастворимые (А, Е, D, К).
- Водорастворимые витамины лучше принимать утром. Рекомендуется принимать их за 30 минут до еды, во время или сразу после еды.
- Жирорастворимые витамины нужно принимать только с жирной пищей. Если хотите помочь им усвоиться быстрее, стоит съесть их вместе с орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом.
- Не стоит принимать витамины после каш. Даже обычная овсянка затрудняет усвоение полезных веществ.
- Поливитаминные комплексы лучше принимать утром за завтраком и запивать их стаканом воды комнатной температуры.
- При приеме железа в таблетках нельзя запивать его молоком, чаем или кислыми фруктовыми соками.
— Какие продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю?
— Некоторые продукты действительно ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеинсодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты.
По возможности нужно стараться избегать употребления этих продуктов или хотя бы снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов. Подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
Также многие необходимые нам вещества производят полезные бактерии, живущие в кишечнике. И для оптимального усвоения поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же вы налегаете на мясо, яйца и молочные продукты, то большинство полезных бактерий заменят гнилостные бактерии.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, необходимо уменьшить количество продуктов животного происхождения в рационе и увеличить долю свежей растительной пищи: это та еда, которую предпочитают полезные бактерии.
— Что будет, если не соблюдать правила приема витаминов и минералов?
— Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае вы просто не увидите положительного результата. В худшем — вырастет риск развития побочных эффектов.
Если витаминов недостаточно — это плохо. Однако их переизбыток приводит к отравлению организма, может вызвать аллергическую реакцию, стать причиной проблем с почками, печенью, негативно повлиять на работу других внутренних органов.
— По каким причинам, кроме неправильного приема, могут не усваиваться витамины и минералы?
— Дефицит важных макро- и микроэлементов может быть связан с неправильным питанием и применением некоторых лекарственных средств. Плохая усваиваемость витаминов может объясняться и нарушением микрофлоры кишечника. Употребление некоторых продуктов приводит к плохому усвоению важных элементов.
- Например, любители сырых яиц могут страдать из-за дефицита биотина (витамина В7), поскольку яичный белок связывает биотин и блокирует его всасывание.
- Частое употребление кофе, алкоголя, молочных и жареных продуктов также неблагоприятно сказывается на метаболизме некоторых витаминов и минералов. Например, кофеинсодержащие напитки вымывают кальций. Чтобы минимизировать негативное воздействие, нужно разделить употребление кофе и кальция во времени (разница должна составлять не менее 2-х часов).
- Прием антибиотиков существенно влияет на состояние микрофлоры. Полезные микроорганизмы погибают, из-за чего степень усвоения нужных веществ также уменьшается. Улучшить ситуацию помогают пробиотики.
- Негативное влияние на метаболизм микроэлементов оказывают гельминты, которые забирают из организма все полезное. Поэтому важно вовремя выявить наличие паразитов и избавиться от них.
— Как еще прием лекарств влияет на усвоение витаминов и минералов?
— Витамины и минералы могут не усваиваться при одновременном приеме с некоторыми лекарственными препаратами. Есть восемь важных вещей, которые нужно знать о сочетаемости лекарств и витаминов.
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) снижают содержание в организме витаминов А, В, С и кальция.
- Под воздействием антибиотиков уменьшается количество жизненно важных для организма бактерий в кишечнике. Из-за этого нарушаются процессы всасывания магния и кальция, витамина В и железа.
- Слабительные препараты препятствуют усвоению витаминов А, D, Е.
- Препараты, которые снижают уровень холестерина (статины), не стоит совмещать с приемом витамина А.
- Препараты для разжижения крови не рекомендуется принимать вместе с витаминами Е и К.
- Снотворные препараты могут вызывать дефицит кальция, витаминов А, В, D и Е.
- Мочегонные препараты лишают организм калия, магния, цинка и витаминов группы В.
- Прием цинка, рекомендованный во время пандемии COVID-19, может привести к дефициту меди.
Если вы принимаете какие-либо из этих лекарственных средств, задумайтесь о содержании витаминов и минералов в организме. Возможно, вам понадобится прием витаминных комплексов.
— Как узнать, необходимо ли восполнение уровня витаминов и минералов? Только сдать анализ?
— Обычно витамины назначают для быстрого восстановления организма. Кроме того, сбалансированный витаминный комплекс необходим тем, кто:
- перенес тяжелую инфекцию;
- страдает заболеваниями, вызывающими нарушение обмена веществ;
- сидит на строгих диетах или питается фастфудом;
- курит и употребляет крепкий алкоголь.
Витамины нужны детям и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, спортсменам. Любая нагрузка на организм, гормональная перестройка, активный рост, необратимые процессы старения — все это расход полезных химических соединений.
Здоровому человеку, который полноценно, разнообразно и правильно питается, ведет активный образ жизни, обычно достаточно витаминов, получаемых естественным образом. И принимать специальные витаминные препараты ему, скорее всего, не нужно. Но в период стресса, диеты, беременности или после болезни прием витаминов поможет улучшить самочувствие и быстрее восстановить силы.
Купить в аптеке препарат с комплексом витаминов довольно просто. Однако не стоит воспринимать их как панацею. Также не следует бездумно принимать витаминные препараты, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. В идеале нужно пройти необходимые обследования и определить дефицит того или иного компонента. И только потом, по предварительному врачебному назначению, определяться с лечением или профилактическими мерами. Ведь самолечение может нанести существенный вред здоровью.
Фото: Александр Задорин
По теме: Хватает ли вам магния?
Источник
Опасная парочка. Кальций и витамин Д полезны, но… вредны?
Поскольку проблема хрупкости костей преимущественно женская (мужские кости обычно крепче) главным потребителем средств с кальцием и витамином Д являются женщины. И вот теперь оказывается, что укрепляя кости, они вредят своим сосудам. К такому выводу пришли американские ученые Университета Западной Вирджинии. Они провели большое исследование, в котором оценивали, как разные витамины, макро- и микроэлементы влияют на здоровье. Кальций и Витамин Д вызвали у них обеспокоенность.
Дым не без огня
Что можно сказать по этому поводу? Нет дыма без огня. Ещё в 2008 г. во влиятельном «Британском медицинском журнале» (BMJ) было опубликовано исследование австралийских ученых. Они установили, что у женщин, много лет принимавших ежедневно по одному грамму препараты цитрата кальция для профилактики остеопороза, риск инфарктов увеличивается вдвое.
В 2010 г в этом же журнале был опубликован мета-анализ (объединение ряда исследований и их переоценка), в котором оценивали прием препаратов с кальцием (без витамина Д), применяемых для профилактики остеопороза. В итоге оказалось, что кальций увеличивает вероятность развития инфаркта миокарда на 31%. Тогда же было отмечено, что ещё повышается риск инсультов, но статистически недостоверно.
Ученые тогда заявили, что показания к применению препаратов кальция с целью предупреждения остеопороза надо пересмотреть. Более того, многие специалисты тогда стали выступать не только против препаратов с кальцием, но и против комплексных средств, содержащих еще и витамин Д. Хотя, строго говоря, такие препараты в этот мета-анализ не входили. Но у них был повод так заявлять. И вот почему.
Когда кальций вреден
Инсульты и инфаркты связаны с избытком кальция в крови. Во-первых, когда его много, он увеличивает свертываемость крови, и это может приводить к образованию тромбов. Именно тромбы являются причиной инфаркта и ишемического инсульта. Они перекрывают кровоток в сосудах, снабжающих сердце или мозг. В первом случае возникает инфаркт, во втором – инсульт.
Но есть и второй механизм негативного действия кальция на сосуды. Его избыток может откладываться на внутренней стенке артерий, делая их более жесткими. Более того, когда кальций фиксируется на холестериновых бляшках, на них легче формируются тромбы. Кроме того, кальций и бляшка могут разрушать стенку артерии, приводя к аневризме или даже к разрыву. Разрывы аневризмы аорты, как правило, связаны с разрушением её стенки, в котором большую роль играют отложения кальция. И это приводит к внезапной смерти. К слову, частота такой смерти в исследовании 2010 г тоже была повышена, но статистически недостоверно.
Почему витамин Д тоже опасен
Существенную роль в этом может играть и витамин Д. Он повышает усвояемость кальция из пищеварительного тракта, и тем самым способствует тому, что его концентрация в крови будет выше. И значит, усиливает все описанные выше действия препарата.
Негативная роль витамина Д была подтверждена уже через год. В 2011 г. опять в том же «Британском медицинском журнале» было опубликована статья, где описывалось, как два типа препаратов (только с кальцием и с кальцием и витамином Д в паре) повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и особенно, инфаркта миокарда.
То есть нынешнее исследование о повышении инсультов у тех, кто одновременно принимал кальций и витамин Д, перекликается с научными работами, опубликованными в 2010 и в 2011 гг. Но и это не все.
Дополнительные аргументы
За пошедшие годы было несколько исследований, подтверждавших негативные эффекты кальция и витамина Д. Например, в 2016 году вышли сразу два исследования: в одном препараты с кальцием пытались реабилитировать, в другом – подтверждали их способность увеличить риск сердечных заболеваний. Это исследование, опубликованное в «Журнале Американской ассоциации по изучению сердца» (Journal of the American Heart Association), проведенное американскими учеными из нескольких университетов, показало, что у потребителей добавок с кальцием риск бляшек с кальцием в сосудах сердца возрастал на 22%. Это было доказано с помощью компьютерной томографии. Первый раз её делали в начале исследования, отбирая добровольцев без бляшек в сосудах сердца, а второй раз через 10 лет. И томография выявила негативный эффект препаратов с кальцием.
«Совет по ответственному питанию», который представляет производителей биологически активных добавок (в том числе и с кальцием), с выводами врачей не согласился – и заявил, что есть исследования, показывающие обратное.
Еда вместо препаратов
Сегодня большинство исследователей сходятся в том, что для профилактики остеопороза лучше принимать не препараты с кальцием или с кальцием и витамином Д, а потреблять продукты, в которых кальция много. Они, в отличие от препаратов, не повышают резко концентрацию кальция в крови, и тем самым, не способствуют его отложению в сосудах.
До возраста 24 лет, пока кости продолжают расти, нам нужно 1200 мг кальция каждый день. Это важно, так как в эти годы мы создаем запас кальция на всю оставшуюся жизнь. Потом достаточно потреблять 1000 мг этого элемента ежедневно. Повышенные дозы нужны женщинам во время беременности и кормления грудью (1200-1600 мг в день), а также после менопаузы (1500 мг/день). Лучший источник кальция – молоко и молочные продукты, а также капуста и зелень (см. таблицу).
Сколько кальция в продуктах
Продукты питания | Содержание кальция |
Молоко 3% жирности | 100 |
Молоко 1% жирности | 120 |
Сыры твердые | 600–1000 |
Сыры плавленые | 300 |
Творог | 95-150 |
Сметана | 120 |
Йогурт | 120-200 |
Мягкий сыр 0,5% жирности | 100 |
Миндальные орехи | 254 |
арахис | 70 |
Орехи лесные | 290 |
Грецкие орехи | 83 |
Семечки подсолнечника | 100 |
Капуста (разные виды) | 40-55 |
Салат-латук | 82 |
Лук | 60 |
Фасоль | 40 |
Оливки зеленые | 77 |
Сардины консервированные | 550 |
Семечки тыквы | 60 |
Яйца | 54 |
Молочный шоколад | 127 |
Источник
Выбираем лучшие витамины с кальцием
Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.
В этой статье мы расскажем, как выбрать витамины с кальцием. ВИТГИД составил рейтинг лучших препаратов для взрослых и детей, которые можно купить в аптеке, магазине и интернете. Лидерами списка стали средства от проверенных производителей с оптимальным сочетанием цены и качества.
Ниже вы также найдете подробную инструкцию по подбору витаминов с содержанием кальция. Но для решения этого вопроса настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.
Как выбрать витамины
На фармакологическом рынке представлено множество добавок, но не все из них отличаются качеством. Поэтому мы рекомендуем обратить внимание на важные советы, которые помогут купить хороший мультивитаминный препарат.
Необходимость приема
В основном минеральные добавки назначают для быстрого устранения дефицита кальция. Дополнительный прием витаминов важен для пожилых людей, беременных и кормящих женщин, которым требуется повышенное поступление микроэлемента, для детей в периоды активного роста, формирования скелета.
Симптомы нехватки кальция: парестезии, мышечные судороги, боли в костях и суставах, ломкость и выпадение волос, белые полосы на ногтевых пластинах, бессонница.
Показаниями к включению добавок с кальцием в схему лечения служат ряд заболеваний:
- недостаточность функции паращитовидных желез;
- остеопороз;
- рахит, остеомаляция;
- вторичная гипокальциемия при хронической диарее, приеме диуретиков и кортикостероидов;
- мышечная слабость, миастенический синдром;
- снижение свертывающей способности крови;
- кариес, некариозные поражения зубов.
Лекарственные формы
Витамины выпускаются в разных формах:
- Капсулы и таблетки. Наиболее распространенная форма выпуска препаратов. Капсулы имеют дополнительную защитную оболочку, поэтому рекомендованы людям с нарушениями кислотности желудочного сока. По биодоступности обе формы выпуска практически не отличаются.
- Жевательные таблетки. Удобная форма для выпуска детских препаратов. Добавки имеют приятный вкус и запах. Недостатком является высокое содержание сахара или подсластителей.
- Витаминный раствор. Сиропы и суспензии с повышенным содержанием кальция выпускают преимущественно для детей. Жидкие витамины очень удобно принимать и дозировать, они обладают приятным фруктовым или цитрусом вкусом.
Особенности состава
В биологически активных добавках кальций может быть представлен в разных соединениях:
- Карбонат. Наиболее распространенный и дешевый вариант. Обладает невысокой биодоступностью, а у людей после 45 лет всасывается только около 2%.
- Цитрат. Лимоннокислый кальций усваивается лучше, чем неорганические кальциевые соли. Цитратную форму рекомендуется выбирать пожилым людям с пониженной кислотностью желудочного сока. Она полезна при заболеваниях мочеполовой системы, так как ощелачивает мочу.
- Хелат. Это соединение кальция входит в составы самых лучших витаминов. Оно обладает высокой биодоступностью, не вызывает побочных эффектов.
- Гидроксиапатит. В составе этой формы помимо кальция присутствует коллаген и гликозаминогликаны. В клинических испытаниях установлено, что гидроксиапатит наиболее эффективен для лечения и профилактики остеопороза.
Важно, чтобы в составе препаратов не было компонентов, которые ухудшают всасывание или фармакологические эффекты друг друга. Кальций желательно употреблять вместе с витаминами D и группы B, токоферолом. Хорошо работает комбинация Ca с калием, магнием и фосфором, которые помогают поддерживать электролитный баланс в организме. Нежелательно сочетание минерала с железом, цинком, марганцем.
Дозы и объем упаковки
Взрослому человеку в день необходимо 1000 мг кальция, а пациентам 50 лет и старше врачи рекомендуют повышенные дозировки – около 1200. При беременности и грудном вскармливании женщине нужно получать 1300 мг микроэлемента в день. Детские нормы подбираются в зависимости от возраста. Стандартный курс приема мультивитаминов с кальцием составляет 1 месяц, поэтому упаковка должна содержать минимум 30 суточных доз.
Цены добавок
В аптечной сети можно найти дешевые препараты с кальцием, но низкие цены витаминов обусловлены трудноусвояемой химический формулой и небольшой концентрацией активных компонентов. Такие БАДы необходимо употреблять в 2-3 раза чаще.
Для сравнения витаминов между собой мы рекомендуем обращать внимание на стоимость 1 порции – для этого цену упаковки нужно разделить на количество порций.
Лучшие производители
Качественные недорогие средства можно найти как импортные, так и отечественные. Но большинство покупателей отдает предпочтение продукции американских фармацевтических корпораций – 21st Century, Optimum Nutrition, ChildLife.
ТОП-5 комплексов с кальцием для взрослых
В рейтинге представлена пятерка самых лучших витаминов с кальцием. БАДы расположены с учетом стоимости суточной порции и богатства состава. Большинство добавок можно купить на сайте Айхерб.
№5 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ
Стоимость 1 порции – 16 руб. 14 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация вещества – 150 мг.
Эти комплексные витамины с кальцием предназначены для женщин. Они содержат запатентованную витаминно-минеральную смесь – жиро- и водорастворимые витамины, микроэлементы: калий, магний, кальций, цинк. В составе также есть растительные экстракты, цитрусовые биофлавоноиды.
Плюсы:
- препарат устраняет высыпания на коже лица;
- ускоряет рост волос, ногтей;
- нормализует настроение, препятствует развитию сезонной депрессии;
- облегчает протекание ПМС.
Минусы:
- часть кальция представлена карбонатом.
№4 Такеда Фармасьютикалс – Кальций Д3 Никомед форте
Кальций д3 никомед форте таб. жев. n60 (лимон)
от 444 ₽
Стоимость 1 порции – 15 руб. 13 коп.
- Страна – Япония;
- объем – 60 жевательных таблеток;
- концентрация активного вещества – 1250 мг.
Таблетки содержат высокую концентрацию кальция и оптимальное количество холекальциферола, что необходимо для устранения гиповитаминоза, улучшения минерализации костной ткани.
Плюсы:
- добавка улучшает состояние эмали зубов;
- устраняет боли в суставах, костях;
- эффективна для профилактики остеопороза;
- имеет приятный лимонный вкус.
№3 Фармстандарт Уфавита – Компливит Кальций Д3
Компливит Кальций Д3, таб. жев. n100 (апельсин)
от 325 ₽
Стоимость 1 порции – 6 руб. 32 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- объем упаковки – 100 жевательных таблеток;
- концентрация Ca – 500 мг.
В Компливите содержится только 2 компонента. Добавка предназначена в основном для укрепления костной ткани и зубов, профилактики остеопороза.
Плюсы:
- БАД имеет апельсиновый вкус;
- улучшает состояние волос, ногтей;
- снимает парестезии, боли в мышцах;
- способствует минерализации костей;
- в составе присутствует большое количество витамина Д.
Минусы:
- не все покупатели заметили положительные изменения.
№2 21st Century – One Daily, для мужского здоровья
Стоимость 1 порции – 2 руб. 88 коп.
- Страна – США;
- объем – 100 таблеток;
- концентрация вещества – 213 мг.
Недорогой препарат для мужчин, в составе которого содержится комплекс витаминов А, С, Д3, К, группы В и 7 минералов (кальций, магний, калий и др.). По инструкции от производителя в день нужно принимать 1 таблетку вместе с едой.
Плюсы:
- после приема БАДа наблюдается прилив сил, энергии;
- повышается иммунитет;
- поддерживается сексуальное здоровье.
Минусы:
- в отзывах покупатели жалуются на большой размер капсул и наличие неактивных компонентов в составе.
№1 21st Century – Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение
Стоимость 1 порции – 2 руб. 16 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 200 таблеток;
- концентрация активного вещества – 200 мг.
Это дешевый комплексный БАД, так как в нем содержатся все полезные для организма вещества. Большинство компонентов представлены неорганическими солями, поэтому биодоступность добавки находится на среднем уровне.
Плюсы:
- препарат улучшает самочувствие и настроение;
- повышает выносливость.
Минусы:
- неактивные формулы микроэлементов.
ТОП-3 детских витаминов с кальцием
Список содержит названия трех сбалансированных витаминов для детей с повышенными концентрациями кальция. Добавки отсортированы по цене за одну порцию и качеству состава.
№3 Внешторг Фарма – Алфавит школьник д/детей
Алфавит школьник д/детей 7-14лет таб. n60
от 353 ₽
Стоимость 1 порции – 13 руб. 65 коп.
- Страна – Россия;
- объем упаковки – 60 таблеток;
- концентрация вещества – 165 мг.
Препарат гипоаллергенный, предназначен для детей от 7 до 14 лет. Таблетки имеют три цвета. Принимать их следует в разное время по одной штуке 3 раза в день.
Плюсы:
- БАД помогает адаптироваться к повышенным физическим и умственным нагрузкам;
- укрепляет иммунную систему;
- снимает нервозность, раздражительность.
Минусы:
- большие шершавые таблетки.
№2 Фармстандарт Лексредства – Компливит Кальций Д3 д/малышей
Компливит кальций д3 д/малышей пор. д/сусп.внутр. 200мг+50ме/5мл 43г
от 223 ₽
Стоимость 1 порции – 11 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- объем – 43 г;
- концентрация активного вещества – 200 мг.
Добавка с витаминами и кальцием разработана для детей до 3 лет. Выпускается во флаконах для приготовления суспензии. Согласно инструкции малышам дают по 5 мл в день для профилактики и лечения гиповитаминоза.
Плюсы:
- препарат улучшает минерализацию костей;
- укрепляет зубы, ногти.
Минусы:
- кальций представлен в форме карбоната;
- может вызывать аллергические реакции.
№1 ChildLife – Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина
Стоимость 1 порции – 33 руб. 18 коп.
- Страна – США;
- объем – 474 мл;
- концентрация Ca – 252 мг.
Добавка подходит детям от 6 месяцев до 8 лет и считается одной из популярных БАДов на Айхерб. Высокая цена объясняется качественным гипоаллергенным составом. В ней содержатся:
- цитраты магния, кальция и цинка;
- холекальциферол;
- натуральный апельсиновый ароматизатор;
- подсластитель фруктоза.
Плюсы:
- добавка устраняет кожные заболевания и аллергические высыпания;
- купирует судороги.
Где купить
Некоторые витамины с содержанием кальция можно приобрести в аптеках, но цены там завышены в несколько раз
Самые низкие цены на Витамины с кальцием — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.
На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Инструкция по применению
Смотрите видео с советами доктора Комаровского по правильному применению кальция у детей:
Что делать для хорошего усвоения кальция? — Доктор Комаровский
Для получения всех необходимых организму полезных веществ рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки с кальцием. БАДы придают заряд бодрости, поддерживают водно-электролитный баланс, нормализуют работу костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. Приобрести качественные недорогие комплексы витаминов с кальцием можно на сайте Айхерб. Но перед началом приема препаратов проконсультируйтесь с врачом.
Как вы восполняете дефицит витаминов? Пишите в комментариях.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.
Источник