Омега-3: самые частые вопросы и ответы. Как выбрать лучший рыбий жир.

Омега — 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта

Мнение эксперта

«Еще одну ложку рыбьего жира» — грозно говорила воспитатель, протягивая жидкую субстанцию неприятную на вкус. Так протекало детство советских детей. Советские медики считали, что рыбий жир поможет оздоровить нацию. И ведь были правы. Наверно, благодаря таким мерам наши мамы и бабушки имели здоровое детство.

В рыбьем жире большое содержание жирных омега кислот, которые играют важную роль в физиологических процессах нашего организма.

Они регулируют выработку гормонов, участвуют в процессах переноса кислорода к тканям, поддерживают здоровье сосудов, улучшают функцию пищеварительного тракта и выделительной системы, нормализуют мозговую деятельность, предотвращают развитие диабета и болезней сердца (ИБС), снижают воспалительные процессы, увеличивают иммунный статус, участвуют в формирование оболочек сетчатки и мембран нейронов, снижают интенсивность болезненности при артрите и артрозе, улучшают состояние кожных покровов, способствуют росту сухой мышечной массы, подавляют повышенный аппетит, повышают когнитивную функциональность мозга.

Одним из самых важных компонентов рыбьего жира является Омега-3. Именно от ее концентрации зависит эффективность. Представлена Омега-3 комплексом незаменимых жирных кислот, которые наш организм не способен самостоятельно их производить: альфа-линоленовой (АЛА), эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК). АЛА является продуктом растительного происхождение, ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) — животного.

Эти жирные кислоты могут в незначительном количестве синтезироваться в нашем организме (до 5%-7%), но этого недостаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность. Поэтому очень важно обогащать свой рацион продуктами, богатыми Омегой-3 или принимать Омега-3 в виде БАД.

На что следует обратить внимание при выборе правильной Омеги?

Качество сырья

Рыбное сырье бывает двух типов: из спины (тушки) рыбы (Fish body oil) или из рыбьей печени (Fish liver oil). В качестве сырья не рекомендуется выбирать fish liver oil, поскольку в печени могут скапливаться токсичные вещества, которые невозможно полностью удалить при фильтрации.

Состав

• Процентное соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%.
• Так же важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1.
• Согласно рекомендации ВОЗ, суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг.

Представленная форма

Производители выпускают препараты на основе Омега-3 в трех формах:

• Натуральные триглицериды — форма, которая встречается в природе. В нашем организме она проходит полный и быстрый метаболизм, то есть усваивается полностью. Концентрация Омега-3 в них небольшая, и такие фракции не проходят тщательной степени очистки от примесей тяжелых металлов. Омега-3 в виде жидкости — всегда, как правило, представлена триглицеридами. Маркировка TG.
• Этиловые эфиры — синтезированное вещество, результат производственной обработки рыбьего жира этиловым спиртом с целью получения высокой концентрации Омега-3 в нем и очистки от токсинов. Такая форма более безопасна, чем TG, но усваивается хуже. Маркировка EE, ethyl esters.
• Реэтерифицированные триглицериды. Такая форма устойчива к окислению. Обработанное сырье быстро усваивается и сохраняет до 90% жирных кислот. Маркировка rTG
• Фосфолипиды. На сегодняшний день это самая дорогостоящая форма, получаемая из масла криля. Она обладает наибольшей концентрацией Омега-3, быстро проходит метаболизм и практически полностью усваивается. Еще одним существенным плюсом этой формы является содержание в ней астаксантинов — мощных антиоксидантов. Безопасно для беременных, так как моллюски не накапливают ртуть. Маркировка Ph.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Степень очистки

Рыба имеет свойство накапливать в своем теле тяжелые металлы, и чем крупнее рыба, тем больше она содержит в себе токсинов. Фармацевтическая отрасль имеет стандарты качества и безопасности GMP и GOED, гарантирующие высокую степень очистки.

Обзор популярных фирм производителей Омега

Давайте сегодня подробнее рассмотрим самых популярных производителей полиненасыщенных жирных кислот и выясним, любая ли Омега позволяет скомпенсировать необходимую суточную дозу.

Тройная Омега-3, 950 мг, 30 капсул, Эвалар

• Биологически активная добавка от популярного российского бренда, зарекомендовавшего себя на фармрынке более 25 лет.
• Высокое содержание Омега-3 в одной капсуле: EPA не менее 550 мг (92%), DHA не менее 230 мг (33%), ПНЖК 950 мг (48%).
• Используемое сырье — высокоочищенный рыбий жир из сардин, скумбрии и анчоусов от BASF — поставщика с мировым именем (Германия, Норвегия).
• Дополнительные компоненты: витамин Е (смесь натуральных токоферолов).
• Оболочка капсулы изготовлена из желатина и глицерина.
• Отсутствуют противопоказания для приема беременных и кормящих женщин.

• ПЛЮСЫ:	МИНУСЫ:
  Не имеет резкого запаха Дешевле аналогов более, чем в 2 раза.	Крупный размер капсул

  

  

  БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

  Омега-3, 1400 мг 100 капсул, NOW

  • Низкое содержание Омега-3 — всего 300 мг: EPA — 180 мг и DHA — 120 мг + концентрат рыбьего жира.
  • Используемое сырье: жир рыб, получаемый из целого тела скумбрии, анчоусов и сардины.
  • Дополнительные компоненты: витамин Е (токоферол-ацетат), соевые производные.
  • Прием во время беременности или лактации допустим только после консультации с лечащим врачом.

  ПЛЮСЫ:	МИНУСЫ:
  Желатиновые капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые), которые позволяют избежать рыбное послевкусие.	Низкое содержание Омега-3 в одной капсуле

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Тройная Омега-3, 50 капсул, Solgar

• Премиальная биологически активная добавка от американского производителя.
• Высокое содержание Омега-3 в одной капсуле: EPA 504 мг, DHA 378 мг + концентрат жира морских рыб.
• Использованное сырье: мышечная ткань мелких пород рыб (анчоусы, сардины, скумбрия).
• Дополнительные компоненты: витамин Е (смесь натуральных токоферолов).
• Оболочка капсулы изготовлена из желатина и глицерина.
• Прием во время беременности или лактации допустим только после консультации с лечащим врачом.

Омега-3, 1400мг/ 980 мг, 30 капсул, Nature’s Bounty

• Состав: Омега-3 ПНЖК 980 г, производитель не указывает какими именно жирными кислотами представлена Омега-3 и их процентное соотношение. Так же не в инструкции, не на официальном сайте компании, не указано, какое сырье использует производитель.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Рыбий жир, 60 капсул, VPLab

• Достаточно низкое содержание Омега-3 — 260 мг: EPA -160 мг и DHA — 100 мг+ насыщенные жирные кислоты — 0,3 гр, мононенасыщенные жирные кислоты — 0,2 гр, полиненасыщенные жирные кислоты — 0,4 гр.
• Рыбий жир 69,4%
• Производитель не указал в доступных источниках, какое сырье было использовано.
• Дополнительные компоненты: витамин Е (экстракт токоферола).
• Противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Памятка покупателю

• Перед покупкой БАД(а) проверяйте наличие сертификатов: стандарта качества и безопасности GMP и GOED.
• Обращайте внимание на состав и сырье производителя. Отдавайте предпочтение рыбам мелких пород, выловленным в природных водоемах.
• Подбор рекомендуемой дозу Омеги-3, в зависимости от потребностей вашего организма, доверьте лечащему врачу.
• Соблюдайте сроки годности использования препарата. При возникновение неприятного запаха откажитесь от приема, так как это может быть следствием окисления продукта.

Если прочитав эту статью, вы решили купить Омега-3, то только сейчас по промокоду OMEGA-3 вы можете получить скидку 10% на любую Омега-3 в Фитомаркете. Просто перейдите по ссылке, активируйте промокод, добавьте товары в корзину и оформите покупку.

В КАТАЛОГ КУПИТЬ ОМЕГУ-3

Рекомендуем

Мнение эксперта

Подпишитесь на нашу рассылку

и получайте свежие обзоры и выгодные предложения

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Источник

14 лучших препаратов рыбьего жира

Рыбий жир является «защитной оболочкой» для нашего иммунитета, он питает кожу и волосы, укрепляет сердечную мышцу и вообще приносит много пользы. Лучшие препараты с этим ценным продуктом мы собрали в нашем обзоре.

Какой рыбий жир лучше купить

Рыбий жир рекомендуют употреблять всем, начиная с младенцев и заканчивая пенсионерами. Большое внимание уделяется категории беременных и кормящих мам, поскольку им не подходят обычные препараты из-за содержания различных добавок.

Популярно это средство и среди спортсменов, ведь жир позволяет восстановить баланс аминокислот и активизировать рост мышечной массы.

Для этой категории людей создают более концентрированные продукты с Омега 3, 6, 9, витаминами А, D, Е и другими полезными компонентами.

Выбирая БАД, обращайте внимание не только на состав, но и на форму выпуска:

• Для детей до 3 лет рекомендуют жидкие масла — они выпускаются с фруктовым вкусом и ароматом, заглушающим своеобразный запах.
• Для ребят постарше есть жевательные таблетки — тоже с фруктовыми нотками.
• Взрослым же предлагают обычные желатиновые капсулы для проглатывания целиком.

Наиболее полезный состав жира у дорогих пород океанических и морских рыб: лосося, семги и других. Еще одно отличие качественного продукта — название. «Рыбий» жир изготавливают из печени, а «рыбный» из филе.

Обязательно проверяйте срок годности препарата и целостность упаковки. Если на горлышке бутылки повреждено или отсутствует кольцо, содержимое употреблять нельзя.

Лучший рыбий жир для взрослых

В категории представлены препараты, разрешенные детям от 14 лет и взрослым. В их состав входят различные добавки, растительные экстракты и витамины.

Для поддержания общего состояния здоровья и укрепления сердечной мышцы достаточно 1 капсулы в день, но жир с добавками нельзя принимать в паре с другими поливитаминными препаратами, чтобы избежать гипервитаминоза.

Nordic Naturals Omega-3D со вкусом лимона

96%

покупателей рекомендуют этот товар

Очищенный рыбий жир из мякоти анчоуса и сардин представлен в виде сиропа с лимонным ароматом. Во флаконе объемом 237 мл содержится 8 жидких унций. В состав входит 1600 мг Омега-3 и 1000 МЕ витамина Д3 для отличного самочувствия.

Средство приятное на вкус, легко пьется, прозрачное после дистилляции. Препарат производится в Норвегии и проходит тестирование на токсины и тяжелые металлы.

Плюсы:

• Прозрачное очищенное средство;
• Приятный вкус с лимонным ароматом;
• Проходит проверку на отсутствие токсинов;
• Удобная форма выпуска;
• Изготовлено из мяса рыбы;
• Дневная норма — всего 1 чайная ложка (500 мг).

Минусы:

• Дорого;
• Нельзя давать детям до 4-летнего возраста.

Средство используется в качестве пищевой добавки и является источником Омега-3 и витамина Д. Вся продукция Nordic Naturals изготавливается со строгим соблюдением правил и стандартов. Срок годности после открытия — 3 месяца.

Nature Made Fish Oil Omega 3

90%

покупателей рекомендуют этот товар

Американский бренд выпускает баночки с желатиновыми капсулами по 200 и 300 штук, внутри которых находится жир, добытый из филе макрели, скумбрии, сардины и анчоуса.

В одной грануле содержится суточная норма Омега-3 (1200 мг), поэтому для взрослого человека достаточно одной капсулы перед, или во время еды. Если их раскусить, то можно ощутить ярко выраженный рыбный запах.

В средство не входит крахмал, ароматизаторы или красители. Состав полностью безопасен, но в нем присутствует соя.

Плюсы:

• Флакона хватает на целый курс;
• Высокое качество продукции;
• Не содержит красителей и ароматизаторов;
• В одной капсуле суточная норма Омега-3;
• Укрепляет сердечную мышцу;
• Добывается из филе рыб и проходит тщательную очистку.

Минусы:

• Содержит сою;
• Дороговато.

Препарат помогает укрепить сердечнососудистую систему, улучшить память и концентрацию внимания. При правильном приеме наблюдается восстановление структуры волос.

Рускапс Fish Oil Omega-3 Concentrate

88%

покупателей рекомендуют этот товар

Концентрат используется в качестве пищевой добавки для взрослых и детей старше 14 лет. За основу сырья взята рыба, обитающая в антарктических морях. Вся продукция проходит более 200 проверок до того, как попадет в аптеки.

В состав капсул входят ЭПК и ДГК кислоты, Омега-3, желатин, глицерин и вода. Для укрепления здоровья достаточно 1-2 таблеток в день во время приема пищи.

Плюсы:

• Содержит все необходимые компоненты;
• Изготавливается из мякоти антарктических рыб;
• Соответствует европейским требованиям к качеству;
• Положительно влияет на зрение, иммунитет, репродуктивную функцию;
• Снижает проявление аллергии;
• Нормализует работу нервной системы;
• Не имеет запаха.

Минусы:

• Капсулы крупноваты — сложно проглатывать;
• Нельзя принимать беременным и детям.

Добавка является обязательной частью рациона взрослого человека для поддержания общего здоровья и сердечнососудистой системы.

После открытия упаковку хранят в холодильнике и подальше от детей — капсулы большого размера опасны для малышей.

Биафишенол, рыбий жир с облепиховым маслом и витамином Е

86%

покупателей рекомендуют этот товар

Копеечное средство произведено по немецким стандартам и содержит необходимое количество Омега-3. Как вспомогательное вещество в препарат добавлены витамины А, D, Е и масло облепихи, которое обеспечивает организм антиоксидантами и каротиноидами, укрепляет зрение, выводит токсины.

Продукт упакован в пластиковый пакетик и помещен в картонную коробку с инструкцией и дозировкой. В 1 пачке находится 100 капсул.

Плюсы:

• Жир проходит дополнительную очистку;
• В состав входит масло облепихи и витамины для ухода за кожей и волосами;
• Укрепляет иммунитет и повышает работоспособность;
• Нормализует уровень холестерина в крови;
• Практически не имеет противопоказаний;
• Без вкуса и запаха;
• Небольшой размер капсул.

Минусы:

• За день нужно выпить 10-12 капсул.

После курсового применения улучшается внешний вид кожи и волос, ногти становятся крепче. Препарат не имеет ни вкуса, ни запаха, глотается легко. Но пить придется 3 раза в день по 4 капсулы.

Витрум Омега-3 Плюс

83%

покупателей рекомендуют этот товар

БАД представлен в виде капсул в желатиновой оболочке и со специфическим запахом. В одной капсуле содержится 1000 мг Омега-3, а также витамин Е (12-18 мг) для питания кожи и волос.

После курсового приема улучшается самочувствие, внешний вид, волосы приобретают блеск и меньше выпадают.

Омега-кислоты благоприятно воздействуют на мозговую активность и работу сердца, сокращают содержание холестерина в крови.

Плюсы:

• Удобная баночка с гранулами;
• Содержит витамин Е;
• Укрепляет волосы и делает кожу мягкой;
• После курсового приема улучшается самочувствие и память;
• Овальные капсулы легко проглатываются;
• Продается в любой аптеке.

Минусы:

• Не рекомендуется беременным и кормящим, а также детям до 14 лет;
• В виде побочных действий возможен послабляющий эффект;
• Нигде нет указания, из чего произведен продукт.

Во флаконе содержится 60 овальных капсул, которые легче проглатывать, чем круглые шарики, но в первые дни приема проявляется отрыжка с рыбным запахом. Взрослым рекомендуют принимать по 2 таблетки во время еды, курс — 1 месяц.

Лучший рыбий жир для спортсменов

Людям, активно занимающимся спортом, необходимо большое количество витаминов и Омега-3, которые способствует сжиганию жира, укреплению суставов и росту мышечной массы.

Комплексы для спортсменов состоят из концентрированного рыбьего жира из мякоти океанической рыбы или печени трески.

San Lipidex 180

97%

покупателей рекомендуют этот товар

Комплекс разработан для мужчин и женщин любого возраста и физической подготовки. Спектр действия препарата довольно широк: активизация роста мышц, укрепление иммунитета, похудение и улучшение общего состояния здоровья.

В состав входят три ненасыщенные жирные кислоты: Омега 3, 6 и 9, которые способствуют увеличению выносливости и быстрому восстановлению организма после тяжелых тренировок. Для полноценной работы продукта нужно выпивать по 6 капсул 2 раза в день.

Плюсы:

• Не содержит вредных компонентов;
• Подходит мужчинам и женщинам, занимающимся спортом;
• Улучшение здоровья и укрепление иммунитета;
• Способствует быстрому восстановлению организма;
• Укрепляет мышечную ткань и делает ее эластичной;
• Большая упаковка — на 180 капсул.

Минусы:

• В день нужно употреблять 12 капсул;
• Дороговато.

В состав препарата входят три необходимые ненасыщенные кислоты. Рыбий жир проходит стандартизацию и тщательно проверяется на токсины. Цена флакона со 180 капсулами — 2000 рублей, но качество и результат оправдывают стоимость.

RLine Omega-3 1000

93%

покупателей рекомендуют этот товар

Положительное влияние на спортивные результаты имеет средство от фирмы RLine. Продолговатые капсулы легко проглатывать.

В одной таблетке содержится до 900 мг Омега-3. В день нужно всего 3 капсулы — перед каждым приемом пищи, то есть флакона хватает на месяц.

Польза от препарата существенная: восстановление клеток после тренировок, сжигание жиров, ускорение метаболизма и увеличение синтеза тестостерона у мужчин.

Плюсы:

• Прозрачная упаковка позволяет видеть содержимое;
• Капсулы продолговатые, золотистого цвета;
• Одного флакона хватает на курсовую профилактику;
• Принимать нужно по 1 грануле перед каждым приемом пищи;
• Препарат улучшает свойства крови, ускоряет метаболизм;
• Купируется болевой синдром;
• В составе нет вредных веществ.

Минусы:

• Перед началом курса нужна консультация доктора;
• Запрещено принимать препарат во время беременности.

Бренд специализируется на выпуске спортивного питания и добавок, поэтому ему можно доверять. Продукт проходит необходимые тестирования и очистку.

В составе препарата — только рыбий жир (какого именно вида рыбы — не указано), желатин, глицерин и вода.

Be First Fish Oil

80%

покупателей рекомендуют этот товар

Более доступным является рыбный жир отечественного производства, но он не уступает по качеству импортным аналогам.

За основу продукта взята океаническая рыба с содержанием Омега-3 не менее 20%. Она выращивается на специальных фермах с использованием натуральных, экологически чистых кормов.

Детям старше 14 лет и спортсменам рекомендуют пить по одной капсуле 2 раза в день. Гранулы безвкусные, легко глотаются, не имеют неприятного запаха.

Баночка маленькая, и ее удобно брать с собой на тренировку или на работу, если нет времени принимать препарат дома.

Плюсы:

• Жир добыт из океанических рыб, но выращенных на специальных эко-фермах;
• Капсулы удобной формы легко глотаются;
• Нет специфического запаха;
• Благоприятно воздействует на сердечнососудистую систему и кожу;
• Восстанавливает мышечные волокна;
• Одной банки хватает на курсовой прием, еще и немного остается.

Минусы:

• Для видимого результата нужно пройти 2-3 курса за год;
• Не рекомендуется беременным и кормящим.

В составе нет ничего лишнего — только жир и желатин с водой для капсулы. Сам флакон не выделяет запаха пластика и очень компактен, помещается в кармане спортивной кофты или рюкзаке. Цена за упаковку 90 капсул вполне подъемная — 400-500 рублей.

Лучший рыбий жир для беременных и кормящих

В статье не раз упоминалось, что обычный рыбий жир не подходит беременным женщинам и молодым мамочкам. Для этой категории разработаны специальные БАДы с высокой степенью очистки продукта для снижения риска аллергии.

Правильно выбранный препарат не только принесет пользу маме, но и поможет сформировать крепкую нервную систему и сердечную мышцу ребенка.

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil Prenatal DHA

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Аляскинский рыбий жир разработан по строжайшим сертификатам и протестирован на содержание ртути, тяжелых металлов и прочих токсинов.

Добавка предназначена для женщин в период планирования, во время и после беременности. Она помогает эмбриону в развитии нервной системы, сердца и всего организма.

У кормящих мам стимулирует выработку молока и ускоряет восстановление сил после родов. Препарат расфасован в желатиновые капсулы и упакован в пластиковую банку.

Плюсы:

• Высокое качество продукции;
• Строгий контроль на наличие токсинов и тяжелых металлов;
• Можно принимать в период планирования беременности и после родов;
• Укрепляет организм мамы и ребенка;
• Суточная норма всего 2 капсулы;
• Изготовлено из филе аляскинской рыбы.

Минусы:

• Дорого.

Мамочкам разрешается употреблять не более 2 капсул в день, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.

Концентрация DHA составляет 600 мг и 120 мг EPA, чего вполне достаточно для организма беременной женщины.

Стоимость баночки на 180 гранул 7300 рублей, но учитывая, что пить нужно по 2 капсулы в день, этого объема хватит на 3 месяца.

New Chapter Wholemega For Moms

95%

покупателей рекомендуют этот товар

В водах Аляски водится самая полезная рыба — дикий лосось. Его и отлавливают для изготовления рыбьего жира для будущих мамочек.

Средство проходит несколько этапов очистки, многочисленные проверки и соответствует европейским стандартам. Мягкие желатиновые капсулы принимают во время вынашивания и после рождения младенца.

500 мг Омега-3 помогают в строении маленького организма, поддерживают сердце матери, зрение и мышление.

Плюсы:

• Мягкие капсулы удобнее глотать, чем твердые;
• Жир добывается из мяса дикого аляскинского лосося;
• Продукт проходит строгий контроль качества;
• Помогает в построении центральной нервной системы ребенка;
• Улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу;
• Не содержит ГМО;
• Увлажняет кожу будущей мамы и предотвращает появление растяжек.

Минусы:

• В день нужно пить по 4 капсулы препарата;
• Возможна индивидуальная непереносимость продукта.

Как и любое другое средство, жир нужно принимать вместе с полноценным завтраком, иначе рыбная отрыжка гарантирована.

При курсовом использовании видны положительные результаты: волосы становятся крепче, кожа мягче и эластичнее, а это при беременности важно — не будет растяжек.

Multi-Tabs Raskaus Omega 3

85%

покупателей рекомендуют этот товар

Добавка разработана специально для беременных и кормящих мам. Маленькие капсулы удобно глотать и они содержат достаточно Омега-3 для укрепления здоровья — 328 мг. Суточная норма — 2 капсулы.

Продукт не содержит рыбный белок, глютен, дрожжи и крахмал, но людям с аллергией на рыбу стоит быть осторожнее.

Плюсы:

• Безопасный состав;
• Продукт проходит несколько этапов очистки;
• Не содержит ГМО, глютен и лактозу;
• Капсулы мягкие и небольшого размера;
• Укрепляет сердце и зрение.

Минусы:

• Не указано, из чего произведен жир;
• Противопоказания — аллергия на рыбу и проблемы со свертываемостью крови.

Для более выраженного результата можно дополнительно пропить витамины Multi-Tabs из той же серии, но только после согласования с лечащим врачом.

Лучший рыбий жир для детей

Малыши плохо едят рыбу, но в ней содержится много полезных веществ, необходимых растущему организму. Единственный выход — добавки с Омега-3.

Если еще 10-15 лет назад рыбий жир продавался исключительно в жидком виде с противн?