Кто пьет рыбий жир вы поправились от него?

Содержание статьи

Помогает ли рыбий жир набрать вес?

Рыбий жир — вещество, знакомое всем с детства. В далеком прошлом мамы и бабушки заставляли детей принимать данное средство, обосновывая это значительной пользой для организма человека. Действительно, рыбий жир богат содержанием большого количества витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых каждому. Кроме того, данное вещество — неотъемлемый компонент рациона многих спортсменов.

Считается, что, помимо прочих эффектов, рыбий жир помогает набрать вес. Поэтому многих интересует вопрос, целесообразно ли употреблять рыбий жир для увеличения мышечной массы. О том, можно ли поправиться от систематического употребления данного вещества, вы узнаете в этой статье.

Историческая справка

Впервые целебные свойства рыбьего жира были обнаружены несколько веков назад благодаря усилиям ученого-аптекаря Питера Миллера. Он обратил внимание на то, что норвежцы, несмотря на жесткий климат страны, в которой они проживают, мало болеют. При исследовании причин этого он выявил, что норвежцы в большом количестве потребляют жирную рыбу.

После этого открытия Питер Миллер стал выделять жир из рыбьей печени и продавать его в своей аптеке. Позднее вещество распространилось и стало известно во всем мире.

Состав и свойства органического вещества

Рыбий жир представляет собой густую жидкость желтого или красноватого оттенка. По консистенции он напоминает жирное масло, имеет рыбный запах и вкус. В аптеках данное вещество продается в герметичных капсулах.

Что касается состава жира, то в него входят витамины А и D, а также жирные кислоты (в первую очередь — Омега-3). Благодаря этим компонентам данное вещество способно оказывать ряд положительных эффектов на человеческий организм. Оно может нормализовать работу сердца и сосудов, понизить давление в артериях, минимизировать риск появления таких заболеваний, как инфаркты и инсульты, укрепить кости, зубы и ногти, улучшить состояние волос, стабилизировать эмоциональной фон, позитивно повлиять на протекание метаболических процессов, повысить активность работы головного мозга и активизировать организм в целом.

Также важно заметить, что рыбий жир — довольно калорийный продукт: на 100 граммов приходится 902 килокалории. Именно поэтому многие задаются вопросом, полнеют ли от данного вещества.

Противопоказания

Несмотря на целый ряд полезных качеств, оказывающих положительное влияние на организм человека, употребление рыбьего жира может вызвать и негативные последствия. Так, употребление вещества противопоказано людям, страдающим нарушениями в работе щитовидной железы, мочевого и желчного пузырей и почек. Кроме того, важно знать о возможной индивидуальной непереносимости и аллергии. Поэтому прежде чем начать регулярное потребление рыбьего жира, следует посоветоваться с квалифицированным врачом.

Помимо этого, следует помнить о том, что нельзя злоупотреблять рыбьим жиром. В случае его излишка в организме человека могут возникать такие негативные последствия, как расстройства в работе желудочно-кишечного тракта (например, тошнота). Об этом свидетельствуют и отзывы потребителей.

В каком виде выпускается?

Традиционно рыбий жир выпускается в двух фармакологических формах:

масло;
капсулы.

Для изготовления препарата могут использоваться и сама рыба, и ее органы (например, печень). Информация об исходном сырье обязательно должна быть указана на упаковке и в инструкции. Важно обращать внимание на цвет вещества — он должен быть прозрачным и однородным. Посторонние компоненты (например, взвеси), а также потемнение и бурые пятна свидетельствуют о плохом качестве продукта. Также желательно удостовериться в наличии у продавца необходимых лицензий и сертификатов качества, чтобы не приобрести поддельный продукт.

Помогает ли рыбий жир набрать вес?

Влияние на набор мышечной массы

Существует убеждение, что регулярное и систематическое употребление рыбьего жира позитивно влияет на набор веса, в частности — увеличивает мышечную массу. Давайте разберемся, так ли это.

Анализируя процесс на биохимическом уровне, ученые пришли к выводу о том, что главный компонент рыбьего жира (кислота Омега-3) участвует в большом количестве обменных процессов, которые протекают в организме человека. В связи с тем, что данное вещество довольно легко и быстро окисляется, оно высвобождает большое количество энергии. Эта энергия позволяет более продуктивно использовать полученные организмом белки.

Таким образом, данный рыбный продукт активизирует, и, соответственно, увеличивает производство белка в организме человека. Это, в свою очередь, приводит к тому, что ускоряется процесс набора мышечной массы. Кроме того, рыбий жир значительно снижает уровень гормона стресса в организме человека, который разрушает мышцы. В связи с такими возможностями данного вещества, рыбий жир активно употребляют спортсмены, например, бодибилдеры.

Как правильно принимать?

Для того чтобы ощутить все положительные эффекты вещества на своем организме, необходимо придерживаться определенных правил его употребления. Рыбий жир советуют принимать после еды, запивая большим количеством очищенной воды. Важно запомнить, что рыбий жир нельзя пить на голодный желудок. Перед его употреблением внутрь обязательно нужно поесть. Несоблюдение этого правила может привести к возникновению заболеваний пищеварительной системы.

Максимально разрешенная доза употребления в течение суток — 6 граммов. Однако данное количество следует разделить на несколько приемов (в идеальном варианте — на 2). Если вы планируете потреблять рыбий жир, который продается в аптеках в капсулах, то получится, что за один прием вам будет необходимо выпивать 2-3 таблетки.

Таким образом, мы можете убедиться, что рыбий жир — универсальное вещество, которое оказывает положительное воздействие на организм человека в целом. Также он способствует увеличению мышечной массы, что особенно важно для профессиональных спортсменов.

Тем не менее перед употреблением рыбьего жира важно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с правилами его употребления и противопоказаниями. Убедитесь, что вас нет индивидуальной непереносимости данного вещества, только после этого начинайте его прием.

О том, помогает ли рыбий жир набрать вес, вы узнаете из следующего видео.

Источник

кто пьет рыбий жир вы поправились от него?

[2671324281] — 02 октября 2012, 11:43

«Я пила 2 месяца и не поправилась. Но я почти не ем хлеб, ужинаю в 18 часов, ограничиваю сахар и готовлю нежирную пищу. «

[2723297953] — 02 октября 2012, 11:44

«вы его литрами пить собрались или боитесь к своим 28 кг накинуть пару грамм?»

[876224627] — 02 октября 2012, 11:44

«жиры необходимы организму, тем более если вы на диете»

[2432898705] — 02 октября 2012, 11:45

«Нет, не поправилась:) пила этот жир долго»

«Если я не ошибаюсь, жир не усваивается организмом, а выводиться, поправляются люди от углеводов. Хотя, могу ошибаться, я худая)»

[3815215750] — 02 октября 2012, 11:50

«[quote=»Гость»]вы его литрами пить собрались или боитесь к своим 28 кг накинуть пару грамм?[/quote]n

А жирным клушам только и мерещится, что вокруг все худеют кроме них самих. Может человек поправиться хочет. Я пила, но не поправилась, а хотела набрать чуток. Сказали, что он повышает аппетит, а у меня не повысился(((. Возможно, это индивидуально.»

[431553720] — 02 октября 2012, 11:53

«От рыбьего жира худеют, как и от любой рыбы, почитайте инфу»

«[quote=»Гость»]А жирным клушам только и мерещится, что вокруг все худеют кроме них самих. Может человек поправиться хочет. Я пила, но не поправилась, а хотела набрать чуток. Сказали, что он повышает аппетит, а у меня не повысился(((. Возможно, это индивидуально.[/quote]n

Есть проверенное средство, для аппетита. Его курят) Шучу, если что)»

[3815215750] — 02 октября 2012, 12:05

«[quote=»vasabi1986»]Есть проверенное средство, для аппетита. Его курят) Шучу, если что)[/quote]n

Ахахах!!!! дааа, есть такое средство, правда, почему-то его не прописывают….)))»

[3428444669] — 02 октября 2012, 12:41

Он не влияет на вес) пью курсами регулярно)

Гость

Ахахах!!!! дааа, есть такое средство, правда, почему-то его не прописывают….)))

[271068236] — 02 октября 2012, 16:13

От него худеют, поскольку он налаживает обмен веществ. Я похудела на2-3 кг, ела все подряд как обычно.

[3748813822] — 02 октября 2012, 16:22

для того что бы поправится надо подогреть стакан молока добавить сахара и дрожжей (мокрых) оставить на 10 мин, а потом выпить.

[2145485903] — 02 октября 2012, 16:58

Что Вы придумываете гость?! Ну от рыбьего жира еще никто не поправлялся. А вот ногти, волосы действительно становятся лучше! И пейте его только в темное время года.

[2585942688] — 02 октября 2012, 17:24

«[quote=»Гость»]для того что бы поправится надо подогреть стакан молока добавить сахара и дрожжей (мокрых) оставить на 10 мин, а потом выпить.[/quote]n

Пестец, потом сидеть на унитазе всю ночь. Ну и присоветуют же тут…»

[4017281043] — 02 октября 2012, 18:24

Автор покупайте в капсулах желатиновых. Омега 3-6-9. Спросите в аптеке.Это что находится в рыбьем жире.Так сам по себе он на вкус бяка, а в капсулах и не почувствуете. Раз в день одну, курс 30-60-90дней в зависимости от вашего состояния

[393838573] — 02 октября 2012, 18:31

Гость 13 ,это у вас рецепт молочной торпеды?

не похудела от него точно, но и не поправилась , но и пользы не увидела, пила месяца 3, больше не буду пить

[1123445057] — 02 октября 2012, 23:29

[2486972896] — 07 октября 2012, 12:46

от рыбьего жира худеют!!!!!!!!!!!!

[4131336637] — 12 ноября 2012, 21:14

я после травмы плеча пил рыбий жир пол года а за это время окружающие меня близкие а даже родные говорили что у меня немного вырос нос да это конечно смешно слышать но именно так !!! за эти пол года пока пил р. жир ни разу ни получал поносу !!!!! получается именно от него так как он дает рост и укрепление костям и ХРЯЩАМ..

[1077455191] — 20 ноября 2012, 18:46

подскажите, пожалуйста, как пополнеть от рыбьего жира, хочу добавить 5кг.?!

[1440525794] — 06 января 2013, 00:32

Боже девушки,вы сумма посходили?лично я хочу поправиться!!худые это тоже не красиво,нужно быть и не толстым и не худым,а нормальным!а для этого нужно правильно питаться!!!

[3357230355] — 04 апреля 2013, 17:12

КАК ПОПРАВИТЬСЯ

[1106564647] — 04 мая 2013, 14:26

а вот у меня ощущение, что поправится все-таки можно…пила месяц омега 3, с ногтями, волосами и кожей никаких изменений не произошло, зато мой достаточно стабильный вес вырос кг на 2-3 (без изменений в образе жизни и питании)…:(

[3305892596] — 22 октября 2013, 20:14

[3828373317] — 10 декабря 2013, 21:19

[2791728745] — 12 января 2014, 16:18

Гость

[1796367004] — 03 июля 2014, 17:45

ИМХО

От рыбьего и растительного жира, насыщенного полезными кислотами, не поправляются (достаточно 1-2 столовой ложки в день). Жирь это быстрое топливо, в то время как углеводы — медленное. Но литрами его, конечно, нельзя пить, как и витамины горстями. Все должно быть в меру.

К слову, я уже несколько лет пью и рыбий жир, и льняное масло, и готовлю на оливковом, и ем орехи периодически. На весе никак не отражается. Наоборот, кстати, разумное употребление может привести к похудению (хотя это не единственный фактор и все индивидуально).

[3527536903] — 01 ноября 2014, 03:39

Нет, а что от него можно поправиться? Я пью Аквамарин омега 3, очень мне понравился. Раньше была проблема, суставы рук болели от холода, сейчас все ок. Да и вообще это очень полезно. А у Аквамарина в составе еще витамины Е и D, так, что я сейчас даже витамины не пью. И кстати заметила, что сухость кожи прошла. Так, что советую обратить внимание на такой препарат.

[395930349] — 24 февраля 2015, 15:25

Как потолстеть??? СРОЧНО!!!!!

[934840225] — 24 февраля 2015, 15:25

Как потолстеть??? СРОЧНО!!!!!

[868824604] — 29 марта 2015, 23:13

я тоже пила по 80 капсул фирмы Доппель Герц. А последний раз решила пить дольше. Заметила, что прибавила 3 кг , причем еда прежняя и образ жизни тоже

[317724095] — 10 апреля 2015, 10:20

Я пью Омега 3 МИК. Начала поправляться. Грешу на него. Если кто то тоже поправился при приеме ОМЕГИ 3 дайте знать. Ведь каждый организм реагирует по своему.

[2836964398] — 19 апреля 2015, 17:39

есть все подрят))))

[397149499] — 20 апреля 2015, 05:03

Как поправится срочно??

[1233662312] — 28 мая 2015, 18:23

Обычно пишут, что от рыбьего жира худеют). К этой истине я больше склоняюсь, потому, что он нормализует обмен веществ. Это же вообще для всего организма полезно, даже иммунитет укрепляет, я сейчас только Аквамарин омега 3 принимаю, просто в отличии от рыбьего жира он вкусный, а от запаха рыбьего жира меня тошнит, прям не выношу его. Даже витаминные комплексы практически не принимаю, оч хороший препарат…

[824857699] — 10 июня 2015, 10:20

Гость

[4106321956] — 23 июня 2015, 06:52

Я стала сбрасывать вес после целого набора ягод , фруктов и приправ:

завариваю в термосе не кипяченой , а горячей водой ( чтоб не терялись свойства)

-черника, брусника мороженные,

-калина,шиповник,боярышник,малина

-яблоки,груши(можно сушеные), имбирь,корица

это что было дома

потом подкупила:

ягоды годжи по инету,барбарис на рынке,можжевельник ягоды в аптеке

все это по 5-7 ягодок завариваю 1 л воды на ночь. Так я получаю большой набор витаминов

сейчас днем еще съедаю 3 ст ложки варенья из молодых шишек. все это способствует похудению.

— результат : минус 5 кг в месяц

[590808031] — 08 октября 2015, 05:34

Я тут наоборот читаю, что от него худеют))). По себе не замечаю, что вес падает или растет (я аквамарин омега 3 принимаю), но глаза устают меньше и четкость зрения к вечеру больше не пропадает. там же витамин полно! вспомните как наши родители еще нам рыбий жир все время давали и ведь не зря, как я сейчас понимаю. Даже внешне вижу, что кожа стала лучше и волосы блестящие, так, что я вам прям советую — советую.

[2311540303] — 24 апреля 2016, 07:11

Купите добавки для спортсменов.

[2311540303] — 24 апреля 2016, 07:13

Надо купить протеин. Их пьют спортсмены.

[3648931143] — 16 июня 2016, 20:05

Sayora

[3648931143] — 16 июня 2016, 20:08

Я начала пить Омегамарин с кальцием и за неделю набрала 2-3 кг. Что меня очень поразило. Мне эти кг доставляют дискомфорт. При чем правильно питаясь их набрала. Решила больше нк пить.обидно всю зиму в спортзале а к лету поправилась из за этого препарата

[2558352566] — 26 ноября 2016, 06:35

Гость

[1598938291] — 30 января 2017, 15:52

Sayora

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[1598938291] — 30 января 2017, 15:56

Галина

Я стала сбрасывать вес после целого набора ягод , фруктов и приправ:

завариваю в термосе не кипяченой , а горячей водой ( чтоб не терялись свойства)

-черника, брусника мороженные,

-калина,шиповник,боярышник,малина

-яблоки,груши(можно сушеные), имбирь,корица

это что было дома

потом подкупила:

ягоды годжи по инету,барбарис на рынке,можжевельник ягоды в аптеке

все это по 5-7 ягодок завариваю 1 л воды на ночь. Так я получаю большой набор витаминов

сейчас днем еще съедаю 3 ст ложки варенья из молодых шишек. все это способствует похудению.

— результат : минус 5 кг в месяц

[1167247813] — 20 мая 2017, 22:50

Я тоже поправилась( +1,5 кг). И это за неполный месяц. Огороды начались-должна худеть. мышечная масса у меня итак большая

Источник

Как принимать рыбий жир для набора массы. Какие выбрать витамины для набора веса

Что такое омега-3

Омега-3 — это ненасыщенная кислота, не вырабатываемая в человеческом организме. Соответственно, ее концентрацию необходимо поддерживать путем приема специальных витаминов, наиболее популярным из которых является Рыбий жир.

Его использование в бодибилдинге положительно сказывается на силе и выносливости спортсмена. Недостаток описываемой кислоты значительно снижает эффективность его тренировок.

Подведем итог

Рыбий жир содержит большое количество омега-3 жиров ЭПК и ДГК.
Эти жирные кислоты могут приносить бодибилдерам определенную пользу, такую как уменьшение мышечной болезненности и менее серьезная болезненность мышц с задержкой начала. Они также могут помочь мышечной силе и амплитуде движений, хотя необходимы дополнительные исследования.
Примечательно, что добавки с рыбьим жиром относительно безопасны и могут улучшить другие аспекты вашего здоровья.

Метки: Бодибилдинг, Омега-3, Рыбий жир

Похожие записи
5 причин почему креатин моногидрат является лучшим
Креатин: плюсы и минусы (подтверждено наукой)
ZMA спортивное питание: польза, побочные эффекты, как принимать

« Предыдущая запись

Влияние на массу мышц

Использовать для набора массы Рыбий жир можно и нужно. Отчасти его можно сравнить с протеинами или анаболиками. Если они повышают концентрацию белка, то рыбий жир влияет на скорость его синтеза. Именно поэтому его прием позволяет довольно быстро поднять массу мышц тела.

Согласно результатам многолетних исследований, польза описываемой добавки в спорте обусловлена тем, что она снижает концентрацию гормонов, отвечающих за стресс, которые разрушают мышцы и приводят к резкому похудению.

Если обычному человеку, поддерживающему здоровый образ жизни, можно обойтись и без дополнительного употребления разнообразных биологически активных добавок, то профессиональным спортсменам — нет. Польза рыбьего жира для набора мышечной массы огромна.

Использование рыбьего жира в бодибилдинге

Вне зависимости от используемых спортсменов групп тренировок, результата по их окончании всегда идет — большая потеря энергии. Жирные компоненты вкупе с кислотой омега-3, содержащиеся в описываемой добавке, позволяют стабилизировать организм после физических нагрузок, ускорить сжигания жира и увеличить скорость набора массы мышц.

Употреблять Рыбий жир следует непосредственно перед приемом пищи, запивая водой. Стандартная дневная доза составляет 5-6 миллиграмм. Это норма разделяется на два приема в течение дня. Соответственно, утром и вечером.

При превышении дневной дозы может привести к возникновению нежелательных побочных эффектов:

тошнота;
расстройство пищеварительной системы;
диарея;
обострения хронических болезней (панкреатит, холецистит и т.д.).

Принимать Рыбий жир в отсутствие пищи нельзя, так как это негативно скажется на работе пищеварительной системы и может привести к развитию заболеваний органов системы пищевариния.

Для набора мышечной массы пить Рыбий жир следует три раза за один год по одному месяцу — 30 дней, далее трехмесячный перерыв и снова тридцать дней. Увеличение доз и сроков приема не окажет полезный эффект, а только лишь приведет к росту жировой массы тела.

Читайте также: Рыбий жир

ТОП-5 спортивных добавок с рыбьим жиром

Наиболее распространенная форма выпуска — капсулы, не имеющие неприятного вкуса и запаха, удобные при транспортировке и использовании. Жидкий рыбий жир практически не используется в спорте для набора мышечной массы. Основная сложность заключаются в том, чтобы выбрать производителя и необходимую дозировку.

Для составления списка лидеров среди пищевых добавок и спортивного питания с рыбьим жиром был проведен анализ оценок покупателей на сайте iHerb.com: добавки, набравшие наибольшее количество положительных отзывов попали в наш ТОП-5.

№1 Sports Re — Жир антарктического криля, 1000 мг

Sports Re, Жир антарктического криля, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул с жидкостью

от 2 333 ₽

Подробнее

1 порция 34,26 руб. — 1000 мг (1 капсула).

Страна — США.
Количество в упаковке — 60 капсул.

Пищевая добавка представляет собой желатиновые капсулы с жидким содержимым, изготовленным из экологически чистого сырья. Связанные с фосфолипидами Омега-3 жирные кислоты обладают высокой биодоступностью: быстро всасываются, распознаются и утилизируются организмом. Входящий в состав астаксантин выполняет функции мощного антиоксиданта — он нужен для защиты мембран клеток от повреждения свободными радикалами.

Плюсы:

наличие антиоксиданта в составе;
однократный прием.

Минусы:

относительно низкая концентрация Омега-3 кислот (230 мг);
возможно послабление стула.

№2 Sports Re — Омега-3, утроенная сила, 1250 мг

Sports Re, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, Triglyceride Form, 1250 mg, 180 Softgels

★★★★☆

от 3 127 ₽

Подробнее

1 порция 14,64 руб. — 1250 мг (1 капсула).

Страна — США.
Количество в упаковке — 30 или 180 капсул.

Одна мягкая капсула по содержанию Омега кислот приравнивается к трем капсулам обычного рыбьего жира. Сертифицированный спортпит производится из дикого аляскинского минтая, добываемого экологичным способом в холодных водах. В состав входят жиры в форме триглицеридов, что обеспечивает максимальную усваиваемость.

Плюсы:

высокая концентрация Омега-3 (1037 мг);
ощутимый результат;
достаточно 1 дозы в сутки.

Минусы:

крупные капсулы.

№3 Optimum Nutrition, Кишечнорастворимый рыбий жир, 1000 мг

Optimum Nutrition, Кишечнорастворимый рыбий жир, 200 мягких капсул

★★★★★

от 1 163 ₽

Подробнее

1 порция 5,14 руб. — 1000 мг (1 капсула).

Страна — США.
Количество в упаковке — 100 или 200 капсул.

Рыбий жир, полученный из морских рыб (анчоус, макрель, сардина), заключен в оболочку, которая растворяется только в кишечнике, избавляя от возможного неприятного послевкусия или отрыжки.

Плюсы:

приятный запах ванили;
капсулы легко проглатываются;
отсутствие рыбного привкуса;
доступная цена.

Минусы:

прием до 3 раз в день.

№4 Muscletech, Essential Series, Platinum 100% Omega Fish Oil

Muscletech, Essential Series, Platinum 100% Omega Fish Oil, 100 Soft Gels

★★★★☆

от 577 ₽

Подробнее

1 порция 7,25 руб. — 1000 мг (1 капсула).

Страна — США.
Количество в упаковке — 100 капсул.

Кишечнорастворимые капсулы содержат фильтрованный рыбий жир, получаемый из анчоусов. Бренд является лидером продаж среди добавок для бодибилдеров в Америке.

Плюсы:

легкое проглатывание;
отсутствие рыбного привкуса;
рекомендован однократный прием.

Минусы:

капсулы обладают рыбным запахом.

№5 ALLMAX Nutrition, Рыбий жир Омега-3, ультрачистый рыбий жир из рыбы, обитающей в холодной воде

ALLMAX Nutrition, Рыбий жир Омега-3, ультрачистый рыбий жир из рыбы, обитающей в холодной воде, 180 мягких таблеток

★★★★☆

от 1 158 ₽

Подробнее

1 порция 6,25 руб. — 1000 мг (1 капсула).

Страна — США.
Количество в упаковке — 180 капсул.

Рыбий жир из анчоусов и сардин проходит дистилляцию на молекулярном уровне, тестируется на наличие кадмия, мышьяка и ртути. Добавка, являющаяся источником ессенциальных жирных кислот, выпускается в форме мягких таблеток, удобных для проглатывания.

Плюсы:

удобная форма капсул.

Минусы:

может оставаться привкус рыбы;
трехкратный прием.

Преимущества для здоровья организма

Как уже было сказано, рыбий жир несет в себе много пользу для спортсмена.

Основные преимущества:

Повышение уровня синтеза белка. Рыбий жир значительно увеличивает способности организма к синтезу белка, что, в свою очередь, повышает скорость роста массы мышц. Согласно общедоступным результатам исследований, эффект может быть увеличен на 25-30 процентов при одновременном приеме жира с протеинами.
Рыбий жир повышает способность организма усваивать инсулин. Это приводит к потерям жировой массы, следовательно, к похуданию.
Ускорение метаболизма.
Оказание поддержки костным тканям — Рыбий жир укрепляет костную ткань и препятствует развитию остеопороза.
Ускорение синтеза соматотропина (гормона роста).
Понижение уровня вещества триглицерид (оно отвечает за скопление жировой массы).
Ускорение процесса переработки витаминов клетками.
Снижение скорости распада белка — кислота омега-3 не только ускоряет его синтез, но и замедляет процесс разрушения, что опять же положительно сказывается на массе мышц.

Как выбрать Рыбий жир

Рынок питания для спортсменов предлагает покупателям большое разнообразие Рыбьего жира от различных изготовителей. Большая доля из них рассчитана на профессиональных спортсменов. Прием такого препарата требует точного расчета дозировок. При недостатке знаний в этой области употребление описываемого БАД не только не принесет пользу в повышении массы мышц, но и может нанести вред организму.

Естественно, что существуют и универсальные продукты, подходящие как спортсменам профессионалам, так и любителям. Ускорить рост мышечной массы можно с помощью простых протеиновых коктейлей, в составе которых присутствует Рыбий жир.

Недостатком таких коктейлей является то, что их необходимо употреблять сразу после вскрытия упаковки. В противном случае Рыбий жир при контакте с воздухом начнет окисляться и потеряет большую часть своих полезных свойств.

В связи с этим оптимальная форма Рыбьего жира — это капсулы. Такая биологически активная добавка обладает длительным сроком хранения, полностью сохраняет свою эффективность и, дополнительно, включает в себя другие полезные вещества, в частности, антиоксиданты. Помимо этого, несомненным плюсом капсульной формы является полное отсутствие вкуса и запаха. У Рыбьего жира они достаточно специфичны. Далеко не каждый человек может спокойной употреблять его в жидкой форме.

Противопоказания и передозировка

Рыбий жир противопоказан при заболеваниях щитовидной железы, органов желудочно-кишечного тракта, почек. Не принимайте продукт при нарушениях работы сердца, туберкулезе, гиперкальциемии. При сахарном диабете обязательно пройдите предварительное медицинское обследование.

Перед началом курса проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет убедиться в отсутствии противопоказаний, подберет оптимальную дозировку, расскажет о признаках ее превышения.

Несоблюдение рекомендованной дозы проявляется избытком витамина А. Симптомы передозировки: головная и суставная боль, высыпания на коже, сопровождающиеся зудом, выпадение волос. Эти сигналы организма говорят о том, что нужно прекратить прием препарата и обратиться за консультацией к специалисту.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Источник