Таблетка от целлюлита

Как победить целлюлит

Что такое целлюлит и в чем его скрытые особенности, о которых часто забывают, мы с вами уже рассмотрели. Поэтому сегодня поговорим о том, можно ли действительно избавиться от целлюлита и при это не тратить каждый сезон внушительные суммы на услуги массажистов, салонные процедуры и дорогие кремы.

Исследований, посвященных лечению целлюлита и оценивающих эффективность кремов, массажей, антицеллюлитной диеты, физических нагрузок и различных аппаратных процедур, сегодня великое множество. Парадокс в том, что именно это разнообразие означает, что единой, стандартизированной и четко работающей системы борьбы с ним не существует.

Так, известно, что косметика и процедуры в комплексе оказывают эффект. Но он всегда временный. Диета и физкультура тоже не особенно эффективны: известны случаи, когда с потерей веса у женщин целлюлит только усиливался.

Все мы хорошо усвоили: больше жира — больше целлюлита. Но исследования в Университете Цинциннати показали, что тяжесть целлюлита зависит не только от величины подкожного жира в определенной области тела, но и от степени однородности поверхности на границе дермы и гиподермы — фасции. Если эта линия «прерывистая», жир будет прорываться в дерму и создавать «холмы» и «долины».

Это, в частности, объясняет, почему диета и физические упражнения неэффективны в решении проблемы целлюлита: они никак не могут повлиять на плотность границы дермы и гиподермы.

Опять же, несмотря на видимую связь между количеством жира и целлюлитом, визуально оценить целостность фасций и трабекул невозможно. Поэтому и результаты лечения так неоднозначны: кому-то достаточно похудеть, а кто-то может лечиться годами и не наблюдать улучшений. Выяснить, кто же из нас больше склонен к целлюлиту, и разработать меры, которые его предупредят, ученым тоже особо не удалось.

«Эстетический дефект» целлюлит — результат сложных процессов в женском организме, и если вмешаться лишь в какой-то один цикл, ощутимого эффекта мы не добьемся. Помогает целостный подход.

Итак, что нужно знать о главных методах борьбы с неровностями женского рельефа?

Метод первый: массаж

Вакуумный, ручной и роликовый массажи открывают группу классических методик борьбы с неровностями рельефа. Основная цель: стимуляция лимфотока и кровообращения.

Эффект. Действительно, одной из характеристик целлюлита является нарушение микроциркуляции. Если нарушается кровообращение, автоматически нарушается и лимфоток (это связано с переменами давления в этих зонах), ведь лимфатические сосуды не имеют мышц, чтобы проталкивать жидкость.

При вялой циркуляции крови межклеточная жидкость накапливается, капилляры растягиваются, объем увеличивается — и визуально целлюлит становится более выраженным.

В этом смысле нормализация кровообращения и лимфотока может оказать временный положительный эффект на внешний вид проблемных зон. Но сам целлюлит при этом не лечится.

Совет: чтобы усилить эффект лимфодренажа и увеличить приток крови, добавьте несколько капель эфирных масел можжевельника и розмарина в массажное масло-основу. В качестве базы выбирайте оливковое, масло виноградной косточки, миндальное и масло абрикоса.

Метод второй: кремы против целлюлита

Эффект. Чтобы обещанный производителем эффект был достигнут, активные компоненты из крема должны проникнуть в живые слои кожи и дойти до дермы (ведь проблема именно там). Загвоздка в том, что водорастворимые элементы в кожу проникают с огромным трудом (исключение: кофеин и ниацинамид — витамин В3).

Антицеллюлитные кремы обычно направлены исключительно на «сжигание» жира именно потому, что кофеин имеет шанс дойти до жировой прослойки. Но, как мы уже знаем, целлюлит — не только проблема излишней жировой массы, это еще и проблема разрушенной соединительной ткани. Данный момент производители антицеллюлитных средств не учитывают.

Рекомендовано как дополнение к программе лечения или профилактики; к сожалению, в моноварианте кремы не работают.

Совет: ищите в составе кофеин, экстракт готу-колы, ниацинамид (витамин B3), экстракт мачека желтого, Л-карнитин, биофлавоноиды (генистеин, дарутосид), пальмитоил трипептид-5.

Справка:

Кофеин — это ингибитор (замедлитель) фосфодиэстериазы — фермента, блокирующего процесс сжигания жира. В конечном итоге кофеин помогает устранить жир в целлюлитной области.

Использование биофлавоноидов — лучший способ блокировки коллагеназы — фермента, разрушающего коллаген. «Рабочая» концентрация таких активов должна быть не менее 1-1,5 %, поэтому если эти компоненты на этикетке находятся в конце списка — эффекта вы не дождетесь.

Экстракт мачека желтого содержит высокие концентрации алкалоида глауцина. Он стимулирует расщепление жиров и не позволяет разрастаться жировой ткани, блокируя созревание новых жировых клеток (адипоцитов).

Метод третий: лечебные обертывания

Процедуры, включающие использование грязей, трав, эфирных масел и водорослей.

Эффект: временный косметический эффект обертываний основан на способности определенных веществ из смеси проникать глубже в кожу. Так, глины и грязи адсорбируют водо- и жирорастворимые вещества, создавая однородную смесь, кроме того, при нанесении они создают небольшой разогревающий эффект, усиливающий приток крови к поверхности кожи. Это усиливает проникновение веществ, а значит, и эффект от процедуры в целом.

Совет: ищите в составе экстракты укропа, плюща, фукуса и ламинарии (выводят лишнюю жидкость), кофеин, теофиллин, теобромин, аминофиллин (сжигают жир), капсаицин и экстракт перца (разогревают).

Справка: Кофеин, теофилин, теобромин, аминофиллин — вещества, которые относятся к группе ксантинов, соединений естественного происхождения. Их главная роль заключается в уменьшении активности фермента фосфодиэстеразы, которая блокирует процесс сжигания жира.

Метод четвертый: компрессионные колготки

Эффект: колготки с компрессией нужны не только для лечения проблем с венами, но и для борьбы с целлюлитом. Они обеспечивают дополнительную поддержку ослабленным тканям, стимулируют кровоток в ягодицах и ногах (вы еще помните, как это важно?), в результате ваша кожа будет выглядеть лучше.

Совет: больше ходить пешком (в колготках или же без них), это стимулирует приток крови.

И помните — невозможно получить быстрый результат. Требуются месяцы, если не годы, чтобы восстановить поврежденные ткани. Домашнее лечение сводится к поддерживающим колготкам, контролю за своей тарелкой, интенсивным прогулкам, лимфодренажу и приему специальных добавок. О них расскажу в следующей статье «Таблетки против целлюлита».

Татьяна Моррисон

Фото thinkstockphotos.com

Источник

Откуда берется целлюлит и как избавиться от него?

90% женщин так или иначе сталкивались с проявлениями целлюлита. Мы собрали самые простые, но действенные советы, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки», не разорившись

Опубликовано: 24 августа 2020 г.

Дискуссия по этому поводу идет среди мирового медицинского сообщества не один год. Одно абсолютно точно — в той или иной форме он есть у каждой женщины. «Сейчас мы чаще всего выделяем несколько причин. Появление «апельсиновой корки» часто говорит о проблеме задержки воды из-за гормонального дисбаланса или венозной недостаточности. Еще один фактор — лишний вес и избыток жира, который откладывается по женскому типу. Фиброзным целлюлит становится, когда бугристость кожи ярко выражена. Это говорит о том, что волокна коллагена, окружающие клетки жировой ткани, становятся более твердыми, — объясняет врач-диетолог Каролина Гае. В любом случае, если заметный целлюлит неожиданно появился в последние полгода, есть смысл проверить уровень основных гормонов и проконсультироваться с гинекологом или флебологом. Анализы в норме? Тогда стоит привнести в жизнь несколько полезных привычек.

ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЕ МЕНЮ

Прежде всего необходимо избавиться от лишнего веса: излишек жировой ткани только усиливает сдавливание, создаваемое целлюлитом. Переедание и употребление слишком большого количества жирного способствуют «разбуханию» жировых клеток. К тому же с неправильной едой в наш организм попадает слишком много натрия. Объясняется это просто: когда съедается больше вредностей (копченого, соленого, чипсов и др.), то вместе с ними и больше соли — явной и скрытой. А соль — это натрий, который имеет свойство накапливаться и удерживать воду в клетках соединительной ткани. В результате целлюлит становится более заметным. «Поэтому следите за количеством жира и калорий, ешьте продукты, богатые калием. Калий — антагонист натрия, он выводит лишнюю жидкость и содержится как раз в зеленых листовых овощах, хлебе из муки грубого помола, бобовых, сухофруктах и бананах», — советует Елена Лисицкая, врач-дерматокосметолог.

ЗАЙМИТЕСЬ ПРАВИЛЬНЫМ ФИТНЕСОМ

Целлюлиту часто сопутствует недостаточно активная циркуляция крови. Никогда не замечали, что он образуется в основном на тех местах, что постоянно прижаты к стулу? Неудивительно! Ведь при постоянном сидении нарушается кровообращение и лимфоток. Чтобы решить эту проблему, нужно больше двигаться. Мышцы бедер и ягодиц лучше всего тренируются при ходьбе, беге, аэробике и во время любых видов танцев. Чем слабее мышцы, тем заметнее эффект «апельсиновой корки». Поэтому хорошо корректируют целлюлит силовые тренировки, включающие в себя приседания и выпады с отягощением. Еще один вариант — плавание в морской воде — растворенные в ней соли и минералы улучшают лимфодренаж. Но если этим летом вы не собираетесь на море, то тренировки в бассейне все равно помогут взять целлюлит под контроль. Планируете несколько недель на даче? Езда на велосипеде по пересеченной местности прекрасно укрепляет мышцы ног и бедер. При этом значительно улучшается приток крови к малому тазу, улучшая тургор кожи и уменьшая видимые «бугорки».

ОСВОЙТЕ САМОМАССАЖ

Разминания, щипки и выглаживания разогревают подкожно-жировую клетчатку, усиливая приток крови. Она приносит кислород, который, будучи мощнейшим окислителем, разрушает фиброзную ткань жировых клеток. Поэтому приветствуются любые домашние массажи сухой щеткой с натуральной щетиной, которым вы можете уделить 5-10 минут в день. Принимать душ перед процедурой не нужно, а вот после — очень желательно. Движения должны быть плавными и идти по направлению к сердцу. На проблемных зонах типа ягодиц и бёдер можно дать волю рукам и потереть посильнее, до легкой красноты, но не до ощутимого дискомфорта. В зонах лимфоузлов тело очень уязвимо. Поэтому стоит быть аккуратнее в местах за коленями, на сгибе руки, пах, подмышки, сбоку шеи. Массаж лучше начинать со стоп, постепенно поднимаясь выше. Далее перейти к рукам, так же, начиная от ладоней и ведя к плечам, затем следуют живот, спина, грудь, шея. После окончания массажа примите душ и нанесите на тело лосьон или крем с экстрактами шалфея, березы, можжевельника, или пеонии.

АРОМАПРОЦЕДУРЫ

• Обертывание с эфирными маслами — одна из действенных процедур против целлюлита, которую можно проводить дома. Разбавьте голубую глину водой до консистенции сметаны. Добавьте к смеси 1 столовую ложку мёда, 3 капли эфирного масла чайного дерева и 2 капли эфирного масла лемонграсса. Распределите по проблемным местам и обмотайте пищевой пленкой. Через 40 минут смойте глину и нанесите увлажняющий крем.

• Рукавичка из конского волоса — прекрасная альтернатива щетке. Такая процедура убирает вросшие волосы и ссадинки, активируя кровообращение. Если у вас обезвоженная и чувствительная кожа, рукавичку все же лучше использовать в воде. Еще один вариант — предварительно нанести на кожу смесь из масла макадамии и 2 капель эфирного масла лимона. Такая ароматная смесь поднимет настроение и простимулирует микроциркуляцию.

Опубликовано: 24 августа 2020 г.

Источник