ТЕСТ НА НЕХВАТКУ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ
Содержание статьи
Возраст
Чтобы получить более точный результат, укажите ваш пол и возрастную группу.
Возрастная группа (обязательно)
3-5
6-10
11-20
21-30
31-40
41-50
51-60
61-70
71-80
80+
Пол (обязательно)
Женский
Мужской
Поведение
Пожалуйста, выберите симптомы.
Вялость
Слабость
Усталость
Истощение
Переутомление
Перетренированность
Снижение концентрации
Снижение успеваемости
Низкая физическая активность
Сонливость
Хроническая усталость
Головокружение
Депрессия
Нервозность
Раздражительность
Психологические расстройства
Спутанность сознания
Помрачение сознания
Кровообращение (сердечно-сосудистая система)
Пожалуйста, выберите симптомы.
Аритмия
Учащенное сердцебиение
Замедление пульса
Медленное свертывание крови
Нарушение венозного кровообращения
Носовые кровотечения (особенно у детей)
Анемия
Постоянное чувство холода
Пищеварение (ротовая полость и ЖКТ)
Пожалуйста, выберите симптомы.
Воспаление десен, кровоточивость десен
Воспаление слизистой полости рта
Воспаление языка (глоссит), припухлость языка, гладкая поверхность языка, жжение в языке
Боль в горле и языке
Воспаление горла
Нарушение вкусовых ощущений (дисгевзия)
Диарея
Запор
Переедание, набор веса
Потеря аппетита
Потеря веса
Рвота
Тошнота
Повышенный уровень глюкозы в крови
Повышенный уровень холестерина
Тяга к употреблению несъедобных веществ: льда, земли, глины
Глаза и зрение
Пожалуйста, выберите симптомы.
Воспаление слезной железы
Слезоточивость глаз
Сухость глаз
Дефект поля зрения (скотома)
Катаракта (помутнение хрусталика)
Помутнение конъюнктивы
Косоглазие
Нарушение цветового зрения
Расстройства сна
Иммунная система
Пожалуйста, выберите симптомы.
Ослабленный иммунитет
Частые инфекционные заболевания
Частые респираторные заболевания
Опорно-двигательный аппарат
Пожалуйста, выберите симптомы.
Боли в мышцах
Нервно-мышечные расстройства (мышечная дистрофия, мышечная слабость)
Судороги
Боли в суставах
Трещины или переломы костей
Кровоизлияние в суставы
Остеомаляция
Остеопороз
Рахит
Нервная система
Пожалуйста, выберите симптомы.
Повреждения нервной системы
Боли в животе
Головные боли
Бессонница
Нарушение слуха
Замедленность мышления
Дистрофические заболевания позвоночника
Онемение конечностей
Покалывание в нижних конечностях
Затекание нижних конечностей
Лишение чувствительности нижних конечностей
Жжение в ступнях
Потеря вкусовых ощущений
Потеря обоняния
Снижение чувствительности
Плохая координация
Потеря контроля над телом
Недержание
Психические расстройства
Кожа, волосы, ногти
Пожалуйста, выберите симптомы.
Сухая кожа
Жирная кожа
Чувствительная кожа
Повреждения кожи
Шелушение кожи
Ороговение кожи
Воспаление кожи/дерматит
Высыпания на коже, зудящая сыпь
Морщины
Трещины на губах, трещины в уголках рта
Медленное заживление ран
Кровоподтеки на коже, подкожные кровоизлияния (красные или фиолетовые пятна под кожей, легко образуются синяки)
Воспаления на коже, вызванные фоточувствительностью, гиперпигментация после пребывания на солнце
Пожелтение кожи, желтуха
Бледность
Точечные кровотечения вокруг волосяных фолликулов
Поврежденные волосы
Сухие волосы
Отдельные волоски спирально закручены
Раннее появление седины
Выпадение волос, облысение
Проблемные ногти (Ломкость, слоящиеся ногти, тонкие и мягкие ногти)
Другие
Пожалуйста, выберите симптомы.
Женское бесплодие, дисменорея
Отсутствие овуляции
Мужское бесплодие
Тестикулярная дисфункция
Нарушение репродуктивной функции
Потеря полового влечения
Кровоточивость слизистых оболочек
Воспаления слизистых оболочек
Сухость слизистых оболочек
Расстройство обоняния
Заболевания печени или желчного пузыря
Увеличение щитовидной железы
Тяжелая физическая работа
Употребление алкоголя, курения
Частое обильное потение
Высокое потребление углеводов
Длительное употребление антибиотиков
Длительное употребление салицилатов для разжижения крови
Источник
Тест на дефицит питательных веществ
…
Можете ли Вы назвать по памяти 10 телефонных номеров (знакомых и т.д.)
Да
Нет
…
Спите ли Вы крепко по ночам хотя бы 5 часов?
Да
Нет
…
Контролируете ли Вы свое состояние в стрессовых состояниях (работа, семья, конфликты)?
Да
Нет
…
Охотно ли Вы участвуете в жарких спорах?
Да
Нет
…
Встречаете ли Вы с радостью начинающийся день?
Да
Нет
…
Охотно ли Вы концентрируете внимание (например, при разгадывании кроссвордов, игре в шахматы)?
Да
Нет
…
Всегда ли Вы сосредоточено следите за сюжетом при чтении книги, просмотре кинофильма?
Да
Нет
…
Свободны ли Вы от депрессии и состояния страха?
Да
Нет
…
Чувствуете ли Вы себя по вечерам таким же свежим, как и утром?
Да
Нет
…
Чувствуете ли Вы свои ноги, лежа вечером или ночью в постели?
Да
Нет
…
Часто ли Вы чувствуете необъяснимую усталость?
Да
Нет
…
Страдаете ли Вы излишним весом?
Да
Нет
…
Страдала ли Ваша мать варикозным расширением вен?
Да
Нет
…
Кровоточат ли иногда Ваши десны?
Да
Нет
…
Бывают ли у Вас судороги икроножной мышцы?
Да
Нет
…
Кажется ли Вам кожа лица, шеи, груди по утрам более крепкой и упругой, чем вечером?
Да
Нет
…
Часто ли у Вас бывают покрасневшие веки, воспаленные глаза?
Да
Нет
…
Бывает ли у Вас повышенная температура без видимой причины?
Да
Нет
…
Чешутся ли у Вас отдельные участки тела?
Да
Нет
…
Испытываете ли Вы неприятные ощущения в желудке, например, после кислого или кофе?
Да
Нет
…
Случается ли у Вас понос в стрессовых ситуациях?
Да
Нет
…
Тяжело ли Вам по утрам завтракать?
Да
Нет
…
Бывают ли у Вас после еды кишечные колики?
Да
Нет
…
Бывает ли у Вас неприятный запах изо рта?
Да
Нет
…
Страдаете ли Вы от выпадения волос и ломких ногтей?
Да
Нет
…
Бывает ли у Вас попеременно понос и запор?
Да
Нет
…
Бывает ли у Вас зловонный кал?
Да
Нет
…
Возникает ли время от времени сыпь на коже?
Да
Нет
…
Часто ли вы употребляете жидкую пищу (например, соусы, супы) и много ли жидкости пьете за едой?
Да
Нет
…
Появляются ли у Вас старческие пятна на коже?
Да
Нет
…
Часто ли воспаляются Ваши слизистые оболочки?
Да
Нет
…
Бывает ли у Вас аллергическая реакция на некоторые продукты питания?
Да
Нет
…
Выпадают ли у Вас волосы?
Да
Нет
…
Беспокоит ли Вас чрезмерная сухость кожи?
Да
Нет
…
Возникают ли у Вас проблемы со зрением?
Да
Нет
…
Медленно ли заживают у Вас небольшие раны?
Да
Нет
…
Появляется ли у Вас сыть на коже?
Да
Нет
…
Бывают ли у Вас небольшие белые пятна под ногтями?
Да
Нет
…
Часто ли Вы чувствуете усталость?
Да
Нет
…
Жуете ли Вы твердую пищу одной стороной челюстей?
Да
Нет
…
Часто ли у Вас появляется покраснение и припухлость десен?
Да
Нет
…
Боитесь ли Вы укусить что-то твердое передними зубами?
Да
Нет
…
Встречаются ли у Вас на зубах светлые или темные пятна?
Да
Нет
…
Кровоточат ли иногда Ваши десны?
Да
Нет
…
Знакомо ли Вам ощущение постороннего предмета во рту?
Да
Нет
…
Шатается ли у Вас один или несколько зубов?
Да
Нет
…
Ощущаете ли Вы боль при надавливании на десна?
Да
Нет
…
Чувствуете ли Вы иногда неприятный привкус во рту?
Да
Нет
…
Часто ли у Вас возникают синяки или лопнувшие кровеносные сосуды под кожей?
Да
Нет
…
У Вас жирная кожа?
Да
Нет
…
Выглядит ли кожа Вашего лица и шеи более дряблой вечером, чем по утрам?
Да
Нет
…
Есть ли у Вас мелкие морщины над верхней губой?
Да
Нет
…
Ваша кожа на внутренней стороне руки более гладкая и мягкая, чем на лице?
Да
Нет
…
Возникают ли складки, если сдавить кожу пальцами?
Да
Нет
…
Часто ли Вы чувствуете зуд в различных частях тела?
Да
Нет
…
Легко ли у Вас возникает солнечный ожог?
Да
Нет
…
Блестит ли у Вас кожа на носу и лбу?
Да
Нет
…
Становится ли Ваша кожа чрезмерно сухой и трескается без увлажняющих кремов?
Да
Нет
…
Спите ли Вы по ночам в согнутом положении?
Да
Нет
…
Хрустят ли у Вас шейные позвонки при движении головой?
Да
Нет
…
Есть ли у Вас излишний вес?
Да
Нет
…
Тяжело ли Вам длительное время стоять выпрямившись?
Да
Нет
…
Ваша осанка по утрам более прямая, чем вечером?
Да
Нет
…
Часто ли у Вас бывают приступы люмбаго или ишиаса, болит ли у Вас иногда позвоночник? (боли в нижней части спины, воспаление седалищного нерва)
Да
Нет
…
Работаете ли Вы за письменным или кухонным столом согнувшись?
Да
Нет
…
Спите ли Вы на очень мягкой постели?
Да
Нет
…
Часто ли у Вас бывают воспалительные процессы в различных частях тела?
Да
Нет
…
Чувствуете ли Вы скованность, вставая после продолжительного сидения?
Да
Нет
…
Появляются ли у Вас без видимой причины красные пятна на коже, главным образом на лице?
Да
Нет
…
Трудно ли Вам сбросить лишний вес?
Да
Нет
…
Опухают ли иногда Ваши губы?
Да
Нет
…
Часто ли Вы чихаете?
Да
Нет
…
Доставляет ли Вам беспокойство мочевой пузырь (например, частые, сильные позывы к мочеиспусканию)?
Да
Нет
…
Часто ли Вы чувствуете себя усталым и разбитым?
Да
Нет
…
Часто ли Вы страдаете поносом?
Да
Нет
…
Часто ли Вы ощущаете зуд на различных участках тела?
Да
Нет
…
Бывает ли у Вас иногда после еды ощущение тошноты?
Да
Нет
…
Выпадают ли у Вас волосы?
Да
Нет
…
Зависит ли качество Вашего сна от погоды (тумана, полнолуния, ветра, дождя)?
Да
Нет
…
Требуются ли Вам дополнительные средства для засыпания (чтение, алкоголь, медикаменты)?
Да
Нет
…
Требуется ли Вам для засыпания более 15 минут?
Да
Нет
…
Часто ли Вы просыпаетесь рано утром (около 4х часов утра) в состоянии депрессии?
Да
Нет
…
Просыпаетесь ли Вы ночью чаще трех раз?
Да
Нет
…
Мучают ли Вас «плохие» сны (страхи, заботы, угрозы)?
Да
Нет
…
Засыпаете ли Вы только в темноте?
Да
Нет
…
Засыпаете ли Вы только в одиночестве?
Да
Нет
…
Случается ли Вам в состоянии сильной усталости лечь в постель и обнаружить, что сна нет ни в одном глазу?
Да
Нет
…
Меняется ли Ваше настроение в течение дня?
Да
Нет
…
Страдаете ли Вы повышенной чувствительностью к боли (например, при небольших ранах или ушибах)?
Да
Нет
…
Часто ли у Вас бывает депрессия?
Да
Нет
…
Часто ли Вы в течение дня употребляете сладости?
Да
Нет
…
Интересует ли Вас прошлое больше, чем настоящее?
Да
Нет
…
Тяжело ли Вам спокойно посидеть и о чем-нибудь подумать?
Да
Нет
…
Случается ли у Вас временами непроизвольное мочеиспускание?
Да
Нет
…
Часто ли Вы становитесь агрессивным?
Да
Нет
…
Удивляет ли Вас порой собственное хладнокровие в определенных ситуациях?
Да
Нет
…
Чувствуете ли Вы себя неспособным рабоваться (например, подаркам, предстоящему отпуску и т.д.)?
Да
Нет
…
Часто ли у Вас возникает ощущение необъяснимой усталости?
Да
Нет
Источник
Быстрый тест на витамины: чего не хватает вашему организму
Большинство из вас знает, что такое авитаминоз. При этом не все знакомы с явными признаками дефицита полезных веществ. В сегодняшней статье редакция «Со Вкусом» предлагает вам пройти небольшой тест на витамины, который поможет узнать, запас каких элементов вам необходимо срочно восполнить.
Конечно, указанные ниже симптомы могут быть вызваны и другими проблемами со здоровьем. Но если вы и раньше замечали, что ваше питание не является сбалансированным, рекомендуем обратить особое внимание на список перечисленных витаминов.
Перхоть
Если вы заметили появление белых пластинок на коже головы, вы сразу подумаете, что вашей проблемой является перхоть. Но причиной также может быть нехватка полезных жирных кислот в вашем рационе. Без них кожа становится очень сухой. Помните, что необходимо употреблять в пищу жирные сорта рыбы, содержащие омега-3, хотя бы 1 раз в неделю. Грецкие орехи и семена льна, в свою очередь, являются источником альфа-линоленовой кислоты, которая также важна.
Ломкие волосы
Вы наверняка не раз слышали о важности витамина В для сильных и здоровых волос. Это правда, однако низкий уровень фолиевой кислоты также может привести к истончению волос.
Фолат содержится в зерновых, например в хлебе и крупах. Один стакан белого риса является отличным источником этого вещества. Но, если вы стремитесь похудеть и поэтому ограничиваете потребление углеводов, вполне можно заменить рис стаканом сырого шпината. В стакане спаржи, приготовленной на пару, содержится около 60 % суточной нормы фолиевой кислоты.
Поседевшие волосы
Медь играет важную роль в выработке меланина, а именно он придает волосам окрас. Если прядь ваших волос поседела неожиданно рано и это не связано с наследственностью, проверьте уровень меди в организме. Также измените свой рацион. Консервированные моллюски, устрицы и грибы — лучшие источники данного микроэлемента.
Трещины и язвы в ротовой полости
Причиной появления язв во рту и трещин по бокам может быть нехватка витамина В12. В таком случае необходимо добавьте в рацион больше домашней птицы, красного мяса и яиц. Если же вы не едите продукты животного происхождения, употребляйте в пищу больше зерновых, а также пейте миндальное молоко.
Бугорки и уплотнения на коже рук
Причиной такого состояния кожи может быть фолликулярный кератоз. Он может быть вызван нехваткой цинка и витамина А. Оба элемента важны для поддержания здоровья кожи и играют ключевую роль в восстановлении ран. Вы можете найти цинк в птице, хумусе, а также тыквенных семечках. Отличным источником витамина А являются дыня и батат.
Белые пятна на ногтях
Наличие кислоты в желудке может помешать организму усваивать необходимые питательные вещества и витамины из пищи. Вы можете посоветоваться с врачом и подобрать себе препарат от изжоги, который уменьшит кислотность желудка. Многие также советуют выпивать воду с яблочным уксусом перед приемом пищи.
Усталость
Если вы достаточно отдыхаете, но все равно постоянно устаете, скорее всего у вас очень низкий уровень витамина D в организме. Введите в свой рацион молочные продукты (йогурт, молоко), миндаль или соевое молоко, сардины и грибы. Конечно, также рекомендуют больше гулять.
Синяки на ногах
Если вам достаточно случайно наткнуться на что-нибудь и у вас появляется огромный синяк, стоит задуматься об уровне витамина С в организме. Он помогает вырабатывать коллаген, который участвует в создании кровеносных сосудов. Стресс также влияет на запас витамина С.
Не стоит получать витамин только из цитрусовых. Помните, что в клубнике, брокколи и манго витамина С больше, чем в апельсинах.
Судороги в ногах
Возможной причиной такой проблемы может быть нехватка магния или кальция. Эти элементы необходимы для здоровья мышц. Рекомендуем ввести в рацион семена тыквы, бананы и авокадо для повышения уровня магния. Для нормализации уровня кальция регулярно употребляйте молочные продукты.
Запоры
Причиной тому может стать нехватка клетчатки. Это довольно распространенная проблема. Большинство взрослых сегодня употребляет около половины рекомендованной суточной нормы клетчатки. Также попробуйте ввести в рацион больше продуктов, богатых магнием.
Надеемся, что этот список симптомов укажет вам на возможно недостающие вещества в организме, а также подтолкнет вас к тому, чтобы уделять больше внимания своему питанию. Будьте здоровы!
Фото на превью: depositphotos.com
Источник
Тест на недостаток витаминов
Роль витаминов.
Пожалуй, переоценить сложно. Их значение для жизнедеятельности организма чрезвычайно велико. Большинство витаминов не синтезируется в нашем организме, в процессе эволюции человек утратил ферментные системы, необходимые для их продукции, т.к. находился в тесном контакте с природой и получал огромные дозы витаминов с пищей.
Витамины выступают в качестве катализаторов большинства химических реакций, протекающих в организме, поддерживают бесперебойную работу обмена веществ, некоторые из них выступают в качестве гормонов, обезвреживают и способствуют выведению токсинов из организма, укрепляют иммунитет. В общем, поддерживают баланс всех жизненных процессов, но только при условии, что поступают в организм в достаточном количестве. Закономерно возникает вопрос, как понять, что организм испытывает дефицит витаминов?
Диагностика авитаминозов.
Достовернее всего, конечно, сдать анализы. К сожалению, в нашей стране анализы нас одержание витаминов в организме практически не проводятся, за некоторым исключением. Во многих частных лабораториях можно сдать кровь лишь на определение витамина В12 и фолиевой кислоты, витамина D.
Витамин В12 и В9(фолиевая кислота) действуют совместно, они необходимы для синтеза компонента ДНК — тимидина и нормальных эритроцитов. Дефицит даже одного из этих витаминов приводит к тяжёлой анемии. Кроме того, фолиевую кислоту называют «витамином материнства». Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется сдать анализ на содержание этого вещества, т.к. фолиевая кислота отвечает за формирование и правильное развитие плода.
Витамин D необходим для правильного усвоения кальция, для полноценной работы сердца и нервной системы, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Дефицит витамина Dприводит к развитию рахита у детей и остеомаляции у взрослых.
В разных лабораториях цена анализа на эти витамины колеблется от 60 до 120 тысяч белорусских рублей.
В большинстве лабораторий по низким ценам доступна диагностика минерального обмена, правда, спектр доступных минералов достаточно узок: железо, кальций, магний, фосфор.
Как определить недостаток витаминов?
Хорошие врачи определяю недостаток витаминов по внешнему облику человека и специфической симптоматике. Попробуем и мы немного разобраться в этой грамоте.
Витамин/ минерал | Признаки дефицита |
А(ретинол) | «Куриная слепота», слёзоточивость, сухая и грубая кожа, диарея, частые пищевые инфекции |
В1 (тиамин) | Плохая память и сниженная концентрация внимания, вялость, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, отсутствие аппетита |
В2 (рибофлавин) | Трещинки в углу рта, раздражённые глаза, воспалённый язык, сыпь вокруг носа и рта |
В3 (ниацин) | Головокружение и головная боль, воспалённые дёсны, затруднённое дыхание, отсутствие аппетита |
В6(пиридоксин) | Частое мочеиспускание, спазмы мышц, дерматит на веках, потрескавшаяся кожа вокруг рта |
В9 (фолиевая кислота) | Анемия, диарея, красный язык |
В12 (кобаламин) | Ослабление рефлексов и снижение памяти, боль в руках и ногах, низкий уровень сахара в крови |
Витамин С | Медленное заживление ран, боль в суставах, кровоточащие дёсны |
Витамин D | Хрупкие кости и зубы, утолщение суставов |
Витамин Е | Зудящая и сухая кожа головы, чаще дефицит протекает без выраженных клинических признаков |
Н (биотин) | Депрессия, бессонница, боль в мышцах, вялость, тошнота |
Железо (Fe) | Анемия, ослабленный иммунитет, снижение концентрации внимания |
Кальций (Ca) | Спазмы мышц, аллергические реакции, повышенная подверженность инфекциям и стрессам, хрупкие кости |
Магний (Mg) | Хроническая усталость, мышечные судороги, раздражительность, нарушение сна, боли в сердце |
Фосфор (P) | Редкий дефицит. Тошнота, рвота, отсутствие аппетита |
Йод (I) | Нарушение функции щитовидной железы, беспричинно плохое настроение, ухудшение памяти, головные боли |
Селен (Se) | Физическая и умственная усталость, снижение иммунитета, медленное заживление ран, нарушение зрения, низкое либидо |
Цинк (Zn) | Повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение памяти и внимания, белые пятна на ногтях |
Медь (Cu) | Редкий дефицит. Анемия, снижение иммунитета |
Если вы подозреваете у себя недостаток витаминов, не стоит сразу спешить в аптеку за синтетическими поливитаминами, ведь их избыток не менее опасен, чем недостаток. Посоветуйтесь с врачом, для лечения может быть достаточным приём монопрепарата и изменение рациона питания.
Полина Липницкая
Источник