Витамины для быстрого роста волос: спасительные пилюли

Замедленный рост беспокоит многих, некоторые девушки даже сталкивались с пугающей проблемой выпадения волос. Речь идёт не о ежедневной норме, ведь волосы имеют свойство регулярно обновляться, а о настоящей алопеции. Чаще всего причиной выпадения волос становится дефицит тех или иных витаминов и минералов, в результате которого может быть спровоцирован гормональный сбой и различные заболевания эндокринной системы. Замедление роста волос может быть обусловлено схожими факторами, но лишь консультация профессионального трихолога даст более точные результаты.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не стоит заниматься самолечением, но укрепить организм до появления каких-либо негативных симптомов в домашних условиях вполне возможно. Для этого как раз и нужны витамины. Считается, что принимать один конкретный комплекс нужно не дольше 30 дней, но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца.

Что такое витамины для волос и какие они бывают

То, что продаётся в аптеке, — ничто иное как витаминно-минеральные комплексы (ВМК), ориентированные чаще всего на ускорение роста волос благодаря питательным компонентам в составе.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основные витамины, входящие в состав ВМК:

  • витамин А — улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу и луковицы головы, уменьшает раздражение эпидермиса;
  • витамин С — нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы;
  • витамин В5 (пантотеновая кислота) — ускоряет процесс регенерации, при недостатке В5 может замедлиться рост волос и даже появиться седина;

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • витамин В6 — очень «женский» витамин: обеспечивает нормальную функцию нервной системы, отвечает за состояние волос, ногтей и кожи;
  • биотин — поддерживает обменные процессы в организме;
  • цинк — усиливает усвоение витамина А, тоже отвечает за регенерацию;
  • селен — антиоксидант, помогающий в борьбе со стрессом;
  • хром — нормализует уровень сахара в крови, липидный обмен, отвечает за рост волос и ногтей;
  • медь — помогает клеткам органов и тканей избежать кислородного голодания, укрепляет стенки сосудов, её дефицит может привести к образованию седины;
  • марганец — нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в синтезе меланина, который отвечает за цвет волос;

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • инозитол — повышает иммунитет, укрепляет луковицы волос, помогает избежать выпадения.

Эффективные витамины для быстрого роста волос: топ-6 лучших

Какие витамины для роста волос нужно искать в аптеке? Для начала определись с тем, какого результата ты ждешь. Например, селен и цинк объединены в популярный препарат «Селцинк Плюс», который способствует укреплению волос благодаря входящим в состав элементам с антиоксидантной активностью.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Существует несколько проверенных и популярных ВМК, в состав которых входят наиболее необходимые микроэлементы:

  • «Алерана» — витаминно-минеральный комплекс, разделённый на фазы «День» и «Ночь» по содержанию определённых компонентов, активное действие которых обусловлено временем суток. В состав «Алераны» входит обширная группа витаминов В, бета-каротин, витамин Е, витамин С, минеральные вещества: железо, селен, цинк, хром. Этот комплекс — биологически-активная добавка к пище, он не является лекарственным средством;
  • «Перфектил Трихолоджик» — витаминно-минеральный комплекс для волос и ногтей. В состав входят витамины группы В, D, E, P, C. Минеральные вещества, содержащиеся в «Перфектиле»: кремний, магний, цинк, железо, марганец, медь, селен, йод, хром, а также растительные экстракты, аминокислоты и белки.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • «Пантовигар» — поливитаминный лекарственный комплекс. Назначается при диффузной алопеции и серьёзных изменениях структуры волос. «Пантовигар» содержит витамины группы В, медицинские дрожжи и аминокислоты с белками. Один из самых действенных комплексов витаминов, но его полезные свойства будут проявляться ярче в совокупности с правильно подобранным питанием, с упором на белковую пищу.
  • «Компливит» — витаминно-минеральный комплекс с экстрактом карликовой пальмы, который благотворно влияет на ускорение роста волос. В составе также содержится инозит (инозитол), защищающий кожу голову от перхоти, а сами волосы — от экстремального выпадения. В состав входят витамин С, Е, В, А. Содержит цинк, марганец, медь и растительные экстракты;

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • «Солгар» (кожа, ногти, волосы) — ещё один широко известный ВТК, в основу которого входит метилсульфонилметан, источник органической серы. Богатый состав из активных компонентов, среди которых витамин С (аскорбиновая кислота), цитрат цинка, глицинат меди. «Солгар», как и многие витаминные комплексы, является биологически-активной добавкой к пище, но не лекарственным препаратом. Огромное преимущества «Солгара» в том, что он одинаково полезен не только для укрепления волос, но для кожи и ногтей тоже;
  • «Мерц бьюти» — средство для восстановления волос, возвращающее им густоту и объём. В основу комплекса входят цинк, цистеин и метионин, помогающие справиться с механическими повреждениями волос, например после солнечных, химических ожогов и негативного влияния бигуди и плоек.
Читайте также:  Лучшие витамины для глаз при дальнозоркости у детей и взрослых

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недорогие витамины для роста волос

Дорогостоящим пилюлям всегда найдется более бюджетная замена, в случае если речь идёт о профилактике, а не о лечении заболевания. Несколько доступных и эффективных витаминов для волос, которые можно купить в любой аптеке:

  • «Аевит» — комплекс витаминов А и Е, необходимых для регенерации и эластичности структуры волос. Заметно улучшает структуру, борется с тусклостью и устраняет симптомы выпадения. Настоящая палочка-выручалочка бюджетной категории;
  • «Селцинк Плюс» — витаминная добавка к пище, нормализует состояние кожных покровов, удерживает коллаген, улучшает внешнее состояние волос;
  • рыбий жир — ненавистный многим с детства рыбий жир богат минералами и витамином D, который необходим для усвоения кальция;
  • никотиновая кислота — входит в состав многих средств для волос, поскольку обладает катализирующим свойством для их роста. Продаётся как в твёрдом, так и в жидком виде.

Источник

Какие витамины и микроэлементы влияют на рост волос

Длинные и красивые волосы невозможны без достаточного количества витаминов и микроэлементов. Рассказываем, какие вещества отвечают за рост волос, где они содержатся и как влияют на состояние локонов.

Как витамины влияют на волосы

Витамины и микроэлементы, поступающие изнутри и снаружи, напрямую связаны с качеством волос, скоростью их роста их внешним видом. Неправильное питание, нарушение витаминно-минерального баланса, строгие диеты — все это в первую очередь скажется на волосах, ногтях и состоянии кожи.

Витамины можно получать тремя путями:

  1. с принимаемой пищей;
  2. с витаминными добавками, БАДами;
  3. снаружи — используя косметические средства для волос и кожи.

1 и 3 вариант с точки зрения здоровья самые безопасные — этими методами практически невозможно превысить концентрации конкретных витаминов и микроэлементов в организме. А вот самостоятельно назначать себе поливитамины и БАДы не стоит — там дозировка выше и при самолечении можно превратить авитаминоз — дефицит, в гипервитаминоз — превышение необходимой нормы витаминов в организме.

Определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает, поможет анализ крови. Сдать его можно без направления врача в любой частной лаборатории или клинике. В ОМС такой анализ не включен, поэтому получить бесплатное направление на анализы в государственной поликлинике не получится.

Цена анализов достаточно высокая — от 400 и 3 000 рублей за 1 витамин или микроэлемент. Чтобы хоть немного сэкономить, важно знать, какие конкретно компоненты влияют на здоровье волосяных стержней. Эта информация также поможет при коррекции рациона.

Самыми важными для волосяных стержней являются:

  • витамины А, Е, B5, B6,C;
  • железо;
  • цинк.

Нехватка этих компонентов отрицательно сказывается на устойчивости волосяной луковицы и как итог, на количестве волос и скорости их роста. Но на этом список необходимых веществ не заканчивается — в организме важно также поддерживать уровень:

  • витаминов B2, B3, В9;
  • кальция;
  • биотин;
  • кремния;
  • меди;
  • серы.

Витамины и микроэлементы, перечисленные во второй группе, не оказывают прямого влияния на рост, однако их нехватка также сказывается на красоте локонов. Если ты потребляешь достаточно витамина С и А, но организм при этом недополучает кальция, кремния или цинка — локоны не будут отрастать быстро, а также не порадуют красотой и здоровьем.

Витамины для роста

Витамин A

Витамин А, ретинол — один из самых важных и бюджетных витаминов для волос. Самый простой ретинол стоит не дороже 100 рублей.

Ретинол отвечает за:

  • предотвращение выпадения;
  • придание блеска;
  • контроль уровня увлажненности;
  • контроль прочности стержня;
  • активность работы сальных желез и предотвращение образования перхоти

Ретинол, кроме волос, оказывает влияние на состояние ногтей — при дефиците они начинают слоиться и ломаться, а также на кожу — образуется сухость, высыпания, теряется тонус.

Суточная доза ретинола зависит от возраста, а также определенных состояний женщины:

  • с 19 до 50 лет норма составляет 770 мкг в сутки;
  • при беременности, а также в период лактации — 1300 мкг в сутки.

Среди животных источников ретинола лидируют лосось и куриные яйца, а среди растительных — морковь, картофель, дыня, брокколи, болгарский перец. Интересно, что в растительных продуктах чистого ретинола нет — там содержится каротиноид. Каратиноиды, попадая в организм, отправляются в печень, где при дефиците витамина A расщепляются и превращаются в ретинол.

Читайте также:  Лучшие витамины для мужчин (рейтинг ???? осень 2020)

Витамин E

Витамин Е, токоферол — помогает питанию волосяных луковиц, которые в последствие лучше стимулируют рост. Кроме того, токоферол:

  • предотвращает преждевременное старение организма;
  • замедляет процесс возрастного ухудшения состояния волос, в том числе потерю пигмента и образование седины.

Токоферол благодаря его антиоксидантным свойствам, называется витамином красоты и молодости, так как является одним из самых эффективных компонентов в борьбе со старением. Насыщение организма достаточным количеством токоферола обеспечивает эластичность кожи, предотвращение образования морщин, прочность ногтей.

Необходимая суточная доза:

  • девушки и женщины в с 15 лет, а также в период беременности — 15 мг;
  • в период грудного вскармливания — 19 мг.

Самый богатый источник токоферола — растительные масла — льняное, подсолнечное, оливковое. Также восполнить недостаток помогут орехи — миндаль, фундук, некоторые овощи и фрукты — авокадо, брокколи, манго.

Витамин B5

B5, пантотеновая кислота связана со здоровьем и питанием волосяных луковиц.

Пантотеновая кислота:

  • укрепляет фолликулы;
  • обеспечивает поступление в луковицы и волосяные стержни кислорода.

При дефиците вещества наблюдается выпадение волос, а также общее ухудшение их качества — ломкость, потеря блеска, сечение кончиков. Женщины старше 40-50 лет при нехватке пантотеновой кислоты могут столкнуться появлением седины.

B5 — один из немногих витаминов, который способен успешно всасываться через поверхность кожи, поэтому его активно применяют в косметических средствах. B5 предотвращает образование морщин, если это не связано с общим старением организма, а также не дает образовываться пигментным пятнам.

  • норма для взрослой женщины или мужчины — 10-15 мг в сутки;
  • в период лактации, а также при беременности — 15-20 мг.

При наличии проблем с волосами, ногтями и кожей и сильном авитаминозе могут назначаться дозы выше, однако самостоятельно назначать себе больше средней нормы не рекомендуется.

Наибольшее содержание пантотеновой кислоты в горохе — 100 грамм гороха покрывает суточную потребность. Также B5 содержится в:

  • икре трески;
  • яблоках;
  • белых грибах и шампиньонах;
  • авокадо.

Витамин B6

B6 — адермин, прямо влияет на уровень влажности кожи головы. Если адермина недостаточно, появляется сухая перхоть, зуд. Кроме того, компонент оказывает влияние и на рост волос, который замедляется при острой его нехватке.

Суточная потребность:

  • девушки до 18 лет — 1,6 мг в сутки;
  • с 19 до 60 лет — 1,8 мг;
  • старше 60 — 2 мг.
  • беременные и кормящие — 2-2,2 мг.

Первым симптомом нехватки адермина является ухудшение качества кожи. Наблюдаются трещины в уголках губ, а также общее увядание кожного покрова. Отзываются и ногти — становятся хрупкими, кутикула грубеет.

Для достижения суточной нормы в рацион вводи:

  • семечки подсолнечника;
  • орехи — грецкие, фундук;
  • пшеничные отруби;
  • чеснок;
  • кунжут.

Витамин B9

B9 или фолиевая кислота обеспечивает укрепление и стабильный рост волос, улучшение структуры волосяного стрежня. Часто используется в косметических средствах против выпадения волос — шампунях, масках, однако плохо усваивается через кожу, поэтому обеспечить поступление нужной дозы лучше внутрь организма.

Суточная норма:

  • взрослые мужчины и женщины — 200 мкг в стуки;
  • беременные женщины — 400 мкг.

Наибольше содержание фолиевой кислоты в:

  • абрикосах;
  • тыкве;
  • моркови;
  • петрушки;
  • мяте;
  • сыре;
  • меде.

Немного компонента также есть в гречневой крупе, орехах, семечках.

Фолиевая кислота имеет влияние и на состояние ногтей — в первую очередь проявляется их ломкость. Кожа приобретает нездоровый цвет.

Витамин C

Аскорбиновая кислота — так по-другому называется витамин C, отвечает за целостность стенок капилляров, питающих волосяной фолликул. Если фолликул не получает достаточного питания, прекращается и насыщение волос полезными компонентами, что приводит к выпадению, замедленному росту и истончению.

Аскорбиновая кислота чаще других оказывается в дефиците. При выпадении волос, замедленном росте и других проблемах с локонами, нужно в первую очередь сдать анализ именно на уровень аскорбиновой кислоты.

Средняя норма для женщин — 75 мг. Для мужчин показатель выше — до 90 мг в сутки.

Принято считать, что больше всего аскорбиновой кислоты содержится в лимонах и апельсинах, однако есть продукты, где ее уровень значительно превышает цитрусовые:

  • шиповник;
  • облепиха;
  • черная смородина;
  • петрушка;
  • капуста.

В продуктах животного происхождения уровень аскорбиновой кислоты значительно ниже, чем в растительных.

Железо

Железо напрямую связано с состоянием волос, качеством крепления волосяной луковицы и блеском. Также железо является «транспортом» для кислорода, что сказывается на красоте и качестве локонов. При дефиците железа в первую очередь волосы начинаю выпадать, а также тускнеют, сохнут и секутся.

Читайте также:  Лучшие витамины для спорта в аптеке

Длительный дефицит железа может стать причиной повышенного выпадения, а в последствие и облысения.

Норма железа для взрослого человека — 10 мг, однако женщинам нужно увеличить потребление до 20-25 мг в период менструаций, так как в этот период железо теряется еще и от выведения из организма крови. Если в период менструаций ты чувствуешь упадок сил, головокружение, общее падение работоспособности — это один из симптомов существенной нехватки железа в организме.

Также дефицит железа влияет на:

  • состояние ногтей — они ломаются и в целом довольно тонкие;
  • кожу в области вокруг глаз — появляются темные круги, а кожа лица бледнеет.

Для устранения проявлений дефицита добавь в рацион:

  • грецкие орехи;
  • кунжут;
  • гречневую крупу;
  • миндаль;
  • бобовые — фасоль, бобы, горох.
  • шпинат, морковь, томаты.

Цинк

Цинк часто применяется для лечения перхоти, так как предотвращает усиленное деление клеток и их отторжение от эпидермиса. Однако влияние цинка на рост волос часто забывается, хотя именно цинк укрепляет сосуды и обеспечивает усиленное питание волосяных фолликулов. Цинк способствует усвояемости некоторых витаминов, в том числе важного для роста волосяных стрежней ретинола.

Ежедневная потребность в цинке — 10-20 мг.

За счет того, что цинк участвует в усвояемости белков, он незаменим для здоровья кожи и избавления от акне.

Цинк содержится в:

  • бобах и фасоли;
  • грибах;
  • креветках;
  • шиповнике;
  • красных водорослях.

Витамины для питания

Мы уже определили, что нет «важных» и «не важных» веществ для волос. Да, некоторые из них напрямую связаны с ростом и состоянием луковицы, но без них, не имеющих такого прямого действия, длинных, красивых локонов не добиться.

Витамины B2, B3

  • B2 отвечает за внешний вид волос, а также активность сальных желез. При дефиците наблюдается повышенное выделение себума, жирность волос, сухость кончиков, а при длительной нехватке — жирная перхоть;
  • B3 оказывает прямое влияние на пигментацию. Девушки и женщины, организм которых недополучает никотиновой кислоты, начинают рано седеть. Наблюдается и нарушение роста.

Кальций

Кальций составляет основную часть всех тканей организма и отвечает за их прочность. В отношении волос кальций выступает в качестве строительного материала. При недостатке наблюдается ломкость, сечение кончиков.

Кроме волос, кальций влияет на ногти, которые становятся хрупкими и ломаются от малейшего воздействия.

Биотин

Биотин — B7, отвечает за обмен жиров, а также препятствует повышенной выработке себума. Улучшает внешний вид прядей, делая их блестящими и увлажненными. Дефицит биотина часто является причиной себореи, которая в последствие может вытекать в обильное выпадение волосяных стержней и их истончение.

Для лечения волос, в том числе жирной перхоти, могут применяться более высокие дозировки биотина, однако назначением конкретной суточной нормы должен заниматься специалист после клинических исследований.

Кремний, сера, медь

Микроэлементы участвуют в синтезе коллагена, и их дефицит приводит к нарушению качества волосяного стрежня. Распространенная проблема при дефиците — ломкость волос, секущиеся кончики и общий «болезненный вид» шевелюры.

Вопросы

Помогают ли витамины и минералы, которые находятся в составе шампуней, масок, сывороток?

При авитаминозе косметические средства не могут быть единственным источником витаминов для организма. Чаще всего их применяют для профилактики, а также в качестве дополнительного метода усиления роста волос и улучшения их качества.

Полезные вещества шампуней показывают положительный результат, однако он будет лишь внешним и, скорее всего, кратковременным, так как проникающие свойства витаминов и микроэлементов достаточного низкие.

Что будет если токоферол в ампулах принимать наружно — втирать в кожу головы, лица или ногти?

Эффект от таких манипуляций будет сравним с использованием на кожу головы косметических средств, с той лишь поправкой, что дозировка активного вещества будет выше, чем в шампуне или маске. Лучшие витамины для волос — те, что были приняты внутрь организма с пищей или в составе витаминного комплекса.

Какие витамины для волос для мужчин необходимо принимать?

Для мужчин нет определенных витаминов — список все тот же, что и для женщин. В числе основных — A,E, B5,6,9, C, железо и цинк, дополнительно нужно поддерживать баланс B2, B3, B7, кальция, меди, серы и кремния.

Работают ли готовые витаминные продукты для волос, ногтей и кожи?

Все зависит от конкретного продукта и его состава, а также проблемы и целей. Есть работающие препараты, есть «пустышки». Назначением витаминных комплексов и биоактивных добавок лучше заниматься совместно с врачом. Если нет возможности посетить трихолога, обратись к терапевту.

Источник