Витамины для повышения тестостерона

Содержание статьи

Содержание

Снижение концентрации тестостерона чревато ухудшением половой функции, умственной деятельности, метаболизма, потерей мышечной массы, силы, а также угнетенным эмоциональным состоянием. Повысить уровень тестостерона можно с помощью сбалансированного рациона, приема витаминно-минеральных комплексов и других методов. Витамины для повышения тестостерона содержатся в продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения. Ведь не зря многие мужчины любят мясо и другую белковую пищу, вместе с которой в организм попадают витамины, повышающие тестостерон.

Какие витамины и для чего нужны мужскому организму

Разнообразный рацион, удовлетворяющий потребность в витаминах, минералах и микроэлементах, необходим для полноценного функционирования органов и систем человека.

Природой заложено, что мужской, как и женский, организм способен самостоятельно вырабатывать некоторые витамины. Например, при солнце на поверхности кожи происходит синтез витамина D.

Некоторые витамины группы В синтезируются в кишечнике. Поэтому необходимо следить за состоянием пищеварительных органов, которые обеспечивают полноценную ферментацию и усвояемость полезных веществ.

Важный витамин для мужского здоровья — ретинол или каротин. Без него не происходит синтез мужских половых гормонов. Витамин А отвечает за продуцирование нормального объема спермы, стимулирует секрецию тестостерона. Каротин имеет взаимную связь с цинком. Они способствуют эффективному усвоению друг друга.

Необходимый для полноценной сексуальной жизни витамин В1. При дефиците тиамина происходит угнетение деятельности щитовидной железы, что приводит к снижению сексуального влечения, снижению тестостерона. Для полноценного усвоения витамина В1 необходим магний.

Рибофлавин является стимулятором сексуального желания. Витамин В2 улучшает усвояемость железа. Резко снижается его концентрация в крови при стрессовых ситуациях.

Витамин В3 поддерживает тонус сосудов, улучшает кровоснабжение половых органов, способствует хорошему настроению, сексуальной активности. В фармакологии можно встретить другие его названия — ниацин, витамин РР или никотиновая кислота.

Холин или витамин В4 относится к веществам, выработка которых в норме осуществляется человеческим организмом. С его помощью происходит синтез ацетихолина, являющегося передатчиком нервных импульсов. Витамин В4 ответственный за возникновение эрекции. Холин входит в структуру лецитина.

Витамин В5 отвечает за выносливость, силовые показатели, нормальную выработку тестостерона, стабильный эмоциональный фон мужчины. Пантотеновая кислота (витамин В5) — необходимый компонент для полноценного усвоения биотина, фолиевой, аскорбиновой, аскорутиновой кислоты, участвующих в процессах мужской половой системы.

За силу эрекции и качество оргазма отвечает витамин В6. Пиридоксин крайне быстро разрушается при курении и употреблении алкоголя.

Биотин или витамин Н (В7) синтезируется в кишечнике. Он способствует сохранению молодости организма, улучшает функции половых органов мужчины. Активно взаимодействует с пантотеновой, фолиевой (витамин В9) кислотой, цианокоболамином (витамин В12). Лучше усваивается в комплексе с магнием.

За полноценное созревание сперматозоидов и достаточное количество семенной жидкости ответственный витамин В9 или фолиевая кислота. При его нехватке снижается степень усвояемости других витаминов, относящихся к группе В.

Витамин В10 является важным составляющим эритропоэза. Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) способствует выработке витамина В9, являясь частью ее структурного строения. Участвует в процессе образования спермы, поддерживает эректильную функцию, препятствует старению организма.

Витамин В12 активно улучшает качество семенной жидкости, применяется при мужском бесплодии. Цианокоболамин повышает сексуальное влечение и удовольствие во время полового акта. Для полноценного усвоения необходимо употреблять его в комплексе с кальцием.

Витамин С повышает эластичность стенок сосудов, продуцирование тестостерона, улучшает кровообращение, функционирование половых желез, и, как результат, — продолжительность, интенсивность оргазма, предотвращает развитие простатита.

Кальциферол или витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене. Косвенно влияет на качественные показатели спермы. Кальциферол объединяет в одну группу витамин D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол) и другие.

Токоферол или витамин Е нормализует кровообращение половых органов. Благодаря ему каждая клетка мужского организма насыщается кислородом, повышается тестостерон. Витамин Е эффективен только когда он регулярно и в нужном количестве поступает с пищей.

Коррекция рациона — эффективное средство поддержания мужского здоровья

Существует много способов, позволяющих повысить уровень тестостерона у мужчин. Наиболее эффективными являются:

• регулярная силовая нагрузка;

• полноценный 8-часовой сон;

• достаточное потребление витаминов, микроэлементов, аминокислот и других полезных веществ;

• нормальный вес (т.е. отсутствие лишнего веса);

• исключение ксеноэстрогенов, содержащихся в стероидных препаратах, пестицидах, которыми может быть обработан любой растительный продукт (они могут попасть в организм при распылении освежителя воздуха, с пищей из пластиковой тары).

Все методы способствуют снижению концентрации веществ, подавляющих синтез тестостерона. Коррекция рациона позволяет обеспечить организм полезными веществами и витаминами, стимулирующими выработку мужского андрогена.

Меню для повышения тестостерона

Для получения суточной нормы витаминов, повышающих тестостерон, необходимо включить в меню:

1. Салаты из свежих овощей и зелени (капуста, огурцы, морковь, свекла, петрушка, лук-порей, укроп, базилик, перец, прочие).

2. Нежирное мясо (в запеченном, вареном виде).

3. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры).

4. Гречневую, рисовую кашу.

5. Орехи и семечки.

6. Фрукты и ягоды (апельсины, яблоки, бананы, смородину, клювку, прочее).

7. Отвары (шиповника, корня петрушки, сельдерея).

8. Чай с имбирем.

Чтобы повысить тестостерон в крови, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Проведенное исследование в области андрологии доказало, что прием препаратов, содержащих витамин D, группы витаминов В, аскорбиновую кислоту и другие полезные соединения, стимулирует секрецию тестостерона на 30-40%.

Роль микроэлементов в синтезе андрогенов

Для поддержания стабильного гормонального фона организму нужны: железо, медь, марганец, в особенности, цинк. Он является важным компонентом многих гормонов, в том числе мужских андрогенов. Этот микроэлемент стимулирует преобразование женского эстрогена в мужской тестостерон. Его высокие концентрации отмечаются в простате, яичках, семенной жидкости, клетках крови — эритроцитах, лейкоцитах. Поэтому дефицит цинка негативно отражается на деятельности половой системы.

Цинк

Употребление продуктов питания, которые содержат цинк, позволяет повысить выработку мужских андрогенов. К ним относятся:

• мясо (больше всего Zn в говядине, телятине, домашней птице), субпродукты (говяжье, куриное сердце, печень, почки, язык);

• морепродукты (мидии, кальмары, каракатицы, устрицы, прочее);

• орехи (рекордсмены по содержанию Zn — пекан, кедровые, бразильские, грецкие, арахис);

• семечки (подсолнуха, тыквенные, кунжут);

• сухофрукты (курага, изюм, чернослив);

• овощи (все виды капусты, морковь, редис, свекла, корень сельдерея);

• фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, бананы, груши, прочие).

Ухудшают усвоение Zn, выработку тестостерона вещества:

• щавелевая кислота;

• соединения кальция;

• железо;

• селен;

• танины.

Когда в организме наблюдается дефицит Zn, и как результат — низкий тестостерон, рекомендуется ограничить потребление молочных продуктов, крепкого черного чая, красного вина, щавеля.

Улучшить усвояемость данного микроэлемента помогают:

• витамин В6;

• производные лимонной кислоты;

Читайте также:  Какие витамины можно давать кошке

• пиколиновая кислота.

Следует включить в рацион разнообразные бобы, свежие плоды, зелень, также пищевые добавки — пивные дрожжи (источник витаминов группы В).

Взрослый мужчина в возрасте 19-50 лет должен получать цинк в количестве не менее 15 мг в сутки.

Магний является составляющим многих ферментов, необходимых для усвоения витаминов, стимулирующих продуцирование тестостерона. Он действует, как сосудорасширяющий препарат, поэтому снижает давление, способствует расслаблению, раскрепощению во время полового акта.

Источником магния являются свежая зелень, орехи, цельноядерные крупы, пивные дрожжи, ламинария (морская капуста).

Влияние стресса на половую функцию мужчины

При интенсивных эмоциональных нагрузках в коре надпочечников выделяется гормон под названием кортизол. Повышение его концентрации в крови приводит к последствиям:

• нарушается углеводный обмен;

• снижается тестостерон;

• уменьшается мышечная масса, силовые показатели;

• накапливается висцеральный, подкожный жир;

• угнетается половое влечение, что приводит к ухудшению эректильной функции.

Кортизол снижает иммунитет, в результате чего ухудшается здоровье организма в целом.

К негативным факторам, уменьшающим пользу витаминов и микроэлементов, следовательно, снижающим тестостерон, относится курение, алкогольная интоксикация, изнуряющий физический труд.

Экдистерон и его роль синтезе тестостерона

Экдистерон — популярная добавка в спортивном питании, для увеличения синтеза тестостерона. Существует множество исследований, подтверждающих его эффективность, в то же время многие в его эффективности сомневаются. Несмотря на это на рынке представлен очень широкий ассортимент добавок на основе экдистерона и многие спортсмены признают его эффективность, особенно при применении вместе с протеином.

Автор: Адам Хасанов подробнее

В нашем интернет-магазине можете приобрести сбалансированные и эффективные бустеры тестостерона, содержащие как экдистерон, так и витамины, способствующие увеличению уровня тестостерона.

Промокод: article введите данный промокод при оформлении заказа

в нашем интернет-магазине и получите скидку 20% на весь заказ!

Источник

Успех и уровень тестостерона

Известный американский коуч по лидерству Робин Шарма однажды сказал: «Никогда не поздно стать тем человеком, каким ты хочешь стать!» Этот вдохновляющий месседж мог бы стать главным лозунгом для мужчины, который уверен в своих силах и стремится быть успешным во всем. Однако этому подчас мешают вовсе не обстоятельства жизни, а… низкий уровень тестостерона.

Признаки низкого тестостерона

Прежде чем ответить на вопрос, как увеличить тестостерон, расскажем о том, какие изменения в организме мужчины могут указывать на его возможный дефицит. Признаки так же разнообразны, как и функции тестостерона:

  • нарушения эрекции и ослабление либидо;
  • снижение массы и силы мышц;
  • увеличение объема жировой ткани, особенно в области живота;
  • снижение количества волос на теле, в подмышечных впадинах, замедление роста бороды;
  • проблемы с зачатием ребенка;
  • мышечные и суставные боли;
  • ощущение постоянной усталости;
  • снижение умственной активности и концентрации внимания;
  • нарушения работы сердца;
  • расстройства сна;
  • депрессия;
  • повышенная сухость и чувствительность кожи;
  • снижение плотности костей и повышенный риск переломов.

Но даже если мужчина заметил у себя сразу несколько тревожных звоночков, не стоит сразу же гуглить, где купить тестостерон в таблетках без рецепта. Самовольный прием таких средств может привести к серьезным проблемам со здоровьем. А вот на чекап сходить стоить! И заглянуть на прием к специалисту, который решит, как увеличить тестостерон в организме, если гормона действительно не хватает.

А поддержанию его уровня в норме могут способствовать препараты с растительными экстрактами и другими биологически активными веществами.

Витамины для повышения тестостерона

Паритет, 15 капсул, Эвалар

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Таблетки для повышения тестостерона

Биодобавки, способствующие выработке главного мужского гормона, называют бустерами тестостерона. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Экстракт йохимбе

Йохимбе — вечнозеленое африканское дерево, кора которого содержит йохимбин. Он не только стимулирует синтез собственного тестостерона в организме, но и обладает термогенными свойствами, выступает в роли природного «жиросжигателя» и увеличивает мышечную активность. Еще йохимбин повышает кровоснабжение органов малого таза и способствует усилению эрекции за счет воздействия на вегетативные центры спинного мозга, которые ее контролируют.

Экстракт эврикомы

В Индонезии, Малайзии, Вьетнаме и некоторых других странах можно увидеть вечнозеленое деревце эврикому длиннолистную. Увеличению синтеза мужских половых гормонов способствуют особые полипептиды, которыми богат экстракт ее корня.

Специально для поддержания в норме уровня тестостерона компания «Эвалар» разработала уникальный1 бустер — комплекс Паритет, наделенный силой сразу 7 активных компонентов: экстрактов корней эврикомы, коры йохимбе, имбиря и пантов марала, цинка, витаминов Е и В3. Комплекс удобно принимать: достаточно 1 капсулы в день!

1 В ассортименте производителя.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Витамины для повышения тестостерона

Эффекс витаминно-минеральный комплекс для мужчин, 60 капсул, Эвалар

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Экстракт горянки

Тем, кто задается вопросом, как поднять уровень тестостерона, рекомендуется также обратить внимание на экстракт горянки (эпимедиум). Биологически активное вещество икариин, которое содержится в горянке, оказывает опосредованное влияние на механизм транспорта холестерина с наружной мембраны «энергетических станций» клеток митохондрий к внутренней мембране. А это является ключевым шагом в синтезе тестостерона. Также икариин повышает концентрацию рецепторов к лютеинизирующему гормону, который регулирует продукцию тестостерона в яичках.

Среди других полезных свойств горянки как афродизиака — способность улучшать эректильную функцию, сексуальную активность и либидо.

Экстракт горянки в комплексе с другими биологически активными компонентами (аминокислотами, витаминами и минералами) можно найти в составе препаратов ЭФФЕКС Нейро и ЭФФЕКС Витамины для мужчин от «Эвалар». Настоящая находка для настоящих мачо — сильных, целеустремленных и привыкших побеждать!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Витамины для повышения тестостерона

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Цинк

В нашем организме содержится всего 2-3 грамма цинка, но его роль для здоровья поистине колоссальна. Цинк участвует в синтезе нескольких гормонов: инсулина, гормона роста и, конечно, тестостерона.

Кроме того, цинк важен для метаболизма витамина Е, который защищает молекулы тестостерона от разрушения.

Эвалар предоставляет возможность выбрать свой цинк с мощной1 дозировкой 25 мг: Цинк Хелат в легко усваиваемой2 аминокислотной хелатной форме или Цинк 25 мг в шипучих таблетках с приятным ароматом спелого манго.

1 Соответствует верхнему допустимому уровню потребления (25 мг/сут) согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

2 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.Е.000043.01.20 от 20.01.2020 г.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Витамин D

Исследования показали, что изменения уровня витамина D в организме мужчины в течение года совпадают с циклами колебаний уровня тестостерона. При недостатке «солнечного» витамина наблюдалась нехватка тестостерона и, наоборот, его уровень повышался, когда витамина D становилось больше. Так что курсовой прием столь важного нутриента помогает поддерживать не только иммунитет и плотность костей, но и высокие показатели главного мужского гормона.

Витамины для повышения тестостерона

Витамин D3, 500 МЕ, 20 мл, Эвалар

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Экдистен

Яркий представитель природных анаболиков и бустеров тестостерона. Его получают из корней левзеи сафлоровидной и ряда других растений. Экдистен активно применяется в спорте, так как способствует наращиванию «сухой» мышечной массы и уменьшению объемов жировой ткани, повышает силу и выносливость.

Дикий ямс и трибулус (якорцы стелющиеся)

Содержат биологически активные вещества, которые, оказавшись в нашем организме, превращаются в труднопроизносимый дегидроэпиандростерон (DHEA) — один из основных «гормонов молодости». Он является предшественником тестостерона. Кроме того, DHEA способствует снижению уровня холестерина в крови. А последний, как предполагается, также идет на синтез мужского гормона.

Конечно, мы перечислили далеко не все бустеры тестостерона, которые уже давно вышли за пределы спортивных залов. И это неудивительно. Каждый мужчина стремится к жизненным победам, и тестостерон играет в этом очень важную роль!

Читайте также:  10 лучших витаминов для энергии и бодрости

В КАТАЛОГ — ДОБАВКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Дата: 2020-09-28

Источник

Натуральный подход к повышению уровня мужского гормона тестостерона

Автор: врач Эрик Мадрид

У многих мужчин с не очень крепким здоровьем нередко возникают трудности с физической стороной интимных отношений. Такие трудности могут быть вызваны множеством причин. Наиболее распространенная причина состоит в том, что большинство хронических заболеваний может отрицательно влиять на сексуальную функцию и уровень гормонов в организме. Ни для кого не секрет, что у мужчин с диабетом, ожирением, гипертонией, высоким холестерином и сердечно-сосудистыми заболеваниями уровень тестостерона обычно снижен, что вызывает эректильную дисфункцию (или ЭД). Некоторые исследования также показали, что эректильная дисфункция может быть ранним признаком сердечно-сосудистого заболевания, на много лет опережающим появление симптомов сердечно-сосудистого заболевания.

Лекарства, которые часто выписывают врачи для лечения хронических заболеваний, могут приводить к эректильной дисфункции. К таким лекарствам относятся:

  • Препараты для снижения холестерина — аторвастатин, симвастатин, ловастатин и другие
  • Лекарства от давления — карведилол, атенолол, лизиноприл, беназеприл и многие другие
  • Диабетические препараты — глипизида, пиоглитазон и другие
  • Препараты для лечения предстательной железы — финастерид, дутастерид, тамсулозин и теразосин
  • Антидепрессанты — флуоксетин, дулоксетин и пароксетин

Изменение образа жизни

Мужчины, ведущие неактивный сидячий образ жизни, подвергаются повышенному риску развития не только диабета и болезней сердца, но и эректильной дисфункции. Обычная зарядка и умеренная активность крайне важны для здоровья сосудов, помогают улучшить кровообращение не только сердца и головного мозга, но и других важных частей тела.

Для людей с избыточным весом и ожирением важным фактором является похудение, способствующее и улучшению симптомов ЭД. Проведенное в 2003 году исследование показало, что люди с лишним весом, индекс массы тела (ИМТ) которых составляет 28,7 или более 30%, более склонны иметь эректильную дисфункцию по сравнению с мужчинами, ИМТ которых ниже 25 — показателя нормального веса. Вслед за этим авторы другого исследования 2004 года, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации, пришли к выводам, что «улучшение сексуальной функции связано с изменением образа жизни примерно у одной трети мужчин с исходным ожирением и эректильной дисфункцией». Достижение оптимального веса должно стать главной задачей для тех, кто хочет улучшить сексуальное здоровье. Для этой цели многие выбирают палеодиету, вегетарианство или кетодиету.

Одна из главных причин, вызывающих эректильную дисфункцию, — низкий уровень тестостерона. По данным исследований, за последние несколько десятилетий уровень тестостерона у мужчин во всем мире снизился. Для этого существует множество причин, и многие возлагают вину на пластмассы и другие химические вещества, которые могут разрушать гормон и приводить к снижению выработки тестостерона. Кроме того, ожирение тоже способствует снижению уровня тестостерона у мужчин. Так происходит главным образом потому, что жировая ткань преобразует тестостерон в эстроген.

Снижение количества жировой ткани в организме и устранение токсинов из рациона — это важнейшие шаги, которые можно предпринять для повышения уровня тестостерона у мужчин. Тем не менее, иногда этого недостаточно. Поэтому многие ищут лекарства или добавки, помогающие повысить либидо и уровень тестостерона. Иногда такие препараты эффективны.

Лекарственные препараты

Врачи часто прописывают мужчинам с низким уровнем тестостерона заменители тестостерона. Но глубинные причины низкого тестостерона при этом зачастую не учитываются. Врачи крайне редко рекомендуют пациентам изменить рацион и образ жизни, что может помочь решить основную проблему. Вместо этого они делают упор на фармацевтические препараты.

При низком уровне тестостерона часто рекомендуется прием заменителя. Этот препарат выпускается в самых разных формах, включая инъекции тестостерона, кремы с тестостероном и имплантируемые гранулы тестостерона. Да, поначалу они могут быть полезны, но, если не устранить основную причину, преимущества будут краткосрочными.

Есть также лекарства, разработанные фармацевтическими компаниями специально для лечения эректильной дисфункции. К ним относят силденафил (виагру), тадалафил (циалис) и варденафил (левитру). Повторюсь, эти препараты могут быть полезны для многих, и я часто их назначаю. Однако главной целью и врача, и пациента должна стать попытка добраться до основной причины проблемы и восстановить здоровье и баланс организма.

Опасаясь побочных эффектов и высокой стоимости лекарств, многие ищут более естественные альтернативы. Примеры таких средств собраны ниже.

10 добавок для повышения либидо и улучшения уровня тестостерона

L-аргинин

L-аргинин — это аминокислота, играющая активную роль в кровообращении во всем организме. L-аргинин, являющийся прекурсором оксида азота, представляет собой молекулу, которая способствует нормальному кровообращению Проведенное в 2014 году исследование показало эффективность указанной аминокислоты при стенокардии, сердечно-сосудистых заболеваниях и эректильной дисфункции.

Проводившееся в 1999 году двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что прием L-аргинина в дозировке до 5000 мг в день, помог улучшить симптомы эректильной дисфункции в сравнении с приемом плацебо. Однако по данным другого исследования 1999 года, опубликованного в Urologia Internationalis, дозы препарата в размере 1500 мг в день не были эффективными.

Проведенное в 2015 году исследование показало, что прием L-аргинина в сочетании с добавкой пикногенолом (см. ниже) помог улучшить эректильную функцию и качество спермы. Еще одно исследование 2015 года, опубликованное в The British Medical Journal, показало аналогичные результаты при приеме пикногенола в сочетании с L-аргинином.

Рекомендованная дозировка: для оптимальных результатов принимать L-аргинин в дозировке 4000-5000 мг в день.

L-цитруллин

L-цитруллин — это аминокислота, которая также полезна для кровеносных сосудов. По данным проведенного в 2017 году исследования, у мужчин с эректильной дисфункцией наблюдалось пониженное содержание в крови этой аминокислоты и L-аргинина. Исследование 2015 года показало, что комбинированные добавки с L-цитруллином, L-аргинином и пикногенолом могут помочь мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией.

Рекомендованная дозировка: как указано на этикетке

Ашваганда (Withania somnifera)

Ашваганда — растение-адаптоген, которое может быть эффективным средством борьбы с хронической усталостью и проблемами с либидо. Родина ашваганды — Азия, в частности, Индия и регионы Китая. Это лекарственное растение широко распространено в аюрведической медицине и используется на протяжении тысяч лет.

В 2015 году было проведено исследование с участием 57 мужчин, принимавших плацебо или ашваганду в течение восьми недель. До и после исследования делались замеры уровня тестостерона. За тот же период времени мужчины также прошли тренинг на сопротивление. Результаты продемонстрировали повышение уровня тестостерона у принимавших лекарственное растение по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Рекомендованная дозировка: ашваганда — 500 мг один-два раза в день.

Мака

Корень маки (Lepidium meyenii) — это растение-адаптоген, которое выращивается в Андах Южной Америки на высоте 13 000-16 000 футов (4000-5000 м) над уровнем моря. Мака традиционно использовалась инками и славилась своими многочисленными целебными свойствами. Ее принимали, главным образом, для повышения либидо и фертильности. Многие считали это растение афродизиаком.

Исследования с участием мужчин показали, что корень маки может повышать количество и подвижность сперматозоидов. Проведенное в 2002 году двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в Andrologia, показало, что у мужчин, принимавших корень маки, повысилось сексуальное желание, в сравнении с теми, кто принимал плацебо. Опубликованное в Andrologia исследование 2009 года показало улучшение сексуальной функции у мужчин с незначительной эректильной дисфункцией.

Читайте также:  Витамины для кормящих мам: нужны ли, какие лучше, дефицит и передозировка

Рекомендованная дозировка: Принимать, как указано на этикетке.

Женьшень азиатский (корейский женьшень/китайский женьшень)

Женьшень азиатский принимают от множества болезней. Родина женьшеня азиатского — Корея, где это растение используется уже более 2000 лет. Женьшень также растет в регионах Сибири и Китая. Азиатский женьшень уникален — его не следует путать с другими известными видами женьшеня, такими как американский или сибирский женьшень. Другие названия женьшеня азиатского — корейский красный женьшень, китайский женьшень или Panax ginseng.

Научные исследования, доказывающие эффективность женьшеня, начали появляться в 1990-е гг. Проведенное в 1995 году исследование показало, что женьшень мог бы быть полезным при лечении эректильной дисфункции. Исследование 2007 года также продемонстрировало эффективность корейского женьшеня при терапии эректильной дисфункции, а авторы исследования 2008 года отметили, что женьшень показал свою эффективность в лечении эректильной дисфункции, но необходимо проведение более качественных исследований.

Рекомендованная дозировка: принимать, как указано на этикетке. Также можно пить в виде горячего чая.

Пикногенол (экстракт сосновой коры)

Мощный антиоксидант экстракт сосновой коры первоначально использовался коренными народами Северной Америки и Азии как лекарственное растение. Французский мореплаватель Жак Картье, открывший для Франции Канаду, по некоторым сообщениям, использовал экстракт сосновой коры во время экспедиции в 1535 году для лечения цинги — заболевания, вызванного недостаточным потреблением витамина С.

Сегодня сторонники интегративного подхода в медицине тоже признают многие полезные и омолаживающие свойства экстракта сосновой коры. Выпускается несколько препаратов с экстрактом сосновой коры: его можно принимать в капсулах, использовать как эфирное масло или добавлять в лосьон для наружного применения.

Одним из наиболее популярных препаратов является экстракт сосновой коры (Pinus masonianna из Азии), а экстракт французский приморской сосновый коры или пикногенол® (Pinus pinaster ssp. Atlantica из Европы) представляет собой запатентованную версию этого мощного нутриента.

Проведенные в 2015 году исследования показали, что экстракт сосновой коры (пикногенол) при приеме вместе с L-аргинином помогает улучшить эректильную функцию и качество спермы. Отдельное исследование 2015 года показало, что прием пикногенола в сочетании с L-аргинином и L-цитруллином также помогает устранить проблемы эректильной дисфункции.

Рекомендованная дозировка: как указано на этикетке

Тонгкат али (Eurycoma longifoli)

Тонгкат али, также известный под названием малазийский женьшень, произрастает в Юго-Восточной Азии. Исследование 2013 года показало, что ежедневный прием 200 мг тонгката али может снизить уровень гормона стресса кортизола и вместе с тем повысить уровень тестостерона на 37%.

Отдельное исследование 2012 года, опубликованное в Andrologia, показало, что ежедневный прием 200 мг тонгката али может увеличить уровень тестостерона у мужчин с пониженным тестостероном. Исследование 2017 года, опубликованное в Chinese Journal of Natural Medicines, тоже показало, что тонгкат может быть эффективным средством, не только способствующим повышению мужского либидо, но и улучшающим качество и количество спермы.

Рекомендованная дозировка: 200 мг в день.

Якорцы стелющиеся

Якорцы — это растение, популярное у коренных народов Азии и Европы. Эта трава на протяжении тысяч лет используется как в аюрведической, так и в традиционной китайской медицине (ТКМ), помогая нормализовать мужское либидо и эрекцию. Исследование 2012 года, опубликованное в The Journal of Sexual Medicine, показало, что якорцы стелющиеся могут быть полезны мужчинам с эректильной дисфункцией. По данным некоторых исследований, это лекарственное растение способно увеличивать уровень тестостерона, а другие исследования показывают, что действие якорцев основано на усилении выброса закиси азота (NO).

Рекомендованная дозировка: как рекомендовано на этикетке

Вспомогательные добавки для либидо

Горянка

Горянка использовался в традиционной китайской медицине в качестве средства лечения эректильной дисфункции. Эффективность горянки доказана рядом качественных исследований с использованием современных научных методов. При этом представители ТКМ считают, что она «тонизируют ян почек». Многие из тех, кто принимал горянку, сообщили о ее эффективности.

Пажитник

Пажитник — растение, хорошо знакомое коренным народам Индии. Оно используется в аюрведической медицине для устранения проблем с пищеварением и либидо. Проведенное в 2011 году исследование показало, что пажитник может способствовать повышению либидо и поддержанию здорового уровня тестостерона. Однако в исследовании 2009 года с участием спортсменов-мужчин сделан вывод о том, что пажитник не оказывает благотворного влияния на уровень тестостерона. Многие из тех, кто принимал пажитник, сообщили о его эффективности, тогда как некоторые не заметили улучшений.

Источники:

  1. Bacon CG, Mittleman MA, Kawachi I. et al. Sexual in men older than 50 years of age: results from the Health Professionals Follow-up Study. Ann Intern Med.2003;139:161-168.
  2. Acta Biomed. 2014 Dec 17;85(3):222-8.
  3. Accessed August 26th, 2018 https://www.trytestofactorx.com/studies/L-Arginine-Study2.pdf
  4. Accessed August 26th, 2018 https://www.karger.com/Article/Abstract/30454#
  5. Arch Ital Urol Androl. 2015 Sep 30;87(3):190-3. doi: 10.4081/aiua.2015.3.190.
  6. Andrology. 2017 Mar;5(2):256-261. doi: 10.1111/andr.12293. Epub 2017 Feb 8.
  7. Minerva Urol Nefrol. 2015 Mar;67(1):27-32.
  8. Gonzales G. F., Cordova A., Gonzales C., Chung A., Vega K., Villena A. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology. 2001;3(4):301-303.
  9. Gonzales G. F., Córdova A., Vega K., et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-372.
  10. Zenico T., Cicero A. F. G., Valmorri L., Mercuriali M., Bercovich E. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) ct on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dys: a randomized, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009;41(2):95-99.
  11. Accessed August 26th, 2018 https://europepmc.org/abstract/med/8750052
  12. Accessed August 26th, 2018 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1745-7262.2007.00210.x
  13. Accessed August 26th, 2018 https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2125.2008.03236.x
  14. Arch Ital Urol Androl. 2015 Sep 30;87(3):190-3. doi: 10.4081/aiua.2015.3.190.
  15. Minerva Urol Nefrol. 2015 Mar;67(1):27-32.
  16. Andrologia. 2012 May;44 Suppl 1:226-30. doi: 10.1111/j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 Jun 15.
  17. Hnin Ei Thu, Isa Naina Mohamed, Zahid Hussain, Putri Ayu Jayusman, Ahmad Nazrun Shuid, Eurycoma Longifolia as a potential adoptogen of male sexual health: a systematic review on clinical studies, Chinese Journal of Natural Medicines, Volume 15, Issue 1
  18. Sung Chul Kam, Jung Mo Do, Jae Hwi Choi, Byeong Tak Jeon, Gu Seob Roh and Jae Seog Hyun, In Vivo and in Vitro Animal Investigation of the Effect of a Mixture of Herbal cts from Tribulus terrestris and Cornus officinalis on Penile Erection, The Journal of Sexual Medicine, 9, 10, (2544-2551), (2012).
  19. Journal of Dietary Suppl. 2014 Mar;11(1):64-79. doi: 10.3109/19390211.2014.887602.
  20. Phytother Res. 2011 Sep;25(9):1294-300. doi: 10.1002/ptr.3360. Epub 2011 Feb 10
  21. Bushey, Brandon, et al. «Fenugreek ct Supplementation Has No effect on the Hormonal Profile of Resistance-Trained Males.» International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings. Vol. 2. No. 1. 2009.

Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.

Продукция, представленная в статье

Источник