Витамины и минералы для лечения судорог мышц ног

Дефицит витаминов и судороги

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте!

В частности от дефицита кальция и магния могут быть такие симптомы, а дефицит витамина в12 ухудшает такое состояние.

Улучшение отмечается в течение 2-х недель от начала терапии. Полное выздоравление наступает индивидуально, в среднем около месяца.

Хирург

Та проявляется двигательные эмоциональные конфликты. И причем появляются в фазу восстановления мозгового реле

Хирург

Если вы кушайте хорошо и разнообразно то витамины и тем более кальций непричем

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте, однозначно дефицит кальция и магния может давать такие неприятные ощущения. Как правило, уже через две недели приёма соответствующих препаратов ситуация улучшается.

Терапевт

Здравствуйте, Галина. Да, такие симптомы могут возникать при дефиците калия и магния в основном. Могу посоветовать Вам курсовой прием магне В6 по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца, а также трентал 400 мг по 1 таблетке 1 раз в день в течение месяца для улучшения кровообращения. Улучшение обычно после 1-2-х недель регулярного приема препаратов.

Невролог, Терапевт

Добрый день! Да, описанные симптомы попадают под дефицит указанных Вами витаминов, но желательно исследовать их содержание в крови с помощью биохимии. Восполняются в течение 5-10 дней при хорошо подобранных препаратах.

Галина, 12 апреля 2018

Клиент

Виктория, хорошо подобранные препараты это например какие?

Гинеколог, Терапевт, Венеролог

Такие симтомы могут быть при недостатке калия и магния. Можно пропить магне В6.

Терапевт, Гинеколог, Акушер

Здравствуйте! Да, особенно при дефиците магния наблюдаются судороги мышц

Гинеколог, Акушер

Подробнее опишите пожалуйста характер судорог, особенности вашего питания, какие есть хронические заболевания?

Галина, 12 апреля 2018

Клиент

Эльвира, напряжение мышц ног, поднимание плеча, растягивание мышц лица (как при звуке Ы), напряжение в животе, резкое ухудшение зрения…из хронических заболеваний гастрит

Хирург

Добрый день! Сдайте анализы на электролиты и если они снижены, то причина в этом. Время воспалнение дефицита зависит от дозы препарата и устранены ли причины потери витамина В12, Mg, K

Терапевт, Эндокринолог

дефицит магния восполнить можно достаточно быстро и легко а вот кальций….его усвоение критично зависит от витамина Д который в недостатке у 90% населения РФ большую часть года…поэтому если прием препаратов магния не даст нужного эффекта то начните прием препаратов кальция с витамином Д типо кальций Д3 никомед или просто витамин Д в каплях…..дефицит витамина Д уходит месяцами но клиническое улучшение можно увидеть уже через месяц при назначении адекватных доз витамина Д и кальция.

Галина, 12 апреля 2018

Клиент

Рустем, Вы имеете ввиду СОЭ по Вестергрену?

Эндокринолог

Галина, Ваш рост, вес и возраст? Как идут месячные? Сколько беременностей и родов? Имели ли место стрессы?

Какие жалоба Вас беспокоят в целом по самочувствию?

Терапевт

Здравствуйте, Галина. Дефицит указанных вами веществ,а также кальция,может быть причиной судорог. Но перед началом приёма лекарств желательно удостовериться обьективно- сдать анализ крови. Иначе состояние можно усугубить. Нужно выяснить и причину нарушений ,если она не лежит на поверхности( например, приём мочегонных), т.к.это могут быть серьёзные заболевания- почек,паращитовидных желез,головного мозга. Поэтому сначала сдайте анализы, по результатам обратитесь к терапевту, или напишите здесь, чтобы определиться с дальнейшими действиями. Когда начнёте принимать препараты, есть определенная последовательность: сначала магний и калий,через неделю присоединяете кальций Д3 и витамины группы В. Скорость устранения симптомов зависит от степени дефицита и сохранения или отсутствия причины болезни.

Детский невролог, Невролог

Добрый день. Недостаток этих микроэлементов могут вызывать такие симптомы.

1. Таб Магне В6 форте, по 1 таб х 2 раза в день, мсяц.

2. Таб Кальций Д3, по 1 таб х 2 раза в день, месяц.

3. Таб Мильгамма(нейромультивит) по 1 таб х 2 раза в день, месяц.

4. Местно: крем Долгит намазать, 14 дней.

5. Правильный рацион: обогащенный магнием, кальцием и витаминами.

Психолог

Добрый вечер, Галина. Девушки, после занятий хатха-йогой через пол-года забывают про судороги навсегда. И без всяких препаратов. Как это возможно, догадайтесь?

Терапевт

Здравствуйте.напишите все обследования ,какие делали и если есть-киньте снимки.

Галина, 12 апреля 2018

Клиент

Евген, очень много анализов по крови, где, помимо прочего, выявлен низкий уровень калия, магния и в12 и рентген шеи (Заключение

Умеренно выраженные признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Нестабильность двигательных сегментов С2-С3, С3-С4, С4-С5, С5-С6

)

Врач УЗД, Терапевт

Здравствуйте. Дефицит калия и магния к такому может приводить. Пропейте ккрс асраркама или панангина, через пару недель должно все нормализоваться. И вит в12 тоже лучше пройти курс

Невролог, Терапевт

Аспаркам либо Панангин (синонимы по составу) содержат калий и магний. вит. группы В- пивные дрожжи, Мильгамма, Комбилипен. Есть комбинированный препарат, хорошо себя зарекомендовавший- Доппельгерц Актив Магний+Калий, там и В12 в составе.

Невролог, Терапевт

Но если недостаточность указанных элементов выражена, то почему не получить лечение в условиях дневного стационара путем в/в введения (Панангин) и в/м В12? Заодно будет контроль показателей.

Психолог, Сексолог

Плохое питание и стрессовые ситуации как раз сжирают эти микроэлементы в огромных количествах. Магне-б6 как раз позволяет эффективней бороться со стрессами.

Гинеколог, Акушер

Спасибо за поясненение . С учетом наличия напряжение растягивание мышц лица (как при звуке Ы), резкое ухудшение зрения, поднимание плеча. Здесь я хочу остановится. Рекомендовать исследование сосудов шеи и головного мозга, понять адекватное ли , достаточное ли кровоснабжение! исследование называется УЗДГ сосудов шеи и головного мозга. Гипертонус мышц ног … Полагаю нужна консультации невролога и выполнение МРТ головного мозга и МРТ шейного , поясничного отдела позвоночника.

Галина, 14 апреля 2018

Клиент

Эльвира, я так поняла недостаточное снабжение мозга кислородом за счет проблем в шее…это тоже может влиять?

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Добрый день. Дефицит кальция и магния могут вызвать судороги и гипертонус, но не совсем такой, как вы описываете. Вы описываете вариант невротического расстройства, которое должен наблюдать и подбирать терапию врач-психотерапевт (кроме препаратов, важна еще и психотерапия). Если все-таки хочется как-то восполнить нехватку микроэлементов — лучше взять любой поливитаминный препарат (алфавит, супрадин, геримакс и так далее).

Галина, 14 апреля 2018

Клиент

Ольга, какого примерно расстройства?? для чего нужен психотерапевт?? это так и будет постоянно проявляться?

Гинеколог, Акушер

Да , правильно поняли, может.

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Какого именно психосоматического расстройства (если речь о классификации), определит психотерапевт. Нужен он для того, чтобы помочь вам проработать и избавиться от этих проявлений. Если не будете работать с врачом — то да, скорее всего, будет.

Галина, 14 апреля 2018

Клиент

Ольга, с выраженной частотой примерно раз в 10 дней? ну а както купировать можно? это паническая атака?

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Витамины и минералы для борьбы с судорожной болью в ногах

Часто одной из косвенных причин возникновения судорожных болей в нижних конечностях является витаминный дефицит, однако ученые продолжают проводить исследования на данную тему.

Далее будет рассказано о том, как острая нехватка нутриентов связан с появлением судороги в ногах, какое необходимо применять домашнее лечение и медикаментозную помощь, а также в каких ситуациях необходимо обращаться к специалисту.

Судороги в ногах из-за дефицита витаминов — возможно ли это?

Как отмечается в BMJ Clinical Evidence, исследователям неизвестно, по каким причинам возникают судорожные боли в нижних конечностях. Наиболее часто они могут появляться в результате выполнения физических упражнений, беременности, а также как следствие электролитного и солевого дисбаланса.

При этом существуют научные доказательства того, что сильная нехватка определенных витаминов и минералов может спровоцировать судороги.

Ниже в таблице представлена информация об этих микроэлементах и рекомендуемая диетическая доза для взрослых людей.

При этом у калия указывается адекватное потребление AI, а не доза RDA. Данный момент очень важен, так как учеными не было проведено достаточное количество исследований, чтобы установить рекомендуемую диетическую дозу.

Показатели RDA или AI могут изменяться, что обусловлено влиянием различных факторов, в частности возраста, пола, наличия беременности или лактации у женщин. Указанные в таблице значения считаются оптимальными для большинства взрослых людей.

Какие витамины и минералы необходимо употреблять

На сегодняшний день рынок переполнен предложением различных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, которые можно употреблять, есть вас мучают судороги ног. Но требуется осторожно покупать товары, так как некоторые продукты могут содержать дозу микроэлементов, намного превышающую рекомендацию. Перед покупкой препаратов рекомендуется получить консультацию у специалиста, чтобы выбрать правильный количественный и качественный состав витаминной добавки.

Далее будут представлены товары, которые были изучены исследователями и определены как те, что помогают, если схватила судорога.

Рассмотрим каждый вариант более подробно.

Витамин B1

Если у человека наблюдается дефицит данного вещества, не исключено, что в нижних конечностях у него могут возникать боли и судорожные спазмы. Полезными источниками тиамина выступают такие препараты.

Nutricost Витамин B1 (тиамин)

В одной упаковке 120 капсул, содержащих по 100 миллиграммов витамина В1. В составе отсутствует глютен и ГМО. Препарат прошел полное тестирование независимыми организациями. Компания Nutricost в своем производстве придерживается требований GMP и имеет регистрацию FDA.

BulkSupplements Порошок мононитрата тиамина (витамина B1)

Производитель рекомендует принимать 125 миллиграммов порошка для одной порции приема добавки. В ней содержится 101 миллиграмм тиамина. По заявлению производителя, прием витамина позволяет поддерживать здоровье метаболических процессов, работы почек и нервной системы, а также оказывает восстановительное действие после физических нагрузок. В составе продукта нет сахара, сои, дрожжей, глютена и молочных компонентов.

BariMelts B1 Растворимые бариатрические витамины

Данный продукт предназначен для людей, которые перенесли операцию шунтирования желудка, имеют рукавные манжеты или перенесли операцию на коленях. Таблетки легко растворяются в воде, что обеспечивает комфорт приема. В составе одной пилюли содержится 12,5 миллиграмма витамина В1, по инструкции в сутки необходимо принимать одну порцию. Производитель заявляет, что в составе отсутствуют такие вредные компоненты как сахар, глютен, подсластители и красители, ГМО.

Натуральные источники витамина В1

К натуральным продуктам, которые обогащены тиамином, относятся:

• цельное зерно;
• мясо птицы и свинина;
• соя;
• бобы в сушеном и сыром виде;
• горох;
• коричневый рис;
• орехи;
• крупы.

Витамин B12

Данный нутриент присутствует в продуктах животного происхождения и молочных компонентах. Если организм испытывает дефицит кобаламина, это может стать причиной судорог в ногах.

Многие натуральные продукты, обогащенные витамином В12, не подходят для веганов и вегетарианцев, поэтому рекомендуется использовать такие пищевые добавки.

Метилкобаламин Jarrow Formulas (B-12)

Выпускается в форме жевательных леденцов, в одной упаковке — 60 штук. Одна пастилка содержит 1000 микрограммов кобаламина. Рекомендуется принимать один леденец с перерывом в 3-4 дня, рассасывать или разжевывать его. В составе препарате не обнаружено следов яиц, молочных компонентов, соевых бобов или глютена, также он не содержит пшеницу.

Wellabs Витамин B-12 Strength

Представлен в жидкой форме, производство находится на территории США. Считается идеальным вариантом для веганов и вегетарианцев, при этом в составе отсутствует кукурузный сироп, соя, ГМО и глютен. В одной порции содержится 5000 микрограммов витамина В12, а по рекомендации производителя необходимо принимать 2 капли ежедневно.

Naturelo Vegan B12

Американская витаминная добавка на основе исключительно натуральных ингредиентов. Без ГМО, глютена, сои и искусственных компонентов. Рекомендуется принимать вегетарианцам и веганам. Согласно инструкции, необходимо принимать ежедневно одну капсулу вместе с приемом пищи. В составе одной капсулы находится 1000 микрограммов витамина В12 и 200 миллиграммов органической спирулины.

Натуральные источники витамина В12

Самыми лучшими продуктами, насыщенными кобаламином, выступают следующие:

• ягнятина;
• куриное мясо;
• яйца;
• молочная продукция;
• говядина;
• печень.

Витамин D

К сожалению, нет убедительных доказательств того, что нехватка витамина Д в организме может быть причиной возникновения судорожных болей в нижних конечностях. Однако, по данным текущих исследований, при серьезном дефиците микроэлемента резко уменьшается масса тела, усиливается слабость.

Среди полезных и эффективных добавок на основе витамина D можно отметить следующие.

Жевательные конфеты Fit Ox с витамином D3

В одной упаковке — 120 жевательных пастилок с клубничным вкусом. По рекомендации производителя необходимо принимать по две единицы препарата вместе с приемом пищи, чтобы насытить организм дозой в 100 микрограммов, или 4000 МЕ, витамина Д. подходит для употребления вегетарианцами, в составе отсутствует ГМО, консерванты и глютен.

Спортивные исследования в мягких капсулах с витамином D3 + K2

Является абсолютно веганским продуктом, включающим в себя кокосовое масло. Без каких-либо консервантов и ГМО. Также обогащен витаминами К2 и D3. Производитель рекомендует принимать одну капсулу в день вместе с процессом пищи. В ней содержится 125 микрограммов, или 5000 МЕ, витамина Д и 100 микрограммов витамина К.

Витамин D3 от Nature’s Bounty

В одной упаковке содержится 240 капсул в мягкой форме. В составе нет сахара, глютена и ГМО. По рекомендациям производителя необходимо принимать одну капсулу во время приема пищи. В ней содержится доза в 125 микрограммов или 5000 МЕ «солнечного» витамина.

Натуральные источники витамина D

К натуральным продуктам, в которых содержится солнечный витамин, можно отнести:

• грибы сморчки;
• говядину;
• говяжью печень;
• куриное филе;
• яйца;
• свинину;
• апельсиновый сок;
• молочную продукцию.

Магний

Магний представляет собой минерал, обеспечивающий транспортировку кальция и калия по всему организму. Наибольшее количество микроэлемента сосредоточено в костных тканях, а почки отвечают за регуляцию его во всех органах. Из-за недостатка магния могут возникать мышечные спазмы, при этом острый дефицит практически не встречается. При этом не редким явлением является низкий или средний дефицит минерала.

В категории магниевых препаратов от судорог в ногах можно выделить такие.

Nobi Nutrition Магниевый комплекс Премиум

Веганский продукт американского производства. В одной упаковке содержится 60 капсул с дозой 500 миллиграммов магния. Необходимо перед приемом пищи принимать до 2-х капсул в день.

Магний с высокой абсорбцией от Doctor’s Best

Продукт основан на глицинате магния, и каждый день необходимо принимать по две таблетки во время трапезы. В одной пилюле содержится 100 миллиграммов магния. В составе продукта исключено наличие сои и глютена, а также ГМО. Идеально подходит для веганов.

SlowMag Mg Muscle + Heart

Пищевая добавка включает в себя медленно высвобождающийся хлорид магния и кальций. По заявлению производителя, именно такая комбинация обеспечивает правильное усвоение минерала. Необходимо каждый день принимать по две таблетки 1-2 раза в сутки. В одной порции содержится 238 миллиграммов кальция, 143 миллиграмма магния и 416 миллиграммов хлорида.

Натуральные источники магния

К самым полезным продуктам, обогащенным магнием, относятся:

• все овощи зеленого цвета, особенно шпинат;
• злаки в необработанном виде;
• семена и орехи;
• фрукты;
• бобовые;
• рыба;
• мясо животного происхождения.

Калий

Благодаря калию поддерживается правильное и здоровое функционирование клеток, особенно мышечных и нервных. У многих людей на планете наблюдается дефицит калия, однако при серьезной нехватке минерала может развиваться судорожная боль в ногах.

Среди полезных и эффективных добавок на основе калия можно отметить следующие.

Основы Life Enhancement Potassium Basics

В одной упаковке содержится 240 калиевых капсул. Не рекомендуется употреблять веганам и вегетарианцам, так как в составе присутствует желатин. По рекомендации производителя необходимо принимать две капсулы каждый день во время приема пищи. В одной порции содержится 1020 миллиграммов калия в форме бикарбоната.

Цитрат калия Nutricost

Одна капсула эквивалента порции в 99 миллиграммов минерала. В составе присутствует желатин и рисовая мука. Производство витаминной добавки происходит по стандартам GMP и с регистрацией через FDA. В одной упаковке представлено 500 капсул, каждый день требуется принимать одну единицу.

Природный глюконат калия

Производитель отмечает, что одна таблетка содержит 90 миллиграммов глюконата калия. Такую порцию необходимо получать каждый день во время приема пищи и запивать небольшим количеством еды. В одной упаковке содержится 100 таблеток. В составе отсутствует глютен, консерванты, красители и ароматизаторы.

Натуральные источники калия

К самым лучшим природным источникам калия относятся такие продукты:

• брокколи и брюссельская капуста;
• мясо курицы и индейки;
• говяжье мясо;
• рыба;
• орехи;
• бананы;
• бобовые;
• семена.

Способы лечения судорожной боли в ногах

Несмотря на то, что прием витаминов насыщает организм полезными микровеществами и позволяет избавиться от мышечных спазмов и судорог, все равно необходимо рассматривать и другие методы терапии.

Домашнее лечение

Среди народных методов помощи при судорогах в ногах помогает:

• мягкое растяжение мышцы, которая спазмирует;
• массажирование глубоких тканей;
• выполнение разминки перед выполнением физических упражнений;
• соблюдение режима воды, чтобы обеспечить организму необходимую гидратацию.

Медикаментозное лечение

Увы, не так много доказательств, что прием лекарств помогает избавиться от судорожной боли в нижних конечностях. Среди самых популярных препаратов врачи назначают следующие:

• каризопродол;
• дилтиазем;
• габапентин;
• орфенадрин;
• верапамил;
• витаминный комплекс B12.

До 2015-го года допускался прием хинина, однако по распоряжению Управления по контролю за продуктами и лекарствами запрещено прописывать этот медикамент как лекарство при судорогах.

Когда необходимо обращаться за врачебной помощью

Если вы испытываете регулярную боль и судороги в нижних конечностях после завершения тренировки или же судорожная боль мешает вашей повседневной деятельности, это уже веский повод пойти на консультацию к врачу.

Общий итог

Существует немного свидетельств тог, что витаминно-минеральный дефицит служит причиной развития судорожной боли в нижних конечностях. Употребление некоторых добавок может помочь в решении данной проблемы, кроме того, полезно применять народные методы лечения, а также обращаться за помощью к врачу и принимать прописанные лекарства.

Источники:

1. Allen, R., & Kirby, K. (2012). Nocturnal leg cramps.

   https://www.aafp.org/afp/2012/0815/p350.html

2. Bordoni, B., et al. (2020). Muscle cramps.

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/

3. Grober, U., et al. (2015). Magnesium in prevention and therapy.

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

4. Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). Vitamin D and muscle.

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6021354/

5. Hammond, N., et al. (2014). Nutritional neuropathies.

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4199287

6. Hogan, B. (2015). Quinine: Not a safe drug for treating nocturnal leg cramps.

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4347765/

7. Magnesium. Fact sheet for health professionals. (2020).

   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Источник