Витамины зимой ребенку

Какие витамины пить детям зимой

Нехватка витаминов наиболее чувствуется зимой и осенью, когда иммунитет наиболее ослаблен. В осенний и зимний период наблюдаются эпидемии гриппа и простуды, недостаток солнечного света и тепла. Это отрицательно сказывается на настроении и самочувствии, приводит к упадку сил. Организм в зимнее время быстрее утомляется и устает, сильнее подвержен заболеваниям.

Чтобы избежать болезней и укрепить иммунитет, получать заряд бодрости и энергии, важно принимать необходимые витамины и полезные элементы. В данной статье мы рассмотрим, какие витамины нужны детям зимой. И узнаем, где взять эти важные вещества.

Какие витамины нужны

Витамин С — наиболее важный и значимый элемент при укреплении иммунитета. Это надежная профилактика простудных заболеваний. Нехватка данного элемента приводит к ухудшению состояния волос и кожи, появлению апатии. В данном случае повышается восприимчивость к вирусам, могут начать кровоточить десна.

Витамины группы В отвечают за все жизненно важные функции организма, в том числе за работу пищеварения, нервных клеток и внутренних органов, за вещественный обмен и кровообращение. Они отвечают за нормальный сон, правильный рост и развитие малыша. Недостаток каждого элемента данной группы ведет к снижению аппетита и веса, бессоннице, появлению тревожного и нервозного состояния, слабости и тошноты. Могут появиться головные боли, одышка и тошнота, тяжесть в теле.

При нехватке витамина В1 появляются отеки, трещины и заеды на губах, В2 — сухость кожи и язвочки во рту, может появиться стоматит. Если недостает витамина В6, ухудшается состояние кожи. Она начинает шелушиться, появляются пятна и сыпь. При дефиците фолиевой кислоты (В9) и витамина В12 волосы становятся ломкими и много выпадают, появляется бледность на лице.

Витамин А или ретинол отвечает за остроту зрения, состояние кожного покрова, восстановление кожи при поражениях или ранах. При нехватке данного элемента ухудшается зрелость, глаза быстро устают и слезятся. Кожа становится чувствительной, стянутой и сухой, появляются прыщи и сыпь, трещинки и мозоли.

Витамин Д наиболее важен для грудничков и детей в возрасте до одного года, так как именно малыши страдают рахитом. При недостатке данного вещества у ребенка слабеют кости и зубы, неправильно развивается скелет и замедляется рост. В данном случае усиливается потливость, появляются слабость и раздражительность, наблюдаются боль в суставах и потеря веса.

Особенно дефицит витамина Д чувствуется у недоношенных деток и детей, которые не получают достаточное количество солнечного света, ведь данный элемент в большом объеме содержится в ультрафиолете. Подробнее о важных свойствах этого элемента для маленьких детей читайте здесь.

При нехватке витамина Е наблюдается ухудшение состояния кожи и гормонального фона, могут появиться круги под глазами и пятна на лице. Кроме того, для ребенка важны различные минералы, среди которых железо, цинк и селен, кальций и фосфор. Эти вещества способствуют правильному росту, умственному, психическому и физическому развитию ребенка.

Где взять витамины для ребенка зимой

Чтобы восполнить нехватку витаминов, важно правильно составить рацион малыша. Он должен включать большое количество свежих натуральных овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, полезных каш и других блюд с содержанием данных элементов. Груднички и дети на смешанном вскармливании получают большую часть важных и необходимых веществ через грудное молоко. В данном случае важно правильно и грамотно составить меню кормящей мамы.

Грудничкам и детям, которые уже получают прикорм или уже полностью перешли на натуральную пищу, важно составить грамотный рацион с учетом особенностей организма ребенка. Учитывайте, что у малыша может быть аллергическая реакция на какие-либо продукты. Кроме того, некоторые компоненты могут еще тяжело усваиваться и перевариваться в организме малыша. Чтобы избежать возможных проблем, посоветуйтесь с врачом и изучите правила прикорма.

Кстати, витамин Д можно получить при помощи частых прогулок на свежем воздухе и принятии солнечных ванн. Кроме того, деток, которые живут в холодных и мало солнечных регионах, рекомендуется каждый год возить на море. Это отличная профилактика рахита и простудных заболеваний. Поездка на море укрепит иммунитет, прибавит бодрости и сил, поможет избавиться от хронических заболеваний. Однако важно не переусердствовать и соблюдать правила загара и купания для маленьких детей.

Витамины в продуктах

• А: морковь и тыква, облепиха и шиповник, горох. В наименьшем количестве ретинол содержат яблоки и брокколи, петрушка и зеленый лук, шпинат, печень, рыбий жир и яичный желток, молочные продукты;
• В1: овсяная каша, брокколи и брюссельская капуста, яичный желток, жирные сорта мяса, мучные изделия грубого помола, рыба, чернослив и изюм;
• В2: овсяная и гречневая каши, мучные изделия и хлеб, мясо, печень и почки, творог, йогурт и сыр, овощи зеленого цвета, особенно листовые;
• В5 (пантотеновая кислота): листовые овощи и горох, овсяная и гречневая каши, цветная капуста, икра рыбы и субпродукты, особенно сердце, почки и печень;
• В6: кукуруза и картофель, злаковые культуры и грецкие орехи, авокадо, яичный желток, мясо и почки;
• В9: овсяная и ячменная каши, отруби, абрикосы и апельсины, финики и орехи, лосось, молочные продукты и мясо, тыква и бобовые культуры. Фолиевая кислота содержится в грибах, однако грибы не рекомендуются для детей младше пяти лет;
• В12: куриные и перепелиные яйца, сыр и молоко, морская капуста, говядина;
• С (аскорбиновая кислота) в большей степени содержится в цветной капусте и брокколи, клюкве и шиповнике, черной смородине и цитрусовых фруктах. Но помните, что последние продукты очень аллергичны;
• D: сливочное масло и молоко, кефир и творог, рыбий жир и сметана, печень трески и говядина, желток куриного яйца. Данный элемент также содержат некоторые сорта рыбы, овсяная каша, картофель и петрушка;
• Е: печень, молоко и яичный желток, орехи, растительное масло, листовая зелень и мучные изделия.

Нужны ли ребенку витаминные комплексы

Не спешите кормить ребенка специальными витаминными препаратами, так как они нужны далеко не для каждого малыша. Некоторым деткам хватает правильного питания и спортивного образа жизни. Прежде чем давать малышу какие-либо препараты, даже самые безопасные, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно соблюдаете дозировку, которую пропишет специалист или которая указана в инструкции! Передозировка может вызвать сильное отравление, серьезные заболевания внутренних органов, вызвать гиповитаминоз.

Показаниями к приему витаминов может быть перенесенное тяжелое заболевание, когда иммунитет совершенно упал. Также прием препаратов может быть прописан при авитаминозе и дефиците определенных витаминов, частых простудных заболеваниях, низком гемоглобине, продолжительной простуде, плохих результатах анализов.

Если витамины не показаны, лучше не принимать препараты. А использовать естественные методы укрепления иммунитета. Применяйте массаж и делайте спортивные упражнения, чаще гуляйте и принимайте водные процедуры, ведите правильный и здоровый образ жизни, пейте тонизирующие натуральные напитки и употребляйте теплые бульоны в большом количестве.

Если нехватка полезных веществ наблюдается у кормящей мамы, врач может назначить прием витаминов и ей. Какие витаминные комплексы безопасны при грудном вскармливании, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/polivitaminy-dlya-kormyaschikh/.

Источник: https://vskormi.ru/children/kakie-vitaminy-nuzhny-zimoj/

Источник

????Лучшие витамины для приема зимой на 2021 год

В современном мире организм человека регулярно подвергается стрессу: загруженность работой, сидячий образ жизни, неправильное питание. Все это отрицательно сказывается даже на самом здоровом человеке. С приходом холодного времени года все негативные факторы усугубляются в виду нехватки витаминов и солнечного света. В таком случае на помощь придут специальные биологические добавки в виде комплекса витаминов, которые можно найти на полках аптек в широком ассортименте. Однако подбирать подобные средства следует с умом, соблюдая ряд несложных правил. О том, какие препараты наиболее эффективны, и как не ошибиться в их выборе, читатель сможет узнать из нашей статьи.

Как выбрать

Задаваясь подобным вопросом, в первую очередь, на что следует обратить внимание — дефицит каких витаминов может быть спровоцирован зимой. Конечно, сразу на ум приходит витамин D, нехватка которого обусловлена отсутствием солнечного света. Также организм человека страдает нехваткой следующих элементов:

• Ретинол — или витамин А. Во-первых, его нехватка бьет по остроте зрения, особенно в ночное время. Во-вторых, без такого компонента рассчитывать на хорошее состояние кожи не придется. Кроме того, ретинол обладает противовоспалительным эффектом и позволяет предотвращать развитие воспалений и акне. Как заподозрить нехватку? Дефицит этого элемента проявляется бессонницей, чувством тревоги, тусклой кожей, потерявшей эластичность. Также можно заметить ломкость волос, судороги и даже нарушение менструального цикла у женщин. В большом количестве ретинол содержится в оранжевых продуктах: моркови, например, а еще он содержится в томатах, яйцах и гречке.
• Витамин С, который также известен всем под наименованием «аскорбиновая кислота». Самым безобидным проявлением отсутствия этого элемента является ярко выраженная сухость кожи, которая начинает слишком быстро стареть. А вот осложнение похуже — это цинга, к счастью эту напасть сложно встретить в 21 веке. Получить это компонент можно из цитрусов, красного перца, смородины.
• РР, или никотиновая кислота. Этот элемент отвечает за хорошее состояние эпидермиса и перепады настроения. Нехватка никотиновой кислоты в организме может привести даже к депрессии, поэтому мы советуем есть больше томатов, печени и мяса. Именно в этих продуктах питания содержится это вещество.
• Токоферол, он же витамин Е. Также его называют источником молодости, потому что он помогает дерме выглядеть молодо, свежо, без признаков болезней и старения. Кроме того, токоферол необходим для поддержания гармоничного состояния нервной системы.
• Биотин — заподозрить дефицит этого компонента несложно. Вы заметите излишнюю сухость кожи рук, снижение аппетита в дневное время суток, бессонницу и постоянную усталость. Получить этот элемент можно из яиц, белокочанной капусты, арахиса.
• Витамины группы В — нехватка этих элементов может приводить к самым разным патологиям. Нередко сложно понять, дефицит какого витамина стал причиной болезненного состояния. Сюда можно отнести и вполне безобидную на первый взгляд перхоть и сухость кожи, так и причиняющие дискомфорт трещины в уголках губ и даже склонность к аллергии. Источник группы В заключается преимущественно в черном хлебе, сыре, свинине, брокколи, некоторых сортах рыбы.
• Витамин К — его недостаток может вызвать кровоточивость десен, слабость и хрупкость кровеносных сосудов, сбои в работе ЖКТ. Для того, чтобы восстановить содержание элемента, следует регулярно употреблять в пищу овес, пшеницу.

Исходя их этих данных, можно примерно представить, какой комплекс витаминных добавок потребуется человеку в зимний период. Однако стоит учитывать возраст, физическое состояние, наличие сопутствующих хронических патологий. Что касается женщин, то в период половой активности, беременности или климакса требуется принимать разные препараты.

Как правильно принимать

Существует заблуждение, что можно прийти в аптеку, выбрать любой понравившийся комплекс и сразу начать принимать его. Это неправильный подход. В первую очередь, что необходимо сделать, это обратиться к своему лечащему врачу. Специалист оценит состояние здоровья пациента, назначит анализы для выявления дефицита того или иного элемента, оценит аллергологический анамнез и лишь после этих этапов порекомендует тот или иной комплекс в определенной дозировке.

Совет! Любые витаминные добавки должны приниматься курсами. Избыток элементов не менее вреден, чем их нехватка, поэтому мы советуем делать перерыв между приемами препаратов. Единственный витамин, который можно употреблять без прерываний — это витамин D.

Кроме того, не стоит забывать и про режим дня и правильное питание. БАДы — это не панацея, они не способны восполнить недостаток всех микроэлементов без соответствующего образа жизни. Достаточное количество свежих овощей и фруктов, мясо, рыба, ограниченное употребление соли, сладостей, копченостей вкупе с отказом от вредных привычек, регулярными прогулками на свежем воздухе и умеренная физическая активность позволят поддерживать здоровое состояние. А правильно подобранные комплексы витаминов помогут справиться организму с агрессивными условиями окружающей среды.

Не стоит забывать про осторожность при приеме препаратов. Если после приема добавки появились симптомы аллергии, дискомфорт, общее ухудшение самочувствия, от приема лучше отказаться и подобрать другие варианты.

Дополнительные критерии выбора

Если покупатель уже выбрал подходящие БАДы, то мы советуем ознакомиться с отзывами о них. Нередко широко у разрекламированных средств побочные действия превышают положительный эффект. Чтобы не ошибиться и не причинить вред здоровью, лучше заранее ознакомиться с чужим опытом приема данных препаратов.

Стоимость также является важным пунктом, т. к. качественные витаминные комплексы — удовольствие недешевое и не всем по карману. Однако и среди бюджетных аналогов можно найти неплохие добавки. Например, Аевит регулярно получает положительные отзывы, а цена его не превышает 100 рублей.

Рейтинг лучших витаминных комплексов для приема зимой

Для взрослых

Супрадин

Начинает наш рейтинг достаточно известный препарат, который пользуется наибольшей популярностью среди аналогов. Препарат относится к поливитаминам, а значит, содержит в своем составе более 12 элементов, в том числе среди активных компонентов содержатся минералы. Большим преимуществом станет наличие редких компонентов, которые играют важную роль в процессах метаболизма. Согласно отзывам, данное средство является одним из лучших вариантов для приема в зимнее время для населения старше 12 лет.

Форма выпуска — таблетки овальной формы, оранжевого оттенка. Способ применения — один раз во время еды в первой половине дня. Эффект препарат накопительный, с течением времени пользователи отмечали отличное самочувствие, резистентность к простудным и инфекционным заболеваниям. Кожа лица приобретает ровный здоровый оттенок, волосы крепкие, густые. К минусам стоит отнести наличие красителей, которые способны стать причиной аллергии.

Супрадин

Достоинства:

• хороший состав;
• положительный эффект;
• просто принимать;
• улучшает внешний вид.

Недостатки:

• высокая цена;
• не подходит аллергикам.

Средняя стоимость — 1 000 российских рублей.

Аевит

Мы уже упоминали этот комплекс выше, сейчас мы дадим более подробную информацию о нем. Данное средство состоит из двух составляющих — витамин А и Е. В частности препарат направлен на восполнение дефицита вышеуказанных элементов. Благодаря такому составу кожа в скором времени становится бархатистой, чистой, увлажненной, снижается количество морщин, идет на спад усталость и плохое самочувствие. Стоит учитывать, что витамин А у многих потребителей вызывает повышение аппетита. Если в случае восстановления после длительной болезни и лечения антибиотиками такой эффект окажет положительное влияние, то в некоторых случаях он окажется нежелательным.

Форма выпуска — желатиновая капсула с жидким содержимым, напоминающим рыбий жир. Такая консистенция обусловлена тем, что данные витамины являются жирорастворимыми и усваиваются только в таком сочетании. Так, например, морковь, содержащую большое количество каротина, рекомендуется употреблять в виде салата, заправленного растительным маслом.

При желании средство можно наносить непосредственно на кожу лица, обогащать им крема, лосьоны, сыворотки. Для этого достаточно проколоть капсулу и выдавить ее содержимое. Кроме того, продукт можно добавить в шампунь, такой подход обеспечит шикарные, густые, здоровые волосы при регулярном применении Аевита.

Аевит

Достоинства:

• широкая сфера применения;
• заметный эффект;
• мало побочных эффектов и противопоказаний.

Недостатки:

• заметно повышает аппетит, способствует набору веса.

Средняя стоимость — 100 российских рублей.

Доппельгерц Актив от А до цинка

Немецкий препарат разработан специально для приема в холодное время года, когда обостряются все хронические патологии. Большим плюсом станет наличие 24 активных компонентов, которые распределяются по органам и тканям равномерно дозировано в течение суток. Такой подход позволит максимально качественно и полноценно усвоиться ценным и полезным веществам.

Выпускается препарат в виде розовых продолговатых таблеток, покрытых оболочкой. Размер таблеток достаточно велик, поэтому их можно разделить на две части. Это будет несложно, средство имеет разделительную черту. Способ применения: 1 раз в день во время приема пищи в течение 4 недель курсом. Препарат разрешен к употреблению всем категориям населения, начиная с возраста 12 лет.

Товар зарекомендовал себя, как эффективный продукт, позволяющий прекрасно чувствовать себя круглый год, сохраняя привлекательный внешний вид. Однако и минусы у добавки имеются, многие потребители жаловались на выраженную изжогу в течение всего дня.

Доппельгерц Актив от А до цинка

Достоинства:

• эффективность;
• депо-формула высвобождения действующих ингредиентов;
• укрепление иммунитета.

Недостатки:

• изжога;
• относительно высокая цена.

Средняя стоимость — 500 российских рублей.

Алфавит в сезон простуд

Для тех, кто хочет приобрести эффективные, но не дорогие добавки, данный вариант станет неплохим выбором. Большинство отзывов об этом препарате положительные, он пользуется спросом в аптеках. В состав комплекса включены 22 активных элемента, включая янтарную и липоевую кислоты. Основное направление: укрепление организма в сезон вирусных инфекций, а также восстановление сил в период реконвалесценции после затяжных болезней.

Форма выпуска: выпуклые таблетки трех цветов (желтый, белый, зеленый). Таблетка каждого цвета должна выпиваться в определенное время суток, таким образом, в день следует выпить три таблетки. Интервал при этом должен быть не менее 4-6 часов. Полная процедура восстановления предполагает 3 курса приема комплекса с перерывом в неделю.

Как и большинство подобных препаратов, БАД способствует повышению тонуса, прилива сил, появлению бодрости, исчезновению сонливости. Переносимость средства отличная, аллергические реакции и другие нежелательные эффекты почти не выявляются.

Алфавит в сезон простуд

Достоинства:

• повышает иммунитет;
• приемлемая цена;
• повышает концентрацию внимания;
• мало побочных эффектов;
• отличное сочетание активных элементов.

Недостатки:

• не совсем удобно принимать три раза в день.

Средняя стоимость — 400 российских рублей.

Для детей

Мульти-Табс Бэби

Большое преимущество этого комплекса заключается в том, что его можно давать малышам буквально с рождения. Естественно, перед началом приема консультация с педиатром обязательна. Формула средства максимально безопасна, она разработана специально для грудничков. Производитель учел все нюансы растущего и развивающегося организма, в особенности еще слабую систему пищеварения.

Основные ингредиенты: витамины А, С, D. Стоит учесть, что последний компонент представлен в небольшом количестве, однако восполнит дефицит солнечного света в зимний период. Консистенция товара жидкая, дозировка добавки зависит от возраста и веса ребенка. При желании препарат можно разбавить водой, смесью или грудным молоком, но можно давать в чистом виде. Такой подход не вызовет сложностей, т. к. продукт обладает приятным вкусом и не вызывает отторжения у малышей. Профилактический курс предполагает 1 месяц приема комплекса.

Мульти-Табс Бэби

Достоинства:

• подходит для возраста 0+;
• необязательно разбавлять жидкостями;
• не вызывает побочных эффектов;
• безопасный состав;
• во вскрытом виде можно хранить до 18 месяцев.

Недостатки:

• только три активных вещества.

Средняя стоимость — 1 000 российских рублей.

АлфаВит Детский сад

Такие витамины прекрасно подойдут детям в возрасте от 3 до 7 лет. Кроме того, для малышей, только начинающих посещать детское дошкольное учреждение, этот препарат станет отличной профилактикой болезней в осенне-зимний период и сезон простуд. Средство продается в большинстве аптек, отличается доступностью и одобряется большинством педиатром.

Применение курсом данной добавки гарантирует укрепление иммунитета и устойчивость к ряду ОРВИ. Всего в составе находится 13 витаминов и 9 минералов. Все ингредиенты распределены в три жевательные таблетки (суточная доза), окрашенные в разный цвет. Данные таблетки следует принимать поочередно в течение суток, а всей упаковки хватит на полноценный профилактический курс. Как и в большинстве случаев, промежуток между приемами препарата не должен быть меньше 4 часов. Принимать добавку рекомендуется во время еды, приятный вкус напоминает конфеты и с радостью воспринимается ребятами.

АлфаВит Детский сад

Достоинства:

• легко переносится организмом;
• мало побочных действий;
• невысокая цена;
• сбалансированный состав.

Недостатки:

• необходимость принимать 3 раза в день.

Средняя стоимость — 400 российских рублей.

Пиковит Плюс

И завершает наш рейтинг препарат, рассчитанный на ребят в возрасте от 4 лет и старше. Добавка богата на активные ингредиенты — всего в составе 12 витаминов и 4 минерала. Данное средство рекомендовано не только для профилактики авитаминоза, но и в качестве терапии данной патологии. Что касается вспомогательных элементов, они безопасны даже для аллергиков.

Отзывы о препарате положительные, дети также оценят приятный вкус жевательных таблеток, а родители порадуются высокой эффективности комплекса. Стоит отметить, что полноценный курс включает 30 таблеток, а в некоторых упаковках их всего 27, поэтому придется приобрести БАД с запасом.

Пиковит Плюс

Достоинства:

• эффективность;
• безопасность;
• не вызывает негативных реакций;
• приятный вкус;
• простота приема.

Недостатки:

Средняя стоимость — 400 российских рублей.

Если у вас был опыт использования товаров, описанных в рейтинге, пишите свои отзывы в комментариях.

Источник