Выбираем между метилфолатом, фолатом и фолиевой кислотой

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

В этой статье мы сравним между собой фолат и метилфолат и расскажем, какую форму фолиевой кислоты лучше выбрать. ВИТГИД составил рейтинг препаратов, которые можно купить в аптеках, магазинах и интернете. В нашем списке более высокие позиции занимают средства от проверенных производителей с оптимальным сочетанием цены и качества.

Формы фолиевой кислоты

Попадая в организм, фолиевая кислота должна восстановиться и метилироваться в печеночных структурах, чтобы преобразоваться в тетрагидрофолат – это активная коферментная форма витамина. Чтобы в нее перейти, веществу нужен специализированный фермент. Если этого ферментного вещества недостает или в организм поступает слишком большое количество синтетического В9, то фолиевая кислота не метаболизируется. Также метаболическому превращению 5-метилтетрагидрофолата препятствуют различные генные мутации, которые, по статистике, имеются у 10-50% мирового населения.

Мутировавший ген кодирует белковое ферментное соединение, метаболизирующее метионин и фолат. В свою очередь, метионин преобразуется в гомоцистеин. Под влиянием В9 эта аминокислота может обратно метаболизироваться в метионин. При излишнем уровне гомоцистеина возрастают риски развития сосудистых патологий и атеросклероза, нейродегенеративных или онкопатологий, синдрома Альцгеймера или Паркинсона, деменции и пр.

В результате нарушений в организме скапливаются излишества неметаболизированного 5-метилфолата, что крайне нежелательно. Причины связаны с тем, что избыток сывороточной Folic Acid может стирать признаки дефицита В12, особенно у пожилых. Также последние исследования показывают, что избыточный неметаболизированный В9 способствует повышению риска развития детского аутизма и онкопатологий. Но если метаболизм метилтетрагидрофолата протекает нормально, то вещество приносит организму огромнейшую пользу.

Есть несколько форм фолиевой кислоты или метилфолатов, которые усваиваются в организме, минуя этап восстановления, а потому исключают накопление неметаболизированных форм В9 в организме, а также неблагоприятных последствий этого явления. Эти препараты метилфолатов больше подходят пациентам, заменяя Folic Acid:

• Methylfolate;
• L-methylfolate;
• folin;
• Methyl folate;
• Кальций Л-метилфолат;
• Methyltetrahydrofolate;
• L-MTHF;
• Quatrefolic;
• 5-MTHF и пр.

Фолиевую кислоту или фолаты назначают в период беременности, чтобы исключить развитие плодных пороков сердца, нервной трубки, дефектов конечностей и пр. Но здесь кроется главная ошибка – принимать препараты фолиевой кислоты нужно еще до зачатия, чтобы исключить дефекты нервной трубки, формирующейся в первые дни гестации. А назначают В9 уже практически после окончания ее формирования, когда женщина встает на акушерский учет (это примерно 7-12 недель). В действительности большинство зачатий происходит случайно, незапланированно, потому и фолиевую кислоту до этого практически никто не принимает.

Нужен ли нам синтетический витамин В9 и его формы, можно посмотреть в этом видео:
Стоит ли принимать фолиевую кислоту? Витамин В9

Какую форму предпочесть

Выше мы уже рассказали, какой это витамин – метилфолат. Но у него много форм, поэтому могут возникнуть сложности с выбором препарата:

1. Метилфолат. Эта форма является самой активной. Применение L-метилфолата наиболее предпочтительно для людей, имеющих мутацию MTHFR. Но есть люди, страдающие непереносимостью метилированных форм. Таким больше подойдет фолиновая кислота вместо метилфолатов.
2. Фолиновая кислота – тоже разновидность фолатов, но только она не нуждается в восстановлении и участии фермента дигидрофолатредуктазы. Иногда специалисты рекомендуют сочетанный прием метилфолата и фолиновой кислоты, особенно при наличии дефицита В12. Иногда ее преобразованию тоже препятствуют генные мутации, но она не повышает гомоцистеин и не скрывает дефицит В12.

При оценке разницы этих форм важно учитывать побочные эффекты, которые могут возникнуть при их применении. Они практически не имеют отличий и проявляются в виде высыпаний или чрезмерной раздражительности, а также расстройствами сна. При приеме фолиевой кислоты необходим строгий контроль при наличии биполярно-аффективных нарушений, также препарат может спровоцировать мышечные боли. А фолиновая кислота значительно реже провоцирует развитие побочных эффектов, оказывает легкое антидепрессантное и успокаивающее воздействие, что и является основным отличием этих препаратов.

Если побочных реакций не возникает, то специалисты рекомендуют комбинировать фолаты из натуральных продуктов или прочих источников одновременно. Если имеются побочные реакции, то придется подобрать индивидуальную схему приема В9, добавляя разнообразные аминокислоты или витаминные компоненты.

ТОП-5 добавок в форме 5-MTHF

Фолаты следует принимать не только беременным, они рекомендованы на этапе подготовки к зачатию, причем обоим потенциальным родителям. Достаточное содержание фолатов исключает выкидыши и минимизирует вероятность преждевременного родоразрешения, исключает задержки в плодном развитии, а также улучшает качество семенного материала у мужчин. Полноценное потребление фолатов минимизирует риски развития онкопатологий, благоприятно сказывается на слизистых оболочках, способствует их скорому восстановлению. Положительно сказывается достаточный уровень фолатов и на других внутриорганических структурах, улучшает состояние кожи, волос и пр. Можно выделить ТОП-5 добавок фолиевой кислоты в виде метафолина.

Fully Active Folate 800, Doctor¢s Best (США)

Упаковка препарата содержит 60 капсул препарата, содержащих 800 мкг действующего активного вещества – метилтетрагидрофолата. Вспомогательный состав представлен микрокристаллической целлюлозой и вегетарианской капсулой (модифицированной целлюлозой). Препарат имеет массу преимуществ:

1. Участвовал в научных исследованиях.
2. Рекомендован беременным, поскольку обеспечивает здоровое плодное развитие.
3. Содержит фолатную форму фолиевой кислоты – Quatrefolic.
4. Это вегетарианская пищевая добавка, не содержащая глютена и ГМО.

Это лучшая биоактивная форма В9 с Quatrefolic. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в сутки, предпочтительней делать это между трапезами или по схеме, рекомендованной врачом. Прием метафолина по инструкции обеспечивает здоровое развитие позвоночника и мозга плода. У взрослых применение фолата помогает поддерживать головномозговые функции, поддерживает эмоциональное здоровье. Препарат всасывается в тонкой кишке, чем обеспечивает лучшую фолатную поглощаемость. Существует аналогичный препарат того же производителя и с таким же названием, разница только в дозировке, которая составляет 400 мкг метилфолата, а в баночку помещено 90 капсул.

Methyl Folate, Now Foods (США)

Препарат относится к биодобавкам на основе натурального активного метилфолата. Дополнительный состав представлен целлюлозой и растительной стеариновой кислотой, кремнезем. В упаковку помещено 90 или 120 таблеток, содержащих 1000 или 5000 мкг активного компонента. Средство обладает рядом особенностей:

• не содержит животных компонентов, вегетарианский препарат;
• обогащена Со-энзимом В витамином;
• отличается повышенной биодоступностью;
• отсутствуют ГМО;
• прошел необходимые исследования и имеет гарантии качества.

Принимать биодобавку нужно во время пищи по таблетке раз в сутки. Препарат предназначен исключительно для взрослых пациентов. При приеме пожилыми или лицами, имеющими проблемы с абсорбцией В12, необходимо контролировать содержание этого витамина в организме. Отзывы о метилфолате доказывают его эффективность. Пользователи утверждают, что витамины пить просто, они не вызывают неприятных ощущений, не оставляют привкуса, глотаются легко, а показатели по результатам анализов нормализуются уже после 2-3 недель приема.

Optimized Folate, Life Extension (США)

Это оптимизированная фолиевая кислота или метилфолат в метаболически активном виде метиловой кислоты. В упаковке 100 таблеток, содержащих по 1000 мкг действующего вещества в каждой. Вспомогательными компонентами выступают: МКЦ, кремнезем, дикальцийфосфат, стеариновая кислота и кроскармеллозный натрий, растительный стеарат.

Оптимизированный фолат относится к пищевым добавкам, не содержащим компоненты ГМО. Принимать таблетки по инструкции следует по 1 в сутки или же по схеме, рекомендованной доктором. Часто пациенткам рекомендуется принимать подобную форму метилфолата всю беременность, но все же стоит избегать самолечения и предварительно консультироваться с врачами.

Добавка имеет несколько различных дозировок. Помимо описанного варианта, можно купить упаковку из 30 таблеток с дозировкой 5000 мкг метафолина (метилфолата) в каждой. Выраженный результат, что подтверждают лабораторные исследования, наблюдается уже спустя пару недель приема, но для окончания курса нужно закончить упаковку. При необходимости врач назначит дополнительный прием метилфолата.

5-MTHF, Thorne Re (США)

Биодобавка на основе активной формы фолата. В упаковке 30 или 60 капсул, содержащих по 1, 5 или 15 мг активного компонента. Вспомогательные вещества: МКЦ, гипромеллоза, двуокись кремния и лейцин. По инструкции принимать капсулы следует по 1-3 шт. в сутки. Беременным следует обязательно консультироваться с врачом относительно приема подобной формы В9.

Пищевая добавка 5-MTHF обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживает нервносистемные функции, помогает поддерживать отличный психоэмоциональный фон и полезен для фетального развития. Назначается пациентам, имеющим проблемы с усваиваемостью обычной фолиевой кислоты.

Добавка показана беременным и дамам, готовящимся к зачатию. Она обеспечивает полноценное содержание витамина В9 в первом триместре гестации, когда организм мамочки и эмбриона особенно в нем нуждается. Фолиевая кислота в подобной форме помогает привести в норму содержание гомоцистеина, предотвращая множество неблагоприятных последствий, связанных с переизбытком этой аминокислоты.

QuatreActiv Folate, Allergy Re Group (США)

Гипоаллергенная пищевая добавка на основе фолата или фолиевой кислоты в виде Quatrefolic четвертого поколения. Вспомогательными веществами выступают: МКЦ, гидроксипропилметилцеллюлоза, l-лейцин. В упаковке 90 капсул с основным активным веществом 5-MTHF.

1. Инструкция рекомендует принимать добавку по капсуле 1-2 р/д или по рекомендованной доктором схеме.
2. В каждой капсуле содержится 500 мкг 5-МТГФ.
3. Капсулы не содержат ГМО и компонентов животного происхождения.
4. Продукт полностью вегетарианский.
5. Принимать только по рекомендации специалиста.
6. Особенно добавка рекомендована для терапии хронической усталости и депрессивных состояний, дегенеративно-дистрофических изменений в периферической нервносистемной сфере, а также для поддержания сердечно-сосудистых структур и мозговой деятельности.

Беременным пациенткам следует пройти предварительное обследование перед приемом добавки QuatreActiv Folate, поскольку самолечение может привести к непредсказуемым последствиям. Только доктор сможет подобрать наиболее безопасную схему, как принимать метилфолат, а также определить оптимальную длительность терапии.

ТОП-3 добавок на основе синтетической фолиевой кислоты

Обычная синтетическая фолиевая кислота, как уже выше упоминалось, несет организму гораздо меньше пользы, потому при наличии возможности купить метилфолат, лучше отдать предпочтение именно этой разновидности вещества. Да, цена метилфолата несколько выше, чем добавок с синтетическим компонентом, но он более безопасен и эффективен, исключает скопление избыточного гомоцистеина и неметаболизированной фолиевой кислоты.  Среди множества добавок с обычной Folic Acid можно выделить три самые лучшие, их стоит рассмотреть подробнее.

Folic Acid, Solgar (США)

Добавка содержит синтетическую фолиевую кислоту в количестве 400 и 800 мкг в каждой таблетке. Всего во флаконе 250 таблеток. Основной компонент – Folic Acid, а вспомогательные представлены МКЦ и стеариновой растительной кислотой, кремния диоксидом. Препарат хорошо зарекомендовал себя среди пациентов и отличается рядом особенностей:

1. На рынке успешно держится уже больше 70 лет.
2. Не содержит молочную продукцию. Глютен или пшеничные компоненты.
3. Является биоактивной добавкой, которую успешно могут принимать вегетарианцы.
4. Кошерный продукт, т. е. попадает под требования правильного питания.
5. Рекомендуется для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, для обеспечения полноценного внутриутробного плодного развития. Если в организме беременной достаточное содержание метаболизированной фолиевой кислоты, то риск рождения ребенка с нервносистемными, мозговыми или позвоночными дефектами максимально снижается.

Биодобавка предназначена для пациентов исключительно взрослого возраста. Принимать таблетки нужно вместе с едой, по одной пилюле в сутки. При необходимости врач корректирует дозировку и схему приема по своему усмотрению. Принимать Folic Acid рекомендуется только после консультации с доктором, самолечение недопустимо.

Подробный обзор

Фолиевая кислота, Sundown Naturals (США)

Еще одна популярная среди пациентов биодобавка, которая зарекомендовала себя с хорошей стороны, что доказывают отзывы покупателей. Препарат реализуется в дозировке 400 мкг/350 таблеток или 800 мкг/100 таблеток. Основной компонент — Folic Acid, вспомогательные – кальция карбонат и овощная целлюлоза, магния стеарат растительный и кремнезем. Особенности добавки от Sundown Naturals (США):

1. Витаминная добавка отлично подходит для поддержания деятельности сосудистой системы и сердца, головномозговых структур.
2. Не содержит молочных компонентов, глютена, лактозы или ГМО, искусственных ароматизаторов, консервантов или каких-либо ненатуральных красителей.
3. Подходит для употребления вегетарианцам.
4. При приеме беременными сокращает риски рождения ребенка с позвоночными или мозговыми аномалиями.

Принимать средство нужно по 1-2 таблетки в сутки по рекомендации врача. Прием лучше сочетать с пищей, чтобы произошло более активное усвоение компонентов.

Folic Acid, 21st Century (США)

Добавка синтетической фолиевой кислоты от 21st Century производится в таблетках, расфасованных во флаконы по 250 шт./400 мкг или 180 шт./ 800 мкг. Вспомогательный состав содержит вещества вроде мальтодекстрина и натрия кроскармеллозы, целлюлозы и стеариновой кислоты, диоксида кремния и стеарата магния. Максимальная суточная дозировка не должна превышать 1000 мкг активного компонента.

Преимущества средства от 21st Century:

• витаминная биодобавка для поддержания сердечного здоровья;
• в составе нет глютена;
• препарат прошел лабораторное тестирование и имеет гарантии качества;
• таблетки небольшие и удобно проглатываются;
• содержит незаменимый витамин В9, необходимый человеку;
• имеет преимущественно положительные отзывы;
• не содержит красителей, консервантов, добавок, дрожжей или сахара.

Пить средство следует по таблетке в сутки вместе с пищей. Принимать folic acid следует только по назначению врача. Особенно важно предварительно проконсультироваться со специалистом лицам, имеющим какие-либо патологии, а также кормящим или беременным дамам.

Где приобретать препараты

Купить добавки фолиевой кислоты или фолатов можно в обычной аптеке, в интернет-магазинах или на iHerb. Разброс цен достаточно широкий, потому подобрать оптимальный вариант непросто.

Самые низкие цены на фолиевую кислоту — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.

Как правильно принимать добавки

Чтобы таблетки с В9 приносили должную пользу, следует соблюдать правила их приема.

1. Для начала перед покупкой стоит изучить упаковку. Лучше избегать препаратов с синтетической folic acid, отдавая предпочтение препаратам фолиевой кислоты в форме фолатов. Такие добавки не способны спровоцировать передозировку или повышение гомоцистеина.
2. При рациональном и разнообразном рационе, покрывающем суточные потребности организма в фолиевой кислоте, принимать высокие дозы добавок не рекомендуется. В подобных препаратах обычно нуждаются планирующие зачатие или беременные женщины, а также пациенты с определенными патологиями.
3. Нельзя превышать дозировки, указанные в инструкции или назначенные доктором.

Перед приемом любых, даже самых безобидных добавок, необходима предварительная консультация, а иногда и комплексное обследование. Только специалист подберет наиболее подходящий препарат и схему его приема.

Фолиевая кислота относится к необходимым веществам для человека, но она несет и определенную опасность, если принимать ее бездумно и бесконтрольно. Лучше выбирать добавки с метаболизированным компонентом вроде метилфолата и его разновидностей. Такие препараты помогут поддержать здоровье, а женщинам в интересном положении гарантируют легкое протекание беременности и здоровое развитие плода.

Мы просим читателей поделиться опытом приема подобных добавок и рассказать об их эффективности в комментариях.