О чем сигналит организм: как определить недостаток витаминов D и B12, калия, кальция, магния и железа

Содержание статьи

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

С такой небольшой неприятностью, как заусенец возле ногтя, сталкивался почти каждый из нас. Однако не все знают, что они только кажутся безобидными. Кроме того, что заусенцы на пальцах создают дискомфорт и выглядят неэстетично, они могут сильно воспалиться и причинять боль, а в дальнейшем могут нарывать. К тому же, данные эпидемиологии подтверждают, что даже через небольшую ранку в организм может проникнуть опасная инфекция.

[1], [2]

Причины заусенцы на пальцах рук

Причины появления заусенцев на пальцах рук могут быть самые разные. Остановимся на самых распространенных.

Во время уборки или мытья посуды очень редко кто-то защищает руки резиновыми перчатками. И напрасно. Кожа сильно пересыхает из-за действия бытовой химии. А главный фактор риска появления заусенцев — кожа с огрубевшими ногтевыми валиками.

Некачественно сделанный маникюр тоже может спровоцировать появление заусенцев на пальцах рук. Это бывает, когда мастер, не имеющий достаточного опыта, травмировал кожу возле ногтя. Хотя если не делать маникюр и не ухаживать за ногтями вовсе, можно обнаружить такую же проблему.

Очень часто можно заметить заусенцы на пальцах рук у ребенка, который только недавно родился. Это связано с послеродовой сухостью эпидермиса.

Еще одна из часто встречающихся причин возникновения данной патологии – вредная привычка грызть ногти.

Причина бывает и гораздо серьезней — заусенцы возникают вследствие дерматологического заболевания, очаг которого находится возле валика ногтя.

Существенным фактором в патогенезе развития болезни, вследствие которых кожа сильно пересыхает являются атопический дерматит, экзема и другие.

Образование заусениц могут быть связаны с дисбактериозом, с нарушением работы каких-либо органов либо с дефицитом микроэлементов (железа и кальция) и витаминов А, Е, B2 и никотиновой кислоты.

[3], [4], [5], [6]

Осложнения и последствия

Основную ошибку, которые допускаю многие люди при появлении заусеницы – это ее отрыв. Такие действия опасны тем, что это место будет воспалятся и причинять боль, может возникнуть вторичная инфекция, которая чревата серьезными последствиями и осложнениями: паронихией и панарицией.

Паронихией называют гнойное воспаление валика возле ногтя. В серьезных случаях воспаление может повлечь деформацию ногтя или его отслоение. Если заболевание легкой степени тяжести, с паранихией можно справиться при помощи медикаментозного лечения и различных процедур, а в запущенных — оперативного лечения не избежать. Паронихия характеризуется инфильтрацией либо нагноением, локальным повышением температуры. Тогда больной может пожаловаться на дергающую боль. Из ранки может выделяться гной. Когда процесс удается взять под контроль и лечение даст результаты, можно заметить появившиеся полости либо нарушение формы ногтя.

Панариций – это гнойное воспаление пальцев. Обычно в заражении основную роль играет стафилококковая инфекция. Осложнения при этом заболевания крайне опасны, вплоть до сепсиса. При панариции появляется сильная боль, отечность, повышение температуры в очаге воспаления. В самых сложных случаях бывает значительное повышение температуры тела и сильная интоксикация. При тяжелых формах прогноз может быть неблагоприятным касательно дальнейшего восстановления функционирования пальцев.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Диагностика заусенцы на пальцах рук

Обычно нет необходимости в какой-то специализированной диагностике. Когда при надлежащем уходе заусенцы на руках возникают снова и снова, необходимо проконсультироваться со специалистом. Опытный дерматолог, вооружившись результатами дополнительных анализов (биохимический анализ крови, анализ на микроэлементы, анализ на дисбактериоз) сможет установить истинную причину развития данной патологии.

[13], [14], [15], [16], [17]

Лечение заусенцы на пальцах рук

В случае витаминной недостаточности проводится комплексная терапия заусениц, которая будет включать физиотерапевтические процедуры (чаще всего, местная дарсонвализацияз)и прием витаминных препаратов.

Лечение заусенцев на пальцах рук в домашних условиях

Если вы заметили заусенец на пальце, самое лучшее решение – заклеить это место пластырем и срезать его дома. В крайнем случае, можно аккуратно срезать кожу маникюрными ножничками, а затем обработать ранку любым антисептиком (перекись водорода, левомицетиновый спирт).

Перед удалением заусенца подержите пальцы в теплой воде несколько минут. Тогда кожа успеет распариться и удалить заусенец без последствий будет проще.

Если после удаления заусенца кожа начала воспаляться, можно прибегнуть к применению деперзолону, оксикорту, геокортону, но или другому подобному антибиотику местного действия.

Читайте также: Витамин С

Народное лечение

Бесспорно, что самый лучший способ борьбы – это профилактика. Если заусенцы все же появились, народное лечение предлагает множество рецептов.

Самым простым и результативным средством лечения заусенцев на руках остаются ванночки. Подготовить ванночку очень просто, к тому же она отлично ухаживает за кожей рук и ногтями. Для ванночки подойдет любое теплое растительное масло, но идеально использовать оливковое. Ванночку можно делать как угодно часто, хоть каждый день. Если заусенцы успели появиться, в ванночку нужно добавить обычную соду. Для профилактики можно делать ванночки с морской солью и добавлением эфирных масел, к примеру, апельсина и чайного дерева. Все ванночки — масляные, содовые, солевые — помогут в борьбе с заусенцами. Можно чередовать разные ванночки, но делать их регулярно.

Если есть небольшое воспаление, поможет острый перец. Его очищают от ножки и семян, в сам перчик заливают водку. Палец с заусенцем окунают в перец так, чтобы в перце оставалось небольшое количество водки, и делают повязку. Лучше, чтобы повязка осталась на всю ночь. Если все же рана из-за нее сильно болит, то повязку необходимо держать столько, сколько возможно.

Смешанные в одинаковых пропорциях масло какао и меда разогрейте на водяной бане и нанесите на руки.

Можно делать пивные компрессы: накладывайте вату, предварительно смоченную в подогретом пиве.

Если смазывать пальцы облепиховым маслом либо маслом шиповника, тогда ранки заживут быстро, а кожа возле ногтевой пластинки смягчится.

[18], [19], [20], [21], [22]

Лечение травами

Чтобы заусенцы на пальцах рук быстрее зажили, на ранку делают компресс из измельченных свежих листьев цикория дважды в день. Компресс перевязывают и оставляют на некоторое время.

Также делают повязки из измельченной пшеницы. Ее накладывают на ранки, накрыв капустным листком, а затем перевязывают. Такую повязку делают дважды в день.

Помочь справиться с заусенцами могут и комнатные растения. Например, сок каланхоэ славится антисептическими свойствами и способностью снимать воспаления. Благодаря использованию каланхоэ заусенцы быстро заживут, и руки будут выглядеть гораздо привлекательнее.

Профилактика

У женщин, сосуды кожи которых расположены близко к поверхности, а мужские гормоны в избытке, бывает грубая кутикула. Если срезать ее глубоко, кутикула даст рваный край, из-за чего потом могут появиться заусенцы. Тогда лучше срезать её не до конца.

Будьте внимательны с инструментами, которыми выполняется маникюр. Если инструмент затупился, кутикула будет не срезается, а отрываться – и, как результат, появятся заусенцы.

Самая лучшая профилактика – бережный и регулярный уход за кожей:

сведите к минимуму контакт с агрессивными химическими средствами.
еженедельно делайте смягчающие травяные ванночки;
регулярно смазывайте кутикулу специализированным питательным средством;
если кожа контактировала с бытовой химией, наносите питательный крем;
после мытья рук насухо вытирайте кожу;
занимаясь уборкой или стиркой, надевайте резиновые перчатки;
зимой уделите уходу за руками повышенное внимание. В этот период кожа быстрее пересыхает и обветривается, поэтому не забывайте о креме для рук.

Появившийся заусенец не только портит впечатление от внешнего вида рук, но и мешает при выполнении обыденных действий, цепляясь за все, что попадется – надеваемые перчатки, колготки и другую одежду. А если он надорвет прилегающую кожу, то до большой проблемы уже подать рукой. Однако чтобы забыть о заусенцах на руках навсегда, достаточно запастись терпением и не забывать о регулярном уходе за кожей, правильном питании и защите рук от контакта с бытовой химией.

[23], [24], [25]

Источник

Дефицит витаминов и минеральных веществ может стать причиной повышенной утомляемости и даже серьезных заболеваний. Какие характерные симптомы указывают на низкий уровень одного или нескольких важных витаминов или минералов? С помощью врачей распознаем нехватку витамина D и B12, кальция, калия, железа и магния.

«Недостаток витаминов и минеральных веществ изменяет функции и процессы в организме на самом базовом клеточном уровне», — рассказала изданию Everyday Health Триша Л. Псота, преподаватель Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне. — Первым признаком того, что вам не хватает каких-либо важных витаминов или минералов, обычно становятся характерные симптомы».

Какие же важные «звоночки» сигнализируют о проблемах в организме?

Не хватает кальция — симптомы
По данным Национального института здоровья (NIH), кальций важен для поддержания прочности костей и контроля функций мышц и нервов. Признаки низкого содержания кальция в организме — онемение, покалывание в пальцах и нарушение сердечного ритма. Ученые отмечают, что подобные симптомы говорят о серьезном дефиците кальция.

Большинству взрослых требуется 1000 мг кальция каждый день, но женщинам старше 50 и мужчинам старше 70 — 1200 мг, говорится в публикации. Для этого достаточно пить три порции молока или йогурта в день или есть сыр. Получить этот микроэлемент можно из обогащенных им продуктов (читайте этикетки), а также употребляя рукколу и брокколи.

Не хватает витамина D — симптомы
Этот витамин имеет решающее значение для здоровья костей, а также может предотвратить некоторые виды рака, по данным клиники Кливленда.
Симптомы дефицита витамина D могут быть очень нечеткими. Надо насторожиться и проверить уровень витамина в организме при усталости, ноющей боли в костях, особенно по ночам, изменениях настроения, трудностях при ходьбе, мышечных болях или слабости.

«Если нехватка витамина D продолжается в течение длительного времени, это может привести к серьезным проблемам — размягчению костей», — говорят ученые.

Взрослым требуется 15 мкг витамина D каждый день, а взрослым старше 70 лет — 20 мкг. Восполнить дефицит можно, употребляя в пищу жирную рыбу — лосось или тунец. Важно также часто бывать на солнце — от 10 до 30 минут несколько раз в неделю под прямыми солнечными лучами.

Не хватает калия — симптомы
Калий необходим сердцу, нервам и мышцам, чтобы они работали должным образом. Кроме того, он важен для поддержания нормального артериального давления.

Калий вымывают из организма диарея и рвота, повышенное потоотделение, антибиотики, слабительные или мочегонные средства, чрезмерное употребление алкоголя, хронические заболевания почек.

Симптомы дефицита калия — боль в мышцах и слабость, запоры, судороги и онемения, учащенное сердцебиение, частое мочеиспускание, сообщает MedlinePlus.

В качестве натуральных источников калия употребляйте бананы, молоко, тыкву, чечевицу, фасоль и другие бобовые. Взрослым мужчинам требуется 3400 мг в день, а женщинам — 2600 мг.

Не хватает железа — симптомы
Железо необходимо для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород. Когда уровень железа становится слишком низким, может возникнуть дефицит эритроцитов, что приводит к анемии.

Анемия может проявляться такими симптомами, как слабость и утомляемость, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, бледная кожа, головная боль, холодные руки и ноги, болезненный или опухший язык, ломкие ногти. Сначала симптомы могут быть настолько легкими, что вы их можете не заметить, но по мере истощения запасов железа они станут более явными.

Чтобы повысить уровень железа, рекомендуется употреблять в пищу обогащенные железом злаки, говядину, бобы, чечевицу и шпинат. Взрослому мужчине достаточно 8–15 мг этого элемента в сутки, женщинам же нужно 18–25 мг. Во время беременности следует потреблять не менее 25–27 мг железа в сутки.

Читайте также: Проверяем уровень витаминов. Как помочь организму после зимы, рекомендует врач

Не хватает витамина B12 — симптомы
Витамин B12 способствует выработке красных кровяных телец, а также принимает участие в нормализации процессов деления клеток костного мозга.

Коварство дефицита В12 в том, что многие его симптомы неспецифичны, например, хроническая усталость. При серьезном недостатке B12 могут наблюдаться онемение ног, рук или ступней, потеря чувствительности кончиков пальцев, проблемы с ходьбой и равновесием, анемия, усталость, опухший, воспаленный язык, потеря памяти и трудности с мышлением.

Рекомендуется включать в рацион рыбу, печень, мясо и молочные продукты для восполнения дефицита B12. Растительная пища его практически не содержит.

Не хватает фолиевой кислоты — симптомы
Она особенно важна для женщин репродуктивного возраста, поэтому витамины для беременных обычно содержат ее изрядную дозу. Фолиевая кислота поддерживает здоровый рост плода и может снизить риск врожденных дефектов.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты — усталость, раздражительность, диарея, гладкий, болезненный язык.

По данным ученых, фолиевая кислота лучше всего усваивается организмом в форме добавок. В продуктах она содержится в бобах, арахисе, семенах подсолнечника, цельнозерновых продуктах, яйцах и темной листовой зелени.

Не хватает магния — симптомы
Магний помогает поддерживать здоровье костей и способствует выработке энергии. Взрослым необходимо от 310 до 420 мг, в зависимости от пола и возраста.

Дефицит магния может вызвать потерю аппетита, тошноту и рвоту, усталость и слабость. В более тяжелых случаях он приводит к онемению и покалыванию в руках и ногах, мышечным спазмам или судорогам, нерегулярному сердечному ритму.

Ешьте больше продуктов, богатых магнием, — миндаль, кешью, арахис, шпинат, черную фасоль.

Читайте также: Врачи не советуют пить витамины во время вирусных заболеваний, в том числе, COVID-19

Если вы подозреваете, что у вас нехватка витаминов и минеральных веществ, поговорите со своим врачом, предупреждают ученые, и категорически не рекомендуют заниматься самолечением.
«Анализ крови поможет определить, есть ли у вас дефицит», — говорят эксперты. — Лучший способ избежать или восполнить его — это придерживаться сбалансированной и богатой питательными веществами диеты. В некоторых случаях могут быть полезными поливитамины».

Источник

Что пытается сказать ваше тело? 5 внешних признаков нехватки витаминов

Авитаминоз ― это полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме. Такая ситуация встречается редко, поэтому логичнее говорить о традиционном для нашей страны осеннем гиповитаминозе ― состоянии, при котором витамины в организме присутствуют, но содержание некоторых из них намного ниже нормы.

Как понять, что тело просит вас пополнить свои запасы? Вот 5 явных внешних признаков.

1. Ногти

Ногти довольно ярко сигнализируют о возможных проблемах. Если они стали сухими и ломкими, очень вероятно, что организму не хватает витамина А. Он отвечает за процесс роста новых клеток и замедляет процесс старения. Если ногти слоятся, тут уже стоит говорить о дефиците витамина С.

По сравнению с другими людьми, курильщикам требуется больше витамина С. Также в больших количествах в нем нуждаются беременные и кормящие матери, однако этот вопрос обязательно нужно обсуждать с врачом.

А вот образование бороздок на ногтях нередко сигнализирует о том, что вам пора обратить внимание на витамины группы В. Среди них особенно стоит выделить биотин (также известный как витамин B7). Его дефицит в организме — достаточно редкое явление, но состояние ногтей в таком случае ухудшается очень сильно. Дополнительные симптомы, которые помогут удостовериться в вашем предположении: хроническая усталость, мышечные боли, судороги и покалывание в руках и ногах.

Беременные женщины, заядлые курильщики или люди, злоупотребляющие алкоголем, а также люди с расстройствами пищеварения (такими как болезнь Крона) подвергаются наибольшему риску развития дефицита биотина. Также фактором риска является длительный прием антибиотиков и некоторых противосудорожных препаратов.

2. Волосы

Волосы — это производные кожи. Каждый отдельный волосок состоит из видимой части (стержня) и волосяной луковицы (она погружена в дерму на глубину 3-4 мм и имеет доступ к питающим капиллярам). Густота, цвет и толщина волосяного покрова частично зависят от наследственности, но на тип волос, скорость их роста и выпадения влияют различные факторы.

В течение дня у здорового человека выпадает до 50 волос. Если же на расческе или при мытье вы замечаете их больше (конечно, считать не нужно, просто навскидку), это повод задуматься.

Есть простой тест: нужно натянуть волосы и отпустить их. Если в руке осталось более 10 волосков — это повод обратиться к специалисту.

Для нормального роста и развития волос требуется железо, витамины группы В, ретинол, селен. Если в рационе питания наблюдается дефицит этих микроэлементов, волосы теряют блеск и силу, выпадают и хуже растут.

Важно понимать, что причинами выпадения волос могут также стать: гормональный сбой, прием некоторых медикаментов, болезни кожи головы, стресс и даже повышенная умственная, физическая и эмоциональная нагрузка. Это очень важный сигнал организма, который необходимо вовремя заметить и обратиться к трихологу, который определит настоящую причину.

3. Кожа

Себорейный дерматит и перхоть являются частью одной и той же группы кожных заболеваний, которые поражают участки тела, производящие жир.

Вероятность этих заболеваний наиболее высока в течение первых 3 месяцев жизни, в период полового созревания и в среднем зрелом возрасте (с пиком в период от 40 до 60 лет).

Стойкая перхоть и чешуйчатые пятна на коже головы, бровях, ушах, веках и груди могут быть вызваны низким потреблением цинка (Zn), ниацина (B3), рибофлавина (B2) и пиридоксина (B6).

Когда проблема запущена, без помощи врача точно не обойтись. Уточните у него, стоит ли вам принимать определенный витаминный комплекс и нужно ли пересмотреть свою диету.

Скорее всего, доктор обратит ваше внимание на цельнозерновые, птицу, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, мясные субпродукты, бобовые, зеленые овощи, крахмалистые овощи — в них содержится достаточно ниацина, рибофлавина и пиридоксина. Цинка же много в морепродуктах, шпинате, семенах и орехах, какао и натуральном шоколаде.

4. Губы

Трескаются уголки губ, сами губы кажутся сухими и хочется постоянно их облизывать? Все это может говорить о том, что вам не хватает железа (Fe).

Но если данные симптомы сопровождаются ощущением «песка в глазах», светобоязнью, нарушением восприятия различных цветов или даже анемией, возможно, вам стоит проверить уровень витамина В2 (рибофлавина). Он участвует в липидном и углеводном обмене, работе нервной системы и мышц, в частности — сердечной мышцы. Необходим для хорошего зрения, снижения утомляемости глаз, здоровья кожи, слизистых оболочек и даже выработки антител.

5. Десны

Витамины оказывают влияние на состояние сосудов и свертываемость крови. Так, например, витамин С играет важную роль в заживлении ран, он также действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждение клеток.

Дополнительные признаки нехватки витамина С могут проявляться в истощении и раздражительности. При его длительном дефиците может развиться цинга — острая болезнь, из-за которой нарушается синтез коллагена, вследствие чего соединительная ткань теряет свою прочность.

Кровоточивость десен может также сигнализировать о дефиците витамина Р (рутин, биофлавоноиды). Он нормализует состояние стенок капилляров, повышая их прочность и эластичность, а еще снижает артериальное давление и замедляет сердечный ритм. Где же искать этот витамин? Основной источник — цитрусовые. Много его также в ягодах, помидорах, капусте, петрушке, укропе и кинзе.

Кстати

В осенне-зимний период у 80% белорусов наблюдается дефицит витамина D. Это не так заметно внешне, но симптомы все равно достаточно яркие: частые простудные заболевания (более 3-4 раз в год), депрессии, астения (нервно-психическая слабость, снижение работоспособности), мышечная слабость, боль в суставах. Имеются данные о том, что длительно существующий дефицит витамина D способствует увеличению риска онкологических заболеваний.

Академические нормы потребления витамина D следующие:

детям до года — 400 МЕ (международных единиц);
взрослым — 600 МЕ;
людям после 70 лет — 800 МЕ.
беременным и кормящим женщинам — 600 МЕ.

Тем не менее, сперва обязательно нужно сдать анализ на витамин D, а затем желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал для вас подходящую дозировку и схему приема этого витамина.

Полезная ссылка Анализ крови на витамины в Минске Витамин D, витамины группы В, фолиевая кислота и другие

По теме: Каких витаминов вам не хватает и в каких продуктах их искать?

Источник