Жить здорово!16+

Худеем и хорошеем к празднику. Советы по уходу за собой от Елены Малышевой

Как быстро сбросить лишние килограммы?

Прямо сейчас начинайте следовать простым правилам, и к праздникам вы сможете похвастаться обновлённой фигурой.

Исключите употребление алкоголя. Он очень калориен! Исключив алкоголь, вы похудеете за счёт того, что организм будет сжигать энергию, забирая жир из проблемных мест.

Пейте зелёный чай. Он очищает организм. Кроме того, в нём содержится вещество эпигаллокатехин, регулирующее продукцию специфических гормонов, снижающих аппетит. Рекомендуется пить 3 чашки зелёного чая в сутки. Можно между приёмами пищи.

Не забывайте, что кроме чая и других напитков нужно пить 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.

Перед едой съешьте яблоко — и тогда основной приём пищи будет не такой насыщенный: аппетит снизится, поскольку в мозг уже успеет поступить сигнал о том, что появляется чувство насыщения и пора прекращать есть.

Делите привычные порции пищи пополам. И голодными не останетесь, и похудеете. Приёмов пищи должно быть не менее пяти в день!

Откажитесь хотя бы на время от булочек, тортов и пирожных, а также от белого хлеба. Когда мы едим булочку или пирожное, мгновенно подскакивает уровень сахара в крови, выбрасывается инсулин и превращает глюкозу в жир. Изделия из белой муки и сладкое замените продуктами из цельного зерна или из муки грубого помола.

Если вы постоянно испытываете чувство голода, ешьте отруби. Они работают как губка — разбухают и заполняют кишечник. Создают пищевой комок, который помогает проталкивать пищу в кишечнике. В отрубях много питательных веществ и витаминов группы В. Двух столовых ложек отрубей в сутки достаточно, но их обязательно нужно сочетать с обильным количеством жидкости. Необходимо залить отруби водой, сделать смесь и выпить.

Фото: www.globallookpress.com

Как сделать волосы послушными и избавиться от перхоти?

В норме каждый волос должен быть цельным. Маска из масла «соберёт» секущиеся и ломкие волосы.

Можно сделать маску из оливкового или любого другого растительного масла — нужно оставить её на волосах на 45 минут.

Питательную маску для волос можно сделать из майонеза. Только посмотрите сначала состав: чтобы он был без консервантов, искусственных ароматизаторов и прочей «химии». Майонез содержит уксус, растительное масло и желток, а это значит — лецитин. Уксус убьёт грибковую инфекцию, причину себореи и жирности волос. Лецитин будет обволакивать волосы, как кондиционер. А растительное масло питает.

Чтобы избавиться от перхоти, можно вымыть голову раствором соды.

Перхоть — это чешуйки кожи, которые нужно отшелушить. Для этого полпачки соды разведите в 1 литре воды и получите слабый щелочной раствор.

Помойте голову этим раствором, на 10 минут наденьте на голову клеёнку или полиэтиленовую шапочку. Потом смойте раствор водой.

Как сделать руки нежными, а ногти — крепкими?

Мойте посуду, стирайте и делайте влажную уборку только в резиновых перчатках. Бытовая химия — это яд для ногтей и кожи. После мытья рук как можно чаще наносите на них питательный крем.

Каждый вечер наносите растительное масло на кутикулу, ногти и кожу вокруг ногтей.

Пользуйтесь стеклянными пилками для ногтей — они не травмируют поверхностный слой.

В оставшиеся две недели перед праздниками дайте ногтям отдохнуть. Не используйте лаки для ногтей, жидкость для его удаления. Сделайте маникюр за 1-2 дня до торжества.

Фото: www.globallookpress.com

Как сделать лицо сияющим?

Пилинг лица можно сделать дома с помощью специальной щёточки. Вы не только уберёте старые поверхностные слои кожи, но и активизируете иммунные клетки, которые простимулируют рост коллагена и эластина — кожа станет более упругой.

Фруктовый пилинг — популярная процедура в салонах красоты. Но его «лёгкую» версию можно сделать и в домашних условиях. Растворить и удалить старые поверхностные слои кожи поможет лимон. Нанесите его на лицо. Как только появятся пощипывание и покраснение, смойте. Затем нанесите питательный или увлажняющий крем.

Процедура глубокого увлажнения кожи возвращает её к жизни. Дома поддерживать оптимальные условия поможет увлажнитель воздуха. Если вы хотите сделать себе подарок на Новый год, то подарите себе такой прибор.

Увлажнители, входящие в состав кремов, высасывают воду не из окружающей среды, а из вашей кожи и в итоге ещё больше высушивают её. Влажный воздух в помещении и правильный питьевой режим помогают действительно насытить кожу влагой.

Начните принимать рыбий жир. Он богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами — это необходимо для выработки кожного сала.

Материал был впервые опубликован 18.12.11

Смотрите также:

• Народные средства против насморка: часто мойте руки, мало ешьте и много пейте →
• Готовимся к Новому году: как привести себя в порядок за 2 недели →
• Как вылечить насморк быстро и без последствий →

Источник

Рыбий жир для кожи лица

Красоту и молодость кожи можно сохранить с помощью косметических продуктов, к которым относят рыбий жир для лица. Маслянистая жидкость помогает кожному покрову, насыщая его витаминами и полезными веществами.

Польза рыбьего жира для кожи

Рыбий жир рекомендуется применять при наличии прыщей, шелушения, раздражения, дряблости, акне, сухости и при возрастных изменениях. Смеси подходят для постоянного использования для любого типа кожи. До начала применения проверяют реакцию на состав, нанося на кожный покров небольшое его количество. Рыба предрасположена к накоплению токсинов, среди которых диоксиды и ртуть, поэтому предварительно проводят тестирование.

Рыбий жир для лица от морщин

Для средств в косметологии жир применяют из-за эффекта, который он оказывает на дерму:

• устраняет угревую сыпь при комплексной терапии;
• ликвидирует мелкие морщины;
• питает;
• придает эластичность;
• восстанавливает липидный обмен.

Процедура должна длиться не больше 30 минут.

Маски делают в течение месяца 1-2 раза в 7 дней. До применения необходимо проверять срок годности. Капсулы рабьего жира прокалывают, после чего смешивают с оставшимися ингредиентами. Во время маски нужно избегать попадания вещества в глаза. Если такое произошло, то органы зрения тщательно промывают водой.

После не рекомендуется использовать крем, т. к. жир способствует питанию эпидермиса, в особенности в сочетании с другими компонентами, богатыми витаминами, минералами и полезными веществами. Для улучшения состояния кожного покрова можно протирать лицо ватным диском, который смачивают маслянистой жидкостью, или аккуратно мазать вещество около глаз. Процедуру омоложения проводят перед сном, промакивая остатки смеси салфеткой.

Правила применения

Чтобы усилить эффективность, необходимо соблюдать ряд правил:

1. обрабатывать тонкую и нежную кожу век и сухие области жиром в чистом виде;
2. совмещать его с молочной продукцией, косметической глиной, ароматическими и растительными маслами, а также травами;
3. растворять капсулы в теплом отваре или воде, но не в горячей жидкости;
4. удалять масляную массу с помощью салфеток;
5. делать перерыв между процедурами 1-3 месяца;
6. очищать кожу перед нанесением полезных смесей.

Домашние маски из рыбьего жира для лица

Благодаря маслянистой консистенции на эпидермисе возникает невидимый и защитный слой. Омега-3 способствует предотвращению морщин, равномерному распределению меланина в клетках и тканях и препятствует обезвоживанию. В домашних условиях постоянное использование рыбьего жира омолаживает дерму.

Противовоспалительная маска

С воспалительными процессами можно справиться, соединив:

• спирт — 1 ч. л.;
• жир — 1 ч. л.;
• сметану — 1 ч. л.

Антибактериальную смесь наносят на лицо и смывают через 10-15 минут.

Маска Избавляющая от морщин

Для разглаживания морщин необходимо:

• 1 ч. л. меда;
• 1 ст. л. кипяченой воды;
• 1 ч. л. рыбьего жира.

Маска от морщин с рыбьим жиром

Ингредиенты для маски из меда и рыбьего жира.

Ингредиенты смешивают, распределяют по коже и смывают через 15 минут теплой, а затем холодной водой. Маска позволяет улучшить цвет лица и сокращает воспаление.

Маска От угревой сыпи и прыщей

Для ликвидации дефектов эпидермиса применяют массу, приготовленную из 14 капель спиртовой настойки календулы, 2 ч. л. черной глины и 3 капсул жира. Не менее полезен состав из лимонного сока от угревой сыпи, маслянистой жидкости и жирных сливок, которые берут в количестве 1 ч. л.

Маска Для увлажнения сухой кожи

Для увлажнения и питания подойдет смесь из следующих продуктов:

• куриного яйца, 3 капель эфирного масла лимона и 1 ч. л. жира;
• 1 ст. л. сметаны, 5 капсул маслянистого продукта и 1 перепелиного яйца;
• 1 ст. л. свежего творога и 1 ст. л. полезной жидкости;
• 1 ст. л. масляной продукции и 1 ст. л. растопленного меда.

Маска Против пигментации

Для осветления веснушек и пигментных пятен потребуется:

• 1 ч. л. сливок;
• 1 ч. л. рыбьего жира;
• 1 ч. л. сока петрушки или лимона.

Компоненты соединяют, распределяют по коже и смывают холодной водой через полчаса.

Маска Для увядающей кожи

Для приготовления массы нужны следующие продукты:

• желток — 1 шт.;
• маслянистая жидкость — 1 ч. л.;
• сметана — 1 ст. л.

Компоненты соединяют, наносят и удаляют через 30 минут теплым ромашковым отваром. Благодаря составу разглаживаются морщины, а кожа становится упругой.

Маска Чудодейственная сыворотка

Для получения полезной сыворотки необходимо смешать 3 ч. л. маслянистой продукции и 1 ч. л. воды. К смеси добавляют 2 капли эфирного масла жасмина. Смесь используют в качестве ночного крема, который защищает и питает дерму.

Отзывы о применении рыбьего жира для лица

Альбина, 36 лет, Красноярск: «Рыбий жир употребляю регулярно и использую в качестве основного ингредиента для маски. Перед процедурой очищаю кожу скрабом и распариваю. Эффект от смеси меда и жира можно увидеть после первого применения. Сухость исчезает, и устраняются прыщи. Всем рекомендую».

Вероника, 24 года, Мурманск: «Для маски беру сок лимона, несколько капсул жира и сметану. Состав питает и увлажняет кожу. Результат сеанса нравится, и компоненты доступны по стоимости. До использования провела тестирование, чтобы не столкнуться неприятными последствиями».

Марина, 44 года, Москва: «Когда появились первые морщины, начала искать средства, помогающие устранить признаки старения. Пробовала дорогостоящую продукцию, но эффект длился недолго и после отказа от сыворотки складочки снова появлялись. Подруга посоветовала попробовать рыбий жир. Маски делаю периодически для поддержания результата, смешивая творог, яйцо и маслянистую жидкость. Процедура экономичная и не требует много времени».

Анна, 49 лет, Саратов: «От морщинок вокруг глаз смогла избавиться с помощью смеси воды и рыбьего жира. Соединяю в равных пропорциях и наношу на кожу. В течение недели делаю такие маски, после необходим перерыв 3 недели и повторяю курс. В результате нет неприятных складок. Процедура быстрая и не требует больших материальных затрат. Хочу попробовать смеси с творогом и лимонным соком».

Валентина, 21 год, Киров: «Проблемы с кожей в виде прыщей и угрей одолевали долгое время. Попробовала маску из черной глины, рыбьего жира и спиртовой настойки. Высыпания подсыхают после первой процедуры, а полностью исчезают после 3-4 сеансов. Лицо стало свежим и сияющим. Много затрат не потребовалось. Рекомендую».

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

• Масло криля или рыбий жир что лучше
• Как принимать рыбий жир
• Чем полезен рыбий жир в капсулах
• Как выбрать рыбий жир в капсулах ?

Поделитесь увиденным с друзьями!

Источник

Рыбий жир для волос — состав, польза, применение

В советские времена всем детям давали рыбий жир. Неприятная на запах и вкус субстанция способствовала лучшему усвоению кальция и нормальному росту костей. Сегодня эта добавка к пище все столь же популярна, но употреблять ее внутрь уже проще, ведь ее реализуют в различных форматах: капсулах, сиропах, жевательных или мармеладных конфетах. Кроме того, что рыбий жир помогает справиться с различными внутренними проблемами в организме, его можно применять для лечения и ухода за волосами.

Состав и свойства

Рыбий жир представляет собой органический жир, который получают из печени трески или морских рыб (скумбрии, сельди и др.). В его состав входит:

• омега-3 жирные кислоты (30% состава) — питают локоны, снижают вероятность появления воспалительных процессов в волосяных луковицах, способствуют активному росту волос;
• омега-6 — укрепляет корни, стимулирует рост волос, положительно влияет на состояние кожи;
• витамины группы D — способствуют быстрому росту волос, предотвращают сухость кожи;
• витамин А — замедляет процесс старения, способствует лучшему обновлению клеток кожи, выравнивает тон лица, восстанавливает упругость тканей;
• витамины группы В — регулируют выработку кожного сала, увлажняют, успокаивают кожу;
• олеиновая кислота — улучшает состояние кожи, удерживает влагу, делает локоны мягкими и послушными;
• пальмитиновая кислота — защищает кожу от мороза, ветра, УФ-излучения, обладает смягчающим и успокаивающим действием;
• минеральные вещества (йод, железо, магний, фосфор, кальций) — восстанавливают баланс pH, оказывают противовоспалительное действие, укрепляют защитные силы кожи.

Добавка положительно воздействует на многие системы: укрепляет работу мозга, повышает внимание, способствует нормальному росту и развитию плода, улучшает работу сердца.

Также рыбий жир:

• ускоряет процесс метаболизма, что способствует сжиганию лишних калорий (если они есть) и наращиванию мышечной массы при истощении;
• снижает уровень гормона кортизола, который разрушает мышечные волокна;
• помогает восстановить мышцы после спортивных тренировок;
• в качестве иммуномодулятора полезен детям, взрослым и пожилым людям;
• является отличной профилактикой авитаминозов;
• отвечает за здоровье глаз и крепость костей;
• способствует быстрой регенерации кожи, уменьшает проявление угревой болезни и является ее профилактикой;
• укрепляет ногти и волосы;
• служит профилактикой заболеваний нервной системы (болезни Альцгеймера и Паркинсона, шизофрении, дефицита внимания, биполярного расстройства);
• регулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Преувеличить пользу рыбьего жира сложно. Учитывая все свойства продукта, регулярное его применение при дефиците витаминов не только оправдано, но и является обязательным.

Эффект и влияние на волосы

За счет богатого состава рыбий жир борется с такими проблемами волос, как:

• блеклость, потеря цвета — возвращает волосам утраченный блеск и красоту, предотвращает появление седины;
• себорея, перхоть, сухость кожи головы — эффективно отшелушивает эпидермис, предупреждает появление перхоти;
• сезонное выпадение волос, алопеция — укрепляет волосяные фолликулы;
• посеченность кончиков — увлажняет локоны, защищает их от агрессивной среды, обеспечивает гладкость и шелковистость;
• истончение — обеспечивает плотность структуры волосяного стержня.

Для поддержания красоты и здоровья волос можно применять рыбий жир наружно — в виде масок и бальзамов. А для лечения проблем кожи головы и локонов рекомендуется использовать средство как наружно, так и внутрь.

Форма выпуска и особенности хранения

Этот природный эликсир здоровья, молодости и красоты выпускается в 2 основных формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Для детей есть варианты в виде жевательных и мармеладных конфет.

Преимущества продукта в капсулах:

• отсутствие неприятного запаха и привкуса;
• дополнительная защита от окисления — в капсулированной форме добавка имеет более длительный срок хранения.

Для наружного применения удобней использовать жидкую форму уходового средства. Нужно иметь в виду, что при вскрытии флакона необходимо как можно скорее использовать его. Поэтому рекомендуется выбирать бутылочку небольшого объема.

Для сохранности всех свойств жидкого средства важно понимать, как правильно его хранить:

1. Защищать от воздействия прямых солнечных лучей.
2. Держать подальше от любых источников тепла.
3. Покупать с добавками, которые увеличивают срок действия препарата (например, аскорбиновая кислота, витамин Е), защищают его от процесса окисления.

При покупке рыбьего жира предпочтение нужно отдавать проверенным производителям. В России рыбу для дальнейшего производства лекарств и биологических добавок не выращивают, а вылавливают в океане. Это значит, что в ней богатый витаминный состав без антибиотиков и химических добавок. Такое сырье отлично подходит для изготовления качественного и максимально полезного рыбьего жира.

Противопоказания

Несмотря на то, что рыбий жир оказывает комплексное лечебное воздействие на организм, кожу и волосы, в некоторых случаях эту добавку нельзя применять и употреблять. Так, продукт запрещен при:

• повышенной чувствительности к средству;
• появлении аллергической реакции;
• гипервитаминозе;
• острых и хронических патологиях печени;
• длительной интоксикации;
• патологиях щитовидной железы.

Без одобрения врача принимать добавку в любом виде нельзя лицам с заболеваниями почек, желудка и 12-перстной кишки. Также перед употреблением капсул с рыбьим жиром в отношении лиц с поражениями сердца, хроническими заболеваниями нужна консультация врача. Применение добавки в отношении детей, беременных женщин, кормящих матерей и лиц пожилого возраста допустимо после одобрения терапевта.

Рецепты масок с рыбьим жиром

Наружное применения рыбьего жира для ухода за кожей головы и волосами стало настоящим открытием для многих девушек и женщин. Эту добавку можно включать в состав домашних масок.

С касторовым и кокосовым маслом. Формула этой маски позволяет укрепить волосы, предотвратить появление перхоти, остановить процесс выпадения. Состав:

• рыбий жир — 2 ст. л.;
• касторовое масло — 2 ст. л.;
• кокосовое масло — 2 ст. л.

Смешать все ингредиенты. Нанести массу на кожу головы легкими прихлопывающими движениями (рекомендуется использовать ватный диск или спонж). При необходимости распределить средство по всей длине (если нужно сделать локоны послушными и блестящими). Накрыть голову шапочкой для плаванья или полиэтиленовым пакетом. Сверху надеть полотенце. Через 2 часа помыть голову с шампунем.

Дозировку ингредиентов можно увеличивать или уменьшать в зависимости от густоты и длины волос. Здесь важно не количество компонентов, а их соотношение (1:1:1).

С желтком и медом. Такой рецепт подойдет тем, кто хочет быстро отрастить волосы, а также добиться объемности стрижки. Состав:

• рыбий жир — 2 ст. л.;
• желток — 2 шт.;
• мед жидкий — 2 ст. л.;
• лимонный сок — 1 ст. л.

Жир и мед нагреть на водяной бане (в теплом виде активные вещества быстрей проникают в кожу головы), смешать с остальными продуктами. Нанести массу на слегка влажные корни, а остаток распределить по локонам. Создать на голове парниковый эффект, укутав ее в полотенце. Через час помыть пряди с шампунем.

С березовым дегтем и витамином Е. Для питания, роста и оздоровления волос стоит попробовать такой рецепт:

• рыбий жир — 2 ст. л.;
• березовый деготь — 2 ст. л.;
• витамин Е — 4-5 капель.

Все средства доступны и продаются в любой аптеке. Достаточно соединить их в правильной пропорции, нанести на сухие корни волос, при необходимости — по всей длине. Укутать голову полотенцем. Выдержать маску не менее 1 часа, а лучше до 3 часов. Помыть голову с шампунем.

С желатином и оливковым маслом. Если хотите добиться эффекта ламинирования волос (когда локоны струятся, не спутываются, блестят), тогда стоит вооружиться этим рецептом:

• рыбий жир — 2 ст. л.;
• желатин — 1 ст. л.;
• оливковое масло — 2 ст. л.

Желатин залить водой (3 ст. л.), отставить на полчаса. Важно, чтобы все комочки растворились, поэтому если через полчаса этого не произошло, можно подогреть массу на водяной бане. Добавить остальные ингредиенты. Распределить смесь вначале по корням, а затем по всей длине волос. Укутать голову полотенцем. Через 2 часа смыть средство водой и дважды промыть голову шампунем.

С глиной. Если волосы на корнях быстро сальнятся, из-за чего приходится мыть их через день или ежедневно, справиться с этой проблемой поможет глиняная маска. Она нормализует жировой баланс дермы, препятствует активному выделению себума. Состав:

• жир — 2 ст. л.;
• голубая или белая глина — 2 ст. л.;
• вода — 100 мл.

В теплой воде развести глину. Смешать с рыбьим жиром. Нанести микс на сухие корни. Если волосы сальнятся по всей длине, можно распределить смесь до самых кончиков (тогда количество ингредиентов в рецепте можно увеличить, главное, чтобы было учтено их соотношение). Накрыть голову полиэтиленом, а сверху укутать полотенцем. Через 1 час помыть голову шампунем.

Как убрать запах

Поскольку рыбий жир в жидкой форме имеет характерный запах, то даже после мытья волос шампунем тонкий аромат может остаться. Чтобы полностью избавиться от него, можно воспользоваться такими лайфхаками:

1. После маски ополоснуть волосы лимонной водой: на 200 мл теплой воды взять половину лимона. Выжать из него сок, смешать с водой. Ополоснуть средством волосы, а после уже вымыть их шампунем.

2. Ополоснуть пряди отваром розмарина: залить 2 ч. л. сухой смеси 250 мл кипятка. Настоять 1 час, процедить. Ополоснуть волосы в теплом настое, а потом помыть шампунем.

Также можно использовать уже готовое средство — розовую воду. Она продается в обычных бытовых магазинах. Достаточно распылить такую водичку по всем прядям после мытья головы шампунем. Эфирные масла, содержащиеся в ней, будут дарить волосам приятный аромат.

Как использовать рыбий жир для приема внутрь

Прежде чем решать какие-то проблемы с волосами (себорея, алопеция, сухость, жирность кожи головы и т. д.), важно найти первопричину. Если с волос сыпется перхоть, кожа зудит, на ней появляются воспаления, только рыбьим жиром для внешнего или внутреннего применения не обойтись. Нужен комплексный подход в решении проблемы. Поэтому важно обратиться за рекомендациями к трихологу или дерматологу.

Если причина установлена и были направлены меры на ее устранение, в качестве дополнения к комплексному лечению, оздоровлению кожи головы и волос может быть назначен капсульный рыбий жир:

1. по 1-2 капсуле до 3 раз в день (в зависимости от производителя);
2. минимальная доза — 1 г, а максимальная — 3 г.

У каждого производителя своя формула средства и количество активных веществ в одной порции. Поэтому суточная доза в каждом случае рассчитывается по-своему. Если нужно поддерживать состояние волос, то достаточно принимать 1 г рыбьего жира. Если нужно вылечить конкретную проблему, то рекомендуется увеличить дозировку до 3 г.

Важно принимать капсулы во время еды или после. Обязательно запивать таблетки водой, причем не менее важно соблюдать питьевой режим в течение дня. Принимать их регулярно на протяжении лечебного курса (3-4 недели). Затем делается перерыв в 2 месяца, после чего прием средства можно повторить.

Выбирая рыбий жир, важно смотреть на состав упаковки: если в нем есть витамины, то продукт можно брать. Если в составе присутствуют лишь жирные кислоты, то лучше поискать более качественное средство. Процентное содержание полиненасыщенных жирных кислот должно быть около 15%.

Источник