Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Мужчина, подготовьтесь. Мужское планирование беременности

Все-таки женщина — движущая сила прогресса. Мотор и локомотив. Мысль о необходимости подготовки к желанной беременности все прочнее оседает в нашем обществе.

— А мужу какие витамины попить?

— Я своему уже сказала спермограмму сдать.

— Мужу какие анализы сдавать? — деловито интересуются пациентки, делая пометки в блокнотике или смартфоне.

Традиционно в головах наших пациенток существует некоторая каша, в которой причудливо смешались элементы обследования бесплодных супружеских пар, дичайшие советы «из интернета» и реально необходимые пункты.

Например, многие чуть ли не силком отправляют мужа на спермограмму. Зачем? Не надо пугать мужчин спермограммой. Как правило, они и так уже достаточно напуганы. Самое главное в подготовке к беременности вовсе не анализ спермы, а подробная беседа со специалистом и модификация образа жизни.

Если вам удалось уговорить мужа прийти на прием к акушеру-гинекологу, доктор может воспользоваться шансом собрать личный и семейный анамнез у обоих супругов. Важны наследственные заболевания в 1-й и 2-й степени родства и заболевания с наследственной предрасположенностью в 1-й степени родства (инсульт, инфаркт, высокое давление, онкологические заболевания и эндокринопатии).

Безусловно, если супруг имеет урологические или андрологические заболевания, без помощи уролога-андролога не обойтись. Следует запланировать обязательный культпоход к специалисту, если:

• мужчина старше 40 лет,
• мужчина в прошлом перенос воспалительные заболевания репродуктивных органов и/или ИППП,
• работа связана с вредными факторами: радиация; химические агенты; работа в условиях высокой плотности электромагнитных полей (те же сисадмины в дата-центрах).

Уролог-андролог направит мужчину на спермограмму и другие анализы, если сочтет обстоятельства достаточно весомыми.

Сдавать спермограмму по «инициативе снизу» не рекомендуется. На моей памяти ВОЗ уже несколько раз пересматривала нормы для спермограммы, так что сильно на нее не полагайтесь. А мужчины у нас — существа нежные и трепетные. Не слишком блестящие показатели вполне способны повергнуть их в уныние и депрессию. Берегите мужчин! Спермограмма — только по назначению специалиста.

Модификация образа жизни

Совершенно очевидно, что отказаться от курения, алкоголя и наркотических веществ следует обоим партнерам и до наступления беременности.

В нашей стране мужчины массово не считают пиво серьезным алкогольным напитком, а «баночка после работы» воспринимается, как абсолютная норма. Следует помнить, что именно пиво неблагоприятно влияет на мужскую репродуктивную систему за счет содержания эстрогеноподобных соединений по типу дайдзеина и гинестеина. Хорошо, если эти важные слова произнесет именно врач, а не жена, ибо нет пророка в своем отечестве.

Второй серьезной «мужской» проблемой являются грубые нарушения режима дня. Поиграть ночью в «танчики» или посмотреть тысячную серию «Большого взрыва», конечно, важно и наверняка необходимо. Однако для обеспечения физиологических условий синтеза соматотропина и мелатонина засыпать следует до полуночи. На «танчики» останется 9 месяцев беременности жены, а вот на этапе «планирования» будущим отцам семейств необходимо не только хорошо питаться, но и хорошо крепко спать не менее 7-8 часов в сутки.

Важно напомнить мужчинам об опасности перегрева репродуктивных органов (как локального — например, при подогреве сидений автомобиля, так и общего — горячие ванны, банные процедуры).

Мужчинам, страдающим ожирением, категорически рекомендуется снижение массы тела (диета, рациональная физическая нагрузка, медикаментозная коррекция) под контролем профильного специалиста. Соотношение «объем талии — объем бедер» у мужчин не должно превышать коэффициент 0,9. Помимо снижения репродуктивного потенциала ожирение у мужчин приводит к эпигенетической модификации генома плода (у родителей с избытком ИМТ дети достоверно чаще склонны к ожирению) и хромосомным аномалиям.

Если ваш муж принимает какие-либо лекарственные препараты, сообщите об этом акушеру-гинекологу. Некоторые лекарства обладают тератогенным эффектом и противопоказаны на этапе планирования беременности.

В «планировании» нужна ритмичность — сексуальные отношения 2-3 раза в неделю поддерживают сперматогенез в оптимальном тонусе, способствуя скорейшему наступлению беременности. Не надо изнурять любимого обязательным утренним сексом или контактом в строго рассчитанный «на мальчика» день. Да и пять контактов, чтоб «наверняка», в день предполагаемой овуляции — тоже не самая лучшая идея.

Так какие витамины нужны мужу?

Женщины обычно довольно настойчивы и редко удовлетворяются такими незатейливыми рекомендациями. Им непременно хочется, чтобы муж тоже «что-то пропил» и как-то поактивнее участвовал в «планировании».

В научной литературе есть отдельные упоминания о том, что назначение мужчине фолиевой кислоты наряду с селеном и цинком улучшает качество спермы и повышает вероятность зачатия, в том числе в парах с мужским фактором бесплодия. Известно, что каждые 100 мкг ежедневного потребления фолатов снижают долю аномальных сперматозоидов в среднем на 3,6 %. Так что рекомендовать мужчине прием фолиевой кислоты можно, но для создания четких рекомендаций с конкретными дозировками нужны дополнительные исследования.

Читайте также:

Диета для мужчины

Зато дотация йода на прегравидарном этапе не только возможна, но и вполне обоснованна. 95 % территории РФ считается регионом йодного дефицита, поэтому на этапе планирования беременности йод нужен не только будущим мамам, но и папам. Для мужчин рекомендован ежедневный прием препаратов йода по 100 мкг/сут.

Если ваш муж категорически отказывается (или просто забывает) принимать таблетку, не расстраивайтесь. Альтернативой может быть использование йодированной соли, в которой, согласно ГОСТ 13830-91 и Р 51575-2000, содержится 45 мкг йода на 1 г соли. Однако следует учитывать, что при нагревании (в том числе при кипячении) йод сильно испаряется, а при хранении соли, даже в закрытой упаковке, заявленное содержание йода сохраняется не дольше 3-4 месяцев.

Йод необходим для нормального развития щитовидной железы и мозга плода. В популяциях с выраженным йоддефицитом отмечают высокий уровень эндемического кретинизма (слабоумия), врожденных заболеваний щитовидной железы. Дополнительный прием препаратов йода снижает показатели детской смертности и улучшает психосоматическое развитие детей.

Верю, что разумный подход и участие обоих супругов в программах прегравидарной подготовки позволит каждой супружеской паре произвести на свет умных, красивых и здоровых детей. Детей, которые вырастут и прославят имена своих мам и пап.

Оксана Богдашевская

Фото istockphoto.com

Товары по теме: [product strict=»фолиевая»](фолиевая кислота), [product strict=»йодомарин»](йодомарин), [product strict=»йод-актив»](йод-актив)

Источник

Витамины для мужчин при планировании ребенка: какие нужны и нужны ли они вообще

А вот и сюрприз — в рождении ребенка участвует не только женщина!

Все фото pixabay.com

Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.

Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача. Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка

По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.

*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.

Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.

7 витаминов для мужчин для зачатия ребенка

1. Цинк

Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.

«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.

Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.

В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.

2. Фолиевая кислота

Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.

Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.

3. Кофермент Q10

Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.

Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.

Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.

4. Омега-3

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.

5. Витамин D

Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.

Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.

Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.

6. Антиоксиданты

Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.

«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump.

Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).

7. L-карнитин (левокарнитин)

Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.

Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.

Что может дополнить витамины для мужчин при планировании беременности

Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.

Хорошо есть и спать

То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес. Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.

Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.

Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:

— Мясо;

— Цельнозерновые злаки;

— Морепродукты;

— Яйца;

— Грибы.

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.

Избегайте алкоголя и других вредных веществ

Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.

Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре

Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.

Не злоупотреблять ездой на велосипеде

Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

• Автор: Марина Тихомирова

Источник